บันทึกการแต่งงานของคุณด้วยตัวเอง: สิบเอ็ดมุมมองที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเพื่อพิจารณา

เนื้อหา

• 1. เป็น “ที่หนึ่ง” ของกันและกัน
• 2. รักคู่ของคุณ
• 3. รู้จักบุคลิกของกันและกัน
• 4. ทำให้การแต่งงานเป็นเรื่องสำคัญ
• 5. ต้องมีความสนใจร่วมกันและคืนวันที่
• 6. เคารพตลอดเวลา
• 7. แบ่งปันเวลาเป็นคู่และเป็นรายบุคคล
• 8. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้งอย่างเต็มที่และด้วยความเคารพ
• 9. กลยุทธ์การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคู่ครองแต่ละราย
• 10. การแต่งงานที่ดีต้องอาศัยเวลาและการทำงาน
• 11. อารมณ์ขันเป็นสิ่งสำคัญในการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ

เมื่อการแต่งงานผันผวน เมื่อแอลกอฮอล์และการใช้ยาเสพติดกลายเป็นปัญหา และเมื่อมีการล่วงละเมิดทางร่างกาย ทางเพศ หรือทางอารมณ์ หรือการรวมกัน หรือเมื่อมีเสียงที่ดังในตัวคุณกรีดร้องว่า “ฉันทำผิดพลาดร้ายแรง ในการเลือกพันธมิตร” การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองและได้รับอนุญาตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพ่อแม่ของคู่สมรสมีการล่วงล้ำและเรียกร้อง ทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างคู่รักที่พวกเขาไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ซึ่งก็จะหันเข้าหากัน

ที่กล่าวว่า เมื่อมีความปรารถนาของทั้งสองฝ่ายในการแก้ไขสิ่งที่ดูเหมือนจะหักหรือสูญหาย มีมุมมองในชีวิตสมรสที่บรรเทาและขจัดความขัดแย้งในชีวิตสมรสมากมายที่เจ็บปวด ก่อกวน และดูเหมือนจะนำไปสู่ความบาดหมางกันมากขึ้นเท่านั้น

มุมมอง 11 ประการ – วิธีทดสอบเวลาเพื่อดูและปฏิบัติต่อกัน – เพื่อรักษาชีวิตแต่งงานของคุณด้วยตัวเอง การเปลี่ยนแปลงตนเองและยอมรับทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้ชีวิตแต่งงานดีขึ้นและปรับปรุงได้อย่างมาก คงจะดีถ้าคู่ค้าสามารถอ่านและอภิปรายร่วมกันได้

1. เป็น “ที่หนึ่ง” ของกันและกัน

พ่อแม่บางคนรวมถึงสามีและภรรยาบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแต่งงานของหนุ่มสาว มีปัญหากับการเปลี่ยนแปลงความภักดีที่จำเป็นนี้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคู่สามีภรรยามีใบอนุญาตในการหยาบคายและไม่สนใจพ่อแม่ ความหมายคือพวกเขาต้องการเวลาและพื้นที่เพื่อแกะสลักชีวิตของตัวเอง

2. รักคู่ของคุณ

เข้าใจความแตกต่างระหว่างการ "รัก" กับคนรักกับการรักคนรัก การ "มีความรัก" เป็นสภาวะของการที่เราพบเจอกับอีกคนหนึ่งที่ดูเหมือนจะเติมเต็มความฝัน ความหวัง ความปรารถนา เมื่อคิดถึงบุคคลนั้นมีความดราม่าและเข้มข้นสูง ความกลัวอย่างแรงกล้าว่าบุคคลนั้นจะหายไป และความรู้สึกปีติยินดีเมื่ออยู่กับเขาหรือเธอ แต่ลองคิดดู: เมื่อสภาวะการตกหลุมรักเกิดขึ้น คนๆ หนึ่งจะไม่รู้ (โดยปกติ) อีกคนหนึ่ง ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น นอกจากนี้ เราไม่สามารถอยู่ในฟองสบู่นี้ได้ตลอดไป และยังคงคิด ทำงาน วางแผนและมีสมาธิต่อไป มันสิ้นเปลืองเกินไป เหนื่อยเกินไป! ความรักพัฒนาเมื่อได้รู้จัก เคารพ และไว้วางใจคู่ครอง เท่ากับคุณสร้างประวัติศาสตร์แห่งความภักดี ความเป็นเพื่อน

ความรักพัฒนาเมื่อได้รู้จัก เคารพ และไว้วางใจคู่ชีวิต ในขณะที่คุณร่วมกันสร้างประวัติศาสตร์ของความภักดี ความเป็นเพื่อน ความชื่นชม และความสนใจร่วมกัน ในระยะหลัง เรายังคงมีช่วงเวลาที่การ “มีความรัก” เป็นส่วนสำคัญของความเชื่อมโยง แต่มันไม่ใช่ และไม่สามารถ เป็นสภาวะคงที่ของการเป็นอยู่ได้

3. รู้จักบุคลิกของกันและกัน

รู้ว่าคุณและคู่ของคุณเป็นคนสองคนแยกจากกัน ไม่ใช่คนเดียว เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คาดหวังให้คู่ของคุณอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลาในเวลาว่าง หรือตกลงกันในทุกเรื่องตลอดเวลา นี้กล่าวว่าโปรดอ่านต่อ

4. ทำให้การแต่งงานเป็นเรื่องสำคัญ

องค์ประกอบที่สำคัญสามประการประกอบกันเป็นสัมพันธภาพในการสมรสที่บรรลุผล: แต่ละคนและความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสนั้นเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คู่รักจะมองว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นสิ่งที่มีชีวิต ซึ่งต้องได้รับการเลี้ยงดู เอาใจใส่ ลงทุน สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีเวลาและความทุ่มเทร่วมกัน

5. ต้องมีความสนใจร่วมกันและคืนวันที่

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่รักที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยกันที่พวกเขาทั้งคู่ชอบ และบางครั้งก็มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อีกฝ่ายหนึ่งสนุกมากกว่าอีก เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ในเย็นวันหนึ่งของสัปดาห์ที่อุทิศให้กันและกัน คืนวันที่ปกตินั้นมีค่ามากและเติมเต็ม แน่นอนว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กๆ ที่บ้าน และบางครั้งก็ไม่สามารถหางบประมาณได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม คู่รักบางคู่พึ่งพาสมาชิกในครอบครัวที่สามารถดูแลลูก ๆ ของพวกเขาในช่วงเวลาเหล่านี้ นอกจากนี้ หลายคนยังสร้างเครือข่ายเพื่อนที่ดูแลลูกๆ ของกันและกัน และด้วยวิธีนี้เองที่เป็นการเสนอเวลาพักให้ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าซึ่งต้องการเวลากลับมาสานสัมพันธ์อีกครั้ง

6. เคารพตลอดเวลา

นับว่าฉลาดสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ที่จะเคาะประตูก่อนเข้าห้องนอนของพ่อแม่ และเมื่อพวกเขาโตขึ้น เด็ก ๆ ก็ควรได้รับการเคารพเช่นเดียวกัน นี่ไม่ใช่แค่แนวทางสำคัญในการปกป้องความเป็นส่วนตัว (และแน่นอนว่าจำเป็นต้องมีความใกล้ชิดระหว่างคู่รัก) เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่สำคัญ ด้วยวิธีนี้ เด็กจะเรียนรู้ว่าแต่ละคนในครอบครัวเป็นปัจเจก และพวกเขาเริ่มการศึกษาที่จำเป็นเกี่ยวกับการเคารพผู้อื่นนอกครอบครัว

7. แบ่งปันเวลาเป็นคู่และเป็นรายบุคคล

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการเติมเต็มการแต่งงาน ตอนเย็นกับคู่รักอื่นๆ เป็นการผ่อนคลาย เติมพลัง และพักจากความรับผิดชอบ นอกจากนี้ ตราบใดที่ยังมีความไว้วางใจระหว่างคู่รัก การสังสรรค์กับเพื่อนในตอนเย็นก็ช่วยให้ผ่อนคลายและหลุดพ้นจากความรับผิดชอบได้เช่นกัน นี้กล่าวว่าถ้าคู่ชีวิตเริ่มที่จะสนุกกับเพื่อนมากกว่าที่เขาหรือเธอสนุกกับคู่สมรสของเขา/เธอกะนี้เรียกร้องให้มีการให้คำปรึกษา

8. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้งอย่างเต็มที่และด้วยความเคารพ

นี่เป็นส่วนสำคัญของการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ บุคคลสองคนไม่สามารถตกลงกันได้เสมอไป และความขัดแย้งในการแต่งงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ แต่ละคนก็เข้าใจดีว่าต้องการพูดถูก (พยายามจำสิ่งที่เพื่อนฉลาดคนหนึ่งเคยบอกฉัน: แม้แต่นาฬิกาที่หยุดเดินก็ยังถูกวันละสองครั้ง) ในการเจรจาต่อรองและทำงานผ่านความคิดเห็นที่แตกต่างกัน แต่ละคนต้องได้รับอนุญาตให้พูดโดยไม่ต้องกลัวและไม่ถูกขัดจังหวะ

หากความขัดแย้งเกี่ยวข้องกับการใช้เวลา คู่สามีภรรยาที่โตแล้วจะเรียนรู้ว่าบางครั้งมันก็เป็นทางหนึ่ง บางครั้งก็เป็นอีกทางหนึ่ง และบางครั้งก็มีการประนีประนอม หากความขัดแย้งเกี่ยวข้องกับปัญหาความสนิทสนม (“คุณไม่เคยอนุญาตให้เราอยู่ใกล้ คุณมักจะผลักไสฉันออกไป”) การควบคุม (“ทุกอย่างต้องเป็นทางของคุณหรือทางหลวง”) และการสื่อสารที่ไม่สมหวังและน่าผิดหวัง (“คุณจะไม่ ให้ฉันพูด คุณจะไม่ตกลงเวลาให้เราคุยกันเรื่องต่างๆ”) การเสียดสีนี้เป็นการ “ร้องขอความช่วยเหลือ” และเรียกร้องให้มีการให้คำปรึกษาหรือการบำบัด สองประเด็นที่คู่รักมักโต้เถียงกันคือเรื่องเงินและเรื่องเพศ เมื่อปัญหาและความผิดหวังในพื้นที่เหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขร่วมกันได้ การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดเป็นสิ่งที่จำเป็น นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นหากมีความขัดแย้งเกี่ยวกับค่านิยมและจริยธรรม

9. กลยุทธ์การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคู่ครองแต่ละราย

ด้วยวิธีนี้จะรักษาพลังงานไว้และปกป้องสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายที่ดี ฉันเพิ่งเสร็จสิ้นการวิจัย 6 ปีเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายและการดูแลตนเอง คนๆ หนึ่งจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายเมื่อทำงานหนักเกินไปและไม่สามารถกำหนดกลยุทธ์การดูแลตนเองในด้านการป้องกันร่างกายได้ (รวมถึงการพักผ่อน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน) ส่วนบุคคล (ด้านความรู้ความเข้าใจ สติปัญญา จิตวิญญาณ และอารมณ์ของชีวิต) ผู้เชี่ยวชาญ ( ความปลอดภัย การให้คำปรึกษา การปฏิบัติตาม ฯลฯ ) และการทำงานทางสังคม (ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด มิตรภาพ ฯลฯ )

แนวทางการดูแลตนเองที่ใช้ได้ผลกับคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องได้ผลกับอีกคนหนึ่ง เนื่องจากเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว การเรียนรู้ที่จะคิดกลยุทธ์ที่ “นอกกรอบ” เป็นสิ่งกระตุ้น เติมพลัง และน่าตื่นเต้น แม้ว่าหนังสือของฉัน "ภาวะหมดไฟในการทำงานและการดูแลตนเองในงานสังคมสงเคราะห์" ที่พัฒนาขึ้นจากการศึกษานี้ ถูกเขียนขึ้นสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อให้พวกเขายังคงทำงานตามความมุ่งมั่นโดยไม่หมดสิ้นไปจากอาการเหนื่อยหน่าย แต่ผลการวิจัยก็มีความเกี่ยวข้องกับพวกเราทุกคน . ในการประชุมเชิงปฏิบัติการและในสำนักงานของฉัน เราทบทวนกลยุทธ์ต่างๆ ตามหลักฐานในแต่ละพื้นที่ที่ระบุไว้ข้างต้น และจัดทำแผนการดูแลตนเองเป็นรายบุคคลซึ่งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่กำลังดำเนินอยู่ได้ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้โดยไปที่ www.sarakaysmullens.com

10. การแต่งงานที่ดีต้องอาศัยเวลาและการทำงาน

มันเป็นทางเลือก การแต่งงานแต่ละครั้งมีวันที่ยากลำบากและช่วงเวลาที่ลำบาก ชีวิตจะนำมาซึ่งความทุกข์ยาก ภาระและความท้าทาย บวกกับคนที่มีชีวิตที่สมบูรณ์จะได้พบกับคนที่น่าสนใจและมีความสำคัญอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การแต่งงานที่เติมเต็มซึ่งทั้งสองเข้าใจถึงความสุขในการปกป้องความรัก ความเคารพ และการอุทิศตนเป็นของขวัญที่วิเศษสุดเท่าที่จะจินตนาการได้ เป็นของขวัญที่คู่บ่าวสาวมอบให้กันและเติมเต็มกันทุกวัน

11. อารมณ์ขันเป็นสิ่งสำคัญในการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ

บางทีคุณอาจรู้จักเพลงมหัศจรรย์ "Send In the Clowns" ซึ่ง Stephen Sondheim เขียนขึ้นสำหรับละครเพลงเรื่อง "A Little Night Music" ในปี 1973 บรรทัดสุดท้ายคือ "พวกเขาอยู่ที่นี่แล้ว" เราต่างก็เป็นตัวตลกที่ต้องเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะความเขลาและความโง่เขลาของเราเอง เข้าใจว่ามันง่ายแค่ไหนสำหรับสองคนที่รักที่จะขาดการเชื่อมต่อและคิดถึงกัน คู่สามีภรรยาที่น่ารื่นรมย์และมีความสุขมากซึ่งอยู่ด้วยกันมานานกว่า 50 ปีบอกฉันว่าการแต่งงานของพวกเขาประสบความสำเร็จเพราะทุกเช้ามองในกระจกและพูดว่า "ฉันไม่ต่อรอง ฉันเพิ่งโชคดีในคู่สมรสที่ฉันเลือกว่าใครต้องการชีวิตกับฉันด้วย”