เนื้อหา
- วิธีป้องกันไม่ให้การแต่งงานของคุณทำให้คุณหดหู่
- ยอมรับและเข้าใจกัน
- อยู่กับปัจจุบัน
- หายใจได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
- ค้นหาสมอของคุณ
สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล การแต่งงานในปีแรกนั้นค่อนข้างจะล้นหลาม
แม้แต่คนที่ไม่ค่อยรู้สึกวิตกกังวล พวกเขาก็สามารถพัฒนาช่วงเวลาก่อนที่จะพูดว่า “ฉันทำได้” มีคนบอกว่าปีแรกของการแต่งงานเป็นปีที่น่าเบื่อที่สุดซึ่งอาจทำให้บางคนประหม่า การเอาชีวิตรอดในปีแรกของการแต่งงานนั้นมาพร้อมกับความท้าทาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณ!
วิธีป้องกันไม่ให้การแต่งงานของคุณทำให้คุณหดหู่
การจัดการความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่นี่เป็นเคล็ดลับสองสามข้อที่สามารถช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลของคุณในช่วงปีแรกของการแต่งงานและปีต่อๆ ไป
ยอมรับและเข้าใจกัน
ทำไมปีแรกของการแต่งงานจึงยากที่สุด?
คนส่วนใหญ่กลัวการถูกปฏิเสธในชีวิต คนอื่นคิดว่าเมื่อแต่งงานแล้วคู่ครองจะตระหนักว่าพวกเขาทำผิดพลาดและจะจากไป
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
คู่ของคุณแต่งงานกับคุณเพราะคุณเป็นคนที่พวกเขาต้องการใช้ชีวิตที่เหลือด้วย
พวกเขายอมรับคุณสมบัติที่ดีและไม่ดี จุดแข็งของคุณ ข้อบกพร่องของคุณ สิ่งที่ชอบและไม่ชอบของคุณ พวกเขารักคุณ พวกเขาชื่นชมคุณ พวกเขารักในตัวตนของคุณ การทำความเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลหลังการแต่งงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณยังรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไปและแบ่งปันความสงสัยและความกังวลของคุณกับพวกเขาทันที ให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งใหม่ทั้งหมดนี้ ฉันรับรองกับคุณว่าพวกเขาจะบอกคุณและรับรองกับคุณว่าพวกเขารักคนตรงหน้ามากแค่ไหน (และบุคคลนั้นคือคุณ)
ไม่มีอะไรต้องสงสัย ไม่ต้องกังวล ทุกอย่างจะดีเอง
อยู่กับปัจจุบัน
ทำไมในโลกที่คุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตกับคู่ของคุณ?
ทำไมคุณถึงคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้ เดือนหน้า หนึ่งปีต่อจากนี้ หรือห้าปีต่อจากนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในปัจจุบัน ปัจจุบัน และปัจจุบัน คุณต้องสนุกกับเวลาที่คุณมีกับคนรักตอนนี้ อย่าปล่อยให้เสียเวลาโดยกังวลว่าคุณจะมีเวลานั้นในภายหลังหรือไม่
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการจัดการความวิตกกังวลในการแต่งงานคืออะไร?
ทิ้งความคิดด้านลบที่คุณมี ทิ้งความกลัวที่จะสูญเสียมันไป
คุณจะไม่สูญเสียพวกเขา
เคล็ดลับประการหนึ่งสำหรับการแต่งงานในปีแรกโดยปราศจากความเครียดคือการระบายมันออกมาทั้งหมดบนกระดาษ
เขียนความคิดเชิงลบลงบนกระดาษ ลายมือที่น่าเกลียด และทุกอย่าง แล้วคุณก็จะฉีกกระดาษนั้นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อที่คุณจะไม่สามารถอ่านคำใดๆ ที่คุณเพิ่งเขียนได้
หยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต หยุดรู้สึกแย่กับอดีต อยู่กับปัจจุบัน และขอบคุณที่คุณยังมีอีกวันหนึ่งบนโลกนี้
หายใจได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
หากคุณอยู่ที่งานสังสรรค์หรืองานเลี้ยงสังสรรค์ในครอบครัว และคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดและรู้สึกหนักอก จำไว้ว่าให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจเอาพลังงานด้านลบออก
เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับอนาคต ให้หยุดตัวเอง หายใจเข้า และเดินหน้าต่อไปกับวันของคุณ
ทำแบบฝึกหัดการหายใจเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกประหม่าเกินไป หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังจะลองสิ่งใหม่ ๆ หรือรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้กังวลใจได้ แม้ว่าการหายใจเป็นสิ่งที่เราทำโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่การระลึกไว้เสมอในบางครั้งเมื่อจำเป็นก็เป็นเรื่องที่ดีเสมอ
ดังนั้นหายใจเข้า หายใจออก ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการกับวันของคุณต่อไปได้
จำไว้ว่าคุณสามารถไว้วางใจคู่ของคุณ
คู่ของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณทุกเมื่อที่คุณต้องการ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ทุกเรื่อง บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร แบ่งปันความคิดของคุณ สงสัยในความกังวลของคุณ บอกพวกเขาทุกอย่าง
พวกเขาจะช่วยคุณ ปลอบโยน อยู่เคียงข้างคุณ พวกเขาจะเข้าใจคุณ พวกเขาจะรักคุณต่อไป!
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถหยุดรักคุณได้ คุณคิดผิด พวกเขาจะไม่หยุดรักคุณถ้าคุณแบ่งปันกับพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นในใจของคุณ
คุณคิดว่าการซ่อนสิ่งนี้ไว้จากพวกเขาจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นจริงหรือ
พวกเขาจะไม่ดีขึ้นจนกว่าคุณจะบอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น คุณไม่ต้องกลัว พวกเขาจะเข้าใจคุณและพวกเขาจะยังรักคุณ หยุดคิดลบๆ ในหัว มีแต่ทำร้ายตัวเอง
ค้นหาสมอของคุณ
สมอคือสิ่งที่หรือคนที่จิตใจของคุณกลับไปเพื่อช่วยให้คุณยืนบนพื้น เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าตัวเองคิดในแง่ลบมากไปซึ่งไม่ได้หล่อเลี้ยงคุณ และนั่นก็ไม่ดีสำหรับคุณ ให้นึกถึงสมอของคุณทันที
สมอนั้นอาจเป็นแม่ของคุณ พ่อของคุณ คู่ของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แม้แต่สุนัขของคุณ
อาจเป็นใครก็ได้ที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่และรู้ว่าการคิดถึงพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที ปัญหาการแต่งงานในปีแรกอาจหมดไป และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ประกาศข่าวที่ไว้ใจได้จึงเป็นสิ่งจำเป็น
สมอของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลาง ทำให้คุณรู้สึกโอเค
ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นเมื่อคุณมีสมออยู่ในใจ สมอของคุณจะทำให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น จิตใจของคุณเป็นศูนย์กลางและความกลัวของคุณจะไม่พบที่ไหนเลย
ความวิตกกังวลในช่วงปีแรกของการแต่งงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้น