การไม่เรียนรู้สิ่งที่เราได้เรียนรู้: การบาดเจ็บจากรุ่นสู่รุ่นและวิธีที่เราจะเติบโตจากมัน

เนื้อหา

• เราสร้างสภาพแวดล้อมภายในของเรา
• ความบอบช้ำถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น
• การบาดเจ็บข้ามรุ่นส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• บาดแผลข้ามรุ่นสามารถรักษาให้หายได้
• การบาดเจ็บจากวัยข้ามรุ่นส่งผลต่อการเลือกคู่ครองของผู้คน
• รักษาบาดแผลจากการเปลี่ยนแปลงชั่วอายุคนและบรรลุความสนิทสนม
• การรับมือกับความบอบช้ำจากคนข้ามรุ่น

Transgenerational Trauma คืออะไร?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบาดเจ็บสามารถส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นผ่านทางดีเอ็นเอ การอภิปรายอย่างต่อเนื่องของ "ธรรมชาติกับการเลี้ยงดู" อาจแนะนำว่าเป็นการผสมผสานระหว่างการเรียนรู้ทางสังคมและการแต่งหน้าทางชีวเคมี สิ่งที่แนบมาหลักของเด็กจะสะท้อนถึงสิ่งที่แนบของผู้ใหญ่ เด็ก ๆ เป็นแบบอย่างในทุกที่ แม่/พ่อ/พี่น้อง, ครู, โทรทัศน์/ภาพยนตร์, อินเทอร์เน็ต/โซเชียลมีเดีย, เพื่อน, ครอบครัวขยาย, โค้ช, ติวเตอร์, บรรณารักษ์, เพื่อนร่วมชั้น ฯลฯ

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันถามลูกค้าของฉัน: สไตล์การเลี้ยงดูแบบใดในครอบครัวของพวกเขาที่เติบโตขึ้นมา มีความรุนแรงในครอบครัวหรือไม่? ป่วยทางจิต?

มีความรักหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาแสดงความรักอย่างไร? มีการสนับสนุน/พี่เลี้ยงอื่น ๆ หรือไม่?

พ่อเป็นโค้ชที่เอาแต่ใจเพราะความฝันที่พังทลายของตัวเองว่าไม่มีพ่อเป็นโค้ชให้กับเขาตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือไม่? พ่อแม่ของแม่ไม่มีขอบเขตเนื่องจากการแก้ไขที่มากเกินไปจากความรู้สึกผิดที่เธอไม่มีอารมณ์หรือไม่?

เราสร้างสภาพแวดล้อมภายในของเรา

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เรามีวิธีการเรียนรู้เบื้องต้นจากสภาพแวดล้อมของเราทั้งที่บ้านและนอกโลก เราต้องปรับตัวเพื่อความอยู่รอด รูปแบบการแต่งงาน/การเลี้ยงดู พฤติกรรม/ลักษณะนิสัย ความสามารถ สติปัญญา ความคิดสร้างสรรค์ ลักษณะทางกายภาพ ความเจ็บป่วยทางจิต และรูปแบบอื่นๆ ที่หลั่งไหลมาจากรุ่นสู่รุ่น

พ่อแม่เป็นแบบอย่างที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาจิตใจ เด็กๆ ซึมซับสภาพแวดล้อมของตน

พวกเขาปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของพวกเขาโดยธรรมชาติและตัดสินใจว่า: โลกนี้เป็นสถานที่ปลอดภัยหรือไม่? หรือมันไม่ปลอดภัย ทุกประสบการณ์มีผลต่อการพัฒนาจิตใจที่เปราะบาง เราจัดเรียงประสบการณ์เหล่านี้เมื่อเราเติบโตในตัวเอง เราปรับตัวเข้ากับตัวตนที่แท้จริงของเราอย่างเป็นธรรมชาติตามอายุ

ความบอบช้ำถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น

มีผีอยู่ในห้องระหว่างการบำบัด มีพ่อแม่ปู่ย่าตายายปู่ย่าตายายและคนอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลทั้งทางตรงและทางอ้อม ผีหลายรุ่นนั่งอยู่ในห้องบำบัด กินพื้นที่อย่างมีความสุข รู้สึกเหมือนพวกเขาควรจะหยิบแท็บสำหรับการบำบัดขึ้นมาใช่ไหม?

พวกเขาได้ถ่ายทอดพันธุกรรม (และความผิดปกติ) ที่ยอดเยี่ยมนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ย้อนหลังไปหลายร้อยปีซึ่งเป็นไปได้มากที่สุด ในทางที่มันเป็นของขวัญของพวกเขาให้กับคุณ

ดีแค่ไหน. ขอบคุณผีเหล่านั้น พวกเขาเป็นครูทางจิตวิญญาณของคุณ ครูของเราแสดงออกมาในรูปแบบที่ไม่คาดคิดและมหัศจรรย์ในบางครั้ง

เป็นกระบวนการทางจิตวิญญาณที่มองเห็นมรดกเหล่านี้ (บาดแผลเก่า) เป็นโอกาสในการเติบโต สิ่งนี้เป็นการเรียนรู้ แต่ไม่ใช่จนกว่าเราจะเปิดใจและพร้อมที่จะดำดิ่งสู่ความเจ็บปวดทางอารมณ์แบบเก่า อาจเป็นกระบวนการที่เข้มข้นและไม่สบายใจในการค้นหาตนเอง

แต่ถ้าเราไม่เติบโต เราอาจติดอยู่กับนิสัยและรูปแบบเดิมๆ ที่ไม่รับใช้เราอีกต่อไป

การบาดเจ็บข้ามรุ่นส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

การถ่ายทอดการบาดเจ็บจากรุ่นสู่รุ่นสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลและครอบครัวในระดับจิตสำนึกและหมดสติ การบาดเจ็บนำเสนอในรูปแบบทางจิตใจ ร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ

การป้องกันเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความสัมพันธ์กับตนเอง เด็กที่โตแล้วที่มีอาการบอบช้ำจากคนข้ามรุ่นเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าพ่อแม่ของพวกเขาเป็นมนุษย์ (และมีข้อบกพร่อง)

กลไกการป้องกันทำหน้าที่เหมือนเครื่องป้องกัน ซึ่งกลายเป็นอุปสรรคต่อการเติบโต อุปสรรคเหล่านี้สร้างความเสียหาย ทำให้ยากต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี

บาดแผลข้ามรุ่นสามารถรักษาให้หายได้

เด็กที่โตแล้วที่ได้รับบาดเจ็บจากการเปลี่ยนแปลงชั่วอายุคนสามารถฟื้นตัวได้ แต่ต้องใช้ความกล้าหาญ ความซื่อสัตย์ ความเห็นอกเห็นใจ และการให้อภัยตนเอง ด้วยความสง่างามและความเต็มใจ เราเปลี่ยนจากการเอาตัวรอดเป็นการกู้คืน เราเรียนรู้ผ่านความจริงและการสำรวจตนเองว่าเราเป็นใครและเราเป็นใคร

เราต้องปลดเปลื้องสิ่งที่เราได้เรียนรู้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เราไม่สามารถเปลี่ยนลักษณะทางพันธุกรรมของเราได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา วิธีที่เราคิดและรักตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ เป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ง่ายเป็นกระบวนการและบางครั้งก็เป็นการฝึกฝนทุกวัน

การบาดเจ็บจากวัยข้ามรุ่นส่งผลต่อการเลือกคู่ครองของผู้คน

เด็กที่โตแล้วจากความบอบช้ำทางจิตใจมักแสวงหาคู่ครอง/คู่ครองที่มีลักษณะคุ้นเคยทั้งดีและไม่ดี ซึ่งสามารถเผยให้เห็นบาดแผลเก่าที่ต้องรักษาได้

ใส่หน้ากากออกซิเจนของคุณก่อนแล้วค่อยดูแลคนอื่น

ทำงานภายในของคุณเอง ไม่ใช่หน้าที่ของคู่ของคุณที่จะแก้ไข/ซ่อมแซม/รักษาคุณ ความสัมพันธ์ที่ดีและแตกต่างมีรากฐานที่แข็งแกร่งโดยการสนับสนุนการเติบโตทางอารมณ์ที่เป็นอิสระของกันและกัน

รักษาบาดแผลจากการเปลี่ยนแปลงชั่วอายุคนและบรรลุความสนิทสนม

เพื่อบรรลุความสนิทสนม คนเราต้องรู้สึกปลอดภัยพอที่จะอ่อนแอ ซึ่งต้องการความไว้วางใจ ระบบครอบครัวที่แข็งแรงประกอบด้วยสมาชิกที่มีความถ่อมตน

พวกเขาครุ่นคิด ตระหนักในตนเอง และงดเว้นจากการตำหนิ มีขอบเขตที่ชัดเจนและมีสุขภาพดีซึ่งกำหนดขึ้นด้วยความอดทน ความรัก และความสม่ำเสมอ จำเป็นต้องมีพื้นที่เพื่อสุขภาพและห้องสำหรับการเติบโต

พ่อแม่ที่มีอารมณ์อ่อนไหวจะสาธิตวิธีสื่อสารและโต้ตอบกันและลูกๆ ด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาจำลองการแก้ไขข้อขัดแย้งและมีการซ่อมแซมเมื่อความเสียหายทางอารมณ์เกิดขึ้น

สมองไม่ได้ทำงานแบบจริงจังและเคมีในสมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้เทคนิคการฝึกสติและการบำบัดด้วยการพูดคุยเพียงอย่างเดียว จำเป็นต้องยังคงอยากรู้อยากเห็น

เด็กที่โตแล้วที่กำลังรักษาตัวจะถามตัวเองว่า “ฉันจะเล่าเรื่องของตัวเองได้อย่างไร ฉันจะกำจัดวัสดุอะไรและจะประดับประดาอะไร? อะไรทำงานให้ฉัน? ฉันโตขึ้นอะไร? ฉันจะนำทางในแผนที่นี้ที่ส่งต่อมาให้ฉันได้อย่างไร และที่สำคัญกว่านั้น ฉันจะป้องกันไม่ให้ส่งต่อไปยังลูกหลานของตัวเองได้อย่างไร” กลยุทธ์การตีกรอบใหม่ที่ดีคือการนึกภาพพ่อแม่ทั้งสองตอนเป็นเด็ก รอดตาย และจัดการมรดกของตนเองและก็ต้องปรับตัวด้วย

รูปแบบที่หมดสติที่สืบทอดมานั้นเรียบง่าย อะไหล่ ของตัวเองที่ต้องการ มากกว่า ความสนใจ, มากกว่า รักและ มากกว่า การให้อภัยตนเอง

การฟื้นฟูทั้งตัวสามารถรักษาบาดแผลเก่าได้ แต่เมื่อได้รับการยอมรับและไม่จำเป็นต้องระงับอาการ/ความเจ็บปวดอีกต่อไป

ความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต้อง รู้สึก และดำเนินการในการตั้งค่าที่ปลอดภัยด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม เมื่อได้รับอนุญาต จะมีการเยียวยาจิตใจ/ร่างกายในระดับสรีรวิทยา ความเจ็บปวดในอดีตเกิดขึ้นจากภายนอกและเคลื่อนผ่าน ซึ่งเป็นส่วนที่จำเป็นของกระบวนการบำบัดรักษาเมื่อสูญเสียพลังไปเมื่อปล่อยออกมา

การรับมือกับความบอบช้ำจากคนข้ามรุ่น

เราสามารถเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพผ่านการทำสมาธิ สติ จิตบำบัด กลุ่มสนับสนุน หนังสือ พอดคาสต์ บล็อก ชั้นเรียน โค้ช เพื่อน การเขียน ศิลปะ การเต้นรำ และการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ทุกรูปแบบ

การไม่เรียนรู้สิ่งที่ได้เรียนรู้นั้นต้องการความเต็มใจที่จะทำลายนิสัยเก่า เคมีในสมองเปลี่ยนแปลงโดยเปลี่ยนวิธีที่เราเห็นสิ่งต่างๆ

โลกไม่ปลอดภัยอีกต่อไป ตอนนี้มีความไว้วางใจ (กับตนเองและผู้อื่น) มีกลไก/เครื่องมือในการเผชิญปัญหาแบบใหม่และไม่จำเป็นต้องระงับความเจ็บปวดแบบเก่าอีกต่อไป ไม่มีการละทิ้งอารมณ์ของตัวเองอีกต่อไป ผีแห่งความอัปยศไม่สามารถเจริญเติบโตได้ เด็กที่โตแล้วของความบอบช้ำจากคนข้ามรุ่นต้องรับผิดชอบ ซึ่งเปลี่ยนมุมมอง/ผลลัพธ์จากความคิดของเหยื่อไปเป็นการเสริมอำนาจอย่างหนึ่ง

เมื่อทำสำเร็จแล้ว วัฏจักรจะแตกออกและรุ่นต่อๆ มาเปลี่ยนจากการเอาตัวรอดเป็นการกู้คืน จูบเหล่าผีอำลา อวยพรพวกเขา