เนื้อหา
- 1. รับความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเพื่อนของคุณ
- 2. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- 3. เปิดใจให้กว้างที่สุด
- 4. ค้นหาวิธีเชื่อมต่อใหม่
- 5. หยุดพักถ้าคุณต้องการ
- 6. เติมพลังในการออกกำลังกาย
- 7. ทำให้สิ่งที่คุณทำได้เป็นไปโดยอัตโนมัติ
- 8. คิดหาวิธีหัวเราะอีกครั้ง
- 9. ไปในที่ใหม่ๆ
- 10. ยกโทษให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
- 11. ไปปรึกษา
- 12. สุดท้าย ใช้เวลาบางส่วนในดวงอาทิตย์
คุณได้ยินเกี่ยวกับผู้รอดชีวิตหลังจากเกิดพายุ คุณได้ยินเกี่ยวกับผู้รอดชีวิตหลังจากเครื่องบินตกหรือรถชน ผู้คนต้องการพูดคุยกับพวกเขาเพื่อรับเรื่องราวว่าพวกเขาอยู่ใกล้ความตายได้อย่างไร แต่ก็สามารถผ่านพ้นไปได้
เราทุกคนชอบเรื่องราวผู้รอดชีวิตที่ดี ยกเว้นเมื่อต้องเอาชีวิตรอดจากการนอกใจ
ไม่ ผู้รอดชีวิตเหล่านั้นเก็บเรื่องราวของพวกเขาไว้คนเดียว ผู้คนไม่คิดแม้แต่จะถามเรื่องราวของพวกเขา พวกเขาเป็นผู้รอดชีวิตที่เงียบและไม่ได้รับเสียงร้องซึ่งยังคงลุกขึ้นทุกวัน ต่อสู้กับช่วงเวลาแห่งความกลัวและความเศร้าโศก และพยายามมองเห็นรังสีของแสงท่ามกลางหมู่เมฆที่คร่าชีวิตพวกเขา
ใครคือผู้รอดชีวิต?
คู่สมรสที่ถูกนอกใจ ลูกของทั้งคู่ ทารกที่เกิดจากความไม่ซื่อสัตย์ เพื่อน ครอบครัวขยาย—การนอกใจส่งเสียงปลุกดังกึกก้อง
หากคู่สมรสของคุณนอกใจคุณ และคุณรู้สึกว่าไม่เคยได้ยิน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนกำลังทุกข์ทรมานในความเงียบ เพียงพยายามผ่านแต่ละวันและสร้างชีวิตใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านการนอกใจที่หลงเหลืออยู่เพียงลำพัง
หากคุณจมอยู่กับคำถามเช่น 'การแต่งงานจะอยู่รอดจากการนอกใจได้หรือไม่' และหากเป็นเช่นนั้น 'มีกี่คู่ที่รอดชีวิตจากการนอกใจ' และ 'วิธีเอาตัวรอดจากการนอกใจ' ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสำคัญบางประการในการเอาชีวิตรอดจากการนอกใจในการแต่งงานและกลับสู่สภาวะปกติ
1. รับความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเพื่อนของคุณ
เมื่อคุณครุ่นคิดเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากเรื่องชู้สาว วิธีแก้ปัญหาหลักในการเอาตัวรอดจากเรื่องชู้สาวคือการรับคำแนะนำจากเพื่อนสนิทของคุณ
เพื่อนบางคนอาจอายห่างจากคุณในตอนนี้และนั่นจะทำร้าย แต่คุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ในขณะนี้ เอื้อมมือออกไปถ้าคุณต้องการและขอบคุณสำหรับเพื่อนเหล่านั้นที่อยู่ที่นั่นเพื่อคุณ
นัดหมายการพบปะดื่มกาแฟเป็นประจำ ดูหนัง ช็อปปิ้ง หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ คุณต้องรู้ว่ามีคนห่วงใยอยู่เสมอ ตระหนักว่าเพื่อนบางคนไม่สามารถเป็นอย่างที่คุณต้องการได้ แต่พวกเขาสามารถช่วยได้ในทางใดทางหนึ่ง
บางทีเพื่อนที่อยู่ห่างไกลสามารถช่วยได้โดยการส่งข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือเพื่อนอีกคนสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณไปงานในท้องถิ่น สร้างทีมของคุณเพื่อช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากการนอกใจและฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณ
2. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
มีคนอื่นๆ อีกหลายคนที่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรในขณะที่เอาชีวิตรอดจากการนอกใจ
แม้ว่าสถานการณ์จะแตกต่างกัน พวกเขาจะรู้ว่าความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกนั้นครอบคลุมทุกอย่าง และพวกเขาจะเปิดใจกับคุณมากขึ้นเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเองมากกว่าใครๆ คุณต้องแบ่งปันเรื่องราวของคุณและรู้ว่าคนอื่นรอดชีวิต
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อรับคำตอบสำหรับคำถามมากมายของคุณ เช่น 'การแต่งงานจะอยู่รอดได้' 'การแต่งงานจะอยู่รอดได้กี่คู่' และอื่นๆ ที่เหมือนกัน
3. เปิดใจให้กว้างที่สุด
ความรู้สึกของคุณน่าจะอยู่ทั่วทุกหนทุกแห่ง วันหนึ่งคุณอาจรู้สึกโอเค และวันอื่นๆ จิตใจของคุณอาจเล่นกลกับคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยให้มากที่สุด เมื่อคุณต้องการความมั่นใจหรือรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ อย่าเก็บความรู้สึกนั้นไว้
ถามคู่สมรสของคุณอย่างใจเย็นที่สุด แต่อย่าถาม ถ้าคุณท้อแท้ โกรธ กลัว ฯลฯ ให้พูดอย่างนั้น คู่สมรสของคุณต้องรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในระหว่างกระบวนการนี้
4. ค้นหาวิธีเชื่อมต่อใหม่
การแต่งงานสามารถอยู่รอดได้หลังจากมีชู้?
ใช่ ถ้าคู่สมรสของคุณเต็มใจที่จะทำสิ่งต่างๆ เมื่อนั้นคุณสามารถคิดออกว่าคุณทั้งคู่จะเชื่อมต่อใหม่ได้อย่างไร
หลังจากมีชู้ คุณจะรู้สึกขาดการติดต่อ และคุณอาจไม่ได้รู้สึกว่าคุณรู้จักคู่สมรสของคุณเลยด้วยซ้ำ คุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะทำสิ่งที่คุณเคยทำร่วมกัน
งั้นก็หาอะไรใหม่ๆ สิ!
ไปเดทตามปกติ คุณจะได้มีเวลาคุยกันตามลำพัง อย่าลืมกำหนดให้เวลานี้เป็น "เวลาพูดคุยไม่เกี่ยวกับเรื่อง" เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมต่อใหม่และเดินหน้าต่อไปหากคุณพูดถึงเพียงเท่านี้ แต่จงพยายามหาหนทางใหม่ๆ
5. หยุดพักถ้าคุณต้องการ
ถ้าตอนนี้อยู่ด้วยกันไม่ได้ ก็พักซะ ยอมรับการจำกัดเวลาและทบทวนความสัมพันธ์ของคุณในภายหลัง
บางครั้งการพักก็เป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นสิ่งต่างๆ จะไม่เลวร้ายลง และเพื่อให้คุณมีเวลาคิดและดำเนินการ แค่ทำให้เงื่อนไขของการแยกรุ่นทดลองชัดเจน คุณจะได้ไม่ต้องเครียดกับมัน
6. เติมพลังในการออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำเป็นรอบ ๆ ตีลูกเทนนิสข้ามคอร์ท นั่นฟังดูเป็นเรื่องระบายอารมณ์ใช่ไหม
นั่นเป็นเพราะมันเป็น และตอนนี้คุณต้องการสิ่งนั้นมากกว่าที่เคย ร่างกายและสภาวะทางอารมณ์ของคุณเชื่อมต่อกัน เมื่อคุณรู้สึกดีทางร่างกายก็จะยกอารมณ์ของคุณ
การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณเลิกคิดถึงชีวิตได้ตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความโกรธ ความเศร้า และความเครียดได้ คุณสามารถอยู่ใกล้ๆ คนอื่นที่มีความคิดเชิงบวก ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน
7. ทำให้สิ่งที่คุณทำได้เป็นไปโดยอัตโนมัติ
ขณะกำลังหาวิธีเอาชีวิตรอดจากการนอกใจในการแต่งงาน ขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่งคือทำให้งานเล็กๆ น้อยๆ ทุกงานเป็นแบบอัตโนมัติ
สั่งซื้อของชำออนไลน์และรับสินค้าหรือให้จัดส่ง จ้างแม่บ้านเข้ามาสัปดาห์ละครั้ง จ่ายเพื่อนบ้านไม่กี่ดอลลาร์เพื่อตัดหญ้าของคุณ
ชีวิตของคุณอยู่ในความวุ่นวายในขณะนี้ คุณไม่สามารถดูแลทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ ดังนั้นจงหาวิธีในการมอบหมาย จ้างงาน และทำให้เป็นระบบอัตโนมัติ
8. คิดหาวิธีหัวเราะอีกครั้ง
คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหัวเราะได้อีก แต่ช้าๆ คุณจะยิ้ม หัวเราะ แล้วหัวเราะจนเต็มท้องอีกครั้ง และจะรู้สึกดี
ต้อนรับความสุขและเสียงหัวเราะด้วยอ้อมแขนที่เปิดกว้าง คุณเป็นผู้รอดชีวิต และนั่นหมายความว่าคุณกำลังก้าวผ่านสิ่งที่เกิดขึ้น
ในกรณีนี้ เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชีวิตรอดจากการนอกใจ ดังนั้นใช้เวลาสนุกสนานกับเพื่อน ๆ ดูหนังตลก ไปคลับตลก ฯลฯ
9. ไปในที่ใหม่ๆ
ทุกอย่างทำให้คุณนึกถึงอดีตและสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้น ไปที่ใหม่ๆ สำหรับคุณเมื่อคุณอยู่ในกระบวนการเอาชีวิตรอดจากการนอกใจ
อาจเป็นร้านกาแฟในเมืองของคุณที่อาจกลายเป็นสถานที่ใหม่ของคุณ หรือบางทีคุณอาจใช้เวลาเดินทางสั้นๆ ไปยังหมู่บ้านใกล้เคียงซึ่งคุณสามารถเป็นนักท่องเที่ยวได้สักหนึ่งหรือสองวัน
สภาพแวดล้อมใหม่ๆ ทำให้เราเสียสมาธิและพาพวกเขาไปยังที่ที่ดีกว่า
10. ยกโทษให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณได้ จนกว่าคุณจะปล่อยวางกับสิ่งที่เกิดขึ้น นี้จะเป็นเรื่องยากและจะใช้เวลาบ้าง แต่ก็เป็นไปได้
การมีชู้อาจเป็นภาระมหาศาลบนบ่าของคุณที่คุณกำลังแบกรับอยู่ ดังนั้นปล่อยมันไป เมื่อคุณสามารถให้อภัยได้ คุณจะรู้สึกเป็นอิสระและพร้อมที่จะก้าวต่อไป
11. ไปปรึกษา
เมื่อคุณไม่สามารถเอาชนะคำถามที่สะกิดใจ เช่น 'การแต่งงานของคุณสามารถอยู่รอดได้ในความสัมพันธ์ชู้สาว' หรือ 'วิธีเอาตัวรอดจากการนอกใจในการแต่งงาน' โดยทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้ในขอบเขตของการกระทำของคุณ ถึงเวลาต้องไปขอคำปรึกษา
มีนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้รอดชีวิตนอกใจเช่นคุณ
หาที่ปรึกษาที่ดีและมาเยี่ยมเป็นประจำ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณและประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากการนอกใจได้อย่างดีที่สุด
ดูวิดีโอนี้:
12. สุดท้าย ใช้เวลาบางส่วนในดวงอาทิตย์
หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าพบว่ามีการขาดวิตามินดี ดังนั้น ออกไปข้างนอกและอยู่ในธรรมชาติ และอย่าลืมรับแสงแดดเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น
คุณอาจต้องการอยู่ข้างในและร้องไห้อยู่บนเตียง นั่นเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน
แต่สร้างสมดุลด้วยการดึงเหงื่อออกและออกไปเดินเล่น ดมกลิ่นดอกไม้ ดูต้นไม้ และดื่มด่ำกับวิตามินดี จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นและจิตใจแจ่มใส