วิธีเริ่มต้นการกู้คืนจากความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

เนื้อหา

• จริงจังกับตัวเอง
• อย่าทะเลาะกัน
• กำหนดขอบเขต

ชายหญิงหลายล้านคนในทุกวันนี้จะตื่นขึ้น ลุกจากเตียง และทำทุกอย่างในอำนาจของตนเพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของทั้งคู่สั่นคลอน

พวกเขาอาจจะกำลังออกเดท แต่งงาน หรืออาศัยอยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุด... แต่ความสัมพันธ์เหล่านี้มีความคล้ายคลึงกัน พวกเขาเป็นผู้พึ่งพิงอย่างยิ่ง กลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือตัดสินจากบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิต

แต่การพึ่งพาอาศัยกันในการแต่งงานคืออะไร?

การพึ่งพาอาศัยกันในการแต่งงานคือการที่คู่หนึ่งลงทุนในความสัมพันธ์ที่พวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตได้โดยปราศจากคู่ครอง ไม่ว่าคู่รักจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร พวกเขายินดีที่จะอดทนต่อทุกสิ่งเพื่ออยู่ในความสัมพันธ์ พวกเขาคิดว่าคู่ของพวกเขาจะไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขาหรือพวกเขาจะพินาศเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง เป็นการเสพติดชนิดหนึ่ง

ตอนนี้ ถ้าคุณเป็นคนที่อยู่ในความสัมพันธ์แบบ codependent คุณจะถามคำถามเช่น ความสัมพันธ์แบบ codependent จะได้รับการบันทึกหรือทำแบบฝึกหัดหรือแนวทางปฏิบัติ 'การเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน' บทความด้านล่างจะตอบคำถามดังกล่าวทั้งหมด

จะเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในการแต่งงานได้อย่างไร?

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสามข้อที่จะช่วยทำลายธรรมชาติของการพึ่งพาอาศัยกันของความรักและมิตรภาพ ขั้นตอนในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน-

จริงจังกับตัวเอง

เพื่อเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ ขั้นตอนแรกคือการซื่อสัตย์ บางทีอาจเป็นครั้งแรกในชีวิตที่คุณกลัวที่จะเขย่าเรือ ที่คุณเดินบนเปลือกไข่กับคนรักหรือเพื่อนสนิทของคุณ ตัวตนของคุณถูกห่อหุ้มไว้เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนชอบคุณและไม่มีใครไม่ชอบคุณ

ข้างต้นเป็นเพียงคำจำกัดความบางประการของคำว่า codependency

ในปีพ.ศ. 2540 ฉันใช้เวลา 52 สัปดาห์ติดต่อกันกับเพื่อนคนหนึ่งซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้วยขณะที่เธอช่วยฉันทำลายธรรมชาติของการพึ่งพาตนเอง ก่อนหน้านั้น ในความสัมพันธ์ที่สนิทสนมทั้งหมดของฉัน ถ้าฉันเขย่าเรือ ฉันจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ทำให้คู่ของฉันผิดหวัง นั่นอาจหมายถึงการดื่มมากขึ้น หรือหนีเข้าทำงานมากขึ้น หรือแม้กระทั่งมีชู้

คุณเห็นไหมในฐานะอดีตผู้พึ่งพาอาศัยกัน ฉันรู้ดีว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณต้องการให้ทุกคนชอบคุณ รักคุณ เมื่อคุณไม่อยากถูกปฏิเสธ ตัดสิน. เมื่อคุณเกลียดการเผชิญหน้า

ดังนั้นขั้นตอนแรกสำหรับการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันคือการจดวิธีที่คุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนรักและเพื่อนของคุณลงบนกระดาษ นี่จะเป็นเสียงปลุกสำหรับหลาย ๆ คน เป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาและการพึ่งพิง

อย่าทะเลาะกัน

เมื่อคุณรู้วิธีต่างๆ ทั้งหมดในการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า ถอยห่างจากการโต้เถียง หรือไม่แม้แต่จะขัดแย้งกัน แม้ว่าจะถูกเรียกหา คุณก็สามารถเริ่มฝึกเขียนแบบอื่นเพื่อช่วยเยียวยาคุณได้ การเขียนสามารถเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันได้เป็นอย่างดี

ในขั้นตอนนี้ คุณจะต้องเขียนบทสนทนาที่คุณอยากจะมีกับคนรักหรือเพื่อนของคุณ คุณต้องแสดงความปรารถนาอย่างแน่วแน่ว่าไม่อยากไปงานปาร์ตี้ในคืนวันเสาร์จริงๆ เพราะคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องออกไปดื่มบ่อยเท่าที่คุณ พันธมิตรต้องการ นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันและความขัดแย้งในการแต่งงาน

หลังจากที่คุณเขียนคำกล่าวของคุณ คุณจะต้องเขียนชุดเหตุผลที่ว่าทำไมคุณถึงเชื่อแบบที่คุณเชื่อ ในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน คุณต้องกำหนดกระบวนการคิดให้ถูกต้อง

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวกับการตั้งหลักและจดจ่อ เพื่อที่ว่าเมื่อคุณมีการอภิปราย คุณจะมีสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยทั้งหมดอยู่ในใจว่าคุณจะพูดอะไรกับบุคคลนั้น ในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันและการทำลายการพึ่งพาอาศัยกันในการแต่งงาน คุณต้องจดจ่อ

บางคนถึงกับฝึกอ่านบทสนทนานี้หน้ากระจก ดูภาษากายของคุณ เข้มแข็งไว้. อย่ากลับลงมา อาจต้องใช้เวลาฝึกฝนสักหน่อยก่อนที่คุณจะสบายใจที่จะทำในโลกแห่งความเป็นจริง และก็ไม่เป็นไร คุณต้องใช้ความเจ็บปวดเหล่านี้เพื่อเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน

กำหนดขอบเขต

เรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตกับคนรักและหรือเพื่อนฝูงด้วยผลลัพธ์ที่ตามมา กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ต้องการเพียงแค่จู้จี้ คุณต้องการให้มีผลที่ตามมาจริง ๆ ว่าหากพวกเขายังคงประพฤติตัวไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ว่าคุณจะต้องเหนี่ยวไก ซึ่งเป็นผลที่ตามมา นี่เป็นเคล็ดลับสุดท้ายและสำคัญที่สุดสำหรับการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน

นี่เป็นตัวอย่างที่ดี หลายปีก่อน สามีภรรยาคู่หนึ่งเริ่มทำงานกับฉันเพราะสามีมีแนวโน้มจะเมาทุกเดือน ในวันเสาร์สุดท้ายของทุกเดือน เขาไม่เห็นมีปัญหากับมัน อย่างไรก็ตาม ภรรยาของเขาเห็นมันจากมุมที่ต่างออกไป

วันรุ่งขึ้นหลังจากเมาเขาจะนอนทั้งวัน เมื่อเขาตื่นขึ้น เขาก็โกรธเด็กๆ และเธอ เป็นเวลาหลายวันถัดมา ในขณะที่เขาต่อสู้กับอาการเมาค้างอย่างรุนแรง เขาก็หงุดหงิด ใจร้อน และน่ารังเกียจอย่างจริงจัง

ในการทำงานร่วมกัน ฉันให้พวกเขาร่างสัญญา ในสัญญาระบุว่าถ้าเขาดื่มเวลาใดใน 90 วันข้างหน้า เขาจะต้องออกจากบ้าน หาอพาร์ทเมนต์หรือบ้านอื่นให้เช่าเป็นระยะเวลา 90 วัน

อย่างที่คุณบอกได้ นี่เป็นผลที่ตามมา เป็นเวลา 25 ปีที่เธอบอกเขาว่าถ้าเขาดื่มอีกครั้ง เธอจะหย่ากับเขา ถ้าเขาดื่มอีกครั้ง เธอจะไม่ไปรับลูกๆ หลังเลิกเรียน และจะเป็นความรับผิดชอบของเขาที่จะต้องหยุดงานเพื่อดูแลลูกๆ แต่เธอไม่เคยดึงผลใด ๆ ที่ตามมา

ด้วยสัญญาในมือ เขาได้ทำลายข้อตกลงข้างของเขา วันรุ่งขึ้น? เขาย้ายออกไปที่อพาร์ตเมนต์ 90 วันต่อมาเขากลับมา และตลอดสี่ปีที่ผ่านมาเขาไม่มีแอลกอฮอล์สักหยดเลย

หากต้องการเรียนรู้วิธีเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ให้เข้มงวดกับขอบเขต นั่นเป็นสิ่งที่จำเป็น

ใช้เวลาของคุณเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนเข้มแข็ง เป็นอิสระ และเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน ฝึกขั้นตอนข้างต้น ฉันสัญญากับคุณในฐานะอดีตผู้พึ่งพาอาศัยกัน ในตอนแรกชีวิตจะค่อนข้างลำบาก แต่คุณจะควบคุมได้อีกครั้ง ความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของคุณจะผ่านพ้นไป มันคุ้มค่ากับความพยายามอย่างยิ่ง คุณอาจจะสามารถเปลี่ยนการแต่งงานแบบพึ่งพาอาศัยกันให้มีสุขภาพดีได้ ถ้าไม่อย่างนั้น อย่างน้อยคุณก็รู้วิธียุติการแต่งงานที่พึ่งพาอาศัยกันและทำลายช่องว่างนี้