เนื้อหา
- วิธีที่แน่นอนในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก
- 1. ตั้งใจฟัง
- 2. ถือที่ว่างให้กันและกันได้ชั่วขณะหนึ่ง
- 3. เสนอ/ขอความช่วยเหลือ
- 4. เดทกลางคืน
- 5.แสดงความกตัญญูกตเวทีต่อกัน
- 6. ค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ และสนับสนุนทักษะการเผชิญปัญหาของกันและกัน
เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2018 หนึ่งในเหตุกราดยิงในโรงเรียนที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นห่างจากบ้านของฉัน 15 นาที ห่างจากโรงเรียนมัธยมของลูกสาวไม่ถึง 5 นาที และห่างจากสถานฝึกส่วนตัวของฉันในโบกา เรตัน 15 นาที
ตั้งแต่นั้นมา เวลาว่างของฉันก็ได้ทุ่มเทให้กับการให้บริการที่เป็นประโยชน์แก่วัยรุ่น ครู และผู้ปกครอง ฉันยังเป็นสมาชิกคณะกรรมการขององค์กรไม่แสวงหาผลกำไรเพื่อช่วยสนับสนุนชุมชน ในเดือนมีนาคม ฉันกับสามีปิดบ้านใหม่และอยู่ระหว่างการย้าย วันหยุดสุดสัปดาห์ที่เราได้รับกุญแจก็เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สองการเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นในพาร์คแลนด์
ทำไมฉันบอกคุณทั้งหมดนี้?
การมีลูกเล็กๆ สองคน (อายุต่ำกว่า 4 ขวบ) เป็นนักบำบัดโรคในชุมชนที่ได้รับผลกระทบจากโศกนาฏกรรมดังกล่าว และการย้ายบ้านไปพร้อม ๆ กันสามารถสร้างความยากลำบากในทุกความสัมพันธ์ และเราก็ไม่ต่างกัน ในช่วงเวลาดังกล่าว มีสิ่งที่ต้องทำในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อเอาตัวรอดจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก
วิธีที่แน่นอนในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก
มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก การดิ้นรนและไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับวิธีการจัดการเวลาของเราและจัดการกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิตเรา สิ่งนี้นำฉันไปสู่หัวข้อของบล็อกนี้ - คู่รักที่มีสุขภาพดีสามารถรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไร?
ในความคิดของฉัน สิ่งแรกที่คุณต้องตระหนักคือความสัมพันธ์คืองานประจำวัน
หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีในเชิงบวกกับคนสำคัญ คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่ทุกวัน
บางคนอาจบอกตัวเองตอนนี้ – ทุกวัน? ใช่! รายวัน! คำอธิบายสั้น ๆ ของคำกล่าวนี้คือ หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งในความสัมพันธ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้ตอบสนองความต้องการของคู่ครองของตน ดังนั้นพวกเขาจึงมีความสุขกับความรักและการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไข ไม่มีเหตุผลใดที่ทั้งสองฝ่ายจะไม่มีความสุขที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขวา?
ฉันพบบทความดีๆ นี้ที่นี่ แต่นี่เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่ฉันพบว่ามีประโยชน์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา
ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ถ้าคุณยังคงปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะทุกอย่างได้ และมันจะทำให้คุณเป็นคู่รักที่แข็งแกร่งขึ้น! นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะปัญหาคร่าวๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ
Dr. Gottman ทั้งสองคนได้เขียนงานวิจัยเกี่ยวกับหัวข้อนี้เป็นจำนวนมากเช่นกัน
1. ตั้งใจฟัง
พวกเราบางคนฟังอย่างมีเหตุผลและพลาดสิ่งที่สามารถช่วยความสัมพันธ์ได้มากมาย เมื่อคุณไม่ฟังคู่ของคุณ สิ่งต่างๆ อาจซับซ้อนและน่าหงุดหงิดมากขึ้น และอาจทำให้เรื่องบานปลายมากขึ้น
2. ถือที่ว่างให้กันและกันได้ชั่วขณะหนึ่ง
ตามหลักการแล้วเราควรพยายามสงบสติอารมณ์และอดทนต่อคู่ของเรา
อย่างไรก็ตาม เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด บางครั้งคู่ชีวิตหนึ่งหรือทั้งคู่อาจต้องเสียอารมณ์และความสงบ สิ่งนี้ไม่เหมาะ แต่เราทุกคนเป็นมนุษย์และสามารถคลายเครียดได้ในบางครั้ง
พยายามทำความเข้าใจและสนับสนุนเมื่อเกิดเหตุการณ์ดังกล่าว พยายามเป็นน้ำ เมื่อคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณคือไฟ ให้อภัยถ้าจำเป็นและอย่าโกรธเคืองและยอมรับเมื่อคุณทำผิด
3. เสนอ/ขอความช่วยเหลือ
การขอความช่วยเหลือจากคู่ค้าของเรา (และแม้กระทั่งครอบครัวขยาย) ในช่วงเวลาที่ยากลำบากจะทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น การให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจทำให้พวกเขามีโอกาสเข้าใจและอดทนมากขึ้น การรู้ว่าคุณอยู่ในภาวะวิกฤตสามารถช่วยในการสื่อสารเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญโดยทั่วไป
4. เดทกลางคืน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่องยาก ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกนอกบ้านที่มีราคาแพง แต่เป็นเพียงช่วงเวลาที่มีคุณภาพโดยไม่มีการรบกวนจากเด็ก ๆ เพื่อน ๆ ครอบครัว ฯลฯ
การหาเวลาที่จะเชื่อมต่อกันและใช้เวลาที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็น ความใกล้ชิดเป็นส่วนหนึ่งของมัน เซ็กส์ส่วนใหญ่สามารถทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ มาสนุกด้วยกันและทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมานาน
5.แสดงความกตัญญูกตเวทีต่อกัน
ถึงกระนั้น คู่ของคุณก็น่าจะรู้ว่าคุณรักเขา อย่าลืมเตือนพวกเขาโดยใช้ภาษารักของพวกเขา (ไม่รู้ว่ามันคืออะไร ตอบคำถามที่นี่) การทำให้ใครบางคนรู้สึกรักและชื่นชมสามารถช่วยได้อย่างมากในช่วงวิกฤต
6. ค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ และสนับสนุนทักษะการเผชิญปัญหาของกันและกัน
การมีเวลาอยู่คนเดียวในการทำสิ่งที่คุณรักและคนรักของคุณอาจไม่ชอบทำก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน การได้ไปเที่ยวกับหนุ่มๆ/สาวๆ นานๆ ครั้งจะทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้นเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งช่วยสร้างความไว้วางใจได้
หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาด้วยตนเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากภายนอกและพบนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญเรื่องงานสำหรับคู่รักได้ หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับฉันหรือคนอื่นจากทีมของฉันสามารถช่วยได้ที่นี่