เนื้อหา
- การรักษาอัตราส่วน 5 ต่อ 1 ของการโต้ตอบเชิงบวกกับเชิงลบ
- อย่างน้อยนักบำบัดคู่รักที่ดีจะ
- ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรีบูตความสัมพันธ์
- สถานที่ควบคุม
- ความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
- สร้างวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์
- พัฒนา “ข้อตกลงความสัมพันธ์”
ในบันทึกส่วนตัว ฉันเชื่อว่าการบำบัดด้วยคู่ที่มีประสิทธิภาพนั้นประเมินค่าไม่ได้เมื่อพิจารณาจากต้นทุนทางเศรษฐกิจและค่ามนุษย์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันมักจะบอกกับลูกค้าว่า “ถ้าคุณคิดว่าการบำบัดด้วยคู่รักมีราคาแพง ให้รอจนกว่าคุณจะเห็นว่าการหย่าร้างมีราคาแพงแค่ไหน”
ประเด็นของฉันในการแสดงความคิดเห็นนี้คือเพื่อโน้มน้าวผู้ที่กำลังดิ้นรนในความสัมพันธ์ของพวกเขาว่าการบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะดูมีราคาแพงในขณะนั้น แต่ก็สามารถกลายเป็นหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่พวกเขาจะทำได้
แม้ว่าการแต่งงานของคุณจะล้มเหลว แต่สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้จากการบำบัดคู่ที่ดีจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ในอนาคต
ในเวลาเดียวกัน ฉันเชื่อว่าการบำบัดด้วยคู่รักที่ดีนั้นประเมินค่าไม่ได้ ฉันยังเชื่อว่าอาจเป็นอันตรายได้หากไม่ทำอย่างถูกต้อง ที่จริงแล้ว หากนักบำบัดของคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาสามารถทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณผ่านกระบวนการให้คำปรึกษาได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาแนะนำคุณให้มุ่งไปที่ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณเป็นส่วนใหญ่
หากพวกเขาทำเช่นนี้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาไม่ได้ติดต่อกับงานวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น NS
การรักษาอัตราส่วน 5 ต่อ 1 ของการโต้ตอบเชิงบวกกับเชิงลบ
นักวิจัยอย่าง John Gottman (https://www.gottman.com) ได้แสดงให้เห็นโดยชัดแจ้งว่าเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คู่รักจะต้องรักษาอัตราส่วนการโต้ตอบเชิงบวกกับเชิงลบ 5 ต่อ 1 อย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษา "ความรู้สึกที่ดี" หรืออะไร นักวิจัยเรียกว่า "ความรู้สึกเชิงบวก" ในความสัมพันธ์
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ สิ่งเชิงลบใดๆ ที่เกิดขึ้นต่อหน้านักบำบัด เช่น “เขาพูดไปกลับ” การทุบตีระหว่างเซสชั่นอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ได้
ในระหว่างเซสชั่นของคุณ นักบำบัดโรคที่มีประสิทธิภาพจะไม่เพียงแค่ถอยห่างและเฝ้าดูคุณต่อสู้กับคู่ของคุณ
คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในเวลาของคุณเอง
อย่างน้อยนักบำบัดคู่รักที่ดีจะ
- ระบุปัญหาหลัก ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ระดับของความมุ่งมั่น และเป้าหมายของคุณ
- เรียกร้องความสนใจและรับ “ช้างออกจากห้อง” ที่ไม่ต้องการทั้งหมด โดยทำให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่ติดยาเสพติด ไม่ล่วงละเมิดซึ่งกันและกัน และไม่ได้มีส่วนในชู้สาว
- สอนหรือทบทวนหลักการของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ รวมถึงลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและโรแมนติก
- ช่วยคุณสร้าง “วิสัยทัศน์ความสัมพันธ์
- นำทางคุณไปสู่การพัฒนา “ข้อตกลงความสัมพันธ์” ที่สะกดสิ่งที่คุณคิดและทำเพื่อแก้ปัญหา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ
เพื่อชี้แจงสิ่งที่ฉันหมายถึงโดยลักษณะเหล่านี้ของการบำบัดคู่ที่มีประสิทธิภาพ ฉันจะพูดถึงแต่ละด้านจากห้าด้านดังต่อไปนี้:
- ระบุปัญหาหลัก ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ระดับของความมุ่งมั่น และเป้าหมายของคุณ
คำโบราณที่ว่า “พยายามทำความเข้าใจก่อนพยายามทำความเข้าใจ” สามารถใช้ได้ที่นี่ หากนักบำบัดโรคของคุณเริ่ม "ช่วยเหลือคุณ" ก่อนที่พวกเขาจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง พวกเขาอาจนำคุณไปสู่เส้นทางที่ผิด อาจเป็นการเสียเวลาและเงินและอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ
มีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากมายที่นักบำบัดสามารถใช้เพื่อระบุปัญหาหลักในความสัมพันธ์ของคุณอย่างเป็นระบบ รวมถึงกระบวนการที่ฉันใช้ซึ่งเรียกว่า การประเมินการเตรียมความพร้อมหรือ P/E (www.prepare-enrich.com)
P/E ให้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเกี่ยวกับพลวัตของความสัมพันธ์ ระดับความมุ่งมั่น บุคลิกภาพ ความเชื่อทางจิตวิญญาณ และระบบครอบครัว
เนื่องจากการประเมินที่ครอบคลุม เช่น สิ่งที่รวมอยู่ใน P/E ต้องใช้เวลาและค่าใช้จ่าย นักบำบัดโรคของคุณควรเริ่มกระบวนการโดยถามคุณแต่ละคนว่าเหตุผลของคุณคืออะไรในการขอความช่วยเหลือ
ฉันทำเช่นนี้โดยถามแต่ละคนว่าสถานการณ์ใดต่อไปนี้ที่พวกเขาต้องการมากที่สุด ณ จุดนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา
- ต้องการแยก/หย่า
- ยอมรับซึ่งกันและกันโดยไม่มีเงื่อนไข—ในขณะที่ทำงานกับตัวเอง
- เจรจาการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในขณะที่ยังคงทำงานกับตัวเองต่อไป?
หากลูกค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองเลือกตัวเลือกแรก ฉันอธิบายว่าการบำบัดด้วยคู่รักไม่จำเป็น และในทางกลับกัน ก็ช่วยให้พวกเขาเริ่มกระบวนการตัดการเชื่อมต่ออย่างมีสติโดยปราศจากความโกรธ ความขุ่นเคือง และความขมขื่นที่มักเกิดขึ้นใกล้จะสิ้นสุดความสัมพันธ์ .
หากลูกค้าทั้งสองเลือกอย่างหลัง ฉันจะอธิบายกระบวนการที่อธิบายไว้ในบทความนี้ รวมถึงความจำเป็นในการประเมินสถานการณ์ของพวกเขาอย่างครอบคลุมโดยใช้การประเมิน P/E
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรีบูตความสัมพันธ์
ตามจุดของฉันข้างต้นเกี่ยวกับ "คุณค่า" ของการบำบัดด้วยคู่รัก นักบำบัดที่ดีจะอธิบายตั้งแต่เนิ่นๆ ในกระบวนการว่าความพยายาม ความอดทน และความทุ่มเทอย่างมากที่จำเป็นในการเริ่มต้นใหม่และสร้างความสัมพันธ์ใหม่นั้นคุ้มค่ากับการลงทุน
แม้ว่าการบอกคู่รักว่ากระบวนการบำบัดจะง่ายอาจทำให้พวกเขายอมลงทุนสักสองสามช่วง แต่ประสบการณ์ของฉันคือลูกค้าที่เชื่อว่าการบำบัดด้วยคู่รักต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงและความพยายามเพียงเล็กน้อยในส่วนของพวกเขาจะทำให้เกิดความผิดหวัง ทั้งในกระบวนการบำบัดและผลลัพธ์
เนื่องจากการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและมีสุขภาพดีนั้นเป็นงานหนักที่ต้องใช้สมาธิและการอุทิศตน ฉันรู้เรื่องนี้ดีเพราะว่าภรรยาและฉันแต่งงานกันอย่างมีความสุขมานานกว่า 40 ปีแล้ว
- เรียกร้องความสนใจและนำ “ช้างออกจากห้อง” ที่ไม่ต้องการโดยทำให้แน่ใจว่าทั้งคู่และคู่ของคุณมีสุขภาพจิตที่ดี ปลอดจากการเสพติด อย่าล่วงละเมิดซึ่งกันและกัน และไม่ได้มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์
การบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิภาพจะไม่เกิดขึ้นได้หากคู่รักคนใดคนหนึ่งมีอาการป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษา ติดสาร เช่น แอลกอฮอล์ ใช้คู่ครองในทางที่ผิด หรือเกี่ยวข้องกับชู้สาว
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ นักบำบัดโรคที่ดีจะยืนกรานว่าลูกค้าทั้งสองตกลงที่จะตกลงและจัดการกับปัญหาที่น่าสนใจดังกล่าวก่อนที่จะเริ่มการบำบัดด้วยคู่รัก
อย่างน้อยที่สุด หากลูกค้าทั้งสองตกลงกันว่ามีปัญหาร้ายแรงที่ต้องแก้ไขกับคู่หนึ่งหรืออีกฝ่ายหนึ่ง และในขณะเดียวกัน พวกเขาก็หมดหวังที่จะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา นักบำบัดโรค (อย่างน้อยฉันก็จะทำ) ตกลงที่จะเริ่มการบำบัดด้วยคู่รักตราบใดที่ปัญหาได้รับการแก้ไขในเวลาเดียวกัน
ตัวอย่างเช่น เนื่องจากฉันปฏิบัติต่อลูกค้าจำนวนมากที่มีการวินิจฉัยเกี่ยวกับการบาดเจ็บ เช่น PTSD ฉันจึงตกลงที่จะทำการบำบัดแบบคู่รัก ตราบใดที่ลูกค้าที่วินิจฉัยอาการบาดเจ็บนั้นมีส่วนร่วมในการรักษาที่เหมาะสมในเวลาเดียวกัน
สถานที่ควบคุม
ปัญหาที่ไม่ชัดเจนน้อยกว่าที่ควรแก้ไขก่อนหรือระหว่างการบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิผล คือกรณีที่บุคคลหนึ่งหรือทั้งคู่ในความสัมพันธ์ไม่มี "ตำแหน่งการควบคุมภายใน"
ในปี 1954 นักจิตวิทยาบุคลิกภาพ Julian B. Rotter ได้ส่งเสริมแนวคิดที่เรียกว่า locus of control โครงสร้างนี้หมายถึงขอบเขตที่บุคคลเชื่อว่าสามารถควบคุมเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อพวกเขาได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำว่า "สถานที่" (ภาษาละตินสำหรับ "สถานที่" หรือ "สถานที่") มีแนวคิดว่าเป็นสถานที่ควบคุมภายนอก (หมายถึงบุคคลเชื่อว่าการตัดสินใจและชีวิตของพวกเขาถูกควบคุมโดยบังเอิญหรือโชคชะตา) หรือสถานที่ควบคุมภายใน (บุคคลเชื่อว่า พวกเขาสามารถควบคุมชีวิตของตนเองและวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา)
บุคคลที่มี “สถานที่ควบคุมภายนอก” ส่วนใหญ่มักจะตำหนิสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม (การกระทำของผู้อื่นหรือเหตุการณ์ในสภาพแวดล้อมของพวกเขา) ว่าพวกเขาคิดอย่างไรและตัดสินใจที่จะประพฤติตนอย่างไร
ในความสัมพันธ์ บุคคลที่มี “สถานที่ควบคุมภายนอก” จะไม่รับผิดชอบต่อปัญหาในความสัมพันธ์และความสุขของตนเอง
จนกว่าพวกเขาจะเต็มใจทำสิ่งนี้ พวกเขาจะพบว่าตัวเองต้องการให้คู่ของพวกเขาทำการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดและตกลงที่จะเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น
เนื่องจากทัศนคตินี้ (ตำแหน่งการควบคุมภายนอก) เป็นเสียงเตือนความตายสำหรับความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ และน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ทั้งคู่ต้องดิ้นรนตั้งแต่แรก จึงต้องเปลี่ยนก่อนที่ทั้งคู่จะพบกับความก้าวหน้าที่สำคัญ
ประเด็นคือถ้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่เต็มใจที่จะใช้ทัศนคติของ “สถานที่ควบคุมภายใน” และยอมรับความรับผิดชอบสำหรับปัญหาที่พวกเขาควบคุมได้ในความสัมพันธ์รวมถึงความสุขของตัวเอง มีโอกาสน้อยมากที่การบำบัดด้วยคู่รักจะ ส่งผลให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญ
ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงอธิบายให้ลูกค้าของฉันฟังว่าการที่การบำบัดด้วยคู่รักจะได้ผล พวกเขาต้องยอมรับว่าทั้งคู่มีความรับผิดชอบต่อปัญหาในความสัมพันธ์ และเชื่อว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คนรักของคุณพูดหรือทำที่ทำให้คุณมีความสุขหรือเศร้า วิธีที่คุณเลือกคิดและตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาพูดและทำนั้นเป็นตัวกำหนดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ลูกค้าทั้งสองที่ลงทะเบียนในการบำบัดด้วยคู่รักจำเป็นต้องมีความเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้เพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ซึ่งหมายความว่าในช่วงเริ่มต้น นักบำบัดควรทำ "การประเมินความสามารถด้านความสัมพันธ์" เพื่อพิจารณาว่าแต่ละคนในความสัมพันธ์มีความรู้ ทักษะ และความสามารถขั้นต่ำที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จหรือไม่
อีกครั้งที่ฉันใช้การประเมิน P/E เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ อีกตัวอย่างที่ดีของเครื่องมือที่สามารถใช้ในที่นี้คือ Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) ซึ่งใช้ในการวัดสมรรถนะความสัมพันธ์เจ็ดประการที่นักวิจัยหลายคนแนะนำว่ามีความสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในระยะยาว: (a) การสื่อสาร ( b) การแก้ไขข้อขัดแย้ง (c) ความรู้เกี่ยวกับคู่ครอง (d) ทักษะชีวิต (e) การจัดการตนเอง (f) เพศและความรัก และ (g) การจัดการความเครียด
ประเด็นในที่นี้คือ ไม่ว่ากระบวนการที่พวกเขาใช้จะเป็นอย่างไร เนื่องจากมีความสามารถบางอย่างที่บุคคลต้องมีเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ นักบำบัดโรคของคุณควรช่วยคุณระบุและแก้ไข "ข้อบกพร่องด้านความสามารถสัมพันธ์" อย่างเป็นระบบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด .
ตัวอย่างบางส่วนของหลักการที่เกี่ยวข้องกับความสามารถด้านความสัมพันธ์ที่สำคัญที่ฉันอ้างถึงได้รวมอยู่ที่นี่
สร้างวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์
ในหนังสือของเขาเรื่อง “Getting the Love You Want: A Guide for Couples” Harville Hendrix เน้นย้ำถึงความสำคัญของ “วิสัยทัศน์ความสัมพันธ์” บอกตามตรง ฉันไม่รู้ว่าคู่รักจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรโดยไม่ต้อง “เข้าใจตรงกัน” ด้วยการสร้างวิสัยทัศน์ร่วมกัน
ไม่ว่าจะเขียนหรือพูดคุยและตกลงกันด้วยวิธีที่ไม่เป็นทางการ แนวคิดในที่นี้คือคู่รักที่ประสบความสำเร็จจะสร้างวิสัยทัศน์ร่วมกันและตกลงร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ "อยู่ในหน้าเดียวกัน" เมื่อพูดถึงแรงบันดาลใจร่วมกันว่าพวกเขาต้องการเกี่ยวข้องกันอย่างไร สิ่งที่พวกเขาต้องการทำร่วมกันและแยกจากกัน สิ่งที่พวกเขาต้องการได้มา และสิ่งที่พวกเขา ต้องการเชื่อมโยงกับ
ตัวอย่างของสิ่งที่คุณอาจต้องการมีดังนี้ เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและมีเป้าหมาย เรามีชีวิตทางเพศที่สนุกสนาน เรามีความสนุกสนานร่วมกัน เรามีลูกและเลี้ยงดูพวกเขาให้ปลอดภัยและมีความสุข เราอยู่ใกล้กัน ลูกที่โตแล้วของเรา
ร่วมกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน ช่วยเหลือกันในทุกสิ่งที่เราทำ เราซื่อสัตย์และทุ่มเทต่อกัน เราซื่อสัตย์ ไม่พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับกัน เราแก้ไขความขัดแย้งอย่างสันติ เราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด เราอยู่ ร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เราพูดคุยผ่านความขัดแย้งและไม่แบ่งปันกับใครก็ตามที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของเรา
ถ้าเราลำบากในการติดต่อ เราจะขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ เราใช้เวลาอยู่คนเดียว เราออกไปด้วยกัน (คืนเดต แค่เราสองคน) อย่างน้อยหนึ่งวัน/คืนต่อสัปดาห์ เราทั้งคู่มีอาชีพการงานที่สมบูรณ์ พวกเราคนหนึ่งอยู่บ้านเพื่อเลี้ยงลูก ในขณะที่อีกคนทำงาน เรามีหน้าที่รับผิดชอบในครัวเรือนร่วมกัน
เราเป็นผู้พิทักษ์การเงินที่ดี—และเก็บออมเพื่อการเกษียณ เราสวดอ้อนวอนร่วมกัน เราไปโบสถ์ โบสถ์ หรือวัดหรือมัสยิดด้วยกัน เราวางแผนวันและวันหยุดพักผ่อนที่สนุกสนาน เรามักจะบอกความจริง เราเชื่อใจกัน เราตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ด้วยกัน.
เราอยู่เคียงข้างกันเวลาลำบาก เราจ่ายมันไปข้างหน้า และรับใช้ชุมชนของเรา เราใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เราคิดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น เราจบแต่ละวันด้วยการถามว่าเราทำอะไรบ้าง หรือพูดในระหว่างวันที่ทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น (เราใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา)
เราเป็นผู้ฟังที่ดี เราให้ความสำคัญกับกันและกัน เป็นต้น เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับองค์ประกอบในวิสัยทัศน์นี้ (สิ่งที่คุณอยากจะทำ ได้รับ กลายเป็น) คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรฐานในการพิจารณาว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ การพูดหรือทำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและตระหนักถึงวิสัยทัศน์ของคุณ
หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถแก้ไขหลักสูตรที่ช่วยให้คุณทั้งคู่เข้าใจตรงกันเพื่อไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและเติมเต็มได้
พัฒนา “ข้อตกลงความสัมพันธ์”
สะกดสิ่งที่คุณคิดและทำเพื่อแก้ปัญหา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ
ในระหว่างกระบวนการบำบัดทั้งหมด นักบำบัดของคุณควรช่วยคุณตัดสินใจและตกลงในบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อซ่อมแซมและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ฉันช่วยลูกค้าของฉันพัฒนาสิ่งที่ฉันเรียกว่า “ข้อตกลงความสัมพันธ์”
ฉันบอกลูกค้าของฉันว่าข้อตกลงเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อชี้แจงการเปลี่ยนแปลงและการปรับปรุงทั้งหมดที่พวกเขาวางแผนจะทำในความสัมพันธ์ของพวกเขา
สุภาษิตจีนที่รวบรวมแนวคิดเบื้องหลังกระบวนการส่วนนี้กล่าวว่า "หมึกที่จางที่สุดมีพลังมากกว่าความทรงจำที่แข็งแกร่งที่สุด" ประเด็นของฉันในที่นี้คือการพัฒนาและจัดทำข้อตกลงความสัมพันธ์ที่คุณได้ตัดสินใจเป็นลายลักษณ์อักษรมีความสำคัญพอๆ กัน เช่นเดียวกับการเขียนวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ
ข้อตกลงเหล่านี้จะระบุสิ่งที่คุณคิดและทำเพื่อแก้ปัญหา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น เช่นเดียวกับคู่รักหลายๆ คู่ ฉันกับภรรยามีปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้นไม่นานหลังจากที่เราแต่งงานกัน
นั่นคือ เมื่อเราไม่เห็นด้วยในบางสิ่งและเริ่มโต้เถียงกันว่าใครถูกใครผิด เราจะเริ่มพูดสิ่งที่เจ็บปวดและเราไม่ได้หมายความถึง จากปัญหาดังกล่าว เราจึงได้จัดทำข้อตกลงดังต่อไปนี้:
“ไม่เห็นด้วยก็ไม่เป็นไร แต่การไร้ความปรานีไม่เคยโอเค ในอนาคตเมื่อเราเริ่มโกรธเราตกลงที่จะหยุดพูด พวกเราคนใดคนหนึ่งจะเรียกว่า "หมดเวลา" เพื่อคิดทบทวนสิ่งต่างๆ
“เมื่อเราคนใดคนหนึ่งส่งสัญญาณการหมดเวลา เราตกลงว่ามันหมายความว่าเราจะ 1) แยกจากกันนานถึง 30 นาที 2) พยายามสงบสติอารมณ์ 3) กลับมารวมกันและดำเนินการสนทนาต่ออย่างสุภาพ ในช่วงพักของเรา เราจะเตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องควบคุมคุณ มันเหมือนกับคลื่นในมหาสมุทร—ไม่ว่าจะสูงหรือเร็วแค่ไหน มันก็ผ่านไปเสมอ”
หลังจากอ่านข้อความนี้แล้ว คุณจะเห็นว่าข้อตกลงของเรามีรายละเอียดมาก ด้วยวิธีนี้ เราทั้งคู่จึงรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเริ่มโต้เถียง แม้ว่าเราจะไม่ได้ทำให้ข้อตกลงนี้สมบูรณ์ แต่อย่างน้อยเราก็รู้ว่ามีข้อตกลงนี้และสามารถเข้าถึงได้เมื่อเราต้องการ "เส้นชีวิต!"
ข้อตกลงที่ฉันช่วยคู่สามีภรรยาทำตลอดหลายปีที่ผ่านมานั้นไม่มีที่สิ้นสุดและรวมถึงข้อตกลงในการบอกความจริง (ความซื่อสัตย์) การสื่อสาร คืนวันที่ การเลี้ยงดู งานบ้าน ความสัมพันธ์กับผู้อื่นนอกการแต่งงาน การเงิน การเกษียณอายุ คำมั่นสัญญาในโบสถ์หรือธรรมศาลา , วันหยุดและวันหยุดและความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ที่จะกล่าวถึงไม่กี่.
ประเด็นนี้ง่ายมาก หากคุณจริงจังกับการแก้ปัญหาและบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จได้หากคุณทำข้อตกลงอย่างเป็นทางการและระบุแผนการของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร
สิ่งที่ฉันได้สรุปไว้ข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจเมื่อพยายามระบุนักบำบัดคู่รักที่ดี
แม้ว่าการบำบัดด้วยคู่ที่มีประสิทธิภาพจะต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างมากทั้งในแง่ของเวลาและเงิน หากคุณพบนักบำบัดโรคที่ดีและตกลงที่จะทำงาน ผลประโยชน์จะมีมากกว่าค่าใช้จ่ายในการหย่าร้าง
ฉันยังทำประเด็นที่นี่ว่าการบำบัดด้วยคู่รักบางคู่ไม่ใช่การบำบัดที่ดี อย่างน้อย ถ้านักบำบัดโรคของคุณไม่ทำสิ่งที่ฉันได้อธิบายไว้ที่นี่ บางครั้งกระบวนการก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการถามนักบำบัดโรคที่คาดหวังเกี่ยวกับแนวทางของพวกเขาและกระบวนการบำบัดที่จะเกิดขึ้น
หากพวกเขาไม่สามารถอธิบายแผนการที่ดีที่เหมาะสมกับคุณได้ คุณควรไปหานักบำบัดโรคที่อย่างน้อยสามารถอธิบายได้ชัดเจนว่าพวกเขาทำอะไรและทำงานอย่างไร
ทั้งหมดที่กล่าวมา ประเด็นหลักที่นี่คือ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดโรคที่มีกระบวนการที่สามารถช่วยทำความเข้าใจและแก้ไขปัญหาเฉพาะตัวและการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ที่บั่นทอนความสามารถในการเติบโตเป็นคู่ของคุณ .
ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องขอความช่วยเหลือไม่ช้าก็เร็ว เนื่องจากมักเป็นกรณีที่คู่รักแสวงหาการบำบัดหลังจากหลายปีของความขัดแย้งที่ควบคุมไม่ได้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์