การใช้คำสั่ง "ฉัน" ในความสัมพันธ์

เนื้อหา

• คำสั่ง "ฉัน" คืออะไร? จุดประสงค์ของคำสั่ง "ฉัน" คืออะไร?
• จะฝึกตัวเองให้เขียนประโยค “ฉัน” ได้อย่างไร?
• จะทำให้คำสั่ง "ฉัน" มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร

ใครก็ตามตั้งแต่ยายของคุณไปจนถึงนักบำบัดโรคของคุณจะบอกคุณว่าหนึ่งใน กุญแจสู่การแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดีคือการสื่อสารที่ดี. การฝึกทักษะต่างๆ เช่น การฟังอย่างกระตือรือร้น ความชัดเจน และความเคารพสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของคู่รักได้

เครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งสำหรับการปรับปรุงการสื่อสารคือการใช้คำสั่ง "I"

คำสั่ง "ฉัน" คืออะไร? จุดประสงค์ของคำสั่ง "ฉัน" คืออะไร?

คำว่า “ฉัน” เป็นวิธีการแสดงความรู้สึก ที่เน้นความรับผิดชอบของผู้พูดมากกว่าผู้รับ มันตรงกันข้ามกับคำว่า "คุณ"ซึ่งหมายถึงการตำหนิ ถ้าอย่างนั้นประโยค "ฉัน" ดีกว่าประโยค "คุณ"!

โธมัส กอร์ดอน ได้สำรวจการสื่อสารประเภทนี้เป็นครั้งแรกในฐานะวิธีการเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพในทศวรรษ 1960 ต่อมา Bernard Guerney ได้แนะนำวิธีการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการแต่งงานและการให้คำปรึกษาคู่รัก

ตัวอย่าง:

คำพูด "คุณ": คุณไม่เคยโทรมาเพราะคุณไม่สนใจฉัน

ข้อความ “ฉัน”: เมื่อไม่ได้ยินจากคุณ ฉันรู้สึกกังวลและไม่น่ารัก

โดยการเน้นย้ำว่าผู้พูดรู้สึกอย่างไรมากกว่าการกระทำของผู้รับ ผู้รับมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกว่าถูกตำหนิและป้องกัน “I-Statements” สำหรับคู่รักสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของพวกเขาได้

การป้องกันมักจะทำให้คู่รักไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ประโยค "ฉัน" ในความสัมพันธ์สามารถช่วยให้ผู้พูดเป็นเจ้าของความรู้สึกของตน ซึ่งอาจส่งผลให้ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านั้นไม่ใช่ความผิดของคนรัก

จะฝึกตัวเองให้เขียนประโยค “ฉัน” ได้อย่างไร?

ประโยค “ฉัน” ที่ง่ายที่สุดสร้างความเชื่อมโยงระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมหรือเหตุการณ์ เมื่อพยายามแสดงออกด้วยประโยค “ฉัน” ให้ใช้รูปแบบต่อไปนี้ ฉันรู้สึก (อารมณ์) เมื่อ (พฤติกรรม) เพราะ (นึกถึงเหตุการณ์หรือพฤติกรรม)

จำไว้ว่าการขีด "ฉัน" หรือ "ฉันรู้สึก" ไว้ข้างหน้าข้อความจะไม่เปลี่ยนการเน้น

เมื่อคุณใช้คำว่า “ฉัน” แสดงว่าคุณกำลังอธิบายความรู้สึกของคุณให้คนรักฟังโดยไม่ลงโทษพวกเขาเพราะพฤติกรรมบางอย่าง

คู่ของคุณอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณไม่ควรคิดไปเองว่าพวกเขาตั้งใจให้พฤติกรรมนั้นก่อให้เกิดความรู้สึกไม่ดี ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับว่าจะใช้ประโยค "ฉัน" เมื่อใด แต่ยังรวมถึงวิธีใช้ด้วย

จะทำให้คำสั่ง "ฉัน" มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร

ประโยค “คุณ” มักจะแสดงความรู้สึกเป็นข้อเท็จจริงและความหมายก็คือข้อเท็จจริงเหล่านั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยคำสั่ง "ฉัน" ผู้พูดยอมรับว่าความรู้สึกของพวกเขาเป็นเรื่องส่วนตัว ซึ่งช่วยให้มีโอกาสเปลี่ยนแปลง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากข้อความ "ฉัน" ของคุณ เน้นที่การอ้างถึงพฤติกรรมมากกว่าตัวบุคคล อย่าแสดงความรู้สึกเข้าไปในคำอธิบายพฤติกรรมของคนรัก ทำให้คำแถลงของคุณเรียบง่ายและชัดเจน

คำสั่ง "ฉัน" ไม่ใช่มติสำหรับตนเอง แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นการสนทนาที่สร้างสรรค์

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับคำว่า “ฉัน” ธรรมดาแล้ว ให้ลองติดตามผลโดยอธิบายการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงความรู้สึกของคุณ อย่าลืมมาฟังกันนะครับ เมื่อคุณได้แถลงแล้ว

บางครั้งคำกล่าว “ฉัน” อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกป้องกันได้ หากพวกเขาเฆี่ยนตี ฟัง และพยายามเข้าใจความรู้สึกของตน

ทำซ้ำสิ่งที่คุณกำลังได้ยินคู่ของคุณพูด อาจเป็นการดีที่สุดที่จะถอนตัวและกลับมาที่การสนทนาในภายหลัง

การใช้ ข้อความ "ฉัน" แสดงถึงความมุ่งมั่นและความปรารถนาของคุณในการปรับปรุงการสื่อสาร กับคู่ของคุณ พวกเขาเป็นเครื่องบ่งชี้ความเคารพและการเอาใจใส่

ความปรารถนาที่จะแก้ไขข้อขัดแย้งด้วยความรักเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่การแต่งงานที่ดีขึ้น