เนื้อหา
- 1. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสีย
- 2. ต่อสู้กับความอยากถอนตัวหรืออยู่บนเตียง
- 3. หยุดมองหาคำตอบ
- 4. เลิกกับแฟนเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง
- 5. ยอมรับว่ามันจบแล้ว
- 6. ท้าทายเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง
- 7. ฝึกความกตัญญู
- 8. สร้างสมดุลให้กับความทรงจำของคุณ
- 9. เติมเต็มเวลาของคุณด้วยสิ่งที่คุณรัก
- 10. อดทนกับตัวเอง
“ถ้าคุณรักใครซักคน จงปล่อยเขาไป หากพวกเขากลับมา แสดงว่าเป็นของคุณ ถ้าไม่อย่างนั้นก็ไม่มีวันเป็น” ~ Richard Bach
หากคุณเคยมีแฟน เป็นไปได้มากว่าคุณจะเลิกรากัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การปล่อยความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องยาก คุณได้ทุ่มเทเวลา พลังงาน และอารมณ์ให้กับบุคคลอื่น และดูเหมือนว่าคุณจะเสียเวลาหรือทำผิดพลาด สิ่งหนึ่งที่จะพูดว่าถ้าคุณรักใครซักคนก็ปล่อยเขาไปและถ้าเขากลับมา เขาก็จะเป็นของคุณ แต่ถ้าพวกเขาไม่หายจากอาการนั้นอาจเป็นเรื่องยาก
การละทิ้งความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก การสูญเสียทุกอย่างที่คุณรักทำให้เจ็บปวด และคู่รักก็ไม่มีข้อยกเว้น คุณอาจรู้สึกหลงทาง เหงา และกลัวที่จะลองรักอีกครั้ง
แต่ความเจ็บปวดจากการเลิกราไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป และคุณสามารถกลับไปที่นั่นและพบกับความรักอีกครั้งได้ แม้ว่าจะรู้สึกไม่จริงในตอนนี้
ความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อมากมายที่เรารู้สึกหลังจากการเลิกราเกิดขึ้นจาก 2 สิ่ง:
- วิธีที่เราคิดและ
- ระยะเวลาที่เราใช้ไปในช่องทางหน่วยความจำ
แม้ว่าความทรงจำและความคิดจะอยู่กับคุณเสมอ แต่วิธีที่คุณมองสิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การปล่อยวางความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้!
ตอนนี้คุณคงสงสัยว่า ปล่อยวางและก้าวต่อไปอย่างไร หรืออยากให้รู้ วิธีหยุดรักใครสักคน เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ต่อไปนี้คือสิบวิธีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเอาชนะคนที่คุณรักและก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ
1. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสีย
สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่การพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่มาพร้อมกับการเลิกราที่เจ็บปวด แท้จริงแล้วอาจส่งผลตรงกันข้าม และทำให้ความเจ็บปวดนั้นลึกซึ้งและขยายออกไป
แทนที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกของตัวเองหรือ ความคิดเกี่ยวกับการเลิกรา, ปล่อยให้ตัวเองนั่งกับพวกเขา.
เรามีอารมณ์ด้วยเหตุผล แม้ว่าบางครั้งจะรู้สึกเจ็บปวดก็ตาม บันทึกเกี่ยวกับพวกเขา ร้องไห้ออกมา พูดคุยกับเพื่อน
ดังนั้น ถ้าคุณต้องการแสดงอารมณ์ ให้ทำเพื่อที่คุณจะได้ไปต่อ
2. ต่อสู้กับความอยากถอนตัวหรืออยู่บนเตียง
เศร้าและเสียใจก็โอเค แต่ สักพักก็เริ่มแสดงตัว และชีวิตของคุณ
คุณสามารถเศร้าและไปทำงานได้ และคุณสามารถเจ็บปวดและยังคงเลือกหาความสนุกและความสุขในกิจกรรมของคุณ
ยิ่งคุณแสดงออกถึงแง่มุมต่างๆ ของชีวิตคุณมากเท่าไร คุณก็จะสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่เอื้อต่อการเลิกรากับความสัมพันธ์และเดินหน้าต่อไปได้เร็วยิ่งขึ้น
3. หยุดมองหาคำตอบ
รู้สึกสำคัญมากหลังจากการเลิกราที่จะวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่สำเร็จ
แม้ว่าคุณจะได้รับคำตอบง่ายๆ จากคนรักของเรา เช่น “ฉันไม่ได้มีความรัก” คุณก็จะยังคงหวนคิดถึงความสัมพันธ์ครั้งแล้วครั้งเล่า โดยมองหาคำตอบเพิ่มเติมในขณะที่คิดถึงคนที่คุณรัก
สมองของคุณติดอยู่กับวงจรนี้และคิดว่าการเลิกราเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่มันไม่ใช่! ส่วนหนึ่งของการปล่อยวางความสัมพันธ์คือการรู้ว่าไม่มีคำตอบหรือวิธีแก้ไขที่จะสนองความเจ็บปวด
4. เลิกกับแฟนเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง
หยุดส่งข้อความ สะกดรอยตามพวกเขาในโซเชียลมีเดีย หรือดูรูปภาพและข้อความเก่าๆ ผ่านโทรศัพท์ของคุณ
ทุกครั้งที่คุณทำกิจกรรมเหล่านี้ คุณจะรีเซ็ตนาฬิกาและทำให้กระบวนการปล่อยคนที่คุณรักไปและเดินหน้าต่อไปอย่างยากลำบากยิ่งขึ้นไปอีกเลิกกับทุกอย่างที่เกี่ยวกับแฟนเก่า! ลบข้อความและรูปภาพ บล็อกบนโซเชียลมีเดียเพื่อไม่ให้คุณมองเห็น และลบออกจากโทรศัพท์ของคุณ นี้อาจดูเหมือนมากเกินไป แต่ช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้เร็วขึ้น
5. ยอมรับว่ามันจบแล้ว
นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดและคุ้มค่าที่สุดในการปล่อยความสัมพันธ์ คุณสองคนจบแล้ว
แน่นอนว่ามันเจ็บปวดที่จะอ่านมัน แต่มันถูก.
ยิ่งคุณเตือนตัวเองถึงข้อเท็จจริงนี้ได้บ่อยเท่าไร ก็ยิ่งจะได้ยินและยอมรับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
6. ท้าทายเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง
"ฉัน ไม่น่ารัก” “จะโสดตลอดไป” คุณพบว่าตัวเองกำลังเล่าเรื่องเหล่านี้ให้ตัวเองฟังเมื่อคุณรักใครสักคนแต่ไม่สามารถอยู่กับพวกเขาได้ใช่หรือไม่?
พวกมันไม่มีจริง!
เพียงเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลที่นี่ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระตลอดไป มีคนเกือบ 7 พันล้านคนบนโลกใบนี้!
และบางทีอาจมีพันธมิตรที่ดีกำลังมองหาคุณอยู่
7. ฝึกความกตัญญู
บางครั้งการละทิ้งความสัมพันธ์หมายถึงการขอบคุณสำหรับเวลาที่คุณมีร่วมกันและสิ่งที่ความสัมพันธ์นั้นมอบให้คุณ
บางทีคุณอาจพบความรักในการเดินทางระหว่างความสัมพันธ์นั้น และบางทีแฟนเก่าของคุณอาจแนะนำให้คุณรู้จักกับงานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณไม่สามารถจินตนาการได้หากขาดตอนนี้
การรู้สึกขอบคุณที่คุณเติบโตขึ้นในช่วงเวลานั้นสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้
8. สร้างสมดุลให้กับความทรงจำของคุณ
นักจิตวิทยา Guy Winch สนับสนุนการสร้างสมดุลระหว่างความทรงจำที่มีความสุขของแฟนเก่ากับคนที่ไม่ดี
เขาบอกผู้ป่วยของเขาให้ “รวบรวมรายชื่อที่ละเอียดถี่ถ้วนว่าบุคคลนั้นทำผิดต่อคุณอย่างไร คุณสมบัติที่ไม่ดีทั้งหมด ความรำคาญของสัตว์เลี้ยงทั้งหมด แล้วเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณ”
เมื่อคุณเริ่มคิดถึงความคิดถึงหรือทำให้อดีตคู่หูของคุณเพ้อฝัน ให้เลิกทำรายการและอ่านมันซะ!
มันจะช่วยเตือนคุณว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่ดอกกุหลาบและความโรแมนติกเสมอไปและแฟนเก่าของคุณก็ไม่สมบูรณ์แบบ
ดูวิดีโอของ Guy Winch เกี่ยวกับวิธีแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย:
9. เติมเต็มเวลาของคุณด้วยสิ่งที่คุณรัก
เราเป็นมากกว่าความสัมพันธ์ของเรา เรามีงานอดิเรก อาชีพ เพื่อน สัตว์เลี้ยง ความหลงใหล และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เราเป็นเรา
ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องถูกระงับเพราะชีวิตรักของคุณถูกหยุดชั่วคราว
เติมเต็มเวลาที่คุณจะใช้กับคู่ของคุณด้วยสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรัก ส่วนหนึ่งของการปล่อยวางความสัมพันธ์คือการปล่อยให้ความรักกลับคืนมาในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามที่เหมาะกับคุณ!
เข้าชั้นเรียนโยคะพิเศษสัปดาห์ละครั้ง โทรหาแม่บ่อยขึ้น หรือพาสุนัขไปชายหาด
ในการทบทวนการศึกษาหลายชิ้น พบว่าแม้แต่กิจกรรมเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับความสุขของบุคคลได้ ดังนั้นให้ฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านั้นไปปฏิบัติ!
ถ้าคุณต้องการไปต่อ คุณต้องทำอย่างนั้น ก้าวต่อไปและก้าวต่อไปในที่สุด
10. อดทนกับตัวเอง
เหนือสิ่งอื่นใด ความเห็นอกเห็นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการปล่อยความสัมพันธ์และเดินหน้าต่อไป
บางวันคุณจะรู้สึกอัศจรรย์ใจและเหมือนคุณไม่เคยสนใจเลย และบางวันอาจจะยากขึ้น แต่การปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปเป็นไปได้ และคุณจะทำได้!