เนื้อหา
- 1. วัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อความสัมพันธ์และชีวิตของคุณอย่างไร?
- 2. วัยหมดประจำเดือนทำให้คุณมีอารมณ์หรือไม่?
- 3. อะไรจะได้ผล?
ฉันเกลียดวัยหมดประจำเดือน! แต่แล้วฉันก็ชอบมัน
แน่นอนว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นผู้หญิงเลว อึดอัด อ้วน นอนไม่หลับ รู้สึกเหมือนไม่รู้จักด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็นใคร แล้วชีวิตคู่จะอยู่รอดในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?
แม้ว่าจะมีศักยภาพที่จะสร้างความหายนะให้กับการแต่งงานของฉัน วัยหมดประจำเดือนก็น่าทึ่งเพราะฉันไม่มี "ผู้มาเยี่ยมรายเดือน" อีกต่อไป แต่ที่สำคัญที่สุด พิธีกรรมสำหรับผู้หญิงในวัยใดวัยหนึ่งกำลังกระตุ้นให้ฉันเดินทางสู่เส้นทางที่น่าแปลกใจของการค้นพบตนเองและการเติบโต
วัยหมดประจำเดือนทำให้ความรู้สึกไม่สบายพื้นฐานในร่างกายของฉันเพิ่มขึ้นเป็นสัดส่วนที่ฉันไม่รู้ว่าจะเป็นไปได้ ไม่ต้องดูโจ่งแจ้งเกินไป แต่ร่างกายก็เปลี่ยนไป ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเฉพาะอาการท้องผูก ผมร่วง สิวเสี้ยน และการกักเก็บน้ำ
การสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดของฉันคือการแข่งขันมวยปล้ำที่ฉันแพ้ทุกครั้ง! ฉันได้ค้นหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด นักโภชนาการ แพทย์อายุรเวท แพทย์เกี่ยวกับฮอร์โมน และหนังสือมากมายเพื่อช่วยฉันผ่าน "การเปลี่ยนแปลง" ส่วนที่น่าผิดหวังคือพวกเขามักจะขัดแย้งกัน
ฉันเห็นโพสต์เฮฮานี้บน Instagram “กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันแล้ววิ่ง กินแต่อาหารเช้าและเย็นแล้วเดิน นอกจากนี้ กินโปรตีนเยอะๆ และยกกระชับ และอย่าทำคาร์ดิโอเลย มันไม่ดีต่อข้อต่อของคุณ อย่ากินโปรตีนมากเกินไปและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่าอยู่ประจำ แต่อย่าออกแรงมากเกินไป มันจะส่งผลเสียต่อความดันโลหิตของคุณ...” ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องตลกเพราะมาตรฐานที่ขัดแย้งกัน
1. วัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อความสัมพันธ์และชีวิตของคุณอย่างไร?
วัยหมดประจำเดือนกำลังบังคับให้ฉันต้องมองเข้าไปข้างในว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น ไม่เพียงแต่ในร่างกายของฉัน แต่ในจิตใจ จิตวิญญาณ และความสัมพันธ์ของฉัน ที่สำคัญที่สุดคือการแต่งงานของฉัน สามีที่น่าสงสารของฉัน ฉันสงสัยว่าการอยู่กับฉันเป็นอย่างไร ดังนั้นฉันจึงถาม ไม่ใช่แค่สามีของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสามีในการปฏิบัติของฉันที่ต้องเผชิญสิ่งนี้กับภรรยาของพวกเขา
เหล่านี้เป็นคำพรรณนาบางส่วนที่ใช้เพื่อแสดงทัศนะของพวกเขาที่มีต่อภรรยา “ร้อนแรง (ฉลาดในอุณหภูมิ) รักใคร่ ดูถูก อารมณ์ นรกบนล้อ โรคจิต อารมณ์แปรปรวน และใจร้าย” “นรกบนล้อ” เป็นที่ชื่นชอบของฉันเพราะฉันสามารถเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว
ปัญหาอย่างหนึ่งคือเมื่ออารมณ์ของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในเวลาประมาณ 5 วินาที ฉันสามารถอ่อนหวานและสงบได้ในหนึ่งนาที – จู่ๆ ความร้อนก็พุ่งขึ้นราวกับว่าหัวของฉันติดอยู่ในเตาอบ ฉันกำลังโกรธ ฉันพูดด้วยความโกรธที่ทำให้ฉันตกใจ
การต่อสู้อีกประการหนึ่งคือแรงขับทางเพศที่ต่ำ หลังจากกินฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้วเกิดสิวขึ้น ฉันหยุดกินเพื่อดูว่าแรงขับทางเพศต่ำนั้นเกี่ยวกับฮอร์โมนจริงๆ หรือเป็นความเครียดในชีวิตของฉัน? ฉันขอแนะนำให้ประเมินระดับความเครียดอีกครั้ง ความเครียดเลี้ยงสัตว์ประหลาดวัยหมดประจำเดือน
ความเครียดยังเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและความสามารถในการเผาผลาญฮอร์โมนของเราอีกด้วย หากชีวิตของเรามีความเครียดมากเกินไป ก็จะทำให้ต่อมหมวกไตเกิดความเครียดมากเกินไป และระบบภายในทั้งหมดอาจพังทลายลงได้ รวมถึงแรงขับทางเพศของเราด้วย!
ฉันทราบดีว่าฉันต้องการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่มันกำลังสร้างผลข้างเคียงที่ไม่คุ้มสำหรับฉัน เช่นเดียวกับโปรเจสเตอโรนของฉัน ฉันระเบิดเหมือนลูกโป่งน้ำ หมอบอกว่าอาการจะหายแต่หลายเดือนก็ไม่หาย ฉันตัดสินใจที่จะหยุดพัก เมื่อฉันมองหาทางเลือกอื่น ไม่ว่าจะผ่านทางสมุนไพรหรือฮอร์โมนรูปแบบอื่นๆ ความรับผิดชอบของฉันคือการจัดการความเครียดให้ดีขึ้น
การดูแลตนเองทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกาย (ไม่หนักเกินไป) และการทำสมาธิเป็นเครื่องช่วยชีวิต การหาวิธีรักษาเสถียรภาพทั้งทางร่างกายและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก
2. วัยหมดประจำเดือนทำให้คุณมีอารมณ์หรือไม่?
วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องจริงและส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน ไม่มีวิธีแก้ปัญหาเครื่องตัดคุกกี้ ผู้หญิงบางคนมีความวิตกกังวลที่น่ากลัว เหงื่อออกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ ผู้หญิงบางคนไม่มีผลเลย
หากคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ก็ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ วัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ การสูญเสียร่างกายและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและผลกระทบของความเครียดเริ่มรู้สึกควบคุมไม่ได้มาก ซึ่งเป็นพิษต่อผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ มันผลักดันความต้องการในการควบคุมและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น
ยิ่งเรารู้สึกควบคุมไม่ได้ ยิ่งพยายามควบคุม เราจะสังเกตเห็นความขัดแย้งและความขัดแย้งในชีวิตแต่งงานมากขึ้น นี่คือจุดที่ง่ายต่อการกลายเป็น "จู้จี้" เราพบทุกสิ่งเล็กน้อยที่น่ารำคาญ และเราชี้ให้เห็นสามีของเรา จากนั้นพวกเขาก็เริ่มรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาทำดีพอ พลังนี้อาจเคยเกิดขึ้นในการแต่งงานก่อนวัยหมดประจำเดือน แต่ "การเปลี่ยนแปลง" ทำให้แย่ลง 10 เท่า
มีพวกเรากี่คนที่รู้สึกว่าต้องรับมือกับทุกสถานการณ์อย่างถูกต้อง? ฉันต้องอารมณ์ดีตลอดเวลา ฉันต้องดูดีและเป็นที่ต้องการ ฉันต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างสุดขั้ว และพระเจ้าห้ามไม่ให้ขึ้นเสียงหรือแสดงอารมณ์บางอย่าง
3. อะไรจะได้ผล?
ฉันกำลังเรียนรู้และฝึกฝนว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นยาแก้พิษของความละอายที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบได้อย่างไร ถ้าแฟนสาวบอกฉันว่าเธอโกรธจัดและรู้สึกเหมือนเป็นสัตว์ประหลาด ฉันจะบอกให้เธอรู้ว่า “ไม่เป็นไร คุณเป็นมนุษย์ และเราทุกคนทำผิดพลาด แค่เป็นเจ้าของแล้วก้าวต่อไป”
ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะใช้ความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกันนี้กับเพื่อนของฉัน มันมีประโยชน์มากและขจัดความละอายเมื่อเห็นว่าฉันเป็นมนุษย์ นอกจากนี้ ฉันรู้ว่าผู้หญิงคนใดที่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ว่าจะเป็นประจำเดือน การคลอดบุตร หรือวัยหมดประจำเดือน รู้ดีว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ฉันรู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว
ต่อไปนี้คือแนวคิดและแหล่งข้อมูลที่เป็นไปได้ในการจัดการการเปลี่ยนแปลงนี้ในชีวิตของคุณ และวิธีที่จะเป็นประโยชน์ต่อการแต่งงานของคุณหรืออย่างน้อยก็ลดความเสียหายให้น้อยที่สุด
- ประเมินความเครียดและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อลดความเครียดให้ได้มากที่สุด คุณร้องไห้มากในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? หากคุณทำเช่นนั้น คุณต้องหาวิธีสงบสติอารมณ์ตัวเอง
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20-30 นาทีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และรวมโยคะและการทำสมาธิเข้ากับชีวิตของคุณ
- การบำบัดแบบรายบุคคลและ/หรือคู่รักเพื่อรับการสนับสนุนที่จำเป็นผ่านการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
- ขอให้คู่สมรสของคุณอดทนในขณะที่คุณทำงานผ่านความไม่สะดวกที่ส่งผลต่อคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สื่อสารและทำให้เขารู้ว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไร และเขาจะสนับสนุนคุณได้อย่างไร
- ค้นหาอาหารเสริมหรือฮอร์โมนที่เหมาะสมกับคุณ มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมาย ดังนั้นให้เกียรติตัวเองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
- ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเองทุกวันและจำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์