วิธีเอาตัวรอดในปีแรกของการมีลูก

เนื้อหา

• 1. ไม่มีการสื่อสารที่สำคัญในเวลากลางคืน
• 2. ทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริง
• 3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับ Insta-moms
• 4. จำไว้ว่าทุกอย่างเป็นเพียงชั่วคราว
• 5. ดูแลตัวเองด้วย
• 6. ยอมรับความช่วยเหลือ

ยินดีด้วย! คุณอาจกำลังอ่านบทความนี้เพราะคุณใกล้จะมีลูกหรือเพิ่งมีลูก และคุณกำลังมองหาวิธีเอาตัวรอดในปีแรก คนส่วนใหญ่มองว่าการมีลูกคือจุดจบของความรู้สึกเติมเต็มและมีความสุข สิ่งที่คนไม่พูดถึงมากคืออารมณ์ทั้งหมดของคุณจะเข้มข้นขึ้น ไม่ใช่แค่สิ่งที่เป็นบวก คุณจะนอนไม่หลับ คุณจะหงุดหงิด คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองต่อคู่หูที่จะไปทำงานหรือคู่นอนที่จะอยู่บ้าน คุณอาจต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือวิตกกังวล มีความรู้สึกมากมายที่เกิดขึ้นในช่วงปีแรกของการเป็นพ่อแม่

สิ่งแรกที่ต้องตระหนักคือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณไม่ใช่คนเดียว คุณรู้หรือไม่ว่าความพึงพอใจในชีวิตสมรสมักจะลดลงในปีแรกของการเป็นพ่อแม่ การศึกษาที่นำเสนอโดย John Gottman ในการประชุมประจำปี 2011 ของ APA รายงานว่าประมาณ 67 เปอร์เซ็นต์ของคู่สมรสเห็นว่าความพึงพอใจในชีวิตสมรสของพวกเขาลดลงหลังจากมีลูกคนแรก (ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาครอบครัว. 14 หมายเลข 1). ผิวเผินแปลก ๆ ที่คิดว่าการมีลูกจะทำให้คุณชอบคู่สมรสน้อยลง ท้ายที่สุดคุณมีลูกกับเขาเพราะคุณรักเขามาก แต่ถ้าคุณดูสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงปีแรกที่มีลูก แล้วดูการอดนอนเรื้อรัง ประเด็นเรื่องการให้อาหาร การขาดพลังงาน การขาดความสนิทสนม และการที่คุณกำลังพยายามใช้เหตุผลเป็นหลัก กับมนุษย์ที่ยังไม่พัฒนาตรรกะ (ลูกของคุณ) มันค่อนข้างชัดเจนว่าทำไมปีแรกนั้นถึงหยาบ

นี่คือข้อตกลง ไม่มีวิธีใดที่จะมีชีวิตรอดในปีแรกของการเป็นพ่อแม่ที่ดีได้สำหรับทุกคน ครอบครัวมีรูปแบบทั้งหมดที่มีภูมิหลังและความเชื่อที่แตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการปรับโซลูชันของคุณให้เข้ากับระบบครอบครัวของคุณ อย่างไรก็ตาม ด้านล่างนี้คือคำแนะนำบางประการที่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการเอาชีวิตรอดในปีแรกนั้น นี่คือ:

1. ไม่มีการสื่อสารที่สำคัญในเวลากลางคืน

นี่อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำแปลก ๆ ที่จะให้ แต่มีเหตุผลมากมายอยู่เบื้องหลัง ง่ายที่จะเข้าสู่โหมดการแก้ปัญหากับคู่นอนของคุณตอน 2:00 น. เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับสบายในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเพราะลูกน้อยกำลังร้องไห้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครอยู่ในความคิดที่ถูกต้องเวลา 2:00 น. คุณนอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย และอาจแค่อยากกลับไปนอนต่อ แทนที่จะพยายามหาวิธีแก้ไขปัญหานี้อย่างถาวร ให้คิดว่าตอนนี้คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อผ่านคืนนี้ไป นี่ไม่ใช่เวลาที่จะพูดคุยถึงความแตกต่างที่สำคัญในการเป็นพ่อแม่กับคู่ของคุณ นี่เป็นเวลาที่จะให้ลูกน้อยของคุณกลับมานอนอีกครั้งเพื่อให้คุณสามารถกลับไปนอนได้

อ่านเพิ่มเติม: อภิปรายและออกแบบแผนการเลี้ยงดูบุตร

2. ทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริง

ผู้คนจะบอกคุณล่วงหน้าเกี่ยวกับความยอดเยี่ยมในการเป็นพ่อแม่และมันช่างวิเศษเหลือเกิน แต่ผู้คนมักจะลดปริมาณงานและความเครียดที่เกี่ยวข้องในช่วงปีแรกนั้นเพื่อให้ทารกมีชีวิตอยู่ คุณไม่ควรคาดหวังสำหรับปีแรกเป็น "ลูกของฉันจะพูดเต็มประโยค" หรือแม้แต่ "ลูกของฉันจะนอนหลับตลอดทั้งคืนอย่างต่อเนื่อง" ทั้งหมดนี้เป็นแนวคิดและความหวังที่ดี แต่สำหรับหลาย ๆ ครอบครัว สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความจริง ดังนั้นให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริงหรือต่ำ ความคาดหวังที่เป็นจริงที่สุดสำหรับปีแรกนั้นคือทุกคนมีชีวิตรอด ฉันรู้ว่านั่นดูน่าหัวเราะเพราะสิ่งที่กระดานสนทนาและหนังสือการเลี้ยงลูกพูดทั้งหมด แต่ถ้าความคาดหวังเพียงอย่างเดียวของคุณในปีแรกนั้นคือการเอาชีวิตรอด คุณก็จะปล่อยให้ปีแรกนั้นรู้สึกประสบความสำเร็จและภูมิใจในตัวเอง

อ่านเพิ่มเติม: สร้างสมดุลระหว่างการแต่งงานและการเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องคลั่งไคล้

3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับ Insta-moms

โซเชียลมีเดียได้ทำงานที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อเรากับผู้อื่น พ่อแม่ใหม่มักจะโดดเดี่ยวมากกว่าคนอื่น มีอารมณ์มากกว่าคนอื่น และมีแนวโน้มที่จะถูกเปรียบเทียบมากกว่า จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมดำที่เป็นโซเชียลมีเดีย จำไว้ว่าผู้คนบนโซเชียลมีเดียแสดงให้เห็นตัวตนในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของพวกเขา และบ่อยครั้งที่สื่อสังคมออนไลน์นั้นไม่เป็นความจริง ดังนั้นอย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับ Insta-mom ที่ดูเหมือนจะมีทุกอย่างพร้อมกับเสื้อผ้าที่เข้าคู่กันของเธอ ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ปลูกในท้องถิ่น และนมแม่ Stella

4. จำไว้ว่าทุกอย่างเป็นเพียงชั่วคราว

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในปีแรกนั้นก็เป็นเรื่องชั่วคราว ไม่ว่าทารกจะนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ทารกเป็นหวัด หรือคุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่นอกบ้านเป็นเวลาหลายวัน จำไว้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน ในที่สุดคุณจะนอนหลับตลอดทั้งคืนอีกครั้ง และในที่สุดคุณจะสามารถออกจากบ้านได้ วันหนึ่งคุณยังสามารถกินข้าวเย็นกับคู่สมรสของคุณในขณะที่ลูกน้อยของคุณยังตื่นอยู่เล่นอย่างเงียบ ๆ ในห้องนั่งเล่น! ช่วงเวลาดีๆ จะกลับมาอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องอดทน

อ่านเพิ่มเติม: การเลี้ยงดูมีผลต่อการแต่งงานของคุณอย่างไร?

แนวคิดเรื่องสิ่งที่อยู่ชั่วคราวนี้ยังใช้กับช่วงเวลาที่ดีด้วย ลูกของคุณจะยังเป็นทารกอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น เลยพยายามหาของที่จะเฉลิมฉลองในช่วงปีแรกนั้น พยายามหาสิ่งที่คุณชอบทำกับลูกน้อยและถ่ายรูปให้เยอะๆ ภาพถ่ายช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านั้นจะถูกเก็บไว้เป็นที่ระลึกในปีต่อๆ ไป เมื่อลูกน้อยของคุณไม่ต้องการคุณอีกต่อไป ภาพเหล่านั้นจะน่าจดจำเมื่อคุณไม่ได้นอนตลอดทั้งคืนเพราะว่าทารกกำลังงอกของฟัน และคุณต้องมารับฉันสักหน่อยเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำงานได้ดี

5. ดูแลตัวเองด้วย

การดูแลตัวเองเปลี่ยนไปเมื่อเราเป็นพ่อแม่ครั้งแรก ในช่วงเดือนแรกๆ การดูแลตัวเองอาจดูไม่เหมือนเมื่อก่อนด้วยการทำสปา ออกเดทกลางคืน หรือเข้านอน การดูแลตนเองจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณเป็นพ่อแม่มือใหม่ แม้แต่ความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างการกิน นอน อาบน้ำ หรือใช้ห้องน้ำก็กลายเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย ดังนั้นลองทำสิ่งพื้นฐานเหล่านั้น พยายามอาบน้ำทุกวันหรือวันเว้นวันถ้าเป็นไปได้ นอนหลับเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ ฉันรู้ว่าคำแนะนำนี้อาจทำให้คุณไม่พอใจเพราะคุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันจะทำความสะอาด ล้างจาน เตรียมอาหารเมื่อไหร่" สิ่งสำคัญคือมาตรฐานเหล่านั้นเปลี่ยนไปเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ใหม่ ไม่เป็นไรที่จะมีบ้านรกๆ สั่งกลับบ้านสำหรับอาหารค่ำ หรือสั่งชุดชั้นในที่สดใหม่จาก Amazon เพราะคุณไม่มีเวลาซักผ้า การนอนและการพักผ่อนจะเป็นเหมือนอากาศที่คุณหายใจเข้าไป ดังนั้นจงสูดอากาศให้เต็มที่

อ่านเพิ่มเติม: การดูแลตนเองคือการดูแลการแต่งงาน

6. ยอมรับความช่วยเหลือ

คำแนะนำสุดท้ายของฉันคือยอมรับความช่วยเหลือ ฉันรู้ว่าการพูดในสังคมคุณไม่อยากเป็นภาระหรือคนขัดสน แต่การเป็นพ่อแม่ในปีแรกนั้นแตกต่างออกไป ถ้ามีคนเสนอให้ช่วยก็พูดว่า "ได้โปรด" เมื่อพวกเขาถามว่า “เราควรเอาอะไรไป” บอกตามตรง! ฉันขอให้เพื่อนแวะที่ Target เพื่อซื้อจุกนมหลอกเพิ่ม ให้ครอบครัวพาอาหารเย็นมาด้วยถ้าพวกเขามาเพื่อสิ่งนั้น และถามแม่สามีของฉันว่าเธอนั่งกับลูกแฝดของฉันได้ไหม ฉันจะได้อาบน้ำ สันติภาพ. รับความช่วยเหลือทุกอย่างที่คุณจะได้รับ! ฉันไม่เคยได้ยินใครบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้กับฉันเลย ผู้คนมักจะต้องการช่วยคุณ โดยเฉพาะในปีแรกนั้น

ทำแบบทดสอบ: รูปแบบการเลี้ยงดูของคุณเข้ากันได้แค่ไหน?

ฉันหวังว่าคำแนะนำเล็กน้อยเหล่านี้จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณอยู่รอดในปีแรกของการเป็นพ่อแม่ ในฐานะที่เป็นพ่อแม่ของเด็กชาย/เด็กหญิงฝาแฝดอายุ 2 ขวบ ฉันรู้ว่าปีแรกนั้นยากแค่ไหน คุณจะถูกท้าทายในแบบที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน แต่เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณจดจำปีแรกนั้นด้วยความรัก เมื่อพูดถึงการเป็นพ่อแม่ วันเวลาอาจดูเหมือนคงอยู่ชั่วนิรันดร์ แต่หลายปีผ่านไป