20 นิสัยทางเพศที่อาจทำร้ายและช่วยชีวิตเพศของคุณ

เนื้อหา

• ฉันจะมีสุขภาพทางเพศที่ดีได้อย่างไร?
• 10 นิสัยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณ
• 1. การสื่อสารทางเพศ
• 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• 3. ให้เวลาตัวเอง
• 4. การใช้เครื่องช่วยทางเพศ
• 5. เลือกอาหารที่เหมาะสม
• 6. ลองสิ่งใหม่ๆ
• 7. ความใกล้ชิดทางอารมณ์นอกห้องนอน
• 8. ทำ Kegels
• 9. มีคืนวันที่ปกติ
• 10. การรักตัวเองเป็นสำคัญ
• 10 นิสัยทำร้ายชีวิตเซ็กส์
• 1. ขาดความสนใจ
• 2. ความเครียดที่มากเกินไป
• 3. การกินมากเกินไป
• 4. ไม่มีการเล่นหน้า
• 5. การสื่อสารไม่ดี
• 6. ดื่มมากเกินไป
• 7. ไม่เคารพขอบเขต
• 8. การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี
• 9. ไม่สร้างสรรค์
• 10. ติดมือถือ
• บทสรุป

ความใกล้ชิดเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างนิสัยทางเพศที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์ร่วมกันของคุณ

ไม่ใช่แค่การได้สนิทสนมด้วยกันเป็นเรื่องสนุกเท่านั้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่ส่งผลให้เกิดการสำเร็จความใคร่ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน

Oxytocin ส่งเสริมความผูกพัน บรรเทาความเครียด และยกระดับอารมณ์ของคุณ ท่ามกลางประโยชน์ดีๆ มากมาย

บทความนี้เจาะลึก 10 นิสัยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณ และให้ความกระจ่างเกี่ยวกับนิสัย 10 ประการที่อาจทำให้ชีวิตเพศของคุณแย่ลง

ฉันจะมีสุขภาพทางเพศที่ดีได้อย่างไร?

การมีสุขภาพทางเพศที่ดีเริ่มจากนอกห้องนอน

การสร้างนิสัยทางเพศหมายความว่าคุณกำลังทำงานกับตัวเองทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์

เริ่มต้นการเดินทางสู่นิสัยทางเพศที่ดีด้วยการให้ความรู้กับตัวเอง

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะพูดคุยเรื่องเพศกับคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับการล่วงละเมิดในอดีต การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือปัญหาร้ายแรงอื่นๆ

เว็บไซต์ของเรามีบทความที่ให้ความรู้มากมายเกี่ยวกับปัญหาทางเพศและวิธีพูดคุยกับคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังมีหนังสือช่วยเหลือตนเองอีกหลายเล่มที่จะให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องเพศแก่คุณ

การมีสุขภาพทางเพศที่ดีนั้นอยู่ในกำมือของคุณ อ่านต่อ 20 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดไลฟ์สไตล์ทางเพศที่น่าทึ่ง

10 นิสัยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณ

หากคุณต้องการปรับปรุงเวลาอยู่คนเดียวกับคนรักแต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้เริ่มด้วยนิสัย 10 ประการที่จะปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ

1. การสื่อสารทางเพศ

การสื่อสารคือกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ดีและ การสนทนาเกี่ยวกับชีวิตเพศของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น.

The Journal of Marital and Family Therapy ตรวจสอบ 142 คู่และพบว่าผู้ที่มีทักษะในการสื่อสารในเชิงบวกเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เซ็กซี่ส่งผลให้ผู้หญิงมีความถี่ในการสำเร็จความใคร่เพิ่มขึ้น

การสื่อสารทางเพศยังนำไปสู่ความพึงพอใจทางเพศและความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับทั้งคู่

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นิสัยทางเพศที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถสร้างได้คือการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศเพราะจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณแสดงได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และความมั่นใจของคุณด้วย

ในขณะที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดี

การฟิตร่างกายและความรู้สึกแข็งแรงขึ้นยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย ยิ่งคุณรู้สึกมั่นใจในชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกอิสระและเป็นอิสระมากขึ้นขณะสำรวจคู่ของคุณในห้องนอน

การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด ซึ่งจะทำให้ประสบการณ์ทางเพศดีขึ้น

3. ให้เวลาตัวเอง

เวลาเป็นศัตรูของเซ็กส์ที่ยิ่งใหญ่

หากคุณเข้าสู่ช่วงบอกรักกับคู่ของคุณโดยคิดว่า “เรามีเวลาเพียง XX นาทีเท่านั้น มาทำสิ่งนี้กันเถอะ!” คุณจะรู้สึกเร่งรีบ การรู้สึกว่ามีตัวจับเวลาเดินออกไปในขณะที่คุณสนิทสนมสามารถนำความเครียดที่ไม่จำเป็นมาสู่ประสบการณ์ได้

เคล็ดลับที่ดีที่สุดประการหนึ่งเพื่อชีวิตทางเพศที่ดีขึ้นคือ ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ของคุณ. เวลาจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคู่ของคุณและใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น

4. การใช้เครื่องช่วยทางเพศ

อุปกรณ์ทางเพศเช่นน้ำมันหล่อลื่นและของเล่นไม่ควรเป็นสิ่งต้องห้าม

ผลการวิจัยจากศูนย์ส่งเสริมสุขภาพทางเพศของมหาวิทยาลัยอินดีแอนาพบว่า 69% ของชาวอเมริกันพบว่ามันง่ายที่จะกระตุ้นเมื่อใช้สารหล่อลื่น. การศึกษาเดียวกันยังกล่าวต่อไปว่าผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งพบว่าการสำเร็จความใคร่ง่ายขึ้นเมื่อใช้สารหล่อลื่น

การขยายกล่องของเล่นทางเพศเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจจินตนาการของคุณในฐานะคู่รักและยกระดับชีวิตเพศของคุณ

5. เลือกอาหารที่เหมาะสม

หากคุณเคยพบว่าตัวเองใช้ Google “อาหารเพื่อชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น” หรือ “อาหารที่ดีสำหรับชีวิตเพศ” แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว อาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายสามารถส่งผลดีต่อชีวิตเพศของคุณ

หลักการที่ดีคืออาหารใดก็ตามที่ดีสำหรับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีต่อสุขภาพทางเพศ

เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี American Heart Association แนะนำให้รับประทานอาหาร:

• ธัญพืช
• โปรตีนลีน
• ถั่ว
• ผักและผลไม้และ
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

มีบางอย่างจะพูดสำหรับ อาหารที่เพิ่มแรงขับทางเพศ และสุขภาพ เช่น

• วอลนัทกล่าวว่าปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์ม
• อะโวคาโดลดหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ผลไม้เมืองร้อนซึ่งสามารถปรับปรุงกลิ่นของการพุ่งออกมาได้
• อาหารที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง/สังกะสีที่กระตุ้นความต้องการทางเพศ เช่น หอยนางรมและสัตว์ปีก

อาหารที่ดีสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้

6. ลองสิ่งใหม่ๆ

อย่ากลัวที่จะเลิกนิสัยทางเพศและสร้างนิสัยทางเพศใหม่

สำรวจจินตนาการหรือจัดงานเซ็กซี่ด้วยการมองหาตำแหน่งใหม่สำหรับการเจาะและเล่นหน้ากับคู่ของคุณ

ลองท่าใหม่จะเพิ่มความหลากหลายให้กับชีวิตเพศของคุณ และทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้นระหว่างแผ่นงาน

7. ความใกล้ชิดทางอารมณ์นอกห้องนอน

ความใกล้ชิดทางอารมณ์ถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคู่สมรสของคุณ

การมีความอ่อนไหวกับคนรักจะช่วยเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์และเพิ่มความรัก ความไว้วางใจ และความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ของคุณ

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มความสนิทสนมทางอารมณ์นอกห้องนอนได้ก็คือการแตะต้องแบบไม่มีเพศสัมพันธ์อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตเพศของคุณ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย The American Journal of Family Therapy แสดงให้เห็นว่าความรักทางกาย เช่น การกอดรัดกัน การนวด การกอด และการจับมือ แสดงให้เห็นว่าคู่รักมีความพึงพอใจเพิ่มขึ้น

8. ทำ Kegels

สิ่งหนึ่งที่เพิ่มแรงขับทางเพศและความแข็งแกร่งคือการออกกำลังกาย Kegel

การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Kegel ทำให้คุณควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้น

สิ่งนี้ช่วยสร้างจุดสุดยอดที่รุนแรงมากขึ้น สร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอด และช่วยให้ยืดกล้ามเนื้อระหว่างมีเพศสัมพันธ์

การบีบกล้ามเนื้อ Kegel ระหว่างมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคู่สมรสของคุณ เนื่องจากจะเพิ่มความรู้สึกพิเศษให้กับประสบการณ์

ดูเพิ่มเติมที่: วิธีทำ Kegels ของคุณเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งและการควบคุมของคุณ

9. มีคืนวันที่ปกติ

โครงการแต่งงานแห่งชาติได้ตีพิมพ์งานวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับประโยชน์ของคืนวันที่การค้นพบของพวกเขาเปิดเผยว่าคู่รักที่ออกไปเที่ยวด้วยกันเป็นประจำมีระดับความตื่นเต้น ความพึงพอใจทางเพศ และความหลงใหลในความสัมพันธ์ในระดับที่สูงขึ้น

10. การรักตัวเองเป็นสำคัญ

วิธีหนึ่งที่น่าแปลกใจในการเพิ่มความใคร่และปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณคือการรักตนเอง

การรักตนเองคือการเห็นคุณค่าร่างกายของคุณและทุกสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อคุณ

การให้เวลากับตัวเองสามารถช่วยหล่อเลี้ยงความรักตนเองได้ คุณสามารถทำได้โดย:

• อาบน้ำสบายตัว
• นั่งสมาธิ
• ออกกำลังกาย
• ฟังพอดแคสต์สร้างแรงบันดาลใจ
• การจดบันทึก

ฝึกการยอมรับทางร่างกายโดยยอมรับทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณทำเพื่อคุณแทนที่จะเลือกข้อบกพร่องที่รับรู้

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเอง คุณจะรู้สึกมั่นใจและร่าเริงมากขึ้นในห้องนอน

10 นิสัยทำร้ายชีวิตเซ็กส์

คุณสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงมีชีวิตทางเพศที่ไม่ดี? ต่อไปนี้คือนิสัย 10 ประการที่ต่อสู้กับสุขภาพทางเพศที่ดีของคุณ

1. ขาดความสนใจ

หนึ่งในนิสัยทางเพศที่แย่ที่สุดในการสร้างคือการดูเบื่อในห้องนอน

เป็นเรื่องปกติที่จิตใจจะเดินเตร่เมื่อคุณเครียดหรือเหนื่อยล้า แต่การขาดความสนใจหรือความกระตือรือร้นในระหว่างการเกี้ยวพาราสีสามารถบั่นทอนประสบการณ์ได้

คู่ของคุณจะสามารถบอกได้ว่าคุณไม่ได้ลงทุน ในเซสชั่นของคุณ และอาจทำให้พวกเขารู้สึกประหม่าหรือทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา

2. ความเครียดที่มากเกินไป

ความเครียดคือศัตรูของชีวิตทางเพศที่ยิ่งใหญ่

วารสารการแพทย์ทางเพศพบว่า ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อการสืบพันธุ์และความตื่นตัวทางเพศ

การศึกษายังเปิดเผยต่อไปว่าในขณะที่ผู้หญิงที่มีความกังวลใจสามารถถูกกระตุ้นทางจิตใจได้ พวกเขายังประสบกับความว้าวุ่นใจที่ดึงพวกเขาออกจากความตื่นตัว กลุ่มสตรีที่มีความเครียดสูงยังรายงานว่าความตื่นตัวทางเพศโดยรวมลดลง

3. การกินมากเกินไป

การกินมากเกินไปและการเลือกอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสีสามารถทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและจะไม่ช่วยอะไรมากหากคุณต้องการเพิ่มความอดทนทางเพศ

หากคุณต้องการสร้างนิสัยทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ ยึดติดกับอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และดีต่อร่างกายคุณ

4. ไม่มีการเล่นหน้า

การเล่นหน้าคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสละเวลาของคุณและค้นหาสิ่งที่ทำให้คู่ของคุณตื่นเต้น การเล่นหน้านำมาซึ่งความหลงใหล และความใกล้ชิดทางเพศ

สำหรับผู้หญิงบางคน การเล่นหน้าเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุจุดสุดยอดระหว่างประสบการณ์ทางเพศ

เมื่อขาดการเล่นหน้า มันอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเร่งรีบหรือคุณแค่มองหาความสุขของคุณเอง

หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งทางเพศ ให้เล่นหน้าเป็นส่วนหนึ่งของการเกี้ยวพาราสีของคุณ

5. การสื่อสารไม่ดี

The Journal of Couples Family Psychology รายงานว่าคู่รักไม่สามารถสื่อสารเกี่ยวกับความขัดแย้งทางเพศในแบบที่พวกเขาจะพูดกับหัวข้อสำคัญอื่น ๆ เช่นการเงินหรือการเลี้ยงดูบุตร

การพูดเกี่ยวกับความต้องการ ขอบเขต และความรู้สึกสบายใจพอที่จะบอกให้คู่ของคุณหยุดหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางเพศที่ดี

6. ดื่มมากเกินไป

เช่นเดียวกับการกินมากเกินไป การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ตื่นตัว

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้:

• อาการง่วงนอน
• ท้องเสีย
• อาเจียน
• ปวดหัว
• ความคิด/การมองเห็น/การได้ยินที่บิดเบี้ยว
• พูดไม่ชัด

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คุณสมบัติที่จะทำให้คุณและคู่ของคุณมีอารมณ์อย่างแน่นอน

การดื่มอาจทำให้คุณรู้สึกร่าเริงแต่ไม่สามารถแสดงได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดการหลั่งเร็ว หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และความใคร่ต่ำ

7. ไม่เคารพขอบเขต

ขอบเขตเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเพศที่น่าทึ่ง

การเปิดใจกว้างเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะมีในห้องนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสำรวจจินตนาการ แต่ถ้าคนรักของคุณมีขอบเขต อย่าข้ามสิ่งเหล่านั้น

คุณคงไม่อยากทำอะไรที่ทำให้คู่รักของคุณรู้สึกแย่ รวมถึงการพยายามทำให้พวกเขารู้สึกผิดในการกระทำที่พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ

เซ็กส์เป็นที่น่าพอใจที่สุดเมื่อคู่นอนสองคนยินยอมไว้วางใจซึ่งกันและกันและเคารพขอบเขตส่วนบุคคล

8. การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี

อาหารเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการเป็นมนุษย์ เรามีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายจากทั่วทุกมุมโลกให้เลือก ดังนั้นทำไมอาหารที่ไม่ดีสำหรับเราจึงดูน่าดึงดูดที่สุด

อาหารที่ลดความใคร่ ได้แก่:

• อาหารทอด
• ชีส
• แอลกอฮอล์มากเกินไป
• คอร์นเฟล็ค
• เนื้อแดงมันๆ

หากคุณต้องการมีเซ็กส์ที่ดี ยึดติดกับอาหารสด เช่น ผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมัน. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารแปรรูปที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

9. ไม่สร้างสรรค์

นิสัยทางเพศที่สนุกสนานอย่างหนึ่งของคู่รักที่แต่งงานแล้วคือการสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ

• สำรวจจินตนาการด้วยกัน
• ลองของเล่นใหม่
• เล่าเรื่องอีโรติกให้ฟัง

การรู้สึกเบื่อในห้องนอนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ แต่เมื่อขาดความคิดสร้างสรรค์ทางเพศ เคล็ดลับทางเพศที่ยืนยาวของคุณก็จะออกไปนอกหน้าต่างทันที

การสร้างสรรค์กับคู่สมรสของคุณเป็นวิธีที่ดีในการผูกสัมพันธ์และปรับปรุงเรื่องเพศโดยรวม

10. ติดมือถือ

ผลสำรวจพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือของ SureCall พบว่า 10% ของผู้ใช้โทรศัพท์เช็คโทรศัพท์ขณะมีเซ็กส์. ผู้ใช้เหล่านี้ 43% ยอมรับว่าทำมากถึง 10 ครั้งต่อปี

การตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในขณะที่สนุกสนานกับคู่ของคุณเป็นเวลาที่ไม่ถูกต้องที่จะอยากรู้เกี่ยวกับข้อความของคุณ

อย่าปล่อยให้โทรศัพท์มือถือของคุณเบี่ยงเบนความสนใจจากการพบปะหรือใกล้ชิดกับคนรัก. วางโทรศัพท์ไว้เงียบ ๆ แล้วโยนมันไปที่โต๊ะข้างเตียงจนกว่าการวิ่งเล่นของคุณจะหมดลง

ลอง:คุณชอบแบบทดสอบเซ็กส์ทอยมากแค่ไหน

บทสรุป

การศึกษาเป็นส่วนสำคัญในการสร้างชีวิตทางเพศที่ยอดเยี่ยม

ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับร่างกายและขอบเขตของตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเพิ่มพลังทางเพศในห้องนอนได้มากเท่านั้น

สุขภาพทางเพศและสุขภาพกายไปด้วยกัน คุณต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาความแข็งแกร่งในห้องนอน

ขจัดนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป และการกินมากเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถระบายความแข็งแกร่งทางเพศของคุณและทำให้ความใกล้ชิดรู้สึกไม่สบายใจ

มองหาอาหารที่ฆ่าความต้องการทางเพศของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เช่นโรคระบาด ให้รับประทานอาหารที่ช่วยเรื่องเพศแทน เช่น หัวบีต โปรตีน และอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

ความสนิทสนมทางอารมณ์และการออกเดทเป็นประจำจะช่วยให้ความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ของคุณแข็งแกร่งขึ้นและช่วยเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์

ทำให้การรักตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ ความมั่นใจที่คุณได้รับจากการใช้เวลาให้ตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่

สุขภาพทางเพศไม่ใช่คำที่เหมาะกับทุกเพศ ขอให้สนุกกับการสำรวจความชอบทางเพศของคุณกับคนรัก สร้างนิสัยทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ และตัดสินใจว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณในฐานะคู่รัก