เนื้อหา
- การรักษาจากความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
- รู้สึกเจ็บ
- ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา
- อย่าปล่อยให้ปวดนาน
- ก้าวเดินอย่างระมัดระวังในชีวิตรักครั้งใหม่ของคุณ
การเลิกราเป็นเรื่องยาก บางคนยากกว่าคนอื่น ฉันรู้ว่าฉันฟังดูเหมือน Captain Obvious เมื่อฉันพูดว่ามีความเจ็บปวดทางอารมณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์
แม้ว่าคุณทั้งคู่อาจตกลงกันว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะยุติความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ความเจ็บปวดน้อยลง ไม่ว่าเราจะพูดถึงการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาว มันก็รู้สึกเหมือนตายได้จริงๆ
คุณอาจจะอยู่ในความโศกเศร้ากับทุกสิ่งที่บ่งบอกถึง คูณด้วยจำนวนลูกที่คุณมีด้วยกัน คุณสนิท/อยู่กับครอบครัวของแฟนเก่ามากแค่ไหน และครั้งหนึ่งคุณเคยรักกันมากแค่ไหน มันจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นหากมีการทรยศหักหลังหรือนอกใจ ความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจทำให้เจ็บปวด สะเทือนใจ โดดเดี่ยว และรู้สึกไม่สิ้นสุดและทนไม่ได้
การรักษาจากความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
มีการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายเล่มและเพื่อนของคุณทุกคนจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกู้คืนจากการเลิกราที่เลวร้ายนี้ ความจริงก็คือ การเดินทางของคุณอาจไม่เหมือนกับคนอื่นที่คุณรู้จัก และคุณต้องรักษาด้วยวิธีของคุณเองและในเวลาของคุณเอง
คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทนต่อความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณรู้สึกได้หรือไม่ เมื่อคุณคิดว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย บางอย่างก็เข้ามาให้คุณหัวใจสลายอีกครั้ง แล้วคุณจะรู้ว่ากระบวนการบำบัดยังอีกยาวไกล
รู้สึกเจ็บ
จิตใจมีวิธีปกป้องเราจากตัวเราเอง หากคุณยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกอย่าง ความเจ็บปวด ความรู้สึกสูญเสียและความเศร้าที่คมชัด คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ดีกว่าการพยายามกดความรู้สึกลง ทำให้มึนงงกับสิ่งรบกวนอื่นๆ ยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์
ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์และพยายามแยกตัวเองออกจากความเจ็บปวดมากเท่าไหร่ อันตรายที่จะกลับมาหลอกหลอนคุณในภายหลังก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากคุณยอมรับความรู้สึกแย่ๆ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและยอมให้ตัวเองเจ็บปวดและเสียใจ คุณสามารถประมวลผลความรู้สึกเหล่านั้นและเดินหน้าต่อไปได้ มองหาบทเรียนเกี่ยวกับความเจ็บปวดและพยายามเรียนรู้จากประสบการณ์นี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าการเลิกรามีค่าสำหรับคุณ แทนที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลว คุณสามารถปฏิบัติต่อประสบการณ์นั้นเป็นบทเรียน
ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา
พูดคุยกับผู้ให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์รอบ ๆ ประสบการณ์และช่วยให้คุณมีมุมมองว่าเหตุใดสิ่งต่าง ๆ จึงเป็นไปตามที่พวกเขาทำ และช่วยให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของคุณ
หนึ่งในสิ่งเยียวยาและความรักที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองมากที่สุดคือการสำรวจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข มันไม่ใช่คนอื่น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะตระหนัก เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางครั้งนั้น คุณกำลังเดินทางไปรักษาใจที่แตกสลายนั้น
อย่าปล่อยให้ปวดนาน
ระวังการหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นนานเกินไปเพราะนั่นสามารถรั้งคุณไว้ในชีวิตและทำให้คุณอยู่ในวงจรเชิงลบ ให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้ากับการสูญเสียและผ่านความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่คุณรู้สึก จากนั้นมองหาวิธีรักษาและดำเนินชีวิตต่อไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่ากรอบเวลานั้นเป็นอย่างไร อย่าฟังใครๆ ที่บอกว่าคุณควรรู้สึกบางอย่างในตอนนี้ หรือทำไมคุณไม่หยุดพูดถึงมันเสียที คุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณพร้อมจะก้าวต่อไปและสิ่งนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร
ก้าวเดินอย่างระมัดระวังในชีวิตรักครั้งใหม่ของคุณ
ต่อเมื่อคุณได้ผ่านพ้นความเศร้าโศกและความโศกเศร้าทั้งหมดแล้ว คุณจะรู้สึกว่าคุณพร้อมจริงๆ ที่จะพิจารณาความรักครั้งใหม่ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรออกไปพบปะผู้คน หาเพื่อน และเข้าสังคม นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเช่นกัน แค่ระวังความคิดที่ว่ารักครั้งใหม่จะเยียวยาหัวใจที่เจ็บปวดของคุณ คุณควรจะสามารถยืนหยัดได้ด้วยตัวเอง รู้สึกเข้มแข็งทางอารมณ์และมีสุขภาพดีก่อนที่จะมองหาความสัมพันธ์ในความรักครั้งใหม่
เหตุใดจึงนำสัมภาระทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของคุณไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ ให้โอกาสตัวเองได้รักษาตัว เมื่อคุณรู้สึกเข้มแข็งและมีความสุข คุณก็จะเป็นคู่ชีวิตที่ดีกว่าสำหรับใครสักคนที่จะแบ่งปันชีวิตด้วย