เนื้อหา
- ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์หมายถึงอะไร?
- ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
- อะไรทำให้เกิดความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์?
- 15 วิธีรับมือกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์
- 1. สื่อสารให้ชัดเจน
- 2. ละทิ้งความต้องการในการควบคุมของคุณ
- 3. ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ
- 4. หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณ
- 5. มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณมากขึ้น
- 6. พยายามเรียนรู้ภาษารักของคู่ของคุณ
- 7. ฝึกการดูแลตนเอง
- 8. ปล่อยวางความคาดหวังสูง
- 9. ประเมินว่าความรู้สึกไม่แน่นอนมาจากไหน
- 10. ยอมรับว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้ผล
- 11. อย่าใส่ไข่ทั้งหมดไว้ในตะกร้าใบเดียว
- 12. จัดการกับความกลัวของคุณ
- 13. มีน้ำใจกับคู่ของคุณมากขึ้น
- 14. หันไปหาใครสักคนเพื่อรับการสนับสนุน
- 15. พิจารณาว่าความรู้สึกของคุณเป็นธงสีแดงหรือไม่
- บทสรุป
ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์สามารถสร้างความรู้สึกวิตกกังวลได้ คุณอาจไม่รู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนกับคนสำคัญ และคุณอาจสงสัยว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับคุณจริงๆ
ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ยังทำให้คุณตั้งคำถามว่าความสัมพันธ์ของคุณเหมาะกับคุณหรือไม่ และคุณต้องการอยู่กับคนรักหรือไม่ โชคไม่ดีที่การไม่มั่นใจในความสัมพันธ์อาจทำให้คุณต้องผลักไสคู่ชีวิตออกไปเพราะคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเองจากการถูกทำร้าย
หากคุณเคยรับมือกับความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อจัดการสถานการณ์และรู้สึกสบายใจอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การทำงานผ่านความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ยังช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าความสัมพันธ์มีไว้เพื่อฝ่าฟันพายุที่คุณเผชิญอยู่หรือไม่ หรือบางทีอาจไม่ใช่มิตรภาพที่ใช่สำหรับคุณ
ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์หมายถึงอะไร?
ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์สามารถอธิบายได้ว่าเป็นสถานะที่คุณมีความรู้สึกผสมปนเปกัน
ด้านหนึ่ง คุณอาจรู้สึกว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนรัก ในทางกลับกัน คุณอาจไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณชอบคุณจริงๆ หรือสนใจที่จะอยู่กับคุณในระยะยาว
คุณอาจตั้งคำถามด้วยว่าความสัมพันธ์นั้นถูกต้องหรือไม่และคุณมีความสุขกับคนรักหรือไม่ นอกจากนี้ คุณยังอาจกังวลว่าความสัมพันธ์จะดำเนินไปในทิศทางใดในอนาคต ไม่ว่าจะนานแค่ไหน และคนรักของคุณห่วงใยคุณหรือไม่
ความไม่แน่นอนยังสามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของความไม่มั่นคงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกว่าคนรักของคุณสนใจคนอื่นหรือกำลังจะจากคุณไป
ความไม่แน่นอนนี้สามารถทำให้คุณกลายเป็นคนหมกมุ่นและวิเคราะห์ทุกปฏิสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนสำคัญของคุณเพราะคุณไม่แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คุณกำลังพยายามควบคุมความสัมพันธ์มากขึ้น
ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
เราทุกคนกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราเป็นครั้งคราว ท้ายที่สุด พวกเราส่วนใหญ่ต้องการตั้งรกรากในความสัมพันธ์ที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ และความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บอาจทำให้เราสงสัยว่าคนที่เราอยู่ด้วยมีความผูกพันกับเราหรือไม่
ดังที่กล่าวไปแล้ว ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ในระดับหนึ่งนั้นอยู่ในระดับปานกลาง คุณไม่สามารถควบคุมหัวใจของคนอื่นหรือแน่ใจได้ว่าพวกเขาจะประพฤติตัวอย่างไรในสถานการณ์ใดก็ตาม เพื่อที่คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในบางโอกาส
นอกจากนี้ ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณมั่นใจได้ทุกเมื่อ คุณไม่สามารถคาดเดาสิ่งกีดขวางบนถนนที่คุณและคนรักของคุณต้องเผชิญในอนาคต และไม่สามารถคาดเดาได้อย่างแน่ชัดว่าความสัมพันธ์จะดำเนินไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป
จากข้อเท็จจริงเหล่านี้ ความไม่แน่นอนหรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แม้ว่าความไม่แน่นอนในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติและถึงแม้จะคาดหวัง แต่สิ่งที่ไม่ปกติคือเมื่อคุณมีความไม่แน่นอนมากจนคุณไม่สามารถพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนได้
หากคุณมีความรู้สึกไม่แน่นอนอย่างแรงกล้า คุณมักจะผลักไสคู่ชีวิตใหม่ออกไปหรือพบว่าคุณเต็มไปด้วยความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณ อาจมีปัญหาแฝงอยู่ เช่น ความบอบช้ำที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากวัยเด็กหรือความสัมพันธ์ในอดีต ที่คุณนำมาเล่าสู่กันฟัง
อะไรทำให้เกิดความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์?
ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่มาจากความปรารถนาของเราที่จะปกป้องตนเอง
คนส่วนใหญ่จดจ่อกับการบรรลุความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จจนมีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ เนื่องจากพวกเขากังวลอยู่เสมอว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันจะล้มเหลว พวกเขาจะไม่มีวันพบ "คนนั้น"
ในบางกรณี ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์อาจรุนแรงและมาจากความไม่มั่นคงอย่างร้ายแรง ตัวอย่างเช่น บางคนอาจมีความผูกพันที่ไม่มั่นคงซึ่งอาจทำให้เกิดความกลัวการถูกทอดทิ้งและรู้สึกว่าความสัมพันธ์ถูกกำหนดให้ล้มเหลวทุกครั้งที่มีปัญหาเล็กน้อยเกิดขึ้น
รูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการล่วงละเมิดเด็กและการละเลยหรือการดูแลที่ไม่สอดคล้องกันจากพ่อแม่หรือผู้ดูแลคนอื่นในช่วงวัยเด็ก
ความไม่แน่นอนอาจเป็นผลมาจากสิ่งต่อไปนี้:
- คุณรับรู้ว่าคู่ของคุณไม่สนับสนุนคุณ
- คู่ของคุณประพฤติตัวในแบบที่คุณไม่ชอบ
- อาจมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคุณกับคู่ของคุณ
- คุณอาจมีปัญหา เช่น ความคาดหวังที่ไม่สมจริง ซึ่งคุณนำมาที่โต๊ะ
15 วิธีรับมือกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์
การรู้สึกกลัวความไม่แน่นอนอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง แต่การมีความวิตกกังวลรอบ ๆ ความรู้สึกไม่แน่นอนอาจเป็นปัญหาได้
หากคุณประสบกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง ให้พิจารณาวิธีจัดการกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ดังต่อไปนี้:
1. สื่อสารให้ชัดเจน
หากคุณกำลังประสบความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ ให้ใช้เวลาในการสื่อสารความกลัวของคุณกับคู่ของคุณ
อาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเพียงความเข้าใจผิดที่สามารถแก้ไขได้ผ่านการสนทนา หากคุณซ่อนความรู้สึก คุณอาจจะสร้างความขุ่นเคืองและปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข
2. ละทิ้งความต้องการในการควบคุมของคุณ
บางครั้งความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อาจทำให้แย่ลงได้หากจำเป็นต้องควบคุม การเลิกต้องอยู่ในการควบคุมสามารถช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้
หากคุณปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามธรรมชาติ คุณอาจพบว่าความวิตกกังวลบางอย่างหายไป
3. ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ
ในบางกรณี ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อาจมาจากความยากลำบากในการระบุความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ และคุณอาจแก้ไขความไม่แน่นอนได้หากคุณสามารถระบุความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น
บางทีคุณอาจรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่ง หรือบางทีคุณอาจรู้สึกตึงเครียดเพราะความโกรธกำลังก่อตัว
บ่อยครั้งที่อารมณ์เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางกายภาพ และการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจพยายามดิ้นรนเพื่อระบุความรู้สึกทางกายภาพเหล่านี้ในร่างกาย
หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจพิจารณาว่ามีอย่างอื่นเกิดขึ้นหรือไม่
4. หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ คุณอาจแสดงความรู้สึกของคุณกับคนรักและกล่าวหาพวกเขาในบางสิ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดรอยเชื่อมระหว่างคุณสองคนและทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้น
หลีกเลี่ยงการบอกคู่ของคุณว่า “คุณไม่เคยสนใจฉันเลย!” หรือกล่าวหาเช่น “คุณมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของฉัน!” และใช้ “I statement” แทน
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะแบ่งปันความรู้สึกเช่น “ช่วงนี้ฉันรู้สึกราวกับว่าความรู้สึกของฉันไม่ได้รับการยอมรับ”
5. มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณมากขึ้น
เมื่อความสัมพันธ์ก้าวหน้า คู่รักอาจเริ่มแยกจากกันโดยธรรมชาติเมื่อความตื่นเต้นของความสัมพันธ์ใหม่หมดลง
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวางแผนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีคู่นอนหรือไม่ได้รวมแผนเหล่านี้ไว้ในชีวิตประจำวัน อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
การเข้าไปเกี่ยวข้องกันมากขึ้นสามารถลบความรู้สึกไม่แน่นอนบางอย่างที่คุณมีได้ เชิญพวกเขามาออกกำลังกายกับคุณ มาทานอาหารเย็นกับเพื่อนของคุณ หรือลองทำงานอดิเรกใหม่ๆ ด้วยกัน และอย่าลืมอัพเดทให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับวันของคุณ
6. พยายามเรียนรู้ภาษารักของคู่ของคุณ
บางครั้งความเชื่อมโยงระหว่างคู่รักกับความรู้สึกไม่แน่นอนในความสัมพันธ์เป็นผลมาจากคนสองคนที่พูดภาษารักต่างกัน ดร.แกรี่ แชปแมนได้พัฒนาภาษารักห้าภาษา ซึ่งอธิบายถึงวิธีที่ผู้คนชอบที่จะได้รับความรัก
ตัวอย่างเช่น ภาษารักของคุณอาจเป็นการสัมผัสทางกาย ในขณะที่คู่ของคุณรู้สึกเป็นที่รักผ่านการรับใช้หรือคุณทำสิ่งที่ดีเพื่อพวกเขา
หากคุณกำลังพยายามสื่อสารกับคู่ของคุณในลักษณะที่ไม่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความไม่แน่นอนอาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ลองเรียนรู้เกี่ยวกับภาษารักที่คู่ของคุณชอบ เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของกันและกันได้ดีขึ้นและขจัดความไม่แน่นอนบางอย่าง
7. ฝึกการดูแลตนเอง
บางครั้งผู้คนต้องพึ่งพาคู่ค้าของตนมากจนคาดหวังให้พวกเขาตอบสนองทุกความต้องการ
หากคุณปล่อยให้ความสุขทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ มันก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกไม่มั่นใจในบางครั้ง เพราะไม่มีใครสามารถตอบสนองทุกความต้องการของคุณหรือทำให้คุณมีความสุขได้ 100% ตลอดเวลา
การใช้เวลาฝึกฝนการดูแลตนเองสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและเพิ่มความมั่นใจในความสัมพันธ์
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง โปรดดูวิดีโอนี้:
8. ปล่อยวางความคาดหวังสูง
หากคุณทำให้คนรักของคุณมีมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ โอกาสที่พวกเขาจะทำให้คุณผิดหวังเป็นครั้งคราว ทำให้คุณสงสัยว่า “ทำไมฉันถึงสงสัยในความสัมพันธ์ของฉัน”
หยุดคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากคนรักและยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น แล้วคุณจะพบว่าการจัดการกับความไม่แน่นอนและความวิตกกังวลจะง่ายขึ้น
9. ประเมินว่าความรู้สึกไม่แน่นอนมาจากไหน
บางครั้งคุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์เพราะคนรักของคุณมีค่านิยมที่ดูเหมือนจะแตกต่างไปจากของคุณอย่างสิ้นเชิง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการตารางการทำงานทั่วไป 9 ถึง 5 รายการและโครงสร้างที่ชีวิตมอบให้ ในขณะที่คู่ของคุณอาจทำงานจากที่บ้านและจัดตารางงานของพวกเขาให้สอดคล้องกันน้อยลง
หากมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคุณซึ่งทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ ให้ประเมินว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวทำลายข้อตกลงหรือสิ่งที่คุณรับมือได้
10. ยอมรับว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้ผล
คุณอาจต้องเลิกหงุดหงิดกับความรู้สึกไม่แน่นอนและเรียนรู้ที่จะยอมรับมันแทน
ยอมรับว่าความสัมพันธ์อาจไม่ราบรื่น และเข้าใจว่าไม่ว่าจะเกิดหรือไม่ ชีวิตจะดำเนินต่อไป และคุณยังสามารถหาวิธีที่จะมีความสุขได้
11. อย่าใส่ไข่ทั้งหมดไว้ในตะกร้าใบเดียว
ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการความสัมพันธ์ในอุดมคติเพื่อมีความสุข ให้คิดใหม่ หากคุณกำลังใส่ความสุขทั้งหมดว่าความสัมพันธ์จะสำเร็จหรือไม่ ปัญหาใดๆ ที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์
ให้ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณมีเพื่อคุณ และเรียนรู้ที่จะพบความสุขในงานอดิเรก มิตรภาพ และแรงบันดาลใจในชีวิต
12. จัดการกับความกลัวของคุณ
เราทุกคนต่างมีความสัมพันธ์ในอดีต ซึ่งบางความสัมพันธ์อาจมีเรื่องร้ายแรง หากคุณประสบกับความไม่แน่นอนเรื้อรังในความสัมพันธ์ อาจถึงเวลาที่ต้องประเมินว่าสิ่งเหล่านี้
ความรู้สึกมาจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ
ถึงเวลาแล้วที่จะจัดการกับความกลัวเหล่านี้ เพื่อไม่ให้มาขวางทางความสัมพันธ์ในปัจจุบัน
13. มีน้ำใจกับคู่ของคุณมากขึ้น
บางทีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอาจทำให้คุณต้องแยกตัวจากคนรักและไม่ให้ตัวเองกับพวกเขามากนัก หากเป็นกรณีนี้ ให้ใช้เวลาแสดงความเอื้ออาทรต่อพวกเขาบ้าง
เปิดใจด้วยการแสดงความรักและเต็มใจที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณแยกจากกันและรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้น
14. หันไปหาใครสักคนเพื่อรับการสนับสนุน
หากคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่า “ความสงสัยในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่” คุณอาจหันไปหาเพื่อนเพื่อหารือเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
พวกเขาอาจให้มุมมองใหม่ว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติหรือเป็นปัญหาใหญ่ที่ต้องแก้ไข ในกรณีที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกไม่แน่นอนได้ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการเห็นนักบำบัดบำบัดด้วยความรู้สึกของคุณ
15. พิจารณาว่าความรู้สึกของคุณเป็นธงสีแดงหรือไม่
ความไม่แน่นอนบางอย่างในความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ดี ร่างกายของคุณอาจกำลังพยายามเตือนคุณว่าความสัมพันธ์นั้นไม่เหมาะกับคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคุณมักจะเศร้าเวลาอยู่กับคนรักหรือกลัวที่จะแสดงความรู้สึก คุณอาจจะกำลังประสบมากกว่าความไม่แน่นอน คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่อาจกลายเป็นพิษได้
ความไม่แน่นอนของคุณอาจเป็นเพราะธงแดง เช่น สัญญาณเตือนของการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือยุติความสัมพันธ์
บทสรุป
การตกลงกับคู่รักตลอดชีวิตเป็นเรื่องจริงจัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกไม่แน่นอนในความสัมพันธ์
เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจ การไตร่ตรองถึงความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาอาจเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อปัญหาที่เกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์ หรืออาจมาจากความไม่มั่นคงของคุณ
ไม่ว่าจะในกรณีใด มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่แน่นอนและพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่