เนื้อหา
การรักษาความสัมพันธ์โดย John Gottman ผู้ร่วมก่อตั้ง Gottman Institute เป็นหนังสือที่มีพื้นฐานมาจากการปรับปรุงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
ในหนังสือเล่มนี้ Dr Gottman แนะนำผู้อ่านเกี่ยวกับโปรแกรมที่ใช้งานได้จริง เพื่อที่จะตอบสนองและแบ่งปันข้อมูลทางอารมณ์ให้กันและกัน โปรแกรมนี้สามารถนำไปใช้ในชีวิตและความสัมพันธ์ในรูปแบบต่างๆ ได้ เช่น คู่สมรส ธุรกิจ และบิดา
ตามเขาความสำเร็จของความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับการทำธุรกรรมของข้อมูลทางอารมณ์ระหว่างคนทั้งสอง วิธีนี้ช่วยให้มีการสื่อสารที่ดี และในทางกลับกันก็ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างคนสองคน
เมื่อผู้คนเชื่อมต่อกัน พวกเขาเริ่มเข้ากันได้และถึงจุดที่เป็นอยู่ซึ่งพวกเขาสามารถแบ่งปันภาระและความสุขในชีวิตของพวกเขาได้มากขึ้น
จากการวิจัยของ Dr. Gottman ยิ่งเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ก็ยิ่งน่าพึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คนสองคนจะต่อสู้และมีความขัดแย้ง
กลยุทธ์นี้ช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมและเชื่อมโยงถึงกัน เหตุผลหลักที่ทำให้อัตราการหย่าร้างสูงในปัจจุบันคือการที่คนสองคนไม่สามารถมีส่วนร่วมและติดต่อกันได้
สำหรับความสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนต้องเรียนรู้ที่จะแบ่งปันซึ่งกันและกันและตอบสนองต่ออารมณ์
โปรแกรมนี้ทำงานอย่างไร?
โปรแกรมช่วยเหลือตนเองที่ออกแบบโดย Dr. Gottman กำหนดการเสนอราคาเป็นการแบ่งปันความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคนสองคน แนวคิดนี้มีความสำคัญต่อการสื่อสารที่ดีและการเชื่อมต่อทางอารมณ์
การเสนอราคาตามที่ Gottman อธิบายคือการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทางเล็กน้อย คำที่คุณพูด สัมผัส และแม้แต่น้ำเสียง
เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สื่อสารเช่นนี้ แม้ว่าคุณจะไม่มีสีหน้าและมองที่พื้น หรือคุณเอื้อมมือไปสัมผัส คุณกำลังสื่อสารโดยไม่รู้ตัว บุคคลที่คุณกำลังสัมผัสจะแนบความหมายกับการเสนอราคาของคุณโดยไม่รู้ตัว
สิ่งต่อไปที่ Dr Gottman อธิบายคือ สามหมวดหมู่ที่แตกต่างกันซึ่งการตอบสนองจากการเสนอราคาของคุณจะลดลง:
1. ประเภทแรกคือการตอบสนองแบบ "หันเข้าหา" ซึ่งรวมถึงการสบตาเต็มที่ ให้ความสนใจอย่างเต็มที่ ให้ความคิด ความคิดเห็น และความรู้สึกแก่บุคคลนั้น
2. ประเภทที่สองคือการตอบสนอง "หันหลังกลับ" การตอบสนองนี้คือความล้มเหลวในการให้ความสนใจกับการเสนอราคาของบุคคลโดยไม่สนใจพวกเขาอย่างสมบูรณ์ หมกมุ่นอยู่กับข้อมูลหรือมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้อง
3. ประเภทที่สามของการตอบสนองยังเป็นประเภทที่เป็นอันตรายมากที่สุดและเรียกว่าการตอบสนอง "การปฏิเสธ" ประกอบด้วยการตอบสนองที่สำคัญ, ขัดแย้ง, คู่ต่อสู้และการป้องกัน
ตอนนี้ คุณต้องตระหนักถึงการตอบสนองเหล่านี้ เนื่องจากเป็นขั้นตอนแรกในห้าขั้นตอนของการรักษาและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและทางอารมณ์
นี่คือขั้นตอนเพิ่มเติม:
ขั้นตอนที่สอง
ขั้นตอนที่สองในการรักษาความสัมพันธ์คือการค้นพบธรรมชาติของสมองและการทำงานของระบบสั่งอารมณ์ สรีรวิทยา
ระบบคำสั่งมักเรียกว่าวงจรที่ใช้เส้นประสาทในสมองที่ประสานกันผ่านสัญญาณไฟฟ้าเคมี
สิ่งนี้มีหน้าที่กำหนดลักษณะบางอย่างของบุคคลล่วงหน้า เช่น อารมณ์ของพวกเขา
ในหนังสือเล่มนี้ มีคำถามชุดหนึ่งซึ่งช่วยในการระบุระบบคำสั่งที่โดดเด่นที่สุดของบุคคลและวิธีการทำงานเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ขั้นตอนที่สาม
ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการใช้คำถามแบบสำรวจเพื่อค้นหามรดกทางอารมณ์ของคู่ของคุณและผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการเชื่อมต่อกับรูปแบบการเสนอราคาที่แตกต่างกันอย่างไร
ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสิ่งนี้คือการค้นหารูปแบบพฤติกรรมเฉพาะของครอบครัวคู่ของคุณและการส่งผ่านของพวกเขาผ่านรุ่นและรุ่น
ขั้นตอนที่สี่
ขั้นตอนในการรักษาความสัมพันธ์นี้คือการพัฒนาทักษะการสื่อสารทางอารมณ์ สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องสังเกตและศึกษาวิธีที่ร่างกายสื่อสาร ความหมาย แสดงความรู้สึก ให้ความสนใจ สร้างความสามารถในการฟังและชี้ให้เห็นถึงพิธีกรรมที่สำคัญ
ตัวอย่างภาษากายบางส่วนอาจเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการระบุตัวตน
ขั้นตอนที่ห้า
นี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายและขั้นตอนที่ห้าของการรักษาความสัมพันธ์ รวมถึงการเรียนรู้ที่จะระบุและค้นหาความหมายร่วมกัน ขั้นตอนนี้รวมถึงการตระหนักถึงวิสัยทัศน์และความคิดของอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อค้นหาเป้าหมายร่วมกัน
นอกจากนี้ยังรวมถึงการตระหนักและเคารพในวิสัยทัศน์และสนับสนุนพวกเขาโดยมีเป้าหมาย
การรักษาความสัมพันธ์จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านโดยอาศัยความรู้ที่กว้างขวางและประสบการณ์ทางคลินิก
Dr. Gottman ตั้งเป้าที่จะช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงขั้นตอนง่ายๆ ของความรักที่ละเอียดอ่อนและมุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่เอาใจใส่ วิธีที่คุณทำงานในการแต่งงานขึ้นอยู่กับคุณ ไม่มีใครรู้สถานะความสัมพันธ์ของคุณดีไปกว่าคุณ
ดังนั้น อ่านหนังสือเล่มนี้ ทำความเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไรในความสัมพันธ์ และนำไปใช้กับความสัมพันธ์ของคุณ