ไขความลับว่าทำไมการแต่งงานถึงสำเร็จหรือล้มเหลว

เนื้อหา

• คำติชม
• ดูถูก
• แนวรับ
• ลองดูกรณีด้านล่างเป็นตัวอย่าง:
• กำแพงหิน
• อัตราส่วนเวทย์มนตร์ต่อความรักคือ 5: 1
• พยายามเน้นบวกมากกว่าลบ
• เพิ่มปฏิสัมพันธ์ด้วยความรักกับคู่สมรสของคุณ

เราถูกชักนำให้เชื่อว่าความเข้ากันได้ซึ่งกันและกันเป็นปัจจัยเดียวที่จะตัดสินว่าเหตุใดการแต่งงานจึงประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความเข้าใจผิด

การเห็นจำนวนคนที่ผ่านการหย่าร้างทำให้คุณคิดว่า 'การแต่งงานมีอะไรมากกว่าความเข้ากันได้หรือไม่' มีปัจจัยอื่นๆ อีกไหมที่ทำให้การแต่งงานประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว?

มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับการแต่งงานและวิธีทำให้การแต่งงานดำเนินไปได้ด้วยดี ซึ่งได้ค้นพบว่ามีปัจจัยมากมายที่จะทำให้การแต่งงานดำเนินไปด้วยดี เพราะความสัมพันธ์นั้นซับซ้อนพอๆ กับตัวบุคคลเอง งานวิจัยนี้นำโดย Dr. John Gottman

ดร.จอห์น ก็อตต์แมนถือเป็นผู้มีอำนาจในการบำบัดด้วยการแต่งงาน ซึ่งเขาสามารถทำนายการแต่งงานของคู่บ่าวสาวได้ว่าจะสำเร็จหรือล้มเหลว ในรูปแบบหนึ่งสำหรับการทดลองของเขา เขาจะขอให้คู่รักทะเลาะกัน

หมอขอให้คู่รักทะเลาะกัน วิธีแปลกใช่มั้ย? อาจดูแปลกไป การสังเกตคู่รักระหว่างการต่อสู้เผยให้เห็นข้อบ่งชี้ที่สำคัญมากซึ่งช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับงานวิจัยเกี่ยวกับการแต่งงาน

การแต่งงานไม่ได้เกี่ยวกับสภาพอากาศที่มีแดดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพดินฟ้าอากาศตลอดชีวิตของคุณ ผ่านพายุใหญ่หรือเล็ก

ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าความสัมพันธ์จะสดใสแค่ไหน

ผลการวิจัยตามยาวของ Gottman เผยให้เห็นคำตอบต่อไปนี้ว่าทำไมการแต่งงานถึงประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว:

ทำงานกับทหารม้าทั้งสี่แห่งคัมภีร์ของศาสนาคริสต์

ตามคัมภีร์ไบเบิล นักขี่ม้าทั้งสี่แห่งคัมภีร์ของศาสนาคริสต์คือลางสังหรณ์หรือลางบอกเหตุแห่งการสิ้นสุดของเวลา

สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ทำนายการหย่าร้างของ Dr John Gottman กล่าวคือ:

คำติชม

การวิจารณ์เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการแก้ไขพฤติกรรมหรือมารยาทที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อทำถูกต้องทั้งสองฝ่ายจะบรรลุความเข้าใจที่จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย ดังนั้นการเรียนรู้ศิลปะแห่งการวิจารณ์จึงเป็นทักษะสำคัญที่คู่สมรสทั้งสองควรเรียนรู้

มีวิธีหนึ่งที่จะถ่ายทอดคำวิจารณ์โดยไม่ต้องดุหรือทำให้คู่สมรสของคุณรู้สึกถูกดูถูก

ดร.จอห์น ก็อตต์แมนแนะนำว่าแทนที่จะชี้นิ้วไปที่คู่สมรสของคุณผ่านคำว่า "คุณคือ..." ให้เริ่มด้วยการพูดว่า "ฉัน" ลองดูตัวอย่างสองตัวอย่างนี้:

“คุณไม่เคยช่วยงานบ้านหรือกับลูกๆ คุณขี้เกียจมาก!”
“ฉันรู้สึกหนักใจกับงานบ้านจำนวนมากและการดูแลเด็ก คุณช่วยฉันได้ไหม?"

การมองใกล้ขึ้นในประโยคตัวอย่างด้านบนจะเห็นว่าทั้งสองแตกต่างกันอย่างไร ประโยคแรกคือสิ่งที่กล่าวโทษและตัดสินว่า "คุณไม่เคย.. คุณขี้เกียจมาก!" แต่ถ้าเราดูประโยคที่สอง เราจะเห็นว่าผู้พูดกำลังแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาโดยไม่โทษคู่ของตน

ดูถูก

เมื่อเรานึกถึงความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส เรามักจะนึกถึงความสัมพันธ์ที่คนสองคนรักกันมาก ไม่ยากเลยที่จะไม่คิดถึงความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสด้วยวิธีนี้ เพราะคุณเลือกที่จะอยู่กับคนนี้ไปตลอดชีวิต

เราไม่เคยคิดว่าการดูถูกเหยียดหยามเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์แบบรักใคร่ใช่ไหม? แต่เห็นได้ชัดว่าเราคิดผิด ถึงแม้จะฟังดูแย่ แต่บางครั้งการดูหมิ่นก็ซึมซาบเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

คู่รักพูดหรือทำสิ่งที่ตั้งใจทำร้ายอีกฝ่ายด้วยการดูถูก

ฝ่ายหนึ่งอาจแสดงหรือพูดจาดูถูกกับคู่ของตนโดยเจตนาทำให้คู่ของตนรู้สึกไม่คู่ควร

ไม่ว่าบุคคลใดจะต้องฝึกดูหมิ่นแรงจูงใจเพียงใด ก็ควรหยุดตามทางของมันก่อนการแต่งงานจะสิ้นสุดลง การดูหมิ่นเป็นตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดว่าทำไมการแต่งงานจึงสำเร็จหรือล้มเหลวสิ่งนี้จะแสดงในข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• ภาษาดูถูก โกหก น่าเกลียด ขี้แพ้ อ้วน ฯลฯ
• คำพูดประชดประชัน: “อ๋อเหรอ? ตอนนี้ฉันกลัวมาก… มาก!”
• การแสดงออกทางสีหน้า: กลอกตา เยาะเย้ย ฯลฯ

หากความสัมพันธ์ของคุณเต็มไปด้วยการดูถูกเหยียดหยาม เป็นการดีที่สุดที่จะหันไปใช้ความเคารพมากขึ้น ความซาบซึ้งมากขึ้น และการยอมรับจากคนรักมากขึ้น แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติด้านลบของคนรัก

แนวรับ

จิตวิทยาบอกเราว่ามีกลยุทธ์มากมายที่เราใช้เพื่อป้องกันตัวเอง มีกลไกการป้องกันที่หลากหลายตั้งแต่การปฏิเสธไปจนถึงการแสดงออกมา

ในความสัมพันธ์ เราใช้กลไกการป้องกันเหล่านี้เพื่อขจัดตนเองออกจากความรับผิดชอบของปัญหาที่คลี่คลาย

น่าเศร้า ด้วยการป้องกัน ประเด็นของการโต้แย้งเป็นโมฆะ ซึ่งทำให้อีกฝ่ายได้รับบาดเจ็บ ไม่เจ็บ และไม่มีใครรัก

การป้องกันในความสัมพันธ์สามารถเห็นได้เมื่อคู่หนึ่งปฏิเสธความรับผิดชอบอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาตาบอดต่อผลลัพธ์ที่ได้มาถึงคู่ของพวกเขา

ลองดูกรณีด้านล่างเป็นตัวอย่าง:

Ellie: “คุณบอกว่าเราจะไปทานอาหารค่ำกับ Carter's ในวันอาทิตย์ ลืมไปหรือเปล่า”
จอห์น: “ฉันไม่เคยตกลงเรื่องนั้น ทำไมคุณถึงยืนยันให้เราเข้าร่วมเสมอเมื่อคุณไม่ได้ถามฉัน คุณแน่ใจหรือว่าฉันตอบว่าใช่

ในตัวอย่างของเรา เอลลี่พยายามยืนยันกับสามีว่าพวกเขาจะไปร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำ อย่างไรก็ตาม จอห์นใช้การป้องกันตัวเมื่อเผชิญหน้า โยนความผิดให้เอลลี่ (ทำไมคุณถึงยืนยันให้เราเข้าร่วมทั้งๆ ที่คุณไม่ได้ถามฉันเลยด้วยซ้ำ) และถึงกับใช้ไฟแก็สเล็กน้อย

การป้องกันยังปรากฏให้เห็นเมื่อฝ่ายหนึ่งเริ่มร้องเรียนในขณะที่ข้อร้องเรียนของพันธมิตรยังไม่ได้รับการแก้ไข พฤติกรรมที่เราเรียกได้ว่าเป็นการบ่นข้าม ในตัวอย่างข้างต้น จอห์นหยิบยกคำร้องเรียนของเขาขึ้นมาในขณะที่เอลลี่พยายามยกประเด็นของเธอเอง

ก่อนที่จะพูดในการโต้เถียง พันธมิตรควรถอยออกมาและหายใจเข้า พยายามสงบสติอารมณ์และทำให้ตัวเองตื่นตัวซึ่งคุณจะเห็นได้ว่าคู่ของคุณไม่ได้ทำร้ายคุณ แทนที่จะป้องกัน เข้าใจ และเห็นอกเห็นใจ

ถ้าทำอะไรผิดก็รับผิดชอบ เป็นเจ้าของความผิดพลาดและขอโทษสำหรับมัน

การขอโทษสำหรับความผิดพลาดไม่ได้ช่วยขจัดความรับผิดชอบของความผิดพลาด แต่จะช่วยให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณสามารถเห็นความผิดพลาดของคุณและพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับการให้อภัย

กำแพงหิน

ตัวทำนายหรือเหตุผลว่าทำไมการแต่งงานถึงสำเร็จหรือล้มเหลวอีกประการหนึ่งคือกลไกการป้องกันที่แข็งแกร่งกว่าที่เรียกว่ากำแพงหิน

ด้วยการสกัดกั้น พันธมิตรถอนตัวอย่างสมบูรณ์และถอนตัวโดยสิ้นเชิงเพื่อแสดงการไม่อนุมัติ

การสกัดหินเป็นกลไกป้องกันที่ผู้ชายมักใช้ ผู้ชาย 85% ในการศึกษาของ Dr John Gottman พูดให้ถูก พบว่าผู้ชายมักหันไปใช้สิ่งนี้มากกว่าเพราะสามีไม่ต้องการทำร้ายภรรยา

การทำ Stonewalling ทำได้ง่ายมากในช่วงที่มีการโต้เถียง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ในฐานะคู่สมรสที่รัก แทนที่จะขัดขวางคู่สมรสของคุณโดยสิ้นเชิง จงขอพื้นที่จากคู่สมรสอย่างสุภาพและรับรองกับคู่สมรสของคุณว่าคุณจะกลับมา

นั่นฟังดูดีกว่าการได้ยินเสียงประตูกระแทกใช่ไหม?

อัตราส่วนเวทย์มนตร์ต่อความรักคือ 5: 1

คุณรู้หรือไม่ว่ามีอัตราส่วนมหัศจรรย์ต่อความรัก? อัตราส่วนเวทย์มนตร์คือ 5: 1

ความรักจึงไม่ใช่ 1:1; เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็น 5:1 โดยใส่การกระทำด้วยความรักห้าอย่างสำหรับการเผชิญหน้าด้านลบแต่ละครั้ง

แน่นอนว่านั่นเป็นเพียงตัวยึดตำแหน่งเท่านั้น หากคุณสามารถสร้างช่วงเวลาแห่งความรักร่วมกันได้มากขึ้นเรื่อยๆ และรักษาการเผชิญหน้าด้านลบไว้เพียงเศษเสี้ยว การแต่งงานของคุณจะคงอยู่เป็นเวลานานอย่างแน่นอน

พยายามเน้นบวกมากกว่าลบ

“ฉันรักสามีของฉัน แต่บางครั้งฉันก็ไม่ชอบเขา”

ประโยคนี้แค่ขอให้เราถามว่าเธอพูดแบบนั้นได้ยังไง? คุณจะรักใครสักคนและไม่ชอบเขาในเวลาเดียวกันได้อย่างไร?

คำตอบอาจเป็นได้ว่าภรรยาในตัวอย่างให้ความสำคัญกับด้านลบมากกว่าแง่บวก

ในความสัมพันธ์ ความขัดแย้งและการโต้เถียงเป็นเรื่องปกติ และบางครั้งเหตุการณ์เหล่านี้ในความสัมพันธ์ของเราทำให้เรา 'ชอบ' คู่สมรสของเราได้ยาก

ความรักเป็นสิ่งสำคัญ ความรักคือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ยืนยาว ความรักคือสิ่งที่ทำให้เรายอมรับคู่สมรสของเราได้ ในทางกลับกัน การชอบอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่สมรสต้องผ่านการต่อสู้ที่ยากลำบากมามากมาย

การชอบยังคงเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์แม้หลังจากแต่งงานกันหลายปี การชอบใครสักคนทำให้คุณมองเห็นลักษณะที่ดีของคู่สมรสของคุณ

ดังนั้นอย่าหยุดเพียงแค่ฉันรักคุณ การจดจ่อกับคุณลักษณะเชิงบวกของคู่สมรสจะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณตกหลุมรักพวกเขาตั้งแต่แรกได้อย่างไร

เพิ่มปฏิสัมพันธ์ด้วยความรักกับคู่สมรสของคุณ

หากคุณคุ้นเคยกับ 5 Love Languages ​​ของ David Chapman การได้ยินคำพูดที่ว่า “ความรักอยู่ในการกระทำ” จะไม่เฉยเมยสำหรับคุณ แต่หากไม่เป็นเช่นนั้น การแสดงความรักต่อคู่สมรสของคุณเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ

ล้างจานหลังอาหารเย็น. นำขยะออกไป ตื่นมาส่งลูกกลับเข้านอน สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือน 'งานบ้าน' แต่เป็นมากกว่างานบ้าน นี่คือการกระทำที่แสดงว่าคุณรักคู่สมรสของคุณ การช่วยเหลือพวกเขาในบ้านอาจมีความหมายมากกว่านั้นมากและจะเป็นการขอบคุณ

การแสดงความกตัญญูเป็นการกระทำด้วยความรักอีกอย่างหนึ่งที่คู่สมรสสามารถทำได้เพื่อกันและกัน

ในการวิจัยพบว่าความกตัญญูมีความสำคัญพอๆ กับความรักและความชื่นชอบ เราสามารถรับรู้ถึงความดีของคู่ครองของเราผ่านทางความกตัญญู และการรับรู้แบบนี้ไปได้ไกล ความกตัญญูกตเวทีเป็นส่วนประกอบที่ช่วยให้สายสัมพันธ์การแต่งงานของคุณแข็งแกร่งและน่ายินดียิ่งขึ้น

ขอบคุณคู่สมรสของคุณและดูว่าความสัมพันธ์ของคุณจะแตกต่างกันอย่างไร

เคล็ดลับในการทำให้การแต่งงานของคุณยั่งยืนไม่ได้อาศัยเพียงปัจจัยเดียวหรือปัจจัยเดียว
ความสัมพันธ์ คือการรวมตัวกันของบุคคลสองคนที่ถูกผูกมัดด้วยความรักและการยอมรับ

ในการแต่งงาน สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกันผ่านความแตกต่าง และดังที่โพสต์นี้แนะนำ การเรียนรู้ที่จะต่อสู้อย่างยุติธรรมโดยไม่ต้องใช้นักขี่ม้าทั้งสี่คน – ต่อสู้โดยไม่มีการวิจารณ์ ดูหมิ่น การป้องกัน และการสกัดกั้น

นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการพยายามมุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะเชิงบวกของความสัมพันธ์ของคุณและของคู่สมรส เรียนรู้ที่จะสร้างจากช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อปกป้องชีวิตแต่งงานของคุณเมื่อถึงเวลาที่เลวร้ายที่สุด