เนื้อหา
- 1. ฟังมากขึ้น พูดน้อยลง
- 2. การสร้างความตระหนัก
- 3. การรักษาความตระหนัก
- 4. ลองอะไรใหม่ๆ
- 5. ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
- 6. ใช้เวลาร่วมกันน้อยลง
- 7. วางโทรศัพท์ลง
- 8. จัดลำดับความสำคัญของความใกล้ชิด
- 9. สถาปนาความตั้งใจความสัมพันธ์ขึ้นใหม่
- 10. ขอให้สนุกมากขึ้น
- เปลี่ยนความละเอียดของคำ
ปีใหม่ โอกาสใหม่ในการเติบโต เรียนรู้ สำรวจ และปณิธานของปีใหม่อย่างชัดเจน
ปณิธานปีใหม่มากมายเกี่ยวข้องกับการดูแลตนเอง ตัวอย่างเช่น การปรับปรุงตนเอง ออกกำลังกายมากขึ้น ดื่มน้อยลง ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น หรือหาเวลาอยู่คนเดียว แต่โอกาสในการเติบโตของความสัมพันธ์ล่ะ?
ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่รัก แต่งงาน ออกเดท หรือเพิ่งออกไปที่นั่น ปีใหม่เป็นเวลาที่ดีที่จะ ประเมินวิธีการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ และวิธีกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
อย่าคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปณิธาน แต่ให้พิจารณาว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ สิ่งที่เราอยากทำในอนาคต และลดช่องว่างระหว่างสองสิ่งนี้
อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ 10 วิธีในการสร้างโอกาสใหม่ๆ สำหรับการเติบโตร่วมกันในฐานะคู่รักและทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
1. ฟังมากขึ้น พูดน้อยลง
เมื่อเราพูดกับคู่สมรสหรือคู่ครองของเราในช่วงเวลาที่ไม่เห็นด้วยเป็นส่วนใหญ่ เราแทบจะไม่ฟังสิ่งที่คู่ของเราพูดเลย จากคำสองสามคำแรกของพวกเขา เรากำลังเริ่มกำหนดคำตอบหรือการโต้แย้งของเราแล้ว
การฟังจริงๆ จะเป็นอย่างไร - เพื่อให้พื้นที่ได้ยินความคิด ความรู้สึก และข้อกังวลของคู่ของคุณ ก่อนกำหนดการตอบสนองของเรา
เพื่อปลูกฝังความสัมพันธ์และเติบโตไปด้วยกันในความสัมพันธ์ ต้องเปิดหูฟัง.
2. การสร้างความตระหนัก
หลายครั้ง การตอบสนองของเราต่อพันธมิตรของเราไม่ได้ตอบสนองตามสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น – คำตอบนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากำลังดำเนินการอยู่ในขณะนี้ในขณะที่ข้อโต้แย้งของเราในปัจจุบัน
เรากำลังนำข้อโต้แย้งในอดีต ความคิดหรือความรู้สึกในอดีต ประสบการณ์ในอดีตที่มีข้อโต้แย้งที่คล้ายคลึงกันเข้ามา คุณจะเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้อย่างไร ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังจะนำอะไรมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
3. การรักษาความตระหนัก
อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นคือการรักษาความตระหนักในอารมณ์และความต้องการของคู่ของคุณ
เราสามารถรักษาความตระหนักรู้ตลอดความสัมพันธ์ของเราโดยติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา
เมื่อเราวิตกกังวล สูงขึ้น หรือสูงขึ้น ร่างกายของเราจะแสดงสัญญาณบางอย่าง สังเกตว่าหัวใจของคุณเริ่มเต้นเร็วขึ้นถ้าคุณรู้สึกว่าคุณหายใจไม่ออกถ้าคุณรู้สึกว่าตัวร้อนขึ้นหรือร้อนขึ้นหรือเหงื่อออก
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ พึงระวังสิ่งเหล่านั้น คำนึงถึงสิ่งเหล่านั้นและ สร้างและรักษาความตระหนักเกี่ยวกับการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณ
ร่างกายของเราติดตามการตอบสนองทางอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดี
4. ลองอะไรใหม่ๆ
ไม่ว่าจะเป็นบางสิ่งที่คนรักของคุณอยากจะลองและคุณเคยลังเล หรือสถานที่ใหม่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน การลองสิ่งใหม่หรือสิ่งที่แตกต่างสามารถจุดไฟและความตื่นเต้นในความสัมพันธ์ได้
เมื่อเรากำลังประสบกับสิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน ความสัมพันธ์ที่เรามีกับคู่ของเราจะเพิ่มขึ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ไม่ต้องเป็นอะไรที่บ้ามาก แค่สั่งอย่างอื่นจากร้านอาหารไทยที่คุณโปรดปรานและซื้อกลับบ้านทุกคืนวันศุกร์
5. ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
เพื่อการเติบโตของความสัมพันธ์ คู่รักต้องใช้เวลาคุณภาพร่วมกันมากขึ้น
คุณใช้เวลาคุณภาพกับคู่ของคุณหรือไม่? ตรวจสอบช่วงเวลา ชั่วโมง หรือวันที่คุณใช้ในบริษัทของคู่ค้า – นี่คือเวลาคุณภาพหรือไม่ หรือนี่คือเวลาที่อยู่ร่วมกัน?
หาพื้นที่ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน ในช่วงเวลาที่อาจในอดีตถูกระบุว่าเป็นเวลาอยู่ร่วมกัน มองหาโอกาสในการเชื่อมต่อ
6. ใช้เวลาร่วมกันน้อยลง
ตกลง ฉันเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับตัวเลขก่อนหน้า อย่างไรก็ตามบางครั้งการขาดงานก็ทำให้หัวใจพองโต การใช้เวลาห่างกัน เราสามารถปลูกฝังความสัมพันธ์กับตนเองได้
การใช้เวลาแยกจากคู่รัก เราอาจเริ่มทำสิ่งเหล่านั้นในรายการปณิธานสำหรับตนเอง เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น อ่านหรือเขียนบันทึกประจำวัน
ยิ่งเราสามารถเชื่อมต่อกับตัวเองได้มากเท่าไหร่ เราก็สามารถเป็นปัจจุบันมากขึ้นเมื่อเราอยู่กับคู่ของเรา
7. วางโทรศัพท์ลง
การใช้เวลากับโทรศัพท์น้อยลงนั้นไม่เหมือนกับการใช้เวลาอยู่หน้าจอน้อยลงเมื่อคุณอยู่กับคนรัก
ส่วนใหญ่แล้ว เราสามารถดูหนังด้วยกัน รายการทีวีที่เราโปรดปราน รับชมซีรีส์ Netflix ที่เราโปรดปราน ในขณะเดียวกันก็เลื่อนดูผ่านโทรศัพท์ของเราด้วย
การดูหน้าจอเพียงหน้าจอเดียวในขณะที่คุณใช้เวลากับคู่สมรสหรือคู่รักหรือแฟนหรือแฟนจะเป็นอย่างไร เวลาอยู่หน้าจอที่น้อยลงสำหรับคุณแต่ละคนอาจเป็นหนึ่งในปณิธานส่วนตัวของคุณในวันปีใหม่ แต่แล้วเวลาอยู่หน้าจอที่คุณใช้ร่วมกับคนรักล่ะ?
โทรศัพท์มือถือมีผลอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเรา และเราต้องหาสมดุลและแสดงความยับยั้งชั่งใจ
8. จัดลำดับความสำคัญของความใกล้ชิด
ความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์หรือการกระทำใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับเพศเท่านั้น ความสนิทสนมอาจเป็นเรื่องทางอารมณ์ การรับรู้ในปัจจุบัน และอ่อนไหวทางอารมณ์ทั้งกับและสำหรับคู่ของคุณ
ไม่ได้หมายความว่าความใกล้ชิดทางกายภาพไม่จำเป็นต้องมีความสำคัญ อาจมีพื้นที่สำหรับทั้งความใกล้ชิดทางร่างกายและความอ่อนแอทางอารมณ์ จัดลำดับความสำคัญของความใกล้ชิดและเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้ง
9. สถาปนาความตั้งใจความสัมพันธ์ขึ้นใหม่
หลายครั้งในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน เราหนักใจกับหน้าที่ในวันนี้ เราตื่นนอน ดื่มกาแฟ เราทำอาหารเช้า เราไปทำงาน เรากลับบ้านเพื่อคุยกับคู่สมรสเกี่ยวกับงานหรือเรื่องลูกๆ แล้วจึงเข้านอน จะเป็นอย่างไรหากจะสถาปนาและทำตามความตั้งใจของคุณอีกครั้งในการเป็นคู่รักที่โรแมนติก?
อะไรคือสิ่งที่คุณอยากจะให้ความสำคัญในปีนี้? อะไรคือพื้นที่ที่คุณทั้งคู่สามารถให้เพียงเล็กน้อยหรือรับเพียงเล็กน้อยจากอีกฝ่ายหนึ่ง? การแบ่งเวลาโดยตั้งใจเพื่อสร้างความตั้งใจในความสัมพันธ์อีกครั้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคนรักมากขึ้นและได้ยินมากขึ้นในฐานะปัจเจกบุคคลภายในความสัมพันธ์
10. ขอให้สนุกมากขึ้น
หัวเราะ. มีความจริงจังมากพอเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ในชุมชนของเรา ในโลก มีเรื่องให้หงุดหงิดมากมาย หลายอย่างที่ไม่ยุติธรรม และน่าจะมากกว่าที่เราต้องการคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ยาแก้พิษสำหรับสิ่งนั้นอาจเป็นการหาโอกาสที่จะสนุกสนานมากขึ้น ทำตัวงี่เง่า ขี้เล่น และเหมือนเด็ก
ดูหนังเพียงเพราะมันทำให้คุณหัวเราะ แบ่งปันเรื่องตลกหรือมส์กับคู่ของคุณเพื่อทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้น ทำให้มันเป็นเรื่องสำคัญในทุกๆวัน ช่วยให้คู่ของคุณยิ้ม
เปลี่ยนความละเอียดของคำ
โดยการเปลี่ยน “ปณิธาน” เป็น “โอกาส” ที่จะเปลี่ยนแปลง เติบโต หรือสานสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น เราสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับมันได้
การแก้ปัญหาดูเหมือนเป็นงานบางอย่างที่เราจำเป็นต้องทำบางอย่างที่เราจำเป็นต้องตรวจสอบ แต่การเชื่อมต่อเป็นสิ่งที่สามารถพัฒนาต่อไปได้เมื่อเวลาผ่านไป ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับการเชื่อมต่อ การเติบโต หรือการเปลี่ยนแปลง ด้วยวิธีนี้ ตราบใดที่คุณพยายาม – ทุ่มเท – คุณกำลังบรรลุปณิธานของความสัมพันธ์ในปีใหม่