เนื้อหา
- ปัจจัยสามประการที่จำเป็นสำหรับความใกล้ชิดทางอารมณ์คือ:
- คุณจะทำอย่างไรกับบาดแผล รู้สึกไม่ปลอดภัย หรือไม่สามารถไว้ใจผู้อื่นได้
เป็นธรรมชาติของเราที่ต้องการรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้เพื่อป้องกันไม่ให้เรามีความใกล้ชิดนี้ได้ง่าย
การสร้างความใกล้ชิดกับใครบางคนที่คุณสามารถแบ่งปันความกลัวที่ลึกที่สุดของคุณและความคิดส่วนตัวส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่นักบำบัดเรียกว่าความใกล้ชิดทางอารมณ์ ความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างเพื่อนฝูงและในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสุข สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ แต่บางครั้งความสามารถของเราในการใกล้ชิดทางอารมณ์ก็ลดลง
ปัจจัยสามประการที่จำเป็นสำหรับความใกล้ชิดทางอารมณ์คือ:
1. ไว้วางใจ – คุณต้องสามารถมีความรู้สึกไว้วางใจในบุคคลอื่นเพื่อที่จะรู้สึกปลอดภัยที่จะเปิดใจกับพวกเขา ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแบ่งปันและการเชื่อมต่อ บ่อยครั้ง ปัญหาเรื่องความไว้วางใจมักเกิดจากบุคคลที่ไม่สามารถไว้วางใจได้ มากกว่าที่จะเกิดจากบุคคลอื่นที่ไม่น่าเชื่อถือ
2. ความปลอดภัย – จำเป็นต้องรู้สึกปลอดภัยภายในตัวเองและในสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้สามารถไว้วางใจได้ ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณไม่สามารถเปิดใจเชื่อใจใครซักคนได้
3. ความเปิดกว้างและความโปร่งใสในระดับสูง – การเปิดกว้างและความโปร่งใสในระดับสูงเป็นสิ่งจำเป็นในการพัฒนาความสนิทสนมอย่างแท้จริงไม่ว่าจะกับเพื่อนหรือหุ้นส่วน ความปลอดภัยและความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสบายใจในการมีความเปิดกว้างและความโปร่งใสในระดับสูง
หลายๆ คนมักมองข้ามเหตุผลหลักว่าทำไมความรู้สึกปลอดภัยและความสามารถในการไว้วางใจผู้คนจึงลดลงในหลายๆ คนก็เพราะความบอบช้ำทางจิตใจ การบาดเจ็บอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ พฤติกรรม และความคิดมากมาย หลายคนคิดว่าความบอบช้ำทางจิตใจเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น อุบัติเหตุ การล่วงละเมิดทางเพศ หรือการเป็นพยานในเหตุการณ์ที่เลวร้าย อย่างไรก็ตาม คำจำกัดความที่แท้จริงของการบาดเจ็บนั้นกว้างกว่ามาก อันที่จริง คนส่วนใหญ่เคยประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจบางรูปแบบหรืออย่างอื่น การบาดเจ็บหมายถึงประสบการณ์ที่ยากหรือไม่น่าพอใจซึ่งทำให้เกิดปัญหาทางจิตหรืออารมณ์ในบางคนโดยทั่วไปเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่รบกวน เว้นแต่จะได้รับการรักษาเป็นอย่างอื่น
แม้ว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างอาจนำไปสู่สภาวะที่เรียกว่าโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) แต่ก็มีบาดแผลหลายรูปแบบ เช่น การมีผู้ปกครองที่ควบคุมมากเกินไป วิพากษ์วิจารณ์ หรือดูถูกเหยียดหยาม ถูกรังแกที่โรงเรียน หรือมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมที่อาจส่งผลต่อวงจรประสาทในสมองในลักษณะเดียวกันโดยไม่จำเป็นต้องส่งผลให้เกิด PTSD ผลที่ได้คือคนที่ประสบกับบาดแผลอาจพบว่าเป็นการยากที่จะไว้ใจผู้คนและรู้สึกปลอดภัยโดยทั่วไป ในทางกลับกันทำให้เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนเหล่านั้นที่จะพัฒนาความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่แท้จริงในความสัมพันธ์ของพวกเขา
คุณจะทำอย่างไรกับบาดแผล รู้สึกไม่ปลอดภัย หรือไม่สามารถไว้ใจผู้อื่นได้
มีการบำบัดที่แปลกใหม่ที่ใช้ในการรักษา PTSD ที่เรียกว่าการบำบัดด้วย EMDR (ย่อมาจาก Eye Movement Desensitization Reprocessing) และขณะนี้กำลังใช้เพื่อรักษาผู้ที่มีอาการบาดเจ็บทุกประเภทและความรุนแรง การบำบัดด้วย EMDR ทำงานโดยใช้การกระตุ้นสมองในระดับทวิภาคี ไม่ว่าจะโดยการเคลื่อนไหวของดวงตา โทนเสียง หรือการแตะ เพื่อแก้ไขความรู้สึกกลัว ความวิตกกังวล ความโกรธ การสูญเสีย และความเจ็บปวดทางอารมณ์ กระบวนการนี้ยังซ่อมแซมความรู้สึกของความไว้วางใจและความปลอดภัยเพื่อให้ผู้คนสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ
การรักษาบาดแผลสามารถช่วยแก้ไขอุปสรรคของความใกล้ชิดทางอารมณ์ หากคุณมีปัญหาในการรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมต่อกับผู้อื่น คุณอาจต้องการปรึกษาปัญหาของคุณกับนักบำบัดโรค EMDR ในพื้นที่หรือออนไลน์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บเพื่อดูว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขหรือไม่