เนื้อหา
- การประเมินการแยกตัว
- ความตกใจครั้งแรก: การรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์
- ขั้นตอนต่อไป: งานซ่อม
- ลงที่ถนน: ประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
คุณแต่งงานมาหลายปีแล้ว และถือว่าสหภาพของคุณเข้มแข็งและมีความรัก แต่วันหนึ่ง คู่สมรสของคุณมาหาคุณพร้อมกับสารภาพว่าเขามีชู้
พวกเขาสาบานว่าจะจบลงแล้วและพวกเขาต้องการอยู่ในการแต่งงาน แต่โลกของคุณพังทลายด้วยชู้สาวของคุณ และคุณไม่รู้ว่าคุณจะเชื่อใจพวกเขาได้อีกไหม
ชีวิตหลังการชู้สาวดูเหมือนจะบาดใจ และดูเหมือนว่าความเจ็บปวดจากการนอกใจจะไม่มีวันหายไป แต่ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่กับคู่สมรสของคุณแม้จะเจ็บปวด?
วิธีจัดการกับเรื่องในการแต่งงาน? และจะเอาชนะความเจ็บปวดจากการนอกใจได้อย่างไร?
การรับมือกับชู้สาวของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย การเรียนรู้ว่าคู่สมรสของคุณสนิทสนมกับบุคคลอื่นเป็นข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจและต้องใช้เวลาในการดำเนินการ
การประเมินการแยกตัว
ปฏิกิริยาแรกของคุณที่มีต่อชู้สาวของคุณอาจเป็นการต้องการเดินออกจากความสัมพันธ์และไม่พยายามหาทางคืนดีกัน นี่เป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่และต้องคิดให้รอบคอบ
บางสิ่งที่ต้องตรวจสอบเมื่อระบุข้อดีและข้อเสียของการลาออกคือ:
- ก่อนมีชู้กับสามี คุณมีความสุขในชีวิตสมรสไหม?
- คุณตั้งหน้าตั้งตารอที่จะพบคู่สมรสของคุณเมื่อสิ้นสุดวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่?
- คุณรู้สึกว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่?
- คุณมีเป้าหมายและค่านิยมเดียวกันสำหรับชีวิตร่วมกันหรือไม่?
- ใช้เวลาไตร่ตรองถึงสถานะของความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่สมรสของคุณ ยังมีประกายไฟอยู่ที่นั่นหรือไม่? คุณต้องการทำงานเพื่อจุดไฟใหม่หรือไม่?
หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่และคุณต้องการที่จะแก้ไขการละเมิดแล้วจะรับมือกับความสัมพันธ์อย่างไร? หรือจะรับมือกับความไม่ซื่อสัตย์ได้อย่างไร?
ดังนั้น ให้เราดูกลยุทธ์บางอย่างในการจัดการกับชู้สาวของคุณ ก้าวผ่านมันไป และเข้าสู่วิถีปกติใหม่ในชีวิตแต่งงานของคุณ
ความตกใจครั้งแรก: การรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์
ในวันและสัปดาห์หลังข่าวเรื่องชู้สาวของคุณ คุณจะวนเวียนผ่านความรู้สึกต่างๆ ซึ่งรวมถึง:
- ความโกรธ: คนอะไรน่ากลัว! พวกเขาทำอะไรผิดศีลธรรมอย่างนั้นได้อย่างไร?
- ไม่เชื่อ: สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้ เรื่องเกิดขึ้นกับคู่อื่นเท่านั้น
- สงสัยในตัวเอง: แน่นอน คู่สมรสของฉันแสวงหาแขนของบุคคลอื่น ฉันดูไม่ดีแล้ว ฉันน้ำหนักขึ้นตั้งแต่เราแต่งงานกัน ฉันน่าเบื่อ.
- ชา: เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกชาเมื่อต้องเผชิญกับข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจ มันเป็นวิธีของสมองในการปกป้องคุณ มัน "ปิดตัวลง" เพื่อให้สามารถประมวลผลข่าวที่เจ็บปวดได้ช้า ๆ เป็นชิ้น ๆ แทนที่จะทำให้คุณหนักใจ
คุณจะจัดการกับความรู้สึกท่วมท้นนี้อย่างไร? จะเลิกโกงและอยู่ด้วยกันได้อย่างไร?
ขั้นแรก ปล่อยให้ตัวเองสัมผัสถึงความรู้สึกด้านลบทั้งหมด ก่อนที่จะเริ่มกระบวนการเยียวยาหลังจากมีชู้ ถ้านี่หมายถึงการอยู่บ้านเพื่อที่คุณจะได้ร้องไห้เป็นส่วนตัว นั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างและใช้ระบบสนับสนุนที่น่าเชื่อถือเพื่อช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายนี้เมื่อคุณพร้อมที่จะฟื้นตัวจากเรื่องชู้สาว
รวมที่ปรึกษาการแต่งงานไว้ในระบบสนับสนุนของคุณ เพื่อให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยและเป็นกลางในการแสดงความรู้สึกทั้งหมดและรับคำติชมจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณนำทางสถานการณ์
คุณอาจเลือกที่จะขอคำปรึกษาเรื่องการแต่งงานเพียงลำพังในตอนเริ่มต้น นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่ดี เพราะจะช่วยให้คุณพูดได้อย่างอิสระในระหว่างการประชุมโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคู่สมรสของคุณต่อสิ่งที่แบ่งปันในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนของสำนักงานนักบำบัดโรค
พวกเขายังสามารถช่วยคุณอธิบายตัวเลือกของคุณอย่างละเอียดและตัดสินใจได้ว่าจะทำอะไรต่อไป
ในอนาคต คุณอาจพิจารณาพบที่ปรึกษาด้านการสมรส และแสวงหาการบำบัดรักษาการนอกใจในฐานะคู่รัก เพื่อยุติความสัมพันธ์ระหว่างชู้สาว
ขั้นตอนต่อไป: งานซ่อม
ทั้งคุณและสามีตกลงว่าคุณต้องการที่จะทำงานในการแต่งงานและฟื้นฟูความไว้วางใจ นี่จะต้องเป็นการตัดสินใจร่วมกันโดยสิ้นเชิง เนื่องจากการสร้างความสัมพันธ์ใหม่นั้นใช้เวลานาน และคุณทั้งคู่ต้องเดินทางร่วมกันเพื่อให้สิ่งนี้ประสบความสำเร็จ
นี่เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องการใช้ทักษะผู้เชี่ยวชาญของนักบำบัดโรคเพื่อช่วยให้คุณสื่อสารอย่างมีประสิทธิผล จะเริ่มรับมือกับเรื่องชู้สาวได้อย่างไร?
- การพูด:
ร่วมพูดคุยกันเยอะๆนะครับ.
คุณจะต้องอุทิศเวลาให้กับการสนทนาเหล่านี้ คุณมีปัญหาสำคัญที่จะแกะกล่อง เช่น เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังชู้สาวของคุณ
พวกเขาอาจขาดอะไรในความสัมพันธ์? พวกเขาสามารถระบุปัญหาที่เป็นรูปธรรมได้หรือไม่? คุณทั้งสองสามารถชี้ไปที่พื้นที่ที่คุณต้องทำงานเกี่ยวกับอะไรได้บ้าง
- เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับชู้
ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่การรู้รายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับชู้ของคู่สมรสจะช่วยให้คุณรับมือกับผลที่ตามมาได้ดีขึ้น
หากไม่มีรายละเอียดบางอย่าง คุณก็ถูกทิ้งให้เก็งกำไร หมกมุ่น และจินตนาการถึงสถานการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้. แม้ว่าคู่สมรสของคุณอาจไม่เต็มใจที่จะพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำ แต่ก็เป็นข้อมูลสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องมีเพื่อที่จะได้ปิดฉากและเดินหน้าต่อไป
อย่าลืมเลือกสิ่งที่คุณต้องการทราบอย่างรอบคอบ เนื่องจากข้อมูลที่คุณได้ยินอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ถ้าจะถามอะไร ให้นึกไว้ว่าทำไมถึงถาม ตั้งเป้าที่จะถามเฉพาะจำนวนข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อดำเนินการต่อ
- มาคราวนี้มาเป็นคู่
การสร้างการแต่งงานของคุณจะต้องร่วมกันเป็นคู่
สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงอำนาจและความเป็นเจ้าของสถานการณ์ หากมีเพียงคุณคนเดียวที่ทุ่มเทความพยายามเพื่อรักษาความเจ็บปวด มันจะไม่เป็นผล และคุณอาจจะจบลงด้วยความรู้สึกขุ่นเคืองต่อคู่สมรสของคุณหากคุณเป็นคนที่ทำงานหนัก
- จัดทำแผนที่จุดปฏิบัติงาน
การสนทนาของคุณควรมีประเด็นเฉพาะที่คุณระบุว่าเป็นปัญหาที่ต้องปรับปรุง พร้อมคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการปรับปรุงเหล่านี้
หากคู่สมรสของคุณพูดว่า “ฉันมีชู้เพราะคุณไม่เคยสนใจฉัน” ข้อเสนอที่เหมาะสมในการปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ อาจเป็น “ฉันชอบถ้าเราสามารถส่งลูกเข้านอนเร็วขึ้นทุกคืนเพื่อให้คุณและฉันมีเวลา เป็นผู้ใหญ่ด้วยกัน”
“ฉันไม่รู้ว่าฉันจะเชื่อใจคุณได้อีกแค่ไหน” อาจมีคำตอบว่า “ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเสมอว่าฉันอยู่ที่ไหน ถ้าฉันไม่อยู่บ้าน ฉันจะสามารถติดต่อได้ทางโทรศัพท์มือถือเสมอ ... ไม่ว่าฉันจะทำได้เพื่อช่วยฟื้นฟูความไว้วางใจที่ฉันเสียไป”
- ข้อเสนอแนะต้องชัดเจน
ข้อเสนอแนะในการแก้ไขความสัมพันธ์จะต้องทำได้และเกี่ยวข้องกับประเด็นที่นำไปสู่การชู้สาวของคู่สมรส
ดูยัง
ลงที่ถนน: ประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
นักบำบัดโรคของคุณจะกำหนดตารางการวัดประสิทธิภาพหรือวันปกติที่คุณและคู่สมรสต้องการหยุดชั่วคราวเพื่อประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในแง่ของการฟื้นฟูความสัมพันธ์
พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาแผนงานของคุณเองสำหรับการแต่งงานที่เจ็บปวดเพื่อปรับปรุงได้ในขณะที่คุณเป็นคู่ต่อสู้เพื่อรับมือหลังจากนอกใจเพื่อนำความสัมพันธ์ของพวกเขากลับคืนสู่สภาพเดิม
พบปะกับนักบำบัดโรคของคุณต่อไปแม้หลังจากที่คุณคิดว่าคุณเข้าใจทุกอย่างแล้ว พิจารณาเซสชั่นเหล่านี้เป็น "การปรับ" ความสัมพันธ์เพื่อให้คุณสามารถทำทุกอย่างได้อย่างราบรื่นเมื่อคุณวางเรื่องในอดีตและเดินหน้าต่อไป