เนื้อหา
- ยุ่งก็ไม่เป็นไร
- ผลต่อสุขภาพจิต
- 9 วิธีในการแสวงหาการให้อภัยตนเอง
- 1. รับทราบปัญหา
- 2. อดทนและเอาใจใส่
- 3. ขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณ
- 4. อย่ายึดติดกับความคิดโบราณ
- 5. ประมวลผลอารมณ์ของคุณ
- 6. แสวงหาการบำบัด คำแนะนำ และการสนับสนุนทางสังคม
- 7. ฝึกการให้คำปรึกษาและรักตนเอง
- 8. ซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ
- 9. ทำงานด้วยความสงบภายใน
ต้องใช้ความกล้าและความกล้าหาญในการเตรียมจิตใจให้พร้อมให้อภัยตนเอง
การให้อภัยเป็นศิลปะ กระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป และการเดินทางสู่ความรอดเพื่อบรรลุความสงบของจิตใจ
เป็นทักษะที่คุณต้องเชี่ยวชาญในขณะที่คุณเดินทางผ่านแผนงานของชีวิตและเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ช่วงเวลาที่เด็ดขาด และสถานการณ์วิกฤติ
“คนที่ไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ ช่างน่าเศร้าเพียงใด” ~พูบลิลิอุส ไซรัส
ยุ่งก็ไม่เป็นไร
หากไม่มีการให้อภัย มนุษย์จะทำลายชีวิตตนเองและเก็บสะสมอารมณ์ด้านลบไว้ในอกจนกว่าจะระเบิดและทำให้เขาสูญเสียทุกสิ่ง
การยึดมั่นในความผิด การตกเป็นเหยื่อของผลลัพธ์ และการเสี่ยงต่อความคิดโบราณนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้ความกล้าหาญในการเดินหน้าต่อไป ยึดมั่นในความหวัง ทำซ้ำ และปรับการกระทำของคุณเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลาย
“คนให้อภัยในระดับที่รัก” ~ฟร็องซัว เดอ ลา โรชฟูโกล์
ผลต่อสุขภาพจิต
การให้อภัยช่วยขจัดความเครียดทางจิตใจและนำคุณไปสู่ชีวิตทางจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงขึ้นพร้อมกับเพิ่มขวัญกำลังใจของคุณ สอนให้คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น
เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดซึ่งครอบคลุมหลักการของความรักความเมตตาและเกียร์เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพ
“จงอ่อนโยนกับตัวเองก่อน หากคุณต้องการอ่อนโยนกับผู้อื่น” ~ลามะเยเช่
9 วิธีในการแสวงหาการให้อภัยตนเอง
วิธีต่างๆ ที่ปฏิบัติกันทั่วโลกซึ่งจะนำคุณไปสู่การให้อภัยตนเองมีรายละเอียดดังนี้:
1. รับทราบปัญหา
ขั้นตอนแรกคือการระบุและรับทราบปัญหาที่รบกวนคุณ รู้ว่าคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาด้านที่คุณต้องดำเนินการ เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต
2. อดทนและเอาใจใส่
ความเห็นอกเห็นใจเป็นรากฐานของความเมตตาและความเป็นมนุษย์
เราในฐานะมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีข้อบกพร่องอย่างสมบูรณ์ซึ่งแสวงหาความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง น่าเสียดายที่ความคิดถึงความสมบูรณ์แบบทำให้เราวิตกกังวลเพราะเรามีความสามารถเป็นเลิศเท่านั้น ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ
เราเก่งได้ด้วยการเรียนรู้ ปรับปรุง และอดทนกับตัวเอง
3. ขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณ
เมื่อคุณได้ทำผิดพลาดแล้ว จะไม่สามารถยกเลิกได้
แต่ความเป็นไปได้ของการดำเนินการแก้ไขที่อาจทำซ้ำ ย้อนกลับ หรือชดเชยปัญหายังคงไม่เปลี่ยนแปลง ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรักรู้ว่าคุณเสียใจอย่างสุดซึ้งและจริงใจ และขอโทษสำหรับความเสียหายที่คุณรับผิดชอบ
รับรองว่าครั้งหน้าจะระมัดระวังและรับผิดชอบ
4. อย่ายึดติดกับความคิดโบราณ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าชีวิตยังคงดำเนินต่อไปท่ามกลางความสับสนวุ่นวายและปัญหา
วิธีเดียวที่จะก้าวไปข้างหน้าคือการให้ศรัทธาเพียงเล็กน้อย เรียนรู้ใหม่ และเติบโตต่อไป การกระทำในอดีตของคุณไม่ได้กำหนดตัวคุณอีกต่อไปหากคุณได้เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณประสบเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คุณจะเลือกที่จะทำตัวแตกต่างออกไปและมีส่วนร่วมในเชิงบวก
5. ประมวลผลอารมณ์ของคุณ
หยุดพักจากทุกสิ่งเพื่อทำให้ตัวเองเป็นปกติ เมื่อคุณยอมรับข้อบกพร่องของคุณ คุณจะแยกแยะความเสียใจ ความสำนึกผิด และความรู้สึกผิดกับมัน และพัฒนาเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผล
นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณสงบลงเพื่อให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล การประมวลผลอารมณ์ของคุณอาจใช้เวลาบ้างแต่ก็มีแนวโน้มเพียงพอ
6. แสวงหาการบำบัด คำแนะนำ และการสนับสนุนทางสังคม
ในช่วงเวลาวิกฤต เมื่อไม่มีอะไรอื่นที่เหมาะกับคุณและคุณต้องเสียใจและโทษตัวเอง คุณจำเป็นต้องแบ่งปันความคิดและแสดงสภาพจิตใจของคุณต่อคนที่คุณรัก
เข้ารับการบำบัด ทำสมาธิ อธิษฐาน และขอความช่วยเหลือทางสังคมเพื่อช่วยให้คุณฟื้นฟูตัวเอง
7. ฝึกการให้คำปรึกษาและรักตนเอง
การให้คำปรึกษาตนเองมีประโยชน์เมื่อคุณเบื่อการติดต่อทางสังคมและดูเหมือนจะไม่ช่วยอะไร
การดูแลตนเองและการให้คำปรึกษาตนเองเป็นรูปแบบหนึ่งของการช่วยเหลือตนเองที่สร้างความมั่นใจและไว้วางใจในตัวเอง และช่วยให้คุณติดตามชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง
8. ซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ
ทุกเหตุการณ์นำบทเรียนมาสู่ชีวิตคุณ
การรู้ว่านี่เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ช่วยให้คุณได้รับสติปัญญาและความรับผิดชอบนั้นคุ้มค่าที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลายของคุณ
ความสัมพันธ์ต้องการเวลา ความเอาใจใส่ และความไว้วางใจ และสามารถแก้ไขได้หากคุณขอโทษอีกฝ่ายอย่างจริงใจ ปรับปรุงตัวเองและพยายามต่อไป
9. ทำงานด้วยความสงบภายใน
คุณสามารถได้รับความสงบภายในโดยระมัดระวังตัวและหล่อหลอมตัวเองให้เป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ
อย่าลืมนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ และรักษาสมดุลระหว่างงาน/การเล่นในชีวิต