พันธะการบาดเจ็บคืออะไร? วิธีรับรู้และทำลายพันธะที่กระทบกระเทือนจิตใจ

เนื้อหา

• พันธะบาดแผลคืออะไร?
• ปัจจัยเสี่ยงของการยึดติดบาดแผล
• สัญญาณของความผูกพันบาดแผล
• 1. คุณไม่สนใจสิ่งที่ครอบครัวของคุณพูด
• 2. คุณอธิบายการละเมิด
• 3. คุณรู้สึกว่าคุณเป็นหนี้อะไรบางอย่าง
• 4. คุณคิดว่ามันเป็นความผิดของคุณ
• 5. คุณกลัวที่จะออกจากความสัมพันธ์
• 6. คุณหวังว่าสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไป
• ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น
• วิธีทำลายความผูกพัน
• 1. ทำลายวงจรการบาดเจ็บ
• 2. รับคำแนะนำ
• 3. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูด
• 4. ดูแลตัวเองด้วย
• 5. อยู่ห่างจากผู้ที่ทำร้ายคุณ
• ฟื้นตัวจากการล่วงละเมิด
• วางแผนความปลอดภัยอย่างไร?
• เมื่อไรจะขอความช่วยเหลือ
• บทสรุป

คุณเคยมีเพื่อนที่มีความสัมพันธ์ที่ดูถูกเหยียดหยามหรือไม่? บางทีคุณอาจอยู่ในตัวเองและพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกกับคู่ของคุณ นี่อาจเป็นเพราะความบอบช้ำที่คุณกำลังประสบอยู่หรือเนื่องมาจากความบอบช้ำทางจิตใจ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ให้อ่านบทความนี้ต่อไป

พันธะบาดแผลคืออะไร?

การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เหตุการณ์ที่น่ากลัวหรือน่ากลัว หรือเมื่อคุณประสบกับความรุนแรง นี่เป็นแนวเดียวกับการประสานบาดแผล

ความผูกพันประเภทนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณผูกสัมพันธ์กับคนที่กำลังดูถูกคุณ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคู่รักที่โรแมนติกเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งและเขาหรือเธอปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เป็นธรรม นี่เป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ

อย่างไรก็ตาม เมื่อพฤติกรรมแบบนี้เกิดขึ้นมาระยะหนึ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถสังเกตได้ว่ากำลังถูกทำร้ายและคิดว่าเขาแสดงความรักแบบนั้น

คนที่ทำร้ายคุณมักจะโน้มน้าวใจคุณว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นเป็นเรื่องปกติหรือปกติดี ทั้งที่จริงแล้วมันไม่ใช่

การทำเช่นนี้อาจทำให้เหยื่อคิดว่าพวกเขากำลังจินตนาการถึงการทารุณกรรม และอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อเข้าใจว่าการล่วงละเมิดกำลังเกิดขึ้นจริง

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีคู่ครองที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากเรียกชื่อคุณและพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ และคุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้ ซึ่งคุณต้องการให้พวกเขาพูดถึงคุณแม้ว่ามันอาจจะส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ

ในกรณีนี้ คุณอาจกำลังประสบกับความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจกับบุคคลนี้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

การยึดติดบาดแผลอาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์แบบวัฏจักร ซึ่งรูปแบบเดียวกันนี้เกิดขึ้นเป็นระยะๆ

ปัจจัยเสี่ยงของการยึดติดบาดแผล

ต่อไปนี้คือปัจจัยเสี่ยงบางประการของการยึดติดบาดแผลที่คุณควรระวัง คนที่มีลักษณะเหล่านี้อาจมีแนวโน้มที่จะประสบกับความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

• คนที่มีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตัวเอง
• คนที่มีคุณค่าในตัวเองต่ำ
• ผู้ที่เคยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมาก่อนหรือมีอาการบาดเจ็บจากความสัมพันธ์
• คนที่ไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวมากมายให้พึ่งพา
• ผู้ที่เคยถูกรังแกมาตลอดชีวิต
• เป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต
• คนที่อาจต้องการการสนับสนุนทางการเงิน

สัญญาณของความผูกพันบาดแผล

มีสองสามวิธีที่จะบอกได้ว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความผูกพันกับบุคคลอื่นหรือไม่

1. คุณไม่สนใจสิ่งที่ครอบครัวของคุณพูด

เมื่อสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ บอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคู่ของคุณ และคุณกำลังเพิกเฉยต่อพวกเขา นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังประสบกับความบอบช้ำในความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณเพิกเฉยต่อคำแนะนำของพวกเขา แม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขาเป็นความจริงและข้อโต้แย้งของพวกเขาถูกต้อง คุณต้องคิดว่าคุณกำลังอดทนกับนักสังคมสงเคราะห์ที่บอบช้ำทางจิตใจหรือไม่

2. คุณอธิบายการละเมิด

มีการละเมิดหลายประเภทในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม และคุณอาจมองข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

เมื่อคุณบอกตัวเองว่าไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรือเพิกเฉยต่อการถูกทำร้ายที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณอาจจะต้องผ่านความเจ็บปวดจากบาดแผลซึ่งควรได้รับการแก้ไข

3. คุณรู้สึกว่าคุณเป็นหนี้อะไรบางอย่าง

บางครั้งคนที่ถูกทารุณกรรมรู้สึกเหมือนเป็นหนี้อะไรบางอย่างกับผู้ล่วงละเมิด อาจเป็นเพราะพวกเขาอาศัยอยู่กับพวกเขาหรือว่าคู่ของพวกเขาจ่ายบิลหรือซื้อของ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีเหตุผลใดที่ใครบางคนควรล่วงละเมิดคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะให้อะไรกับคุณก็ตาม

4. คุณคิดว่ามันเป็นความผิดของคุณ

คุณอาจรู้สึกว่าคุณได้ทำอะไรบางอย่างในอดีตเพื่อรับประกันพฤติกรรมที่คุณอดทนจากคนรักของคุณ คุณควรรู้ว่านี่ไม่ใช่กรณี

ความสัมพันธ์คือการให้และรับ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเคยทำผิดพลาดมาก่อน แต่คู่ของคุณควรสามารถให้อภัยคุณและเดินหน้าต่อไปได้

5. คุณกลัวที่จะออกจากความสัมพันธ์

หากคุณพบว่าตัวเองกลัวที่จะออกจากความสัมพันธ์ นี่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ

ในบางกรณี บุคคลอาจหวาดกลัวต่อชีวิตและไม่ทิ้งสถานการณ์ที่อันตราย

6. คุณหวังว่าสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไป

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมานานแค่ไหน คุณอาจจะรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงไป

อย่างไรก็ตาม หากคู่ของคุณไม่ได้แสดงให้เห็นว่าเป็นกรณีนี้ คุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวัง

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

เมื่อพูดถึงทฤษฎีการยึดเหนี่ยวบาดแผล มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมการยึดเหนี่ยวบาดแผลจึงเกิดขึ้น

หนึ่งคือสมองของมนุษย์สามารถเสพติดสิ่งต่าง ๆ ได้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วในบางคน

สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องเพราะแม้ว่าผู้ทำร้ายจะมีค่าเฉลี่ย 95% ของเวลา แต่บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่สมองของคุณอาจมุ่งเน้นและให้ความรู้สึกมีความสุขแก่คุณ

สิ่งนี้ทำให้คุณต้องการกำลังใจจากผู้ทำร้ายมากขึ้น แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้นก็ตาม

อีกสาเหตุหนึ่งที่อาจเกิดความผูกพันกับบาดแผลก็เนื่องมาจากการตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี เหตุการณ์ที่ตึงเครียดหรือทำให้คุณวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการตอบสนองนี้

หากคุณประสบกับการตอบสนองนี้บ่อยเกินไป อาจทำให้คุณไม่สามารถตอบสนองอย่างเหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณอาจเลิกพยายามต่อสู้หรือวิ่งหนีเพราะการทารุณกรรมทั้งหมดที่คุณต้องทน

คนๆ หนึ่งอาจอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลา โดยที่พวกเขาจะสังเกตเห็นได้ยากขึ้นว่ากำลังถูกล่วงละเมิด

วิธีทำลายความผูกพัน

ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจ คุณไม่จำเป็นต้องอดทนกับมัน และคุณสามารถเริ่มการรักษาได้ เพื่อที่คุณจะได้ก้าวผ่านความบอบช้ำทางจิตใจได้ ต่อไปนี้คือสองสามวิธีที่คุณสามารถทำได้

1. ทำลายวงจรการบาดเจ็บ

หากคุณถูกล่วงละเมิด พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อไม่ให้ทำร้ายใคร และต้องแน่ใจว่าลูกๆ ของคุณจะไม่ถูกทารุณกรรมเช่นกัน นี่อาจเป็นขั้นตอนใหญ่ในการหยุดวงจร

2. รับคำแนะนำ

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคุณควรทำ เป็นไปได้ว่าแม้ว่าคุณจะโดดเดี่ยวและไม่สามารถติดต่อกับคนใกล้ตัวได้ แต่พวกเขาก็ยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ

เมื่อคุณพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและขอคำแนะนำจากพวกเขา คุณจะมีมุมมองให้พิจารณามากขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดดีสำหรับคุณ

3. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูด

มันจะช่วยได้ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอย่างเป็นกลาง ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังประสบกับสิ่งเดียวกันกับคุณ คุณจะบอกให้พวกเขาทำอะไร? คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ในขณะที่คุณกำลังหาวิธีเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจ

4. ดูแลตัวเองด้วย

เมื่อคุณกำลังผ่านการฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่บอบช้ำ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลตัวเองแล้ว ซึ่งหมายถึงการพักผ่อนอย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และทำสิ่งที่คุณต้องการทำ

คุณอาจลองเขียนความคิดลงบนกระดาษหรือทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณฟื้นตัว

5. อยู่ห่างจากผู้ที่ทำร้ายคุณ

คุณจะต้องตัดสัมพันธ์กับคนที่เคยทำร้ายคุณเพื่อหยุดอาการบอบช้ำทางจิตใจ

นี่หมายถึงการติดต่อทั้งหมด แม้กระทั่งสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีอันตราย เช่น อีเมลหรือข้อความ

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำลายพันธะบาดแผลหรือไม่? ดูวิดีโอนี้:

ฟื้นตัวจากการล่วงละเมิด

จะเป็นการดีที่สุดหากคุณทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อกู้คืนจากการละเมิดที่คุณพบ เมื่อคุณเยียวยาบาดแผลจากความรุนแรงในครอบครัว คุณอาจป้องกันไม่ให้มีความสัมพันธ์แบบนี้อีกในอนาคต

ลองเข้ารับการบำบัดเพื่อช่วยให้คุณได้รับเครื่องมือที่จำเป็นในการทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจและทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณเคยผ่านพ้นระหว่างความสัมพันธ์

นักบำบัดโรคจะสามารถเสนอเทคนิคมากมายให้คุณได้ใช้ ซึ่งอาจช่วยให้คุณผ่านพ้นความบอบช้ำทางจิตใจและความรู้สึกอื่นๆ ที่คุณต้องแก้ไข

พวกเขาอาจสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีขจัดความบอบช้ำทางจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกลัวว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันจะยังทำไม่ได้

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง รวมทั้งสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี เมื่อคุณคิดว่าคุณได้ทนต่อความบอบช้ำทางจิตใจแล้ว ความสัมพันธ์แบบนี้อาจใช้เวลานานกว่าจะหาย และทำคนเดียวได้ยาก

แพทย์ยังสามารถบอกคุณเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุน ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ เนื่องจากคุณจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เคยผ่านประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาอาจสามารถให้คำแนะนำและช่วยเหลือคุณในเรื่องทรัพยากร

วางแผนความปลอดภัยอย่างไร?

อีกสิ่งที่คุณควรทำคือวางแผนเพื่อความปลอดภัยของคุณหลังจากออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม นี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณกำหนดแนวทางปฏิบัติของคุณได้

แผนความปลอดภัยอาจจำเป็นเมื่อคุณพยายามออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือต้องการการปกป้องจากคู่สมรสของคุณ

แผนความปลอดภัยที่ดีมีรายชื่อสถานที่ที่คุณสามารถไปในที่ที่คุณจะปลอดภัยและมีของที่จำเป็น นอกจากนี้ยังรวมถึงแผนของคุณสำหรับอนาคต เช่น งานประเภทไหนที่คุณจะทำ คุณจะไปที่ไหน และคุณจะอาศัยอยู่ที่ไหน

นอกจากนี้ คุณอาจต้องเริ่มเขียนเหตุการณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีรายงานของตำรวจหรือเหตุการณ์ที่คุณต้องไปโรงพยาบาล

คุณอาจต้องเก็บหลักฐานทั้งหมดไว้ในที่ปลอดภัย ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องติดต่อหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย มิฉะนั้นคุณจะต้องต่อสู้เพื่อสิทธิในการดูแลบุตรหลานของคุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคิด แต่อาจจำเป็นและอาจทำให้คุณมีความหวังว่าคุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่บอบช้ำและวิธีทำลายเนคไท

ลอง: คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม?

เมื่อไรจะขอความช่วยเหลือ

เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกทำร้ายหรือตกเป็นเหยื่อของความบอบช้ำทางจิตใจ คุณควรขอความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพร้อมที่จะออกจากความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ

ไม่มีการทดสอบความบอบช้ำทางจิตใจ แต่ถ้าคุณกำลังถูกทำร้ายและต้องการเปลี่ยนแปลง คุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ของคุณ

นี่อาจหมายถึงการออกจากสถานการณ์ เข้ารับการบำบัด หรือคิดแผนปฏิบัติการเพื่อปรับเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณ

จำไว้ว่าหากคุณกำลังถูกล่วงละเมิด เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะขอความช่วยเหลือ!

จะช่วยได้หากคุณเอื้อมมือไปรับการบำบัดด้วยเมื่อคิดว่าคุณต้องการ มีแหล่งข้อมูลเช่นสายด่วนการล่วงละเมิดในประเทศแห่งชาติที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน

บทสรุป

พันธะบาดแผลสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ปัจจัยเสี่ยงบางประการทำให้มีโอกาสเกิดขึ้นในชีวิตของคุณมากขึ้น แน่นอน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิดและสมควรที่จะถูกข่มเหง

เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกทารุณกรรมหรือทารุณ คุณควรรู้ว่ามีความช่วยเหลือและคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากต้องการ เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังถูกทำร้าย ให้ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อออกจากสถานการณ์และหยุดหาข้อแก้ตัวสำหรับการปฏิบัติที่ไม่สุภาพนี้

การทำลายความสัมพันธ์แบบนี้อาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้เวลา แต่ก็คุ้มค่า ดังนั้นคุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปและมีความสุขได้ พึ่งพาผู้อื่นเมื่อคุณต้องการและดำเนินการในขั้นตอนต่อไปเมื่อคุณพร้อม