เนื้อหา
- จิตวิทยาเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
- ผู้ทำทารุณกรรมรู้หรือไม่ว่าพวกเขาล่วงละเมิด?
- วิธีจัดการกับการละเมิด
- ควบคุมความโกรธ
- อย่าพิสูจน์ตัวเอง
- เลือกเวลาที่จะโต้แย้งอย่างระมัดระวัง
- ใช้คำตอบที่ถูกต้อง
- กำหนดขอบเขต
- หยุดอ่อนแอต่อการล่วงละเมิดทางจิตใจ
การล่วงละเมิดทางจิตใจคืออะไร? จากข้อมูลของเหยื่อการทารุณกรรม ความสัมพันธ์ของคุณมักใช้ความรุนแรงทางจิตใจหากมีการพยายามหลอกหลอน แยกตัว หรือควบคุมคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า
เหยื่อการทารุณกรรมได้รับการล่วงละเมิดทางอารมณ์และจิตใจเมื่อคู่ครองที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาถูกคุกคามด้วยวาจาและการข่มขู่
จิตวิทยาเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
ความทุกข์จากการล่วงละเมิดทางจิตใจอาจหมายความว่าคุณสับสนและค่อนข้างหลงทางในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการโต้เถียงและการแสดงละคร
อาศัยอยู่กับคู่สมรสที่ทำร้ายจิตใจหรือกลุ่มคนที่ไม่เหมาะสม? คุณอาจแสดงอาการเหล่านี้ของการล่วงละเมิดทางจิตใจ
- ความรู้สึกของคุณ ความมั่นใจในตนเองและความพึงพอใจถูกแทนที่ด้วยความสงสัยและความวิตกกังวลในตนเอง
- ทั้งๆ ที่ความสามารถของคุณ คุณอาจถูกชักนำให้เชื่อว่าคุณไร้ความสามารถ หรือไม่เพียงพอ
- คุณเริ่มสงสัยในดุลยพินิจของคุณ และเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ
- คุณมี ความกลัวที่รุนแรงและไม่มีมูล และความไม่มั่นคง
- คุณ รู้สึกเหนื่อยและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
หากคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างต่อเนื่อง คุณควรเริ่มมองหาคำตอบในการป้องกันตัวเองจากการถูกล่วงละเมิด
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผลกระทบของการทำร้ายร่างกาย
ผู้ทำทารุณกรรมรู้หรือไม่ว่าพวกเขาล่วงละเมิด?
โปรดจำไว้ว่า พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมจำนวนมากไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังถูกล่วงละเมิด
สามีหรือภรรยาที่ล่วงละเมิดอาจกำลังดูถูกคุณเพราะพวกเขาไม่รู้วิธีสื่อสารให้ดีขึ้น
เป็นไปได้ว่าพวกเขาเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสม และสื่อสารแบบนั้นได้ตามปกติ
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คุณอาจยังไม่ต้องการที่จะเลิกกับมัน
อาจมีความรักหรือเงิน (หรือทั้งสองอย่าง) ตกอยู่ในความเสี่ยง และการเสียสละในการเดินจากไปอาจมีความหมายมากเกินไปสำหรับคุณ
วิธีจัดการกับการละเมิด
หลังจากพิจารณาภาพรวมของจิตวิทยาเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและการจัดการกับการล่วงละเมิด
ควบคุมความโกรธ
คนที่ทารุณจะกินความโกรธของคุณ
เมื่อพวกเขารู้ว่าคุณโกรธอะไรบางอย่าง พวกเขาจะใช้มันเพื่อทรมานคุณเสมอ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับมันและเจ็บปวดเพียงใด พยายามหลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธ
ให้พยายามตอบด้วยประโยคสั้นๆ ที่แสดงว่าคุณไม่ชอบสถานการณ์นี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะยืนหยัดได้โดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีวิธีการควบคุมคุณ
ดู:
อย่าพิสูจน์ตัวเอง
เป็นไปไม่ได้ที่จะพิสูจน์ตัวเองในสิ่งใดๆ กับคนทำร้ายจิตใจ พวกเขาไม่ต้องการได้ยินเรื่องหรือความคิดเห็นจากคุณ
พวกเขาต้องการให้คุณทำตามที่คุณบอก และไม่มีอะไรที่คุณพูดจะทำให้พวกเขาเปลี่ยนใจ อย่าพยายามพิสูจน์หรืออธิบายตัวเอง เพราะการล่วงละเมิดทางจิตใจนั้นไม่สมเหตุสมผล ดังนั้นอย่าเสียเวลาและพลังงานของคุณ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 6 กลยุทธ์ในการจัดการกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์
เลือกเวลาที่จะโต้แย้งอย่างระมัดระวัง
ในกรณีส่วนใหญ่ เป็นไปไม่ได้ที่จะโต้เถียงกับผู้ล่วงละเมิดทางอารมณ์ เลือกเวลาในการโต้เถียงอย่างระมัดระวัง
- ทำในเวลาที่คู่ครองสงบ
- ใช้คำที่สั้น และแสดงออก
- ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมดก็ง่าย จบการสนทนาว่า “เราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้ง”
- แค่ ออกจากห้อง. คุณจะไม่ถูกทำร้ายในทางใดทางหนึ่งถ้าคุณไม่อยู่
ใช้คำตอบที่ถูกต้อง
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม ให้รู้วิธีตอบโต้
จำไว้ว่าผู้ล่วงละเมิดทางจิตใจนั้นไม่มีเหตุผลและไม่สนใจสิ่งที่คุณคิด อันที่จริงแล้ว พวกเขาจะหันกลับคำพูดของคุณและใช้มันต่อต้านคุณ
- เมื่อคุณถูกดูถูก ให้พูดว่า: “นั่นทำให้ฉันเจ็บ อย่าพูดแบบนั้น”
- เมื่อพวกเขาไม่แสดงความกังวล คุณก็พูดว่า: "ฉันอยากจะขอบคุณสำหรับการสนับสนุน"
- เมื่อพวกเขาขึ้นเสียง ให้พูดว่า: “ฉันกลัว อย่าทำอย่างนั้น”
อย่างที่คุณเห็น การทะเลาะกันเป็นเรื่องไม่จำเป็น ให้เริ่มคำตอบทั้งหมดด้วย "ฉัน" เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณและขอให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรม
กำหนดขอบเขต
หากคุณปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เลื่อนลอยไปในทันที ครั้งต่อไปมันก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่จะเติบโตและคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดี
กำหนดขอบเขตตั้งแต่เริ่มต้นและแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา
ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมักสงสัยว่าผู้ทำทารุณกรรมเปลี่ยนไปกับพันธมิตรใหม่หรือไม่? คำตอบคือ – ไม่น่าเป็นไปได้มาก แม้ว่าการแสวงหาการแทรกแซงอย่างทันท่วงทีในรูปแบบของการบำบัดเพื่อช่วยให้คู่นอนที่ไม่เหมาะสมสามารถรับรู้และทำลายรูปแบบการล่วงละเมิดของพวกเขาได้ แต่ผลลัพธ์สุดท้ายก็ไม่ได้มีความสุขเสมอไป
คนส่วนใหญ่เห็นด้วย - เมื่อผู้ล่วงละเมิดมักเป็นผู้ทำร้าย
บุคคลอาจปรับกลยุทธ์การล่วงละเมิดทางจิตใจกับคู่หูใหม่แต่ละคน แต่พวกเขาจะมีแนวโน้มที่ไม่เหมาะสมเสมอ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ทำทารุณกรรมกำลังเดินด้อม ๆ มองๆ เพื่อหาเหยื่อรายใหม่ที่ถูกล่วงละเมิดทางจิตใจและการยักย้ายถ่ายเท
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางจิตใจ
หยุดอ่อนแอต่อการล่วงละเมิดทางจิตใจ
การจุดไฟในความสัมพันธ์หรือการล่วงละเมิดทางจิตใจสามารถบั่นทอนความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจได้ในระดับเดียวกับการทารุณกรรมทางร่างกาย
อย่ายอมรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมใด ๆ แม้แต่ครั้งเดียว หากคุณรู้สึกทรมานกับการกระทำของพวกเขา คุณต้องสื่อข้อความว่าสิ่งนี้ไม่โอเค และคุณต้องหนักแน่นขณะทำเช่นนั้น
มีแรงจูงใจเพียงพอที่จะพาตัวเองกลับจากหลุมดำของการล่วงละเมิดทางจิตใจและก้าวไปสู่ความรู้สึกที่ได้รับอำนาจ มุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตใหม่ให้กับตัวเองและเรียนรู้ที่จะไว้วางใจในตัวเองอีกครั้ง