7 ขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องรู้เมื่อเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์

เนื้อหา

• 1. ถอยออกจากการต่อสู้
• 2. สร้างสันติภาพ
• 3. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
• 4. สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
• 5. ค้นหาปัญหาพื้นฐาน
• 6. พยายามคิดหาทางออก
• 7. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากเมื่อปัญหาเล็กน้อยกลายเป็นข้อโต้แย้งที่สมบูรณ์หรือปัญหาความสัมพันธ์

คุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่อาจสับสนว่าสิ่งเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักครั้งใหญ่ได้อย่างไร ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ใดๆ ไม่มีใครจะทำสิ่งที่คุณต้องการได้ตลอดเวลา

เป็นหนึ่งในปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดที่จะหงุดหงิดและหงุดหงิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น

แต่เมื่อคุณกำลังต่อสู้และดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะวิกฤติใดๆ ได้ นั่นคือเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในความสัมพันธ์ของคุณ

แล้วจะแก้ปัญหาความสัมพันธ์อย่างไร?

เมื่อคุณพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ของคุณไปอีกระดับ คุณสามารถทำตาม 7 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณฟื้นคืนสู่ที่ที่ยอดเยี่ยม

1. ถอยออกจากการต่อสู้

ไม่มีใครสนุกกับการต่อสู้กับคนที่พวกเขารัก แต่การเผชิญปัญหาความสัมพันธ์ การพยายามแก้ไขและซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณในช่วงเวลาที่ร้อนระอุนั้นอาจมีความเสี่ยงเนื่องจากอารมณ์นั้นสูงส่งและแม้แต่คำพูดที่ใจดีก็อาจทำให้เข้าใจผิดได้

ระหว่างการโต้เถียงที่จะเรียกการหมดเวลาหรือเอาตัวเองออกจากละครเพื่อจัดกลุ่มใหม่และรักษาความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องปกติ

จำไว้ว่าคำพูดอาจทำร้ายจิตใจได้ ดังนั้นการใช้เวลาสักหนึ่งหรือสองวินาทีเพื่อทำให้ใจเย็นลงและหยุดพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจไม่เคยเป็นความคิดที่ไม่ดี

ลองหายใจเข้าลึกๆ ต่อยหมอน เล่นโยคะยืดเส้นยืดสาย หรือแม้แต่วิ่งเพื่อปลดปล่อยความก้าวร้าวออกมาในลักษณะที่ได้ผลซึ่งจะไม่ทำร้ายคู่ของคุณอีกต่อไป

ไม่ว่าคุณจะมีแผนระบายความร้อนอยู่แล้วหรือจำเป็นต้องสร้างแผนทันที การหาเวลาและพื้นที่จะช่วยให้คุณมีโอกาสไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยจิตใจที่มีเหตุผล

เมื่อคุณทั้งคู่สงบลงและสามารถได้ยินซึ่งกันและกันโดยไม่ทะเลาะกันอีกต่อไป ก็ถึงเวลาที่จะกลับมาพูดคุยกันอีกครั้ง

2. สร้างสันติภาพ

อาจเป็นเรื่องยากเมื่อความรู้สึกของคุณเจ็บปวดที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่อ่อนไหวทางอารมณ์ในการพยายามแก้ปัญหาด้วยกัน

เมื่อเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์ ต้องใช้ศรัทธาอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อยอมรับว่าคุณทั้งคู่ได้ก้าวต่อไปและมีคนพร้อมที่จะขอโทษ

การขอโทษไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบแต่เพียงผู้เดียวสำหรับการโต้แย้ง และไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ

การมีความกล้าที่จะรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดที่เกิดจากสถานการณ์หรือการต่อสู้ที่เป็นผล แสดงถึงวุฒิภาวะที่แท้จริงและความเคารพต่อคนที่คุณรักและความสัมพันธ์ของคุณร่วมกัน

เมื่อเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์และพยายามจะเลิกรา การขอโทษสามารถช่วยรื้อฟื้นสายสัมพันธ์รักได้

คำขอโทษไม่จำเป็นต้องเป็นคำพูดโดยสิ้นเชิง มันอาจเป็นการกอดหรือจูบก็ได้

อาจเป็นการพาคู่สมรสของคุณดื่มกาแฟแก้วโปรดและเชิญพวกเขามาพูดคุยกับคุณ แม้อาจดูยากที่จะทำตามขั้นตอนแรกเหล่านี้ แต่ความสัมพันธ์ของคุณก็คุ้มค่าและจะเจริญรุ่งเรืองเพราะคุณเต็มใจที่จะก้าวผ่านความเจ็บปวดจากการต่อสู้

3. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

การรับฟังอย่างตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญในการสนทนากับคู่ของคุณ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบปัญหาความสัมพันธ์และกำลังพยายามกู้คืนจากข้อพิพาทของคุณ

พยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยเมื่อคุณไม่สามารถเพ่งความสนใจไปที่กันและกันได้เพียงอย่างเดียว การสบตาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำความเข้าใจในความสัมพันธ์ คุณเคยตีความการเสียดสีผิดเพราะคุณถูกรบกวนจากโทรศัพท์หรืออย่างอื่นหรือไม่?

มันสามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายและในช่วงเวลาแห่งการชดใช้ คุณไม่ต้องการให้คำพูดของคุณบิดเบี้ยวหรือเบ้

เมื่อประสบปัญหาความสัมพันธ์ แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณสนใจด้านของเขาและยินดีรับฟังคำพูดของพวกเขา คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณเข้าใจโดยทำซ้ำสิ่งที่พวกเขากล่าวกลับมา

ตัวอย่างเช่น การพูดว่า “ฉันได้ยินว่าคุณพูดว่าคุณหงุดหงิดที่ฉันไม่ได้ตัดหญ้าเมื่อคุณขอ” การย้ำข้อความของพวกเขาถึงคุณและค้นหาบริบททางอารมณ์จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและดำเนินการต่อสู้ในระดับที่แตกต่างกัน และหวังว่าจะนำไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของกันและกันในการก้าวไปข้างหน้า

4. สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อถึงตาคุณที่จะแบ่งปันสถานการณ์ที่อยู่ข้างคุณ พยายามอย่าโทษตัวเองหรือคู่ของคุณ และเพียงแค่วางข้อเท็จจริงไว้ที่นั่น

แชร์ความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหน แฟนก็อ่านใจคุณไม่ออก พวกเขาแค่อาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณมาเป็นเวลานาน

คนที่คุณรักอาจจะเกาหัวด้วยความสงสัยเพราะพวกเขาทำอย่างนั้นมาโดยตลอด และคุณไม่เคยอารมณ์เสียมาก่อน

เมื่อเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์ อาจสร้างความสับสนได้มากเมื่อคุณอารมณ์เสียอย่างกะทันหันและสามารถป้องกันได้ง่าย นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณบอกสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณว่าคุณจะไม่ถูกโจมตี

พยายามอย่าใช้วลีเช่น “คุณเสมอ...” หรือ “คุณไม่เคย...” เมื่อคุณพูดกว้างๆ คุณแค่เชิญคู่สมรสของคุณปกป้องตัวเองด้วยตัวอย่างเฉพาะเจาะจงว่าสิ่งนั้นไม่เป็นความจริง

นำความสนใจกลับมาที่คุณและความรู้สึกของคุณเพื่อไม่ให้โทษ การเริ่มประโยคด้วยคำว่า "ฉัน" อาจเป็นประโยชน์และสะท้อนตัวเองได้อย่างไม่น่าเชื่อ

5. ค้นหาปัญหาพื้นฐาน

ข้อโต้แย้งของคุณเกี่ยวกับการตัดหญ้าอาจไม่ได้เกี่ยวกับคนที่ไม่ได้ตัดหญ้าจริงๆ พวกเขาสัญญาว่าจะตัดหญ้าในวันใดวันหนึ่งแล้วไปพบเพื่อนแทน? ถ้าอย่างนั้นคุณก็อารมณ์เสียที่พวกเขาทำผิดและไม่อยู่ใกล้

เมื่อคุณสามารถทราบได้ว่าสาเหตุของการโต้แย้งคืออะไร คุณก็พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าและหาทางแก้ไขที่คุณทั้งคู่ตกลงกันได้

นี่คือเหตุผลที่ต้องใช้พื้นที่ที่คุณต้องการทันทีหลังการต่อสู้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงจุดต่ำสุดของสิ่งต่าง ๆ เมื่ออารมณ์ร้อนจัด

6. พยายามคิดหาทางออก

การหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณทั้งคู่อาจเป็นเรื่องยาก

คุณเป็นสองคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและนำประสบการณ์ที่แตกต่างกันของสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผลมาสู่โต๊ะอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าถ้าคุณจริงจังกับการทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น จะต้องมีการให้และรับ สิ่งต่างๆ อาจไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ

แต่ถ้าปัญหาพื้นฐานของคุณคือความคาดหวังที่แตกต่างกัน คุณสามารถพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณสองคนเข้าใจตรงกันโดยจัดประชุมหรือเช็คอินทุกสัปดาห์

ในเวลานั้น คุณสามารถข้ามไปสองสามวันถัดไปและพูดคุยกันว่าคุณทั้งคู่มองเห็นวันข้างหน้าเป็นอย่างไร หากคุณเห็นว่าสนามหญ้าของคุณถูกตัดหญ้าในวันแดดถัดไป ให้ชัดเจนเพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน นอกจากนี้ คุณจะไม่มีความยืดหยุ่นในทันทีเมื่อเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์

แม้จะมีเจตนาดีที่สุด แต่ก็ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเผชิญปัญหาความสัมพันธ์และเอาชนะมัน การก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของทารกยังคงดำเนินต่อไปและนั่นควรได้รับการเฉลิมฉลอง

ความสัมพันธ์ของคุณมีค่า!

7. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

เมื่อปัญหาดูเหมือนผ่านไม่ได้ หรือสุขภาพหรือความปลอดภัยของคุณเกี่ยวข้อง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับทางเลือกต่างๆ หรือพบกับที่ปรึกษาของคู่รัก หากคุณคิดว่าการได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับคืนมา

การปล่อยให้ความสัมพันธ์ของคุณลุกลามจนควบคุมไม่ได้อาจเป็นเรื่องยากและน่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ แต่ก็เป็นเรื่องที่กล้าหาญมากที่จะทำ

มีคนที่รักคุณและต้องการทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย

การรักษาความเจ็บปวดในตัวคุณและคู่สมรสอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง แต่ถ้าคุณทั้งคู่มุ่งมั่นที่จะทำให้มันสำเร็จจะคุ้มค่าในระยะยาว จำเหตุผลทั้งหมดที่คุณรักครั้งแรกเกี่ยวกับคนรักและใช้เหตุผลเหล่านั้นเพื่อกระตุ้นให้คุณพยายามรับความช่วยเหลือที่จำเป็นในการอยู่ด้วยกัน

ความสัมพันธ์ทั้งหมดสามารถทำงานได้ดี ดังนั้น เป็นการดีที่คุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตท่ามกลางปัญหา

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อย้อนกลับจากปัญหาที่ไม่ดีและซ่อมแซมความสัมพันธ์อันเป็นที่รักของคุณ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่การต่อสู้จะเกิดขึ้น แต่การกลับมาจากการต่อสู้นั้นเป็นการแสดงว่าคุณมีสิ่งที่จะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่