เนื้อหา
- ความใกล้ชิดคืออะไร?
- 3 เรื่องสำคัญที่ต้องติดตาม
- แบบฝึกหัดแรกคือความรู้สึก
- แบบฝึกหัดที่สองคือการสรรเสริญ
- แบบฝึกหัดสุดท้ายคือการอธิษฐาน
มาคุยกันว่าคุณจะพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณให้เติบโตอย่างรวดเร็วได้อย่างไร หากคุณมีความสัมพันธ์ระยะยาวหรือแต่งงานกัน คุณสามารถมีความสนิทสนมได้จริงๆ มานิยามความสนิทสนมกันสักครู่ คำจำกัดความคลาสสิก "Into me see" เป็นคำนิยามที่ยอดเยี่ยม มันหมายถึงการเชื่อมหัวใจเข้าด้วยกัน ความสามารถในการฟังและได้ยินหัวใจของกันและกัน นั่นคือความสนิทสนมอย่างแท้จริงเมื่อคุณมีมิตรภาพแบบนั้น ฉันแต่งงานกับลิซ่าเพื่อนสนิทของฉัน เราแต่งงานกันมาสามสิบเอ็ดปีแล้ว เธอคือเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันจริงๆ เธอได้ยินหัวใจของฉัน ฉันได้ยินหัวใจของเธอ เราไม่ได้เห็นด้วยเสมอไป แต่เราเห็นด้วยที่จะได้ยิน และเมื่อเราได้ยินแล้ว มันจะทำให้สิ่งต่างๆ แข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้น เรามีเครื่องมือบางอย่างที่เราใช้มานานกว่าสามสิบปีทุกวันที่จะแบ่งปันกับคุณ
ความใกล้ชิดคืออะไร?
ความสนิทสนมเป็นผล ไม่ได้มาเพราะคุณสวย มันไม่ได้เป็นเพราะคุณน่ารัก ประสบความสำเร็จทางการเงิน หรือผอมเพรียว คุณสามารถเป็นได้ทั้งหมดนั้นและอื่น ๆ และไม่มีความสนิทสนมในชีวิตสมรสของคุณ เพราะความสนิทสนมเป็นผลมาจากระเบียบวินัยที่เป็นที่รู้จัก ในวัฒนธรรมตะวันตก เราชอบที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จทันที เราต้องการกดปุ่มและผอม เราต้องการกดปุ่มและรวย เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณต้องเปลี่ยนวินัย
คุณจะไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงเว้นแต่คุณจะเปลี่ยน หากคุณยังคงทำสิ่งเดิม คุณจะได้ผลลัพธ์เหมือนเดิม สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักสำหรับคุณ ฉันรู้ว่าเมื่อฉันต้องการการเปลี่ยนแปลง ฉันต้องดูว่าฉันต้องยอมรับวินัยใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จากการเปลี่ยนแปลงนั้น ถ้าฉันต้องการสุขภาพ ฉันต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ถ้าฉันต้องการความสนิทสนมในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาว ฉันต้องมีวินัยที่สร้างผลลัพธ์เหล่านั้น
3 เรื่องสำคัญที่ต้องติดตาม
ถ้าคุณทำสามรายวัน ฉันสามารถรับประกันคุณได้ แม้ในสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกใกล้ชิดกับคู่สมรสของคุณมากขึ้น คุณจะชอบคู่สมรสของคุณมากขึ้นและคุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น ฉันสามารถรับประกันสิ่งนี้ได้เพราะฉันมีคู่รักที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์มายี่สิบปีแล้ว และหลังจากทำสามสิ่งนี้ได้ไม่กี่สัปดาห์ พวกเขาชอบกันมากพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ มันเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณจริงๆ แต่มันได้ผล W-O-R-K ถ้าคุณเต็มใจทำงาน คุณก็จะได้ผลลัพธ์ เขียนสิ่งเหล่านี้ลงที่ไหนสักแห่ง ทำให้ตัวเองรับผิดชอบในปฏิทินทุกวัน อาจให้ผลกับตัวเองถ้าคุณไม่ทำตาม อาจวิดพื้นหรือผลเล็กๆ น้อยๆ อย่างอื่นเพื่อที่คุณจะได้เริ่มฝึกฝนวินัยเหล่านี้ในการแต่งงานและความสัมพันธ์ของคุณ เพราะการแต่งงานจำนวนมากมีพื้นฐานมาจากอารมณ์ คู่รักไม่มีระเบียบวินัยในความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมีความสัมพันธ์ที่เลอะเทอะและมีความสัมพันธ์ที่ดีน้อยลง
แบบฝึกหัดแรกคือความรู้สึก
การระบุและสื่อสารความรู้สึกเป็นทักษะ ทักษะที่ใครๆ ก็เรียนรู้ได้ ข้าพเจ้าสามารถเป็นพยานถึงสิ่งนั้นเป็นการส่วนตัวและกับทุกคน ฉันได้เห็นคู่รักหลายคู่ที่เติบโตในทักษะในการระบุและสื่อสารความรู้สึกของพวกเขา
เกี่ยวกับรายการความรู้สึกที่เราจะส่งให้คุณ ที่ด้านบนของหน้ามีแนวทางปฏิบัติสามประการที่คุณควรปฏิบัติตาม อันดับหนึ่งคือ— ไม่มีตัวอย่างซึ่งกันและกัน. ดังนั้นเมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึก คุณอย่าพูดว่า “ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณ ... ” คุณสามารถรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับเด็ก สุนัข คนนอกกฎหมาย การเมือง หลุมบ่อ อะไรก็ตามในชีวิตของคุณนอกเหนือจากคู่สมรสของคุณ หมายเลขสอง สบตา, สำคัญมาก. หลายคนไม่สบตากันอีกต่อไป หมายเลขสาม-ไม่มีข้อเสนอแนะ. คุณไม่ได้พูดว่า “โอ้ ฉันไม่เข้าใจ ฉันไม่เข้าใจ ขุดให้ลึกกว่านี้บอกฉันหน่อย” ไม่มีอะไรหรอก—คุณแค่ได้ยินคนอื่นแบ่งปันความรู้สึก
สุ่มวางนิ้วของคุณลงบนรายการความรู้สึก บูม. เอาล่ะคุณเข้าสู่ "ความสงบ" ตอนนี้มีสองประโยคในกระดาษของคุณ "ฉันรู้สึกสงบเมื่อ ... ฉันจำได้ว่ารู้สึกสงบเมื่อ ... "
คุณทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยวิธีนั้นเป็นเวลา 90 วัน หลังจากนั้น แค่ทำความรู้สึกสองอย่างในแต่ละวัน แต่ใช้เวลาประมาณ 90 วันกว่าจะมีความรู้ทางอารมณ์ หากคุณต้องการเร่งรัดให้เร็วขึ้น หนังสือ “Emotional Fitness” สามารถช่วยเร่งการพัฒนาทางอารมณ์ได้
แบบฝึกหัดที่สองคือการสรรเสริญ
คิดถึงสองสิ่งที่คุณรัก ชอบ หรือชื่นชมเกี่ยวกับคู่สมรสของคุณ รับพวกเขาในหัวของคุณ อันนี้เหมือนปิงปอง คุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง คู่สมรสของคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง และคู่สมรสของคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่น “ฉันชอบที่คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากในการแก้ปัญหานั้น” แล้วเธอก็ต้องขอบคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องกล่าวขอบคุณเพื่อให้คำชมเข้ามา คนจำนวนมากได้รับการยกย่องแต่พวกเขาไม่ปล่อยให้เข้ามา ดังนั้นบัญชีของพวกเขาจึงยังคงขาดดุลเพราะพวกเขาไม่ยอมให้เงินในบัญชี เมื่อมีคนสรรเสริญ อีกคนก็ต้องกล่าวขอบคุณ
แบบฝึกหัดสุดท้ายคือการอธิษฐาน
ไม่ว่าภูมิหลังทางจิตวิญญาณของคุณคืออะไร จงมีส่วนร่วม ถ้าคุณยังไม่มี แค่พูดว่า “พระเจ้า เราควรจะอธิษฐาน ขอบคุณมากสำหรับวันนี้ ขอบคุณสำหรับภรรยาของฉัน ขอบคุณครอบครัวของฉัน” นั่นก็เพียงพอแล้ว คุณต้องการได้รับการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณบางอย่างเพราะคุณมีจิตวิญญาณ และไม่ว่าคุณจะแสดงออกหรือประสบการณ์นั้นอย่างไร คุณต้องการที่จะสัมผัสมันด้วยกัน ฉันสามารถบอกคุณได้สามแบบฝึกหัดนี้: สองความรู้สึก สองสรรเสริญ และการภาวนา การทำสมาธิ (ความผูกพันธ์ ความผูกพันทางวิญญาณบางอย่าง) ทุกวันกลายเป็นวินัย ทุก ๆ วัน คุณและคู่สมรสของคุณจะประมวลผลความรู้สึกบางอย่าง คุณกำลังจะได้สัมผัสกับคู่สมรสหรือคู่ของคุณในฐานะบุคคลที่ปลอดภัยมาก เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสรุปว่า “คู่สมรสของฉันปลอดภัย ฉันสามารถแบ่งปันหัวใจของฉันกับคู่สมรสของฉันได้”
สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณเริ่มเข้าใกล้มากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับสิ่งนี้คือหลังจากผ่านไปเก้าสิบวันแล้ว คุณสามารถลบรายการความรู้สึกออกไปได้ ลิซ่ากับฉันได้แบ่งปันความรู้สึกสองอย่างในแต่ละวันของเรา เรารู้จักกันจริง ๆ และเป็นเพื่อนกันเพราะเพื่อน ๆ แบ่งปันความรู้สึก