วิธีจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตในคู่สมรส

เนื้อหา

• 1. ให้ความรู้ตัวเองก่อน
• 2. ใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุด
• 3. รักษาการสื่อสารในเชิงบวก
• 4. หมั่นฝึกฝนตนเอง
• 5.หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษกัน
• 6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา
• 7. ให้ความสำคัญกับลูกๆ ของคุณอย่างเหมาะสม

การใช้ชีวิตคู่ที่ป่วยทางจิตในการแต่งงานนั้นค่อนข้างยาก นักจิตวิทยาคลินิกที่มีชื่อเสียงและผู้เขียน The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ได้เพิ่ม -

“ระดับความเครียดมักจะขยายไปสู่โหมดวิกฤต ซึ่งการจัดการความเจ็บป่วยจะกลายเป็นหน้าที่ของความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียวสำหรับจุดประสงค์และวัตถุประสงค์ทั้งหมด”

Jeffrey Sumber, MA, LCPC นักจิตอายุรเวทและโค้ชด้านความสัมพันธ์ชื่อดังในชิคาโกอีกคนหนึ่งได้ให้ข้อมูลของเขาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและความสัมพันธ์ด้วยว่า “ความเจ็บป่วยทางจิตมีวิธีที่ต้องการควบคุมการเคลื่อนไหวของความสัมพันธ์มากกว่าที่จะเป็นหุ้นส่วนแต่ละคน”

แต่เขายังกล่าวอีกว่า “ไม่เป็นความจริงที่ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ ผู้คนทำลายความสัมพันธ์”

โดยปกติ คนชอบพูดถึงว่าความเจ็บป่วยทางจิตส่งผลต่อครอบครัวอย่างไร โดยเฉพาะพ่อแม่หรือลูก แต่มันเป็นเรื่องที่จริงจังกว่ามาก ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถส่งผลเสียต่อชีวิตสมรสของบุคคลได้ และทำให้ถึงขั้นวิกฤต

ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอาจมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของคู่สมรส และในทางกลับกัน

ในขณะที่ประสบกับความท้าทายเหล่านี้ ผู้คนสามารถก้าวกระโดดด้วยศรัทธาและเรียนรู้วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ต้องรับมือกับคู่สมรสที่ป่วยทางจิต

วิธีรักษาชีวิตสมรสที่ดีขณะรับมือกับคู่สมรสที่ป่วยทางจิต

1. ให้ความรู้ตัวเองก่อน

จนถึงปัจจุบัน หลายคนยังไม่รู้เกี่ยวกับพื้นฐานของความเจ็บป่วยทางจิต หรือพวกเขาเชื่อในข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการป่วยทางจิตของคู่สมรส ขั้นตอนแรกคือการหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและการแพทย์ที่มีคุณภาพสูง หลังจากนั้นค้นหาเนื้อหาที่เกี่ยวข้องและข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับการวินิจฉัยเฉพาะ

เลือกจากเว็บไซต์ที่ถูกต้องตามกฎหมายที่มีชื่อเสียงดี และคำแนะนำจากนักจิตอายุรเวทของคุณ

เป็นการยากที่จะรับรู้อาการป่วยทางจิตของบุคคลทั่วไป เป็นเรื่องง่ายที่จะถือว่าคู่สมรสของคุณเป็นคนเกียจคร้าน หงุดหงิด วอกแวก และไร้เหตุผล

บางส่วนของ "ข้อบกพร่องของตัวละคร" เหล่านี้เป็นอาการ แต่การจะระบุอาการเหล่านั้นได้ คุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของความเจ็บป่วยทางจิต

การรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจะรวมถึงการบำบัดและการใช้ยา คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการศึกษา คุณต้องเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาคู่สมรสของคุณ

คุณสามารถเยี่ยมชมไอออนเช่น National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) หรือ Mental Health America (MHA) นี่คือแหล่งข้อมูล แหล่งข้อมูล และการสนับสนุนที่นำไปใช้ได้จริงที่ดีที่สุด

2. ใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุด

หากคุณแต่งงานกับคนที่มีอาการป่วยทางจิต ความเครียดอาจเป็นปัญหาทั่วไปที่จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

โดยไม่คำนึงถึงระดับของความเครียดที่คุณประสบ คุณควร มีความรู้สึกห่วงใยและสนับสนุนซึ่งกันและกัน ความรักความผูกพันที่อาจสร้างความสัมพันธ์ที่มีแนวโน้มจะอยู่รอด

คุณอาจนั่งคุยกันสักสองสามนาทีและพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการและความตั้งใจของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณห่วงใยเขา/เธอมากแค่ไหน บอกเขา/เธอว่าคุณซาบซึ้งมากเพียงใดแม้สิ่งเล็กน้อยที่สุดเกี่ยวกับเขา/เธอ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำให้คู่สมรสของคุณผ่อนคลายและความสัมพันธ์ของคุณดี

ปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตเพศตามปกติของคุณ อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเป็นผู้ป่วยทางจิต คู่สมรสของคุณทานยาเป็นประจำ หากคุณกำลังประสบกับความไม่สงบในชีวิตเพศตามปกติของคุณอันเนื่องมาจากการใช้ยา ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณและแพทย์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ยาที่แพทย์ไม่ได้สั่ง นอกจากนี้ อย่าหยุดยาที่คุณสั่งโดยไม่ได้รับอนุมัติจากแพทย์

ชีวิตทางเพศปกติเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง เพศช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างจิตใจของคุณ ชีวิตทางเพศที่ลดลงอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิต และร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาทางลบต่อความเจ็บป่วยทางจิต

“สิ่งที่สุขภาพจิตต้องการคือแสงแดดที่มากขึ้น ความตรงไปตรงมามากขึ้น การสนทนาที่ไร้ยางอายมากขึ้น” – เกล็นน์ โคลส

3. รักษาการสื่อสารในเชิงบวก

จากประสบการณ์ของฉัน คู่รักที่แสดงอารมณ์ทุกวันโดยพูดคำที่น่ารักไม่กี่คำ เช่น 'ฉันรักเธอ' หรือ "ฉันคิดถึงเธอ" ผ่านข้อความหรือทางโทรศัพท์หรือการสนทนาโดยตรง พวกเขาสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันในความสัมพันธ์ได้

รักษาการแต่งงานของคุณเหมือน คู่แต่งงานใหม่. พยายามสื่อสารกับคู่สมรสของคุณให้มากที่สุด

หากคู่สมรสของคุณทำงานเต็มเวลา คุณควรดูแลเขาด้วยไม่ว่าเขาจะเป็นโรคซึมเศร้าในที่ทำงานหรือไม่ก็ตาม มีสาเหตุหลายประการที่บุคคลอาจได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

จากข้อมูลของ Mental Health America หนึ่งใน 20 คนกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในที่ทำงานในเวลาใดก็ตาม ดังนั้นจึงมีโอกาสที่คู่สมรสของคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิตอันเนื่องมาจากปัญหาในที่ทำงาน

ดังนั้นวิธีแก้ไขปัญหานี้คืออะไร?

หาเวลาว่างอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและออกเดทด้วยกัน คุณเป็นคนเดียวที่สามารถปลอบโยนเขา/เธอจากความทุกข์ยากนี้ได้

คุณอาจจะไปคอนเสิร์ต ดูหนังด้วยกัน หรือทานอาหารในร้านอาหารราคาแพง อะไรก็ได้ที่ทำให้เขา/เธอมีความสุข อย่าปล่อยให้ความเจ็บป่วยทางจิตมาทำลายชีวิตคู่ของคุณ

4. หมั่นฝึกฝนตนเอง

นี่เป็นประเด็นสำคัญที่คุณควรจัดการกับคู่สมรสที่ป่วยทางจิต การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีคู่สมรสที่มีปัญหาสุขภาพจิต หากคุณเปลี่ยนโฟกัสจากทั้งสุขภาพกายและสุขอนามัยของคุณ คุณจะเสี่ยงชีวิตทั้งคู่

เริ่มต้นจากพื้นฐาน - ดื่มน้ำปริมาณมาก นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน วิ่ง แอโรบิก ฯลฯ

คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก พักจากชีวิตประจำวัน และไปเที่ยวพักผ่อน

นอกจากนี้คุณยังสามารถ มีส่วนร่วมกับกิจกรรมสร้างสรรค์หรืองานอดิเรกต่างๆ

“คนที่แข็งแกร่งที่สุดคือผู้ที่ชนะการต่อสู้ที่เราไม่รู้อะไรเลย” – ไม่รู้จัก

5.หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษกัน

การกล่าวโทษกันด้วยเหตุผลง่ายๆ บางอย่างอาจเกินขีดจำกัดและอาจทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตรุนแรงได้ วิธีนี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลงเรื่อยๆ ฉันขอแนะนำให้คุณปลูกฝังความเข้าใจในตัวคุณทั้งคู่

ให้ทุกอย่างชัดเจน ยอมรับในสิ่งที่คุณทำ และก้าวไปข้างหน้า. อย่าใช้วิจารณญาณ รู้ทุกอย่างแล้วตอบโต้

คุณสามารถพูดคุยสอบถามเกี่ยวกับความเจ็บป่วย และฟังสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูด คุณอาจไม่เห็นด้วยกับคำตอบ แต่คุณต้องเข้าใจว่าคู่สมรสของคุณป่วย

การทะเลาะเบาะแว้งอาจทำให้เขา/เธอกระสับกระส่าย คุณต้องเข้าใจเขา/เธอไม่ว่าจะยากแค่ไหน

6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา

คู่รักหลายคู่ที่ต้องเผชิญกับความเครียดในชีวิตสมรสอย่างรุนแรงหรือความบอบช้ำทางจิตใจอาจเริ่มดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา คุณและคู่สมรสของคุณอาจตกอยู่ในการเสพติดนี้เช่นกัน

คุณอาจใช้สารเหล่านี้เพื่อหนีจากความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์

นิสัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำลายสุขภาพของคุณแต่ยังสามารถทำลายชีวิตสมรสของคุณได้อีกด้วย หากคุณมีปัญหาในการหลีกเลี่ยงการดื่มและเสพยา ลองเล่นโยคะ หายใจลึกๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอฯลฯ เชื่อฉันสิ มันจะได้ผล

7. ให้ความสำคัญกับลูกๆ ของคุณอย่างเหมาะสม

เด็กอาจคิดว่าเป็นหน้าที่ของพวกเขาในการแก้ไขปัญหาของผู้ปกครอง แต่พวกเขาไม่สามารถแก้ไขปัญหาทางจิตของคุณได้ ดังนั้น คุณต้องทำให้พวกเขาเข้าใจข้อจำกัดของพวกเขา

คุณควรแจ้งพวกเขาว่าการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความรับผิดชอบของพวกเขา

หากคุณมีปัญหาในการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเด็กอาจช่วยให้คุณถ่ายทอดข้อความได้ดีขึ้น

ติดต่อกับลูก ๆ ของคุณ ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขายังสามารถพึ่งพาคุณได้ในยามยากลำบาก จะดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาอย่างเพียงพอในกิจกรรมครอบครัว

“สุขภาพจิต...ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นกระบวนการ มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณขับรถ ไม่ใช่ที่ที่คุณจะไป” – นอม แชนเซอร์ ปริญญาเอก