วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับผลที่ตามมาของการโจมตีทางกายภาพ

เนื้อหา

• 1. ให้เวลาตัวเองบ้าง
• 2. ใช้เวลาในการรักษา
• 3. เชื่อมต่อกับเพื่อนผู้รอดชีวิต
• 4. เพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• 5. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
• 6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากการทำร้ายร่างกายอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตที่เหลือของคุณ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้ร่างกายคุณเสียอารมณ์ ด้วยความรู้สึกที่เข้มข้นและสับสนซึ่งไม่หายไปง่ายๆ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง หากคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทำร้ายร่างกาย มีวิธีที่คุณสามารถลุกขึ้นและก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ กับชีวิตของคุณ

ทำความเข้าใจกับการถูกทำร้ายร่างกายและความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ

แม้ว่าคำจำกัดความของการทำร้ายร่างกายจะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ แต่การทำร้ายร่างกายในความหมายทางกฎหมายมักถูกกำหนดให้เป็นความพยายามที่จะทำร้ายหรือทำร้ายบุคคลอื่นโดยเจตนา อาจอยู่ในรูปแบบของการคุกคามหรือพฤติกรรมที่น่ากลัวต่อผู้อื่น

ในทางกลับกัน ความเครียดจากบาดแผลเป็นปฏิกิริยาที่คาดไว้ต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดจากสถานการณ์ต่างๆ เช่น ภัยธรรมชาติ อุบัติเหตุทางรถยนต์ การโจมตีของผู้ก่อการร้าย และแม้กระทั่งการทำร้ายร่างกาย ตัวอย่างเช่น คุณอาจประสบกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของอุบัติเหตุทางเท้า และในขณะที่อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเกิดขึ้นแล้วผ่านไป ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบอาการปกติบางประการ:

• ความโกรธ – คุณอาจจะโกรธเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและอาจรู้สึกไม่พอใจต่อคนที่ทำผิดต่อคุณ
• ความกลัว – คุณอาจกลัวว่าสิ่งเลวร้ายแบบเดิมอาจเกิดขึ้นอีก
• ความรู้สึกผิด – คุณอาจรู้สึกผิดเพราะคุณรอดมาได้ในขณะที่คนอื่นไม่ทำ
• หมดหนทาง – คุณอาจรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้น
• ช็อค – คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• โล่งใจ – คุณอาจรู้สึกโล่งใจที่เหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของคุณจบลงแล้ว

อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาของผู้คนต่อสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นแตกต่างกัน การรู้อาการทั่วไปของการบาดเจ็บสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากเหตุการณ์ที่คุกคาม เช่น การทำร้ายร่างกาย

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความท้าทายของความรุนแรงในครอบครัว: ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยอันตราย

การรับมือกับความบอบช้ำและความเครียดทางอารมณ์หลังจากการถูกทำร้ายร่างกาย

จำไว้ว่าการรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากถูกทำร้ายร่างกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เป็นกระบวนการที่คุณควรดำเนินการอย่างช้าๆ เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์และฟื้นฟูการควบคุมชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ:

1. ให้เวลาตัวเองบ้าง

การตระหนักถึงความเป็นจริงของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดจากการทำร้ายร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความเข้าใจและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด ดีที่สุดถ้าคุณหยุดพักและมี "เวลาส่วนตัว" ให้ตัวเองบ้าง

2. ใช้เวลาในการรักษา

การปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกสามารถช่วยได้มากในกระบวนการบำบัดของคุณ ให้เวลาตัวเองเสียใจกับความสูญเสียใดๆ ที่คุณได้รับจากเหตุการณ์นี้ เป็นการดีที่สุดถ้าคุณไม่บังคับตัวเองให้ฟื้นตัว พยายามอดทนกับการฟื้นตัวและระวังอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทาง

3. เชื่อมต่อกับเพื่อนผู้รอดชีวิต

การรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทำร้ายสามารถเอาชนะได้ด้วยการกระทำ ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เพื่อท้าทายความรู้สึกหมดหนทางของคุณ คุณสามารถทำได้โดยการติดต่อกับคนอื่นๆ ที่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเดียวกันกับคุณ จำไว้ว่าความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นสามารถเป็นปัจจัยในการเอาชนะความรู้สึกหมดหนทางของคุณ

4. เพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นเพียงเรื่องของการทำสิ่งที่เหมาะกับคุณเพื่อเพิ่มความสามารถในการรับมือ หากคุณประสบปัญหาในการจัดการกับความบอบช้ำหลังจากการทำร้ายร่างกาย คุณสามารถกระตุ้นให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆ ที่สามารถลดความเครียดทางอารมณ์ได้ ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดและความรู้สึกที่ขุ่นเคือง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางจิตใจ

5. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

ผลที่ตามมาของเหตุการณ์การทำร้ายร่างกายอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวทีเดียว มันสามารถทำให้คุณแยกตัวจากเพื่อนและกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ แต่การติดต่อกับผู้อื่นสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี ทำกิจกรรมที่คุณมักจะสนุกกับเพื่อนและคนที่คุณรัก อย่าลังเลที่จะโต้ตอบและหาเพื่อนใหม่โดยใช้ประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุน กิจกรรมในโบสถ์ และองค์กรชุมชนอื่นๆ

6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในกรณีส่วนใหญ่ ความรู้สึกวิตกกังวลหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจจางหายไปเป็นระยะเวลานาน แต่ถ้าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณรุนแรงมากจนส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ก็ถึงเวลาที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การดิ้นรนต่อสู้กับความบอบช้ำและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการถูกทำร้ายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณอาจพบว่าการอยู่อย่างยากลำบากในขณะที่ดำเนินชีวิตต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก และเคล็ดลับเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่จำไว้ว่าการจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ในฐานะพลเมืองของรัฐของคุณ คุณมีสิทธิ์ฟ้องร้องดำเนินคดีในศาลเพื่อเรียกค่าชดเชยสำหรับความเสียหายที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณตกเป็นเหยื่อของการทำร้ายร่างกาย ขอแนะนำให้ปรึกษาทนายความที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยคุณดำเนินการทางกฎหมายที่เหมาะสมสำหรับกรณีของคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผลกระทบของการทำร้ายร่างกาย