เนื้อหา
- ความรักคืองานภายใน
- ศิลปะและความมหัศจรรย์ของการสร้างความรัก
- “เกมสร้างรักเติบโต”
- ทำรายการสิ่งที่คุณซาบซึ้งเกี่ยวกับบุคคลหรือสถานการณ์นี้ 10 อย่าง
- คุณรู้สึกถึงความรู้สึกของ "ความชื่นชม" หรือบางทีความรัก?
- ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณอย่างน้อย 10 อย่าง
- สิ่งที่เราเน้นขยาย
พวกเราหลายคนปรารถนาที่จะมีความรักมากขึ้นในชีวิตของเรา ไม่ว่าเราจะมีคู่ครองหรือคนที่รักอยู่ใกล้เราหรือไม่ก็ตาม
บางครั้งเราสามารถมีคนอยู่ใกล้ ๆ กับเรา แต่ยังไม่รู้สึกว่า ความรักกำลังไหลระหว่างเรา
และบางครั้งเราสามารถมีความเชื่อในพลังที่สูงกว่าได้บางประเภท และด้วยเหตุนี้จึงรู้ว่าเรามีค่าควรแก่ความรักโดยเนื้อแท้ แต่ก็ยังมีปัญหาในความรู้สึกเชื่อมโยงและรักอย่างสุดซึ้งในลักษณะที่หล่อเลี้ยงเรา
ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ความทุกข์และความรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องกับชีวิตของเรานั้นเกี่ยวข้องกับความรัก ความรักและการยอมรับในตัวเองมากแค่ไหน รู้สึกผูกพัน รักและรักต่อกันมากแค่ไหน บุคคลอื่น ๆ.
หากเราขาดความรัก เราจะรู้สึก “ไม่สนิท” ราวกับว่าเราไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง หรือเราอาจประสบปัญหาทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การเสพติด และการเจ็บป่วยอื่นๆ แล้วทางออกคืออะไร?
ความรักคืองานภายใน
เรามักคิดว่าความรักเป็นสิ่งที่มาจากภายนอกเรา เพราะเมื่อเรายังเป็นทารกน้อย เรารับเอาพลังงานอันละเอียดอ่อนทุกประเภท โดยเฉพาะพลังงานแห่งความรัก หรือเราเก็บสะสมไว้เมื่อขาดมัน
เมื่อเรายังเล็กมากและแทบหมดหนทาง ไม่ว่าความรักจะส่องประกายให้เราจากผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวเราหรือไม่ก็ตาม ซึ่งสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของเราที่มีต่อตนเองและการอยู่ในชีวิตโดยทั่วไป
ตอนนั้นเราควบคุมมันไม่ได้มากนัก ดังนั้นเราจึงยังคงเชื่อว่าเราไม่สามารถควบคุมความรักที่เรามีในชีวิตได้แม้ในวัยผู้ใหญ่ เรามักคิดว่าปริมาณความรักที่เรามีในชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราโชคดีพอที่จะ "พบ" หรือไม่ เช่น ในภาพยนตร์โรแมนติกหรือสิ่งที่คนอื่นทำหรือไม่ทำ
แต่นี่ไม่ใช่กรณี เราสามารถเรียนรู้ที่จะรักและเพิ่มพลังแห่งความรักในชีวิตของเราได้ตั้งแต่วินาทีนี้ แทนที่จะเป็นสิ่งที่เรา "ได้รับ" อย่างเฉยเมยจากคนอื่น แท้จริงแล้วเรามีพลังที่จะสร้างความรักด้วยตัวเราเอง ดังนั้นจึงเพิ่มการมีอยู่ในชีวิตของเรา
และปริมาณของความรักที่เราจะได้รับจากคนอื่นนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถรู้สึกและสร้างสรรค์ความรักได้มากเพียงใด นั่นคือเหตุผลที่เราต้องฝึกฝนความรักทั้งสองแบบ – เพื่อผู้อื่นและสำหรับสถานการณ์ในชีวิตของเรา แต่ที่สำคัญที่สุดสำหรับตัวเราเองด้วย
ศิลปะและความมหัศจรรย์ของการสร้างความรัก
คิดว่าตัวเองเป็นศิลปินและนักมายากลที่กำลังเรียนรู้ศิลปะใหม่และเวทมนตร์ใหม่ – ศิลปะและเวทมนตร์แห่งการสร้างสรรค์ความรัก!
ต้องใช้การฝึกฝนเล็กน้อย แต่ฉันแน่ใจว่าหากคุณอุทิศเวลาเพียงไม่กี่นาทีและจดจ่อกับมันทุกวัน คุณจะเห็นผลลัพธ์บางอย่างอย่างรวดเร็ว
จริงอยู่ที่เรามักต้องใช้วิธีการหลายชั้นเพื่อช่วยเราให้หาย เมื่อเรากำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาลึกๆ เกี่ยวกับการขาดความรัก และสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยื่นมือช่วยเหลือเมื่อเราเจ็บปวดมาก .
เราสามารถรักษาได้ด้วยการผสมผสานของการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกภายในของเราและการกระทำ "ภายนอก" เช่นโดยขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและพูดคุยกับผู้อื่นที่สามารถช่วยให้เราเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยการเรียนรู้วิธีใหม่ในการดูแล ตัวเราเองด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร เป็นต้น..
และเราสามารถทำสิ่งง่ายๆ ด้วยตัวเองได้ ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นในการค้นหาชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น เติมเต็มมากขึ้น และเต็มไปด้วยความรักมากขึ้น
ฉันเรียกมันว่า "เกม" และแบบฝึกหัด "Love Magic" และฉันตื่นเต้นที่จะมีโอกาสได้แบ่งปันกับคุณที่นี่ที่ married.com!
อย่างแรกที่ฉันจะแสดงให้คุณเห็นอาจดูเรียบง่ายมาก และคุณอาจสงสัยว่ามันจะช่วยได้อย่างไร แต่ฉันขอยืนยันว่าคุณจะลองใช้ดู แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น!
มันต้องใช้ "งาน" เล็กน้อย และหากคุณมีอาการปวดมาก ฉันยังสนับสนุนให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณอาจต้องการเพื่อช่วยให้ความปรารถนาของคุณในการรักษาและรู้สึกดีขึ้น
แต่ "เกม" ง่ายๆ ที่ฉันจะแบ่งปันที่นี่สามารถช่วยได้จริง ๆ และเนื่องจากพวกเขาไม่ต้องการอะไรนอกจากเวลาและสมาธิเล็กน้อยของคุณ คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และพวกเขาฟรีทั้งหมด!
ดังนั้น – มาเริ่มกันเลยดีกว่า ฉันรู้ว่าคุณจะรัก!
“เกมสร้างรักเติบโต”
รับปากกาและกระดาษ (หรือดีกว่านั้น ให้หาสมุดโน้ตเล่มพิเศษที่คุณสามารถอุทิศให้กับแบบฝึกหัด "ความรักเวทมนตร์" ได้)
เขียนรายการความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดและหงุดหงิดมากที่สุด ที่คุณรู้สึกว่าขาดความรัก และจุดที่คุณอยากให้มีมากกว่านี้
หลังจากคุณมีรายการแล้ว ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการเน้นที่ใครหรืออะไรก่อน
เลือกคนหรือสถานการณ์ได้ไม่เกินหนึ่งหรือสองคนในแต่ละครั้งที่คุณนั่งลงเพื่อ "เล่น" เกมนี้
เมื่อคุณพร้อมและเลือกบุคคลหรือสถานการณ์ที่ต้องการนำความรักเข้ามามากขึ้น
ทำรายการสิ่งที่คุณซาบซึ้งเกี่ยวกับบุคคลหรือสถานการณ์นี้ 10 อย่าง
ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่อง "ใหญ่"
หากคุณกำลังคิดถึงคนๆ หนึ่ง คุณอาจนึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น:
ฉันชอบเวลาที่โจยิ้มเมื่อเขามีความสุข
หรือ
ฉันชอบสีผมของหลุยส์
หากคุณกำลังเขียนเกี่ยวกับสถานการณ์ เช่น ที่ที่คุณอาศัยอยู่ หรืองานที่เครียด คุณสามารถเขียน:
ฉันชอบเวลาที่ดวงอาทิตย์ส่องทางหน้าต่าง
หรือ
ฉันซาบซึ้งที่งานปัจจุบันของฉันทำให้ฉันสามารถเลี้ยงตัวเองได้
สิ่งสำคัญคือคุณต้องเขียนสิ่งที่คุณชอบหรือชื่นชมอย่างแท้จริงเกี่ยวกับบุคคลหรือสถานการณ์ที่คุณเลือกที่จะมุ่งเน้น
คุณไม่สามารถปลอม "เกม" นี้ได้ .... และส่วนหนึ่งของคุณค่าในการทำก็คือมันจะช่วยให้คุณได้ชัดเจนว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร!
พวกเราหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราชอบอะไรในชีวิต ค่านิยมของเราคืออะไร เป้าหมายของเราคืออะไร ....
เกมเล็กๆ น้อยๆ นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกว่าสำคัญจริงๆ สำหรับเรา ซึ่งเป็นก้าวแรกพื้นฐาน
ในขณะที่คุณเขียนสิ่งที่คุณชื่นชมลงไป ให้นึกภาพบุคคลหรือสถานการณ์ในใจของคุณและสิ่งที่คุณกำลังชื่นชมอยู่
พยายามสัมผัสความรู้สึกในร่างกายเมื่อคุณจดจ่อกับด้านที่คุณชอบและชื่นชม
คุณรู้สึกถึงความรู้สึกของ "ความชื่นชม" หรือบางทีความรัก?
คุณรู้สึกว่ามันอยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ? รู้สึกหนาวหรือร้อน? มันทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าหรืออิ่ม? บางทีคุณอาจไม่ได้รู้สึกอะไรเลย แต่กำลังมีความคิดหรือภาพบางอย่างแล่นเข้ามาในหัวของคุณ?
พยายามอย่าตัดสินสิ่งที่คุณรู้สึกหรือ "เห็น" แต่ให้สังเกตสิ่งเหล่านั้น ฉันแนะนำให้คุณจดบันทึกความรู้สึกที่คุณมี หรืออย่างน้อยก็ควรจดบันทึกเพื่อที่คุณจะได้เริ่มทดลองด้วยการ "สร้าง" ความรู้สึกเหล่านี้ได้ตลอดทั้งวัน
เมื่อคุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกดีๆ เหล่านั้น ให้ลองขยายความมันสักหน่อย ใส่พลังงานเข้าไปอีกเล็กน้อยและดูว่ามันจะขยายออกหรือไม่ จดจำความรู้สึกนั้นไว้ด้วย!
การทำเช่นนี้อาจรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยในตอนแรก และคุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่า "สิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างอะไรได้?!?!" แต่ฉันต้องการให้คุณใช้คำพูดของฉันในเรื่องนี้ และลองทำดู
เมื่อคุณทำเพื่อคนอื่นหรือสถานการณ์เสร็จแล้ว ฉันต้องการให้คุณทำสิ่งเดียวกันกับตัวคุณเอง 10 ด้าน
ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณอย่างน้อย 10 อย่าง
และ "สัมผัส" หนทางของคุณเข้าไปหาพวกมันและขยายมันออกไป
คุณอาจพบว่ามันยากยิ่งกว่าที่จะหาสิ่งที่คุณชอบและชื่นชมในตัวเอง ซึ่งก็ไม่เป็นไร เพียงจดบันทึกนี้และทำในสิ่งที่คุณทำได้
หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ให้วางสมุดบันทึกไว้ข้าง ๆ แล้วไปทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
กลับมาดูในวันถัดไป และทำทุกวันเป็นเวลาสองถึงสี่สัปดาห์ถัดไป หากคุณข้ามวันหรือสองหรือสามวันก็อย่ากังวล แค่หยิบขึ้นมาทำใหม่
ตามหลักการแล้วสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยที่คุณเริ่มนำไปใช้กับทุกด้านในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่ง รวมถึงตัวคุณเองด้วย
ในระหว่างวัน เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังหมกมุ่นอยู่กับด้านลบของตัวเอง คนอื่น หรือสถานการณ์บางอย่าง ให้พยายามจดจำสิ่งที่คุณชื่นชม และนำความรู้สึกรักนั้นกลับคืนมาสู่ร่างกายของคุณและขยายมันออกไป
ในขณะที่คุณฝึก "เล่น" เกมง่ายๆ นี้ ให้สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งภายในตัวคุณและรอบตัวคุณ
คุณอาจเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป และเกี่ยวกับผู้คนรอบตัวคุณ! คุณจะเริ่มเห็นว่าคุณมีพลังในการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและความรู้สึกของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงได้สัมผัสกับชีวิตของคุณในแต่ละวัน
เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจทำให้คุณมองเห็นได้ เพราะเมื่อคุณมีความสามารถในความรู้สึกรักและชื่นชมตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น คุณจะเห็นว่าคุณดึงดูดสถานการณ์ต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นเรื่อยๆ!
สิ่งที่เราเน้นขยาย
ฉันหวังว่าจะได้รับการตอบกลับจากคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ และกลับมาที่นี่อีกครั้งในเร็วๆ นี้เพื่อดูขั้นตอนถัดไปในการสร้าง Love Magic สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น!