เนื้อหา
- รู้สึกได้ทุกอย่าง
- การดูแลตนเองระหว่างแยกทาง
- วางแผนและรักษากิจวัตรการออกกำลังกาย
- แจ้งตัวเอง
- การสื่อสารคือสิ่งสำคัญ
- สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างแยกทาง
- จินตนาการถึงอนาคตของคุณ
แม้จะพยายามทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ คุณและสามีของคุณก็ได้มาถึงจุดหนึ่งในชีวิตแต่งงานที่คุณคิดว่าการแยกทางกันเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด
ในขณะที่คุณรู้อยู่ในใจว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่ คุณยังเต็มไปด้วยความเจ็บปวด ความโศกเศร้า และความรู้สึกล้มเหลว โดยไม่รู้ว่าจะจัดการกับการแยกทางกันอย่างไร
การแยกกันอยู่คืออะไร? สำหรับการแยกกันอยู่บ้างเกิดขึ้นเมื่อคู่ที่แต่งงานแล้วหยุดอยู่ด้วยกันและหนึ่งในนั้นย้ายออกไปในขณะที่ยังแต่งงานอย่างถูกกฎหมาย สำหรับบางคน หากความเสียหายนั้นอยู่นอกเหนือการซ่อมแซม ข้อตกลงนี้เป็นบทนำก่อนการหย่า ในขณะที่คนอื่นๆ นำทางการแต่งงานเพื่อแยกความแตกต่าง แก้ปัญหา และกลับมารวมกันเป็นหนึ่งเดียว
สงสัยว่าจะจัดการกับการแยกทางในการแต่งงานอย่างไร?
การจะแยกจากกันทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก
เมื่อคุณเดินไปตามทางเดิน คุณไม่เคยคิดว่าการรับมือกับการพลัดพรากหรือการแยกจากกันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณ การเอาชีวิตรอดจากการแยกจากกันหลังการแต่งงานสิ้นสุดลงและกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นพร้อมความสนุกสนานในการใช้ชีวิตใหม่นั้นพูดง่ายกว่าทำ
ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านขั้นตอนการแยกทางของการแต่งงาน รักษาบาดแผลจากการพลัดพราก ทั้งหมดนี้ในขณะเดียวกันก็รักษาความสมดุล และที่สำคัญที่สุดคือฟื้นฟูความรู้สึกในตนเอง
รู้สึกได้ทุกอย่าง
การตัดสินใจแยกทางกันไม่ใช่เรื่องง่าย นี่เป็นหนึ่งในการตัดสินใจในชีวิตที่เกิดขึ้นหลังจากการสนทนาที่ยาวนาน (และอาจมีการสนทนาที่ดุเดือดหลายครั้ง) เป็นธรรมดาที่จะมีความรู้สึกท่วมท้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนี้: ความเจ็บปวด ความโกรธ ความผิดหวัง ความวิตกกังวลต่อสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต และการสูญเสีย
คุณอาจถูกล่อลวงให้พยายามระงับความรู้สึกและปลอบตัวเองด้วยอาหาร แอลกอฮอล์หรือยา นี้จะไม่เป็นประโยชน์ในระยะยาว หาวิธีที่ปลอดภัยในการสัมผัสทุกอารมณ์ของคุณ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้
สำนักงานของนักบำบัดโรคจะจัดเตรียมพื้นที่ปลอดภัยให้คุณร้องไห้และแสดงความเป็นตัวเอง และเมื่อคุณพร้อม นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยคุณรวบรวมชิ้นส่วนต่างๆ เพื่อให้คุณได้เป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและมีความมั่นใจมากขึ้นจากสถานการณ์นี้
การพึ่งพากลุ่มแฟนสาวที่ไว้ใจได้โดยเฉพาะผู้หญิงที่ผ่านเรื่องนี้มาแล้วก็ช่วยได้เช่นกัน เอื้อมออกไปหาพวกเขาและอย่าแยกตัวเอง การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ดี คุณไม่สามารถทำคนเดียวได้
การดูแลตนเองระหว่างแยกทาง
วิธีการทำงานกับตัวเองในระหว่างการแยกทาง?
การใช้เวลาดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างกระบวนการแยกทาง
หลังการหย่าร้าง สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดกิจวัตรการกินเพื่อสุขภาพ
อยู่ห่างจากขยะและอาหารแปรรูปสูง แม้ว่าจะดูเหมือนง่ายที่จะคว้าโปรตีนแท่งสำหรับมื้อกลางวัน แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการเลี้ยงร่างกายของคุณ
บำรุงร่างกายด้วยอาหารทั้งผลไม้และผักที่คุณนั่งกิน
มันจะช่วยให้คุณมีเวลาที่จะเป็นศูนย์กลางในตัวเองและให้ความรู้สึกของการควบคุมเมื่อโลกของคุณดูเหมือนจะพังทลายหลังจากการหย่าร้างที่อกหัก
วางแผนและรักษากิจวัตรการออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวทางกายภาพจะช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสและช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงและมีความสามารถ แม้ว่าสมองของคุณจะบอกคุณเป็นอย่างอื่น จัดสรรเวลาสำหรับการเคลื่อนไหวที่สำคัญในแต่ละวัน
อย่าลืมใส่ใจสุขภาพจิตวิญญาณของคุณด้วยผ่านการอธิษฐาน (หากคุณมีความโน้มเอียงมาก) หรือการทำสมาธิ ช่วงเวลาที่ทุ่มเทเพื่อทำให้ความคิดสงบลงและมองเข้าไปข้างในจะเป็นองค์ประกอบสำคัญในชุดเครื่องมือการดูแลตนเองของคุณ
แจ้งตัวเอง
หากคุณทิ้งรายละเอียดการธนาคารและการชำระบิลทั้งหมดให้สามีของคุณ ถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้ด้วยตนเองแล้ว
ไม่มีใครชอบการแยกส่วนนี้ แต่คุณไม่สามารถอยู่ในความมืดเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณได้ คุณต้องดูบัญชีธนาคารทั้งหมด ว่ามีอะไรอยู่ในบัญชีบ้าง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ลงชื่อเข้าใช้ด้วย
นี่เป็นส่วนหนึ่งของการปกป้องตัวเองและลูกๆ ที่คุณมีร่วมกัน
อภิปรายว่าคุณและสามีจะจัดการงบประมาณสองครัวเรือนใหม่อย่างไร และจัดทำแผน แล้วนำเสนอต่อทนายความของท่านเพื่อให้เห็นว่าเป็นธรรมและเสมอภาค
หากคุณต้องพึ่งพาสามีในด้านการเงิน คุณควรคาดหวังว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป ด้วยสองครัวเรือนที่แบ่งปันรายได้เดียว สถานการณ์ของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ดังนั้นจงเตรียมพร้อมสำหรับเรื่องนั้น
การสื่อสารคือสิ่งสำคัญ
คุณอาจจะแยกทางกันทางร่างกาย แต่คุณจะยังคงสื่อสารต่อไป อาจจะมากกว่าตอนที่คุณอยู่ด้วยกัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูก คุณสนใจที่จะเรียนรู้วิธีพูดคุยกันอย่างสุภาพเพื่อให้บทสนทนาของคุณสร้างสรรค์และมุ่งเน้นการแก้ปัญหา
หากคุณกำลังพบว่าสิ่งนี้ยาก ให้นำแหล่งข้อมูลสำหรับมืออาชีพเข้ามา—ผู้ไกล่เกลี่ยหรือที่ปรึกษา พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาคำศัพท์เพื่อขับเคลื่อนบทสนทนาไปข้างหน้า เพื่อให้คุณทั้งคู่มีความรู้สึกว่าถูกรับฟังและเข้าใจ คุณทั้งคู่กำลังเจ็บปวดและอาจใช้คำพูดทำร้ายสามีของคุณ อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่จะไม่ได้ในสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็น
ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะพูดคุยกันโดยไม่ต้องต่อสู้จะเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวผ่านกระบวนการที่ยากลำบากนี้
สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างแยกทาง
สาวๆ ที่กำลังมองหาคำแนะนำการแยกทางกับสามี? หรือถ้าคุณเป็นผู้ชายที่กำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการแยกกันอยู่ของการแต่งงาน นี่คือสิ่งที่ควรจดจำ
- อย่าด่าแฟนเก่า ละเว้นจากการเผยแพร่การตัดสินใจแยกจากสามีหรือภรรยาของคุณ สิ่งที่คุณพูดอาจกลับมาในรูปแบบที่น่าเกลียดที่สุด พูดเกินจริงที่สุด และบิดเบี้ยวที่สุด
คุณอยู่ในสภาวะจิตใจที่เปราะบาง คุณไม่จำเป็นต้องมีเลือดเสียโดยไม่จำเป็นเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับคุณ
- การพลัดพรากจากสามีและภรรยาเป็นเหตุการณ์ที่พลิกผัน แต่เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลในการพลัดพรากจากคู่สมรส อย่ากระโดดลงสระหาคู่.
คุณจะรับมือกับภัยพิบัติได้หากคุณไม่ใช้เวลาในการไตร่ตรองและฟื้นตัวจากผลที่ตามมาของการแยกกันอยู่ ก่อนดำดิ่งลงสู่สระหาคู่อีกครั้ง
- วิธีเอาตัวรอดจากการพลัดพราก อย่ามองหาช่องระบายหรือคำตอบใดๆ เสพย์ติด หมกมุ่นอยู่กับการสมเพชตัวเอง อยู่ให้ห่างจากละครวางแผนการแก้แค้น หรือวางแผนที่จะนำอดีตคู่สมรสของคุณกลับมาขอโอกาสครั้งที่สอง
เป็นคนที่ใหญ่กว่า ยอมรับบทบาทของคุณในการพังทลายของความสัมพันธ์ และอย่าโกรธเคือง ไปกันเถอะ.
จินตนาการถึงอนาคตของคุณ
ความเครียดส่วนหนึ่งในการแยกส่วนการแต่งงานของคุณมาจากการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่คุณคิดว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไร คุณเคยจินตนาการถึงการแต่งงานตลอดชีวิตโดยที่คุณทั้งคู่เลี้ยงดูลูกๆ ของคุณภายใต้หลังคาเดียวกัน
และตอนนี้วิสัยทัศน์นี้ได้เปลี่ยนไปแล้ว
แต่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงนี้สามารถจัดการได้ด้วยความระมัดระวัง นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินตนเอง คุณอยากเป็นใคร ตอนนี้คุณแยกไม่ออกแล้ว?
คุณอาจต้องการลงทุนในการทำงานกับตัวเองและกำหนดสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณในแง่ของความสัมพันธ์แบบมืออาชีพและความรัก เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณเป็นการสูญเสีย หรือแม้กระทั่งความล้มเหลว
แต่คุณสามารถวางกรอบนี้เป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล คุณมีอนาคตที่กว้างใหญ่และเปิดกว้างอยู่ตรงหน้าคุณ และตอนนี้เป็นเวลาที่จะสร้างมันตามความชอบของคุณ
ในการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างในชีวิตแต่งงาน ให้นำความเจ็บปวดจากการพรากจากกันนี้มาใช้กำหนดสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป และ (ที่สำคัญที่สุด) สิ่งที่คุณไม่ต้องการ
ตอนนี้มีบทเรียนชีวิตให้เรียนรู้ และคุณจะต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ อย่าปล่อยให้การสูญเสียการแต่งงานของคุณทำให้คุณกลายเป็นเหยื่อ คุณอยู่ไกลจากมัน
เมื่อความเจ็บปวดจากการหย่าร้างผ่านไป ให้เดินตรงไปยังอนาคตของคุณ ดุร้าย แข็งแกร่ง และกล้าหาญ
คุณได้รับมัน