เนื้อหา
- 1. เสริมความแข็งแกร่งด้วยจิตวิทยาเชิงบวก
- 2. การบำบัดด้วยความเข้าใจ
- 3. สำรวจ "วิธี Gottman"
- 4. การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ Imago
- 5. กิจกรรมและใบงาน
- เป้าหมายของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน
- 1. ระบุปัญหา
- 2.โฟกัสที่ความรัก
- 3. พัฒนาทักษะการสื่อสาร
- 4. ระบุตัวกระตุ้นและการแก้ปัญหา
- 5. ตั้งเป้าหมาย
หลายคู่ได้รับประโยชน์จากการไปหาที่ปรึกษาการแต่งงาน ประสบการณ์นี้สอนให้พวกเขาสื่อสาร ระบุประเด็นปัญหา และแสดงความเห็นอกเห็นใจ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเปิดเผยธุรกิจส่วนตัวต่อหน้าที่ปรึกษา มีเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ความสัมพันธ์ของฉันถึงวาระหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คู่แต่งงานหลายคนถามตัวเองเมื่อดูเหมือนสื่อสารไม่ได้ การสร้างทักษะความสัมพันธ์ของคุณมีบทบาทสำคัญในทุกเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีโต้แย้งอย่างยุติธรรม แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่สมรส หรือสื่อสารความต้องการของคุณ เทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานเหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง
1. เสริมความแข็งแกร่งด้วยจิตวิทยาเชิงบวก
คู่รักสามารถจมอยู่กับความเครียด การงาน ความวิตกกังวล และเทคโนโลยี บางคนอาจมีปัญหาในการระบุช่วงเวลาที่ดีหรือมีความสุขในชีวิตแต่งงานเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้
จิตวิทยาเชิงบวกคือการออกแบบวิธีการเพื่อเน้นอารมณ์เชิงบวกของคุณและอยู่กับปัจจุบัน การจดบันทึกและบันทึกประสบการณ์ที่มีความสุขเป็นส่วนใหญ่ของวิธีการนี้
การเขียนประสบการณ์และการระบุสิ่งที่ทำให้พวกเขาคิดบวกหรือมีความสุขจะช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาการแต่งงานในเชิงบวกของคุณในขณะที่มันเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความคิด การกระทำ และกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
2. การบำบัดด้วยความเข้าใจ
วิธีการให้คำปรึกษาการแต่งงานวิธีหนึ่งที่ผู้ให้คำปรึกษาอาจใช้คือการบำบัดที่เน้นความเข้าใจ เทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คู่รักมองความสัมพันธ์และมองกันและกันในแง่ที่เป็นกลาง
หลังจากเวลาผ่านไปพอสมควร ผู้ให้คำปรึกษาจะสามารถเห็นแรงจูงใจเบื้องหลังความคิดและการกระทำของคุณ บ่อยครั้งที่พฤติกรรมของคุณเชื่อมโยงกับความขัดแย้งและความเชื่อส่วนบุคคลที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
การรู้ว่าเหตุใดคุณจึงมีพฤติกรรมบางอย่างในความสัมพันธ์จะช่วยให้ทั้งคุณและคู่ของคุณเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังปฏิกิริยาและพฤติกรรมที่มีต่อกัน
3. สำรวจ "วิธี Gottman"
วิธีบำบัดคู่รักแบบ Gottman มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยสี่ประการของการแต่งงานที่มักจะนำไปสู่การหย่าร้าง: กำแพงหินหรือการปิดกันและกัน การดูถูก การวิพากษ์วิจารณ์ และการป้องกัน
เทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานนี้เน้นการบำรุงเลี้ยงกระบวนการพันธะ คู่รักควรสร้างแผนที่ความรักเพื่อให้เข้าใจกันมากขึ้น รวมทั้งแสดงความชื่นชมและชื่นชอบซึ่งกันและกันเป็นประจำ
คู่รักยังฝึกฝนวิธีการผูกสัมพันธ์ทางภาพและทางกายภาพ เช่น การหันเข้าหากันระหว่างการสนทนาและการสร้างความหมายร่วมกันในชีวิต
เมื่อทำอย่างถูกต้อง วิธีการเหล่านี้ควรดึงคู่รักให้ใกล้ชิดกันมากขึ้น ช่วยพวกเขาสร้างมิตรภาพ สร้างชีวิตร่วมกัน และจัดการกับความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผล
4. การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ Imago
วิธีนี้กระตุ้นให้คู่แต่งงานสำรวจองค์ประกอบที่ไม่รู้สึกตัวของกระบวนการคิดเพื่อช่วยเชื่อมโยงซึ่งกันและกัน ความเชื่อคือมีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างประสบการณ์ในวัยเด็กกับวิธีที่ผู้คนปฏิบัติตนในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่
การตรวจสอบความขัดแย้งมีบทบาทสำคัญในเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานนี้
การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ของ Imago นำไปสู่รากเหง้าของความขัดแย้งและอารมณ์เชิงลบที่เชื่อมโยงกับวัยเด็กเพื่อค้นหาว่าทำไมคุณและคู่สมรสของคุณมีปัญหาในการสื่อสาร
คู่รักจะได้เรียนรู้ว่าความขัดแย้งไม่ใช่จุดจบของความสุขหรือเหตุผลของความขุ่นเคืองในการแต่งงาน แต่เป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ใดๆ
5. กิจกรรมและใบงาน
หากคุณกำลังมองหาเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานที่บ้าน มีแผ่นงานและกิจกรรมบำบัดสำหรับคู่รักมากมายที่จะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ที่ปรึกษาแนะนำให้ทำอะไรร่วมกันเป็นประจำ เช่น งานอดิเรกหรือออกเดทตอนกลางคืน เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์และการสื่อสาร
โปรแกรมจิตวิทยาเชิงบวกแนะนำให้เริ่มกิจกรรมการผูกมัดด้วยการแบ่งปันข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวคุณ เช่น สีหรืออาหารที่คุณโปรดปราน กับคู่สมรสของคุณ ต่อไป แบ่งปันความจริงหนึ่งข้อเกี่ยวกับตัวคุณและกลับไปกลับมาถามและตอบคำถาม เกมง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณผูกพัน แบ่งปัน และทำความรู้จักกันมากขึ้น
เป้าหมายของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน
เมื่อเป็นเรื่องของการแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดี มีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ เป้าหมายของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานคือการดึงคุณและคู่ของคุณให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นและเรียนรู้วิธีสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณกำลังฝึกเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน ให้นึกถึงแนวคิดเหล่านี้:
1. ระบุปัญหา
หนึ่งในเป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานคือการช่วยให้คุณและคู่สมรสของคุณระบุปัญหาในความสัมพันธ์ คุณมีปัญหาในการปรึกษาคู่สมรสของคุณก่อนตัดสินใจครั้งใหญ่หรือไม่? คุณใช้เวลาร่วมกันเพียงพอหรือไม่? ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นปัญหาที่อาจเป็นอันตรายต่อการแต่งงานของคุณ
2.โฟกัสที่ความรัก
เมื่อปัญหาใหญ่ขึ้น มันอาจจะบดบังความดีทั้งหมดที่คุณเคยเห็นในความสัมพันธ์ของคุณ การฝึกเทคนิคเหล่านี้เพื่อการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณทั้งคู่มุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของกันและกัน
3. พัฒนาทักษะการสื่อสาร
คุณสื่อสารเป็นประจำหรือไม่? คุณฟังอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี เป้าหมายใหญ่ประการหนึ่งของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานคือลดการหลีกเลี่ยงอารมณ์และเพื่อให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น
พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องตลกที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน พูดคุยเกี่ยวกับความฝัน แผนการในอนาคต และข้อกังวลด้านความสัมพันธ์ ไม่ว่าหัวข้อนั้นจะเป็นอะไร เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดคุยกับคู่สมรสของคุณ (ไม่ใช่ AT พวกเขา) เป็นประจำ
4. ระบุตัวกระตุ้นและการแก้ปัญหา
คุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คู่ของคุณผิดหวัง บางครั้งมันก็ต้องใช้รูปลักษณ์หรือวลีบางอย่างในการส่งคู่ของคุณเข้าสู่วงการ การนำเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานเหล่านี้ไปปฏิบัติจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นคุณและคู่สมรสของคุณและเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพและเคารพ
5. ตั้งเป้าหมาย
ทุกความสัมพันธ์ควรมีเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะแต่งงานมา 10 เดือนหรือ 10 ปี ตั้งแต่เริ่มต้นครอบครัวหรือซื้อบ้านไปจนถึงการเรียนรู้วิธีสื่อสารให้ชัดเจนหรือมีการออกเดทเป็นประจำ ทุกคู่ควรตั้งเป้าหมายทั้งเล็กและใหญ่
การรู้วิธีจัดการกับความขัดแย้งและเปิดช่องทางการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสามีและภรรยา ปฏิบัติตามเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานเหล่านี้เพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น