เนื้อหา
- ไฟล์แนบที่ปลอดภัยคืออะไร?
- วิธีเพิ่มความผูกพันกับคู่ของคุณ
- ได้ยินกัน
- วิธีเล็กๆ ในการสร้างความใกล้ชิด
- เดินในธรรมชาติ
- เปิดใจกับความต้องการและอารมณ์ของคุณเพื่อสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัย
- สร้างตัวเองให้เป็นชุมชน
- มีเซ็กส์มากขึ้น
สื่อโจมตีเราด้วยภาพ "ท่าทางโรแมนติกที่ใหญ่กว่าชีวิต" คุณรู้ไหมว่าภาพยนตร์ที่ผู้ชายขอแฟนสาวของเขาผ่านระบบเสียงประกาศสาธารณะบนเครื่องบินหรือทิ้งกลีบกุหลาบจากห้องนั่งเล่นไปที่ห้องนอน ซึ่งเธอพบกล่องเล็กๆ ที่บรรจุแหวนเพชรขนาดใหญ่
ไม่น่าแปลกใจที่คนหนุ่มสาวคิดว่ามันเป็นการแสดงท่าทางที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ของ “ความรักที่แท้จริง” และละเลยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่เราสามารถสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยได้
มีแบบจำลองไม่กี่แบบในสื่อที่เราสามารถดูได้ – การสร้างความผูกพันกับคู่สมรสของคุณอย่างมั่นคงและการบำรุงรักษานั้นประกอบด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นับพัน
ไฟล์แนบที่ปลอดภัยคืออะไร?
ทุกคนต้องการความผูกพัน
การสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับคู่สมรสของคุณเป็นพื้นฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี สิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยคือความรู้สึกเป็นเจ้าของและความรู้สึกเชื่อมโยงกับบุคคลอื่นและกับชีวิตในระดับที่ลึกที่สุด มนุษย์เป็นฝูงสัตว์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม
การเชื่อมต่อโดยนัยนี้กับมนุษย์อีกคนหนึ่งทำให้เกิดการตอบรับเชิงบวกแบบสามง่าม
การรู้สึกถึงการเชื่อมต่อแบบนี้ทำให้เรารู้สึกถึงการเชื่อมต่อภายในตัวเราที่แข็งแกร่งขึ้น ความมั่นใจภายในของเราถูกกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในชีวิตในรูปแบบที่ช่วยให้เราสร้างความตระหนักในตนเอง และการมีส่วนร่วมนี้จะเพิ่มความรู้สึกของความสามารถและความนับถือตนเองของเรา
การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพิ่มขึ้นทำให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น ดังนั้นสิ่งนี้จึงสร้างวงกลมที่สมบูรณ์แบบของการแนบที่ปลอดภัย
วิธีเพิ่มความผูกพันกับคู่ของคุณ
เพื่อสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับคู่สมรสของคุณ มุ่งเน้นไปที่การรักษาสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยใด ๆ คุณอาจจะสืบทอดต่อจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ
ความสามารถในการยึดติดกับบุคคลอื่นอย่างปลอดภัยนั้นเกิดขึ้น (หรือไม่) ในวัยเด็ก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีความสามารถพอที่จะผูกติดกับคนอื่นได้ คุณอาจต้องการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเพื่อหาวิธีรักษา
หากคุณไม่ทำเช่นนั้น คุณเสี่ยงที่จะเป็นคนที่ไม่ยึดติดกับสิ่งที่แนบมา และไม่สามารถรับรางวัลมากมายที่ผูกไว้กับคู่ชีวิตได้ เพื่อช่วยในการรักษาและตอบคำถาม วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย ให้ลองทำดังนี้:
- พยายามเพิ่มความนับถือตนเองโดยใช้แหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น หนังสือและนักบำบัดโรคของคุณ ความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคงยิ่งขึ้นช่วยสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับคู่สมรสของคุณ
- เรียนรู้ที่จะระบุ ให้เกียรติ และแสดงความต้องการทางอารมณ์ของคุณในแบบที่ดูแลตนเองและไม่บังคับหรือกล่าวหา
- เสี่ยงเป็นของแท้และตรงไปตรงมา อย่าเล่นเกมหรือพยายามบิดเบือนความสนใจของคู่ของคุณ เป็นเพียงการแสดงว่าคุณเป็นใครเท่านั้นที่คุณได้รับความรักที่แท้จริง
- ฝึกการยอมรับตนเองและผู้อื่น วิจารณ์ให้น้อยลง
- หยุดตอบสนองและเริ่มตอบสนอง
คุณเรียนรู้วิธีแก้ไขความขัดแย้งและการประนีประนอมจากมุมมองของ "เรา" ได้อย่างไร
ได้ยินกัน
นี่เป็นเรื่องเล็กน้อยแต่สำคัญมากสำหรับการสร้างความผูกพันอย่างมั่นคงกับคู่สมรสของคุณ
เมื่อคุณได้ยินสิ่งที่คู่ของคุณแสดงออก แสดงว่าคุณตรวจสอบพวกเขา สมมติว่าคุณกำลังออกไปขับรถ คุณมีเพลงดีๆ ทางวิทยุ และคุณทั้งคู่รู้สึกผ่อนคลาย คู่ของคุณกำลังมองออกไปนอกหน้าต่างรถและเฝ้าสังเกตเฉยๆ: “ว้าว แสงตอนนี้ช่างงดงามเหลือเกิน”
คุณสามารถพยักหน้าและเดินต่อไปได้อย่างง่ายดาย แต่เพื่อเสริมสร้างความผูกพัน ให้ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ : “โอ้ ใช่แล้วจริงๆ”
ที่นั่นคุณได้ส่งข้อความถึงคู่ของคุณว่าคุณได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูดและคุณได้แบ่งปันในการสังเกตของพวกเขา รู้สึกดีและตอบคำถามเสมอว่าจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยได้อย่างไร
วิธีเล็กๆ ในการสร้างความใกล้ชิด
เอกสารแนบที่ปลอดภัยโดยไม่มีระดับความสนิทสนมกับคู่ของคุณคืออะไร? ที่กล่าวว่าคุณและคู่ของคุณไม่จำเป็นต้องทำการสัมมนายกเครื่องชีวิตเพื่อเพิ่มความสนิทสนมของคุณ
มีวิธีเล็กๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับคู่สมรสของคุณ-
- นำกาแฟยามเช้ามาปรุงตามแบบที่ต้องการ
- สนทนาแบบตัวต่อตัวเป็นเวลา 10 นาทีโดยไม่มีโทรศัพท์เคลื่อนที่อยู่ในมือ เพียงเน้นที่การแลกเปลี่ยนระหว่างกัน
- สรรเสริญอย่างรวดเร็วของอาหารมื้อใหญ่ที่คู่ของคุณเตรียมไว้
- ขอบคุณคู่ของคุณที่รับซักแห้ง
เดินในธรรมชาติ
ประโยชน์ของ “การอาบน้ำในป่า” ได้รับการบันทึกไว้ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินด้วยกันช่วยสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับคู่สมรสของคุณ?
การเดินอย่างช้าๆและมีสติในธรรมชาติเป็นวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการผูกสัมพันธ์กับคนรักของคุณ คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำบางสิ่งใกล้บ้าน เช่น เดินห้างด้วยกัน แต่สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณได้รับสิ่งดีๆ เหมือนเดิม
การเดินห้างมีความรู้สึกกระตุ้นที่รุนแรงจริงๆ (และคุณอาจถูกล่อลวงให้ใช้เวลานี้ไปทำธุระด้วย ซึ่งเอาชนะเป้าหมายที่แนบมาของแบบฝึกหัดนี้)
เปิดใจกับความต้องการและอารมณ์ของคุณเพื่อสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัย
คุณต้องสร้างสมองใหม่เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่มั่นคงกับคู่ของคุณ
การแบ่งปันความต้องการของคุณโดยตรง แทนที่จะใช้รูปแบบการสื่อสาร "การเล่นเกม" เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยกับพันธมิตร เมื่อคู่ของคุณถามว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ ให้บอกเขาว่ามันคืออะไร แทนที่จะพูดว่า "ไม่มีอะไร" ที่คลุมเครือแล้วทำหน้าบึ้ง
เมื่อคุณระบุความต้องการของคุณโดยตรง คู่ของคุณจะโล่งใจเพราะพวกเขาไม่ต้องเดาว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ นี่แปลว่าเป็นความผูกพันที่ดีขึ้นระหว่างคุณสองคน
สร้างตัวเองให้เป็นชุมชน
การมีสิ่งที่แนบมานอกความสัมพันธ์ของคุณมีผลที่น่ารักในการช่วยให้คุณทั้งคู่ติดกัน การมีส่วนร่วมของคุณในกลุ่มเพื่อนบ้าน บ้านแห่งการสักการะที่คุณเลือก งานอาสาสมัคร โรงเรียนของลูกๆ ของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของคุณ และอำนวยความสะดวกในการสร้างความผูกพันที่มั่นคงกับคู่สมรสของคุณ
มีเซ็กส์มากขึ้น
ชีวิตทางเพศที่เฟื่องฟูจะช่วยสร้างความผูกพันกับคู่สมรสของคุณได้อย่างมาก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความผูกพันที่ปลอดภัยกับคู่ของคุณคือการมีเพศสัมพันธ์
ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาหลังถึงจุดสุดยอด ออกซิโทซิน – ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความรู้สึกผูกพันและไว้ใจได้ มันเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็วิเศษมากใช่ไหม?
สร้างความผูกพันมั่นคงกับคู่ครองเพื่อความสุขที่ยั่งยืน
โดยทำตามแนวคิดเหล่านี้ คุณจะไม่เพียงแต่สร้างความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับคู่สมรสของคุณเท่านั้น แต่ยังเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความสัมพันธ์ที่คุ้มค่าในอีกหลายปีข้างหน้า เนื่องจากความผูกพันที่ปลอดภัยคือหัวใจสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีความสุข และคุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างความผูกพันที่ปลอดภัยและยั่งยืนกับคู่ของคุณ