ทำไมความรักไม่เพียงพอเสมอและจะทำอย่างไร?

เนื้อหา

• จะทำอย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?
• เน้นแก้ปัญหา

ฤดูร้อนนี้ ฉันและแฟนไปเที่ยวยุโรป เรามีวันที่แสนโรแมนติกและรุ่งโรจน์ 5 วันในปารีส และเมื่อเรามาถึงบาร์เซโลนา เราก็ตื่นขึ้นอย่างไม่เต็มใจที่จะออกจาก Cloud 9 และต้องเผชิญกับความท้าทายด้านความสัมพันธ์บางอย่าง พวกเขาไม่ได้มีความสำคัญอะไร – การสื่อสารขั้นพื้นฐานของคุณยุ่งเหยิงซึ่งเพิ่มพูนขึ้นกับคนที่มีความอ่อนไหวสองคน แต่พวกเขาดำรงอยู่และเติบโตชีวิตของพวกเขาเองจนกว่าเราจะสามารถทำให้พวกเขาพักผ่อนได้

เราอยู่ด้วยกันมาเกือบสองปีแล้ว และทั้งคู่อยู่ในสายงานสุขภาพจิต (ฉัน นักบำบัดการสมรสและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาต; เขาเป็นปริญญาเอกด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการจัดการจิตใจและความโกรธในเชิงบวก) คุณอาจคิดว่าเรา ในบรรดาคู่รักทั้งหมด จะมีเครื่องมือทั้งหมดในโลกนี้เพื่อความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบและไร้ปัญหา ส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องจริง แต่สำหรับความผิดหวังของเรา ท้ายที่สุดแล้ว เราก็เป็นมนุษย์ และด้วยความเป็นมนุษย์นั้นมาพร้อมกับอารมณ์ ความรู้สึก และประสบการณ์ที่แท้จริง ซึ่งแม้ว่าเราจะตระหนักรู้และสามารถสื่อสารด้วยความเห็นอกเห็นใจ แต่บางครั้งเราก็ยังสามารถจบลงด้วยความรู้สึกที่เจ็บปวด ความเข้าใจผิด และรูปแบบที่สามารถฟื้นคืนชีพขึ้นมาจากการแต่งงานครั้งก่อนของเราและแม้แต่วัยเด็กของเราได้อย่างง่ายดาย

ระหว่างพักร้อนและทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา ฉันได้ตระหนักว่าความรักไม่เพียงพอ ไอ้บ้า! การรับรู้นั้นทำให้ฉันกลับหัวกลับหางด้วยความเป็นจริงที่ทำให้ฉันเศร้าเล็กน้อยและมีแรงจูงใจเท่าเทียมกันในการฝึกฝนเครื่องมือเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่เติมเต็มความรักและยาวนาน

ในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้ง การสื่อสารที่ผิดพลาด ความคับข้องใจ ความโกรธ ความผิดหวัง ความเศร้า วงจรอารมณ์เชิงลบ หรือรูปแบบของการติดอยู่ การกลับมาสู่รากฐานของความรักและความชื่นชมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่สิ่งสำคัญในการก้าวออกจากเวทีที่ขัดแย้งกันนั้นคือวิธีที่คุณเต็มใจ ก้าวสู่กันและกัน เมื่อความท้าทายเกิดขึ้น มันง่ายที่จะจดจ่อกับความรักและทุกสิ่งที่เป็นบวกเมื่อชีวิตดำเนินไปอย่างง่ายดาย แต่เมื่อเราติดอยู่ในก้นบึ้ง และรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปจากภายในความแข็งแกร่งของพลังของมัน ความสามารถในการเข้าถึงคู่ของคุณทางร่างกาย อารมณ์ หรือความกระฉับกระเฉงนั้นยากแต่จำเป็น

จะทำอย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?

นักวิจัยการแต่งงานที่มีชื่อเสียง John Gottman อ้างถึงกระบวนการนี้ว่า ความพยายามในการซ่อมแซมซึ่งถูกกำหนดให้เป็นการกระทำหรือคำสั่งที่พยายามป้องกันการปฏิเสธไม่ให้บานปลายออกจากการควบคุม ตัวอย่างความพยายามซ่อมแซม 6 หมวดหมู่ที่ Gottman ร่างไว้คือ:

• ฉันรู้สึก
• เสียใจ
• ไปที่ใช่
• ต้องใจเย็นๆ
• หยุดการกระทำ
• ข้าพเจ้าซาบซึ้ง

วลีในหมวดหมู่เหล่านี้เปรียบเสมือนการเร่งความเร็วเพื่อช่วยชะลอปฏิกิริยาและช่วยให้เราตอบสนองด้วยความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และความตั้งใจ พูดง่ายกว่าทำ ฉันรู้! แต่การสร้างพื้นที่สำหรับการแก้ไขเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้เราหลุดพ้นจากวัฏจักรด้านลบที่วนเวียนวนซ้ำไปมาเหล่านั้น

เน้นแก้ปัญหา

ความท้าทายเพิ่มเติมอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกติดขัดจนไม่อยากต้อนรับความพยายามซ่อมแซมของคนรัก แต่การตั้งชื่อการรับรู้นั้นอาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเอาชนะอุปสรรคนั้น ความสามารถในการพูดกับคู่ของคุณว่า “มันไม่ง่ายเลย ตอนนี้ฉันรู้สึกติดขัดมากในการยื่นมือไปหาคุณ แต่ฉันรู้ว่าฉันจะขอบคุณในระยะยาวที่ได้ทำ” ใช้ความกล้าหาญและความเปราะบาง แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าการติดอยู่กับที่นั้นยากยิ่งกว่า และเช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ มันจะมีประสิทธิภาพน้อยลง และคุณจำเป็นต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับเครื่องมือเพื่อการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความพยายามในการซ่อมแซมของเราที่เกิดขึ้นในบาร์เซโลนาคือสิ่งที่ช่วยให้เราหลุดพ้นจากการติดขัดและเพลิดเพลินกับวันหยุดต่อไป บางครั้ง ความพยายามดูแตกต่างไป มันเป็นความสามารถในการตั้งชื่อสิ่งที่เรารู้สึก; เอื้อมมือออกไป; ขอพื้นที่ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง ให้เกียรติที่มันเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก เสนอให้กอด; ขออภัยสำหรับส่วนของเราในการสื่อสารที่ผิดพลาด ชี้แจงจุดยืนของเรา ยอมรับว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดบาดแผลเก่า... ความพยายามยังคงดำเนินต่อไปจนกว่าเราจะสามารถรู้สึกเข้าใจ ตรวจสอบ และได้ยิน แล้วจึงกลับสู่ "ปกติ" ไม่มีการซ่อมแซมวิเศษใดที่จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น แต่ฉันภูมิใจในตัวเราที่ดำเนินการตามขั้นตอนนี้ต่อไป

มันง่ายมากสำหรับคู่รักที่จะปิดตัวลง เพราะความเปราะบางและการเปิดกว้างที่จำเป็นในการซ่อมแซมมักจะรู้สึกท่วมท้น ดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในพื้นที่เชิงลบ และหากความพยายามครั้งก่อนล้มเหลว อาจมีความลังเลที่จะลองแล้วลองอีกครั้ง แต่จริงๆแล้ว...มีตัวเลือกอะไรให้พยายามต่อไป? เพราะรักไม่พอ!