เนื้อหา
- การกำหนดความเป็นเอกราช
- สาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?
- การเลี้ยงดูและการพึ่งพาอาศัยกัน
- ผู้ปกครองที่ปกป้องมากเกินไป
- ผู้ปกครองภายใต้การคุ้มครอง
- พลวัตของครอบครัวที่ทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน
- ความสัมพันธ์แบบ codependent พัฒนาขึ้นอย่างไร?
- จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคประจำตัว?
- ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันตั้งแต่เด็กจนโต
- จะรับมือกับการพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไร?
- บรรทัดล่าง
พวกเราหลายคนโตมากับความรักในอุดมคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักแสดงตลกแนวโรแมนติก หรือแม้แต่ในสังคม
ความคิดที่จะเป็นครึ่งหนึ่งของทั้งหมดเป็นเรื่องที่ลำบากเพราะเป็นการตอกย้ำความเชื่อที่ว่าเรายังไม่สมบูรณ์เว้นแต่และจนกว่าเราจะมีคู่ครอง วัฒนธรรมป๊อปทำให้เราเชื่อว่าพันธมิตรของเราต้องเป็นคนสุดท้ายของเรา
แต่นั่นทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์หรือไม่?
เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกำหนดมันก่อนและเพื่อให้สามารถรับรู้ได้ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันและวิธีที่มันแสดงออกในความสัมพันธ์
การกำหนดความเป็นเอกราช
ก่อนที่เราจะรู้ว่าอะไรทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องพิจารณาว่าการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร
จอห์นกับซาร่าห์คบกันมาห้าปีแล้ว ในขณะที่พวกเขารักกันมาก พวกเขาค่อนข้างไม่พอใจกับบางแง่มุมของความสัมพันธ์ของพวกเขา ทั้งสองทำทุกอย่างด้วยกันและรู้สึกกังวลหากต้องจากกันและเมื่อใด
เพื่อนของพวกเขามักจะล้อเล่นว่าทั้งสองคนอยู่ด้วยกันที่สะโพกและเป็น "ซื้อหนึ่งแถมหนึ่ง" Sarah เป็นกราฟิกดีไซเนอร์ที่ทำงานจากที่บ้านและมีเพื่อนไม่มาก
เธอจะใช้เวลาส่วนใหญ่ทำงานที่บ้านและจัดการ งานบ้าน. ในตอนเย็น เธอจะรอให้จอห์นกลับบ้านเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำอะไรสนุกๆ หรือทำงานบ้าน เช่น ไปซื้อของด้วยกัน เธอคงรู้สึกกระวนกระวายใจที่จะสั่งอาหารด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับอนุญาตจากจอห์น
ในทางกลับกัน จอห์นมีความเป็นอิสระมากและทำงานเป็นหัวหน้าฝ่ายการตลาดของบริษัทระหว่างประเทศแห่งหนึ่ง เขามีงานอดิเรกและความสนใจที่หลากหลายและมีกลุ่มเพื่อนมากมาย เขาเจริญรุ่งเรืองในการเป็นอิสระและใช้ชีวิตที่ค่อนข้างสมดุล
ในขณะที่เขามีเรื่องมากมายเกิดขึ้นสำหรับตัวเขาเอง ชีวิตของเขารู้สึกว่างเปล่าเมื่อไม่มีซาร่าห์อยู่ในนั้น เขาชอบที่เธอต้องการเขาและรู้สึกมีประโยชน์และทั่วบริเวณนี้
การพึ่งพาอาศัยกันอาจดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน เนื่องจากเรื่องราวข้างต้นเน้นย้ำ
สัญญาณปากโป้งของการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ระหว่างผู้ใหญ่สองคนคือเมื่อหนึ่งในนั้นมีความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรง อีกฝ่ายใช้เวลาพอสมควรในการตอบสนองความต้องการเหล่านั้น
ในเรื่องราวของ Sarah และ John Sarah เป็นคนเดียวที่มีความต้องการ และ John คือผู้ชายที่พยายามจะพบพวกเขา
จำไว้ว่าการพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก! ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามสามารถเป็นความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
มาดูกันว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกัน
สาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?
แล้วอะไรทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน?
พฤติกรรมที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของเรา เช่น การพึ่งพาอาศัยกัน มักพบสาเหตุที่แท้จริงในวัยเด็กของเรา ในแง่หนึ่ง วัยเด็กของคุณหาวิธีที่จะโน้มน้าวความเป็นผู้ใหญ่ของคุณ และอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกัน
อะไรทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันในผู้ใหญ่? บ่อยครั้งผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเอดส์เป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรนี้มานานแล้ว เนื่องจากพวกเขาแบ่งปันความผูกพันที่ไม่มั่นคงกับผู้ปกครองซึ่งกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา
เหตุผลในการพึ่งพาอาศัยกันอาจรวมถึงเทคนิคการเลี้ยงดู ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคประจำตัวมักมีพ่อแม่ที่ปกป้องมากเกินไปหรือพ่อแม่ที่ไม่ได้รับการคุ้มครอง ดังนั้น นี่หมายความว่าคนเราอาจมีอิสระมากเกินไปเมื่อโตขึ้นหรือไม่มีอิสระเลย
การพึ่งพาอาศัยกันเริ่มต้นอย่างไร อะไรคือสาเหตุของพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกัน?
เราจำเป็นต้องสำรวจวัยเด็กเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกัน คุณสามารถเรียกการพึ่งพาอาศัยกันเพื่อตอบสนองต่อรูปแบบการเลี้ยงดูบางอย่างได้
ลองสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนนี้
พ่อแม่ที่ปกป้องดูแลมากเกินไปนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตของลูกมากเกินไปและปกป้องพวกเขาอย่างสุดความสามารถ
พวกเขาไม่เคยให้โอกาสเด็กพัฒนาความรู้สึกเป็นอิสระและการพึ่งพาตนเอง เพราะพวกเขาพร้อมเสมอสำหรับพวกเขา มากเสียจนเด็กอาจมีปัญหาในการตัดสินใจในแต่ละวัน เช่น จะกินอะไร โดยไม่ต้องมีส่วนร่วม
พฤติกรรมที่ประจบประแจงและปกป้องมากเกินไปเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน เนื่องจากเด็กไม่เคยได้รับโอกาสในการพัฒนาความเป็นอิสระ
ผู้ปกครองที่อยู่ภายใต้การคุ้มครองเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม พวกเขาไม่จำเป็นต้องตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของเด็กหรือสนับสนุนพวกเขา ดังนั้นเด็กจึงเริ่มมีอิสระในการรับมือกับการละเลยนี้
ภายใต้การดูแลของผู้ปกครองอาจละเลยหรือยุ่งมากและอาจไม่มีเวลาโต้ตอบกับลูก พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันเมื่อเด็กเรียนรู้ว่าเขาสามารถพึ่งพาตนเองได้เท่านั้นและไม่มีใครอื่น
ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับบุคคลที่มีภาวะ codependent
การพึ่งพาอาศัยกันสามารถตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของครอบครัวต่อไปนี้เมื่อโตขึ้น:
- พ่อแม่ที่ไม่สนับสนุน
- สถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยและน่ากลัว
- อับอาย
- ตำหนิ
- การจัดการ
- การละเลยทางอารมณ์หรือร่างกาย
- สภาพแวดล้อมที่คาดเดาไม่ได้และวุ่นวาย
- ความคาดหวังของผู้ปกครองที่ไม่สมจริงจากเด็ก
- ทัศนคติในการตัดสิน
- พ่อแม่ที่ไม่ตั้งใจ
- การล่วงละเมิดและการใช้ภาษาที่รุนแรงเกินไป
- ปฏิเสธในสิ่งที่ผิด
แล้วอะไรทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน?
ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกแบบ Codependent อาจเป็นสาเหตุหลักของการพึ่งพาอาศัยกันในผู้ใหญ่
ตัวอย่างเช่น ถ้าพ่อแม่ของคุณปฏิบัติต่อคุณเหมือนเพื่อนผู้ใหญ่หรือเพื่อนและแบ่งปันสิ่งที่คุณไม่ควรมี เช่น ความต้องการทางอารมณ์ ปัญหา ความกังวล ฯลฯ คุณอาจรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา ขึ้นอยู่กับคุณเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้
ในทางกลับกัน หากพ่อแม่ของคุณมีปัญหาด้านสุขภาพจิตหรือการใช้สารเสพติด คุณอาจทำหน้าที่เป็นพ่อแม่ในความสัมพันธ์นั้นและรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา
ความสัมพันธ์แบบ codependent พัฒนาขึ้นอย่างไร?
เมื่อเรารู้ว่าอะไรทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน ก็ถึงเวลาที่จะตอบคำถามที่ว่า “การพึ่งพาอาศัยกันพัฒนาได้อย่างไร”
คนส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์แบบ codependent พบว่าตนเองดำเนินชีวิตตามแบบแผนเหล่านี้มาตั้งแต่เด็ก ดังนั้น ความสัมพันธ์แบบ codependent จึงเป็นนิยามของความปกติสำหรับพวกเขา
การพึ่งพาอาศัยกันพัฒนาในความสัมพันธ์ แต่เริ่มต้นในวัยเด็กของคู่ค้าแต่ละคน
หากคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน โอกาสที่คุณทั้งคู่ต่างก็มีภาวะการพึ่งพิงแม้กระทั่งก่อนเดทแรกของคุณ คุณเห็นไหมว่าความสัมพันธ์แบบ codependent เริ่มต้นเมื่อผู้ใหญ่สองคน - คนหนึ่งที่เฉยเมยและอีกคนที่มีอำนาจเหนือกว่ามาพบกัน
เมื่อเวลาผ่านไปและความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างคนทั้งสองเพิ่มขึ้น พวกเขาเริ่มต้องการกันและกันมากขึ้นเรื่อยๆ
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคประจำตัว?
มาสำรวจการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์กัน
หลายคนล้มเหลวที่จะรับรู้ว่าพวกเขาอาจต้องพึ่งพาอาศัยกันเพราะพวกเขาอาจไม่มีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความสัมพันธ์ที่สนิทสนมแบบปกติควรเป็นอย่างไร ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาต้องดิ้นรนกับความสัมพันธ์
นี่คือสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันในผู้ใหญ่:
- ไม่สามารถได้รับความพึงพอใจจากด้านอื่น ๆ ของชีวิต
- แปรงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคู่ของคุณใต้พรม
- ให้การสนับสนุนคู่ของคุณโดยเสียสุขภาพกาย อารมณ์ และจิตใจของคุณ
- รู้สึกผิดกับสิ่งที่อาจไม่ได้ก่อ
- ไม่สามารถเชื่อใจคนอื่นได้เพราะพวกเขาอาจทำร้ายคุณและทำให้คุณผิดหวังครั้งแล้วครั้งเล่า
- ไม่ให้คนช่วยคุณ
- มีความรับผิดชอบมากเกินไปสำหรับทุกสิ่ง
คนส่วนใหญ่คิดว่าการต้องการความมั่นใจในความสัมพันธ์เป็นสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามนั่นเป็นความเข้าใจผิดทั่วไป เราทุกคนอาจต้องการการบรรเทาทุกข์จากพันธมิตรของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า และไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น
นี่คือสัญญาณบางอย่างของการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์:
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันตั้งแต่เด็กจนโต
ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากวัยเด็กของคุณติดตามคุณไปสู่วัยผู้ใหญ่ของคุณ คุณอาจพบว่าคุณได้ใช้ชีวิตและใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนกว่าคุณจะสามารถแยกตัวออกจากรูปแบบเหล่านั้นได้ในที่สุด
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ในวัยเด็กของคุณได้ แต่คุณอาจยังสามารถเอาชนะรูปแบบนี้ได้ด้วยการทำงานและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวและแบบคู่สามารถช่วยให้คุณฝ่าฟันและเอาชนะรูปแบบเหล่านี้ได้
จะรับมือกับการพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไร?
เมื่อเรารู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกัน ก็ถึงเวลาที่ต้องจัดการกับมัน
การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมจะเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมที่คุณทำได้
นอกจากนั้น คุณยังสามารถพยายามปลูกฝังการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อเอาชนะปัญหา
ซึ่งรวมถึง:
- เรียนรู้ที่จะแยกจากกันและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อสร้างระยะห่างและขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจลองทำงานอดิเรกนอกความสัมพันธ์ สร้างมิตรภาพ ฯลฯ
- ปลูกฝังความเป็นอิสระมากขึ้นในความสัมพันธ์และเรียนรู้วิธีจัดการสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง
- การหา “เวลาของฉัน” ในสัปดาห์ที่คุณสองคนจะใช้เวลาห่างกัน อาจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับคืนวันที่ออกเดท
- ไม่ปล่อยให้พฤติกรรมแย่ๆ เลื่อนลอยและจัดการกับมันตามที่มันเกิดขึ้น
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจดูน่ากลัวและน่ากลัวในตอนแรก แต่จะช่วยคุณได้ในระยะยาว หากกระบวนการแยกจากกันทำให้รู้สึกวิตกกังวลเกินไป อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
หากคุณกลัวว่าตนเองจะเป็นโรคประจำตัวและต้องการเปลี่ยนแปลง นี่คือหนังสือของ Darlene Lancer นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับอนุญาตเพื่อช่วยคุณระบุสัญญาณและรับมือกับสัญญาณเหล่านี้
บรรทัดล่าง
เราช่วยคุณทำทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์หรือไม่?
อย่าตัดสินตัวเองหรือรุนแรงเกินไปในตัวเองสำหรับการพึ่งพาอาศัยกัน
จำไว้ว่าคุณเป็นเพียงเด็กเมื่อคุณพัฒนาความเป็นอิสระเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ท้าทาย แม้ว่าการพึ่งพาอาศัยกันจะให้บริการคุณเป็นเวลานานที่สุด แต่ก็ใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไปและอาจถึงขั้นขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณ
ใจดีกับตัวเองและขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนหากคุณคิดว่าคุณต้องการ