เนื้อหา
- 1. ภาษาเชิงบวก
- 2. รู้สึกว่างเปล่า
- 3. วิธีการทำนาย
- 4. การสื่อสารด้วยสายตาของคุณ
- 5. แบบฝึกหัดสามและสาม
- 6. ใช้คำสั่ง 'ฉัน'
- 7. การฟังอย่างต่อเนื่อง
- 8. รำลึกความหลังกัน
- 9. ตอบคำถามกัน
- 10. ยืมมือฉันหน่อย
การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในการแต่งงานคืออะไร?
การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและเจริญรุ่งเรือง มันเป็นส่วนสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรักเข้ามาเกี่ยวข้อง
เป็นการแสดงความหมายจากหน่วยงานหนึ่งไปยังอีกกลุ่มหนึ่งโดยใช้เครื่องหมาย สัญลักษณ์ และกฎทางสัญศาสตร์ที่เข้าใจร่วมกัน
การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นกระบวนการของการแลกเปลี่ยนความคิด ความคิด ความรู้ และข้อมูล เพื่อให้วัตถุประสงค์หรือความตั้งใจบรรลุผลอย่างดีที่สุด
การสื่อสารทำให้คนสองคนมารวมตัวกันและเปิดใจเกี่ยวกับความเป็นจริงของพวกเขา มันเพิ่มความสนิทสนมและช่วยให้คู่รักสามารถระบายความในใจโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน
การวิจัยพบว่าคู่รักที่สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมีชีวิตแต่งงานที่ยาวนานและมีความสุขมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคู่รักที่ไม่สื่อสารกัน
การสื่อสารทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นเพราะมีความลับน้อยลงและไว้วางใจมากขึ้น ถ้าคุณสามารถพูดเรื่องอะไรก็ได้อย่างเปิดเผย ก็ไม่จำเป็นต้องปิดบัง จึงจะมีปัญหาน้อยลง
ความสำคัญของแบบฝึกหัดการสื่อสารสำหรับคู่รัก
เราไม่สามารถปฏิเสธความจริงที่ว่าการสื่อสารด้วยเวลามีแนวโน้มลดลง อาจมีหัวข้อที่จะพูดคุยไม่มากนักในแต่ละวัน และบทสนทนาก็อาจซ้ำซากจำเจ
การช่วยเตือนถึงวิธีสื่อสารอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้คุณรักษาแนวการสื่อสารไว้ได้แม้หลังจากแต่งงานมาสามสิบปีแล้ว
แบบฝึกหัดการสื่อสารการแต่งงานเป็นเรื่องธรรมดามากและช่วยให้ผู้คนจำนวนมากสนทนากันได้ดีขึ้นทุกวัน
แบบฝึกหัดการสื่อสารการแต่งงานหรือความสัมพันธ์เหล่านี้ช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างเป็นธรรมชาติและสอดคล้องกับคู่ของคุณ เราได้รวบรวมรายการแบบฝึกหัดการสื่อสารที่อาจเป็นประโยชน์ ดังนั้นโปรดอ่านให้พวกเขาทราบ
1. ภาษาเชิงบวก
ผู้คนมักจะใช้สิ่งที่พูดด้วยภาษาเชิงบวกและน้ำเสียงที่จริงจังมากกว่าคำพูดหรือน้ำเสียงเชิงลบ การศึกษายืนยันว่าสิ่งที่คุณพูดไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญ แต่สำคัญมากว่าคุณจะพูดอย่างไร
การรักษาน้ำเสียงและภาษาของคุณให้เป็นบวกเป็นการฝึกการสื่อสารการแต่งงานที่มีประสิทธิภาพมาก
การใช้ภาษาเชิงลบอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกถูกโจมตีและถูกกล่าวหา วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดแง่ลบนี้ออกจากความสัมพันธ์ของคุณคือการพูดสิ่งที่เป็นลบในลักษณะที่เป็นบวกมากที่สุด
อาจฟังดูสับสน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าเสื้อสีเขียวไม่เหมาะกับคู่ของคุณ แทนที่จะพูดว่า 'ฉันไม่ชอบเสื้อของคุณ' คุณควรพูดว่า 'ฉันคิดว่าเสื้อสีดำดูดีกว่าคุณมาก'
2. รู้สึกว่างเปล่า
หลายคนบ่นว่าบางครั้งพวกเขามีปัญหาในการอธิบายตัวเองให้คู่รักฟัง พวกเขามักจะแก้ตัวว่า 'รู้สึกว่างเปล่า'
เมื่อสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้น ขอแนะนำให้อ่านออกเสียงสถานการณ์ต่างๆ เช่น 'เมื่อคุณไม่ชอบอาหารของฉัน' 'เมื่อคุณกลับบ้านดึก' 'เมื่อคุณเล่นกับเด็กๆ' แล้วพูดต่อว่า 'ฉัน รู้สึก ___.'
ช่องว่างควรมีอารมณ์ที่คุณรู้สึกในขณะนั้น นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการสื่อสารของคู่รักที่มีผลกระทบมากที่สุดที่สามารถใช้ในความสัมพันธ์เพื่อเสริมสร้างการสื่อสาร
3. วิธีการทำนาย
แบบฝึกหัดการสื่อสารการแต่งงานที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งคือวิธีการทำนาย
วิธีนี้ระบุว่าคู่รักมักจะประเมินค่าความเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะตอบสนองต่อสถานการณ์หนึ่ง ๆ อย่างไรในทางตรงกันข้ามกับวิธีที่คู่ของพวกเขาจะตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะ
คุณสามารถจำกัดตัวเองจากการตั้งสมมติฐานโดยสังเกตสถานการณ์ต่างๆ สองสามอย่างและคาดการณ์ว่าคู่ของคุณจะตอบสนองอย่างไร
ทำให้มีที่ว่างสำหรับการอภิปรายเกี่ยวกับความรู้สึก ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ความไม่ไว้วางใจ ฯลฯ
4. การสื่อสารด้วยสายตาของคุณ
นี่คือการฝึกอวัจนภาษาโดยเน้นเฉพาะการเชื่อมต่อแบบตาต่อตา
ในกิจกรรมนี้ ทั้งคู่จะนั่งตรงข้ามกันในบรรยากาศที่เงียบสงบเพื่อให้พวกเขาได้พักผ่อน
จากนั้นทั้งสองก็สบตากันเป็นเวลาห้านาทีโดยไม่หักหรือหันหลังกลับ ในช่วงเวลานี้ ทั้งคู่ต้องปล่อยให้ความรู้สึกและอารมณ์ที่อยู่ภายในสุดของพวกเขาปรากฏออกมา
หลังจากผ่านไปห้านาที คู่รักควรพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา วิธีและสิ่งที่พวกเขารู้สึก และพยายามถ่ายทอดความรู้สึกที่พวกเขารู้สึกออกมาเป็นคำพูด
หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของกันและกันแล้ว ทั้งคู่ควรให้โอกาสตัวเองได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของพวกเขาแบ่งปันและประเมินความสัมพันธ์ของพวกเขา และว่าพวกเขาสามารถรับคำชี้นำและท่าทางที่ไม่ใช่คำพูดได้ดีเพียงใด
ยังดู: คู่รักจ้องตากัน 4 นาทีติดต่อกัน
5. แบบฝึกหัดสามและสาม
แบบฝึกหัดการสื่อสารการแต่งงานนี้เรียบง่ายแต่ได้ผลมาก คุณและคู่ของคุณจะต้องนั่งแยกกันในที่เงียบ ๆ ด้วยกระดาษและปากกา
ตอนนี้คุณควรจะเขียนสามสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคนรักและสามสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับคนรักของคุณ
รายการนี้จะถูกนำเสนอต่อหน้ากันในบรรยากาศที่เป็นกลาง คุณทั้งคู่ต้องพูดถึงแต่ละเรื่องที่เขียนและพูดคุยกันอย่างใจเย็น
คุณไม่ควรรู้สึกขุ่นเคืองหรือทุกข์ใจขณะพูดถึงรายการ นำสิ่งที่คู่ของคุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณไปในทางที่ดีและพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นในที่สุด
6. ใช้คำสั่ง 'ฉัน'
การใช้นิ้วชี้ การวิพากษ์วิจารณ์ การตำหนิ และความอับอายเป็นวิธีคลาสสิกที่คู่รักพยายามใช้โต้ตอบซึ่งกันและกัน
น่าเสียดายที่กลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้นหรือช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ ทางเลือกเหล่านี้นำไปสู่การตัดการเชื่อมต่อ การพัง การเลิกรา และสายสัมพันธ์ที่ไม่น่าไว้วางใจระหว่างคู่รัก
เมื่อเราอารมณ์เสียหรือโกรธ จะปลอดภัยกว่าที่จะแสดงออกโดยใช้คำสั่ง "ฉัน" ด้วยวิธีนี้ เรารับผิดชอบต่อความรู้สึกของเราและลดโทษให้น้อยที่สุด
ผลการศึกษาพบว่าการใช้ภาษาไอช่วยลดโอกาสที่การอภิปรายเรื่องความขัดแย้งจะลดน้อยลงไปสู่ความเกลียดชังที่ลดลง
คำว่า "ฉัน" ในการแสดงออกทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากในการพาเราใกล้ชิดกับผู้คนในชีวิตของเรามากขึ้น ช่วยให้เราเป็นเจ้าของความรู้สึกและให้ความปลอดภัยและความใกล้ชิดในการเชื่อมต่อของเรากับทุกคนที่เราโต้ตอบด้วย
7. การฟังอย่างต่อเนื่อง
แบบฝึกหัดการสื่อสารที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังอีกอย่างหนึ่งเรียกว่าการฟังอย่างต่อเนื่อง
แม้ว่าเราอาจมองว่าตนเองเป็นประโยชน์โดยการให้คำแนะนำหรืออธิบายวิธีดำเนินการบางอย่าง แต่คู่ของเราอาจตีความพฤติกรรมนี้ว่าเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้อง "ถูกต้อง" อยู่เสมอ
เราทุกคนจำเป็นต้องรู้สึกได้รับการรับฟัง เข้าใจ และคิดถึง และกิจกรรมนี้สามารถสนับสนุนทั้งคุณและผู้สมรู้ร่วมคิดของคุณตามแนวทางเหล่านี้
เริ่มต้นด้วยการตั้งนาฬิกาสำหรับกิจกรรมนี้ (สามถึงห้านาที) แล้วปล่อยให้คู่ของคุณพูด
พวกเขาสามารถพูดคุยถึงสิ่งที่อยู่ในแนวหน้าของความคิดของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน โรงเรียน คุณ เด็ก เพื่อนฝูง หรือครอบครัว ความเครียด ล้วนแล้วแต่เป็นเกมที่สมเหตุสมผล
ระหว่างที่พวกเขากำลังคุยกัน ความรับผิดชอบของคุณคือพยายามไม่พูดเลยจนกว่าเวลาจะหมด เพียงแค่ปรับแต่งและซึมซับทุกอย่าง
แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดคุยในช่วงเวลานี้ แต่คุณได้รับอนุญาตให้ให้การสนับสนุนด้วยคำพูดหรือความเห็นอกเห็นใจผ่านสัญญาณและท่าทางที่ไม่ใช้คำพูด
เมื่อนาฬิกาดับลง ให้เปลี่ยนและลองทำการออกกำลังกายอีกครั้ง
นอกจากนี้ อย่าลืมเช็คอินกับคู่ของคุณและขอให้พวกเขาอธิบายประเด็นใดๆ ที่คุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและเข้าใจมุมมองของพวกเขา
การถามคำถามเช่น “คุณช่วยบอกฉันเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้ไหม” สามารถช่วยให้คุณได้รับความชัดเจน
8. รำลึกความหลังกัน
การทบทวนและหวงแหนความทรงจำเก่า ๆ เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รักที่จะรู้สึกคิดถึงและจดจำว่าทำไมพวกเขาถึงรักและห่วงใยกัน
ในแบบฝึกหัดนี้ ให้เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาว่างในแต่ละวันและใช้เวลาร่วมกัน มุ่งเน้นไปที่การจดจำความทรงจำเก่าๆ ของคุณเป็นคู่หรือใช้อัลบั้ม จดหมายเก่า ของขวัญ และแม้แต่ข้อความที่คุณอาจแลกเปลี่ยน
แบ่งปันความรู้สึกของท่านในช่วงเวลานั้น คุณจะพบว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณอยู่เสมอ
การพูดอย่างอิสระเกี่ยวกับความทรงจำเก่า ๆ ทำให้พวกเขามีค่ายิ่งขึ้นและทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น
9. ตอบคำถามกัน
คุณรู้จักคู่ของคุณดีแค่ไหน? หรือคุณคิดว่าคุณรู้จักคู่ของคุณดีแค่ไหน?
นี่คือวิธีที่คุณสามารถหาได้ เตรียมชุดคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบ หรือความทรงจำและเหตุการณ์ในอดีต ส่งต่อคำถามให้คู่ของคุณและเริ่มตอบคำถามกัน
จำไว้ว่าวัตถุประสงค์ของการฝึกสื่อสารนี้คือเพื่อความสนุกสนานและทำความรู้จักกันมากขึ้น และอย่ารู้สึกเศร้าหรือตัดสินคู่ของคุณที่ตอบผิด
10. ยืมมือฉันหน่อย
แบบฝึกหัดการสื่อสารของคู่รักที่น่าทึ่งนี้เกี่ยวกับการมีส่วนร่วม ระหว่างนี้
ออกกำลังกายคู่ควรทำงานที่ได้รับมอบหมายร่วมกัน
การออกกำลังกายคือคุณทั้งคู่จะมีมือข้างเดียวผูกไว้ด้านหลัง นี่หมายความว่าคุณควรร่วมมืออย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมในการสื่อสารด้วยวาจาที่น่าสนใจเพื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายอย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นวิธีที่เหลือเชื่อในการดูว่าใครเป็นผู้บริหารมากกว่าและใครทำหน้าที่เป็นผู้นำในความสัมพันธ์
ด้วยแบบฝึกหัดนี้ คุณจะสามารถเข้าใจว่าคุณจัดการกับความเครียดและความกดดันได้ดีเพียงใดในฐานะคู่รัก และหากคุณล้มเหลว คุณสามารถเริ่มหาวิธีที่จะจัดการกับข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้ในฐานะคู่รัก