เนื้อหา
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่การรักษาตัวเองให้อยู่กับที่และอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ท้าทายกว่ามากในช่วงดึก!
ทุกอย่างที่ฉันเห็นและได้ยินดูเหมือนจะเกี่ยวกับ COVID-19 ไม่มีอะไร "ปกติ" สามารถนับได้ในขณะนี้ ไม่ทำงานเหมือนปกติ ไม่ออกไปข้างนอกเหมือนปกติ ไม่ใช่กิจวัตรประจำวันของเรา แม้แต่ความสามารถในการหยิบกระดาษชำระ! เราอยู่ในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งอย่างแน่นอน
ดังนั้นตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิม การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในช่วงโควิด-19.
“ดูแลตัวเอง?!” คุณพูด. "ตอนนี้?! เด็กๆ อยู่บ้าน ฉันกำลังพยายามทำงานจากที่บ้าน ฉันรู้สึกกังวล (บิล สุขภาพ ครอบครัวของฉัน..กรอกข้อมูลในช่องว่าง) นี่ไม่ใช่เวลาดูแลตัวเอง! เสียสติไปแล้วดาร์ล่า!” แต่ฉันไม่ได้
เมื่อเรานั่งเครื่องบิน ใส่หน้ากากก่อนเป็นอันดับแรก ไม่ใช่เรื่องหรูหรา
พวกเขาตอกย้ำสิ่งนั้นในหัวของเรา! ทำไม? เพราะถ้าคุณหมดสติ คนที่หวังพึ่งคุณก็ล้มลงด้วย
แต่ถ้าพวกเขาหมดสติ และคุณมีหน้ากาก คุณก็ยังสามารถช่วยพวกเขาได้ งั้นก็ใส่หน้ากากไว้ก่อนเสมอใช่ไหม? ถูกต้อง! ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเสมอใช่ไหม? อ้า! ยากที่จะเห็นด้วยกับฉันเมื่อฉันพูดอย่างนั้นใช่ไหม แม้จะเป็นเรื่องเดียวกัน!
เพื่อนของฉัน ที่จะอยู่กับคำอุปมาของเรา ช่วงเวลาที่บ้าๆ บอๆ ที่เราอาศัยอยู่ตอนนี้ คือห้องโดยสารเครื่องบินที่สูญเสียความกดดัน “ก็ได้” คุณพูด “แต่จะใส่หน้ากากยังไงให้เด็กๆ วิ่งเล่น พยายามทำงานจากที่บ้าน (...เติมในช่องว่าง)?”
ดูวิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพจิตในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่าด้วย:
การดูแลตัวเองในช่วงกักตัว
อันดับแรก เราต้องปรับมุมมองใหม่ว่าเรามองการดำเนินการดูแลตนเองอย่างไร: เป็นลำดับความสำคัญ ไม่ใช่ความหรูหรา
ประการที่สอง เราต้องตอบตัวเอง”ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อออกจากบ้านไม่ได้?” แน่นอนมันจะอยู่ในสิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน สำหรับคนคนหนึ่งจะเห็นสวนของพวกเขาเริ่มงอกขึ้น
อีกอย่างก็คือชาที่พวกเขาโปรดปราน อีกอย่างมันกำลังเล่นกับลูกขนของมัน และอีกตัวจะได้ยินเสียงท้องหัวเราะจากคนที่คุณรัก
กิจกรรมการดูแลตนเองล้วนเกี่ยวกับการชะลอตัวลงในช่วงเวลาใดและ สร้างความทรงจำ สำนักพิมพ์
การสร้างรอยประทับความทรงจำเกิดขึ้นเมื่อเราตั้งใจทำให้ช้าลงด้วยสิ่งดีๆ และใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเราให้มากที่สุดเพื่อสังเกตช่วงเวลาในแบบเรียลไทม์
การสังเกตสี เสียง กลิ่น ฯลฯ ควบคู่ไปกับวิธีที่มันทำให้เรารู้สึกทางอารมณ์และทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอย่างไร เพื่อนของฉันคือวิธีการดูแลตัวเองในความสัมพันธ์กับตัวเองและคนอื่น ๆ ที่นี่ตอนนี้
ดังนั้นวันนี้ สังเกตช่วงเวลาแห่งความงามหรือช่วงเวลาแห่งเสียงหัวเราะ แล้วออกไปเที่ยวที่นั่น เจาะลึกลงไปในทุกความรู้สึกของคุณ และอย่าลืมสังเกตว่ามันทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร
คำแนะนำการดูแลตนเองในความสัมพันธ์
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลายตัวเอง และดูแลตัวเองด้วยเคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้
- สร้างความตระหนักทางอารมณ์และอย่าอายที่จะแสดงความต้องการทางอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ พยายามยอมรับอารมณ์ของคุณและคู่ของคุณ มุ่งที่จะสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการและต้องการ มุ่งเป้าไปที่การสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
- ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และดูแลความผาสุกทางร่างกายของคุณ ในฐานะหุ้นส่วน คุณมีผลประโยชน์สูงสุดของกันและกันอยู่ในใจ หลุดพ้นจากความทุกข์ทรมานและดูแลตัวเอง
- ให้พื้นที่แต่ละคนและสร้างเครือข่ายสังคมของคุณเองและสนับสนุนกลุ่มเพื่อนนอกความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- ให้เวลาตัวเองหยุดทำงานหรืออยู่คนเดียวกับตัวเอง หล่อเลี้ยงจิตใจและเสริมสร้างบุคลิกภาพของคุณด้วยกิจกรรมเสริมคุณค่าและผ่อนคลาย
- สุดท้าย อย่าลืมเตือนตัวเองว่ายิ่งคุณทำตามแผนการดูแลตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์รอบตัวคุณมากเท่านั้น
การอยู่บนเส้นทางของการดูแลตนเองเป็นการกระทำของการรักษาตนเองและการพัฒนาตนเอง
ยิ่งเราทำสิ่งเหล่านั้นได้มากในช่วงเวลาเช่นนี้ เรายิ่งวางตำแหน่งในการดูแลคนที่เรารักมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นใส่หน้ากากของคุณก่อนวันนี้ ร่างกายของคุณต้องการให้คุณทำ และคนที่คุณรักต้องการให้คุณทำ