เนื้อหา
สติเป็นคำศัพท์ขนาดใหญ่ในขณะนี้ มีหลายเส้นทางที่ผู้คนพยายามจะมีสติมากขึ้น รวมถึงการทำสมาธิ โยคะ และแม้กระทั่งการสะกดจิตในรูปแบบต่างๆ
ในโลกที่ตึงเครียดของเรา เราทุกคนต่างค้นหาวิธีที่จะนำสันติสุขและความสงบมาสู่ชีวิตของเรามากขึ้น ในฐานะนักบำบัดคู่รัก เราช่วยพันธมิตรนำสิ่งนั้นมาสู่ความสัมพันธ์ของพวกเขา
ดู:
สติสัมปชัญญะในการแต่งงาน
เคยสงสัยหรือไม่ว่าการแต่งงานที่เอาใจใส่หรือการมีสติสัมปชัญญะในความสัมพันธ์หมายความว่าอย่างไร
โดยพื้นฐานแล้ว หมายถึงการเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริง ไม่ใช่อย่างที่เราปรารถนาหรือจินตนาการว่ามันเป็น
การมีสัมพันธภาพอย่างมีสติหรือการแต่งงานอย่างมีสติหมายถึงการยอมรับและแม้แต่โอบกอดสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่โดยไม่พยายามเปลี่ยนแปลง
รากฐานของความขัดแย้งเกิดจากความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอีกฝ่าย ดังนั้นการไม่พยายามเปลี่ยนแปลงจึงเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่
เราต้องการอย่างยิ่งที่จะพบสันติสุข และเราเชื่ออย่างผิดๆ ว่าหากสิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามที่เราต้องการ ความสงบจะครอบงำ และความปิติจะกลับคืนสู่ความสัมพันธ์อีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น คู่รักคนหนึ่งไม่พอใจกับความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ การตอบสนองที่ไม่ใส่ใจคือการวิพากษ์วิจารณ์ อับอาย และโทษอีกฝ่ายหนึ่ง
การตอบสนองที่ไม่ใส่ใจอีกประการหนึ่งคือการออกไปนอกความสัมพันธ์ ในทั้งสองสถานการณ์ ความคิดคือ คุณผิด และฉันถูก ฉันต้องการเซ็กส์มากกว่านี้ และคุณก็ควรเช่นกัน หรืออย่างน้อยก็ช่วยฉันได้
พื้นฐานของสตินั้นหลอมรวมด้วยพลังแห่งความรัก รวมถึงความเมตตา ความเอื้ออาทร ความอยากรู้ ความเห็นอกเห็นใจ การตรวจสอบ การเปิดกว้าง การยอมรับ ความยืดหยุ่น การให้อภัย และความเบา
การตอบสนองอย่างมีสติหมายถึงการสื่อสารความต้องการของเราด้วยความสงบและความรักโดยไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์ ความละอาย หรือตำหนิ
อาจฟังดูเหมือน:
ฉันรักที่จะรักคุณมากกว่าสิ่งใดในโลก มันทำให้ฉันรู้สึกเชื่อมโยงและปลอดภัย และทำให้ฉันนึกถึงความสัมพันธ์ที่เรามีให้สวยงาม
มันยากสำหรับฉันเมื่อเรามีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าสองครั้งต่อเดือนเพราะเรายุ่งมากและเครียดกับงานและลูก
ฉันชอบที่จะมีความรักให้บ่อยขึ้น และฉันไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเพราะฉันรู้ว่าคุณเองก็เครียดเหมือนกัน คุณมีความคิดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
การแต่งงานที่ใส่ใจมักจะเกี่ยวข้องกับการละทิ้งการตัดสิน ปฏิกิริยาตอบสนอง และความผูกพันกับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง และนำพลังแห่งความรักเข้ามาแทน
จากการศึกษาพบว่ามีความเกี่ยวข้องกันอย่างมากระหว่างความมีสติสัมปชัญญะและความพึงพอใจในการสมรส
นอกจากนี้ การตรวจสอบการศึกษาสองชิ้นยังเผยให้เห็นว่าการมีสตินำไปสู่ความสามารถที่มากขึ้นในการตอบสนองต่อความเครียดในความสัมพันธ์อย่างสร้างสรรค์และการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของความสัมพันธ์ก่อนและหลังความขัดแย้งในเชิงบวก
ทุกความสัมพันธ์ เมื่อคุณเพิ่มสติเข้าไปแล้ว ย่อมมีศักยภาพที่จะเป็นการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงไปสู่ความสมบูรณ์ได้ การนำสติมาสู่การเป็นหุ้นส่วนของคุณจะมอบความสนิทสนมและความเชื่อมโยงที่เราทุกคนต้องการ
การเป็นคู่รักที่มีสติดูเป็นอย่างไร?
คู่สามีภรรยาที่เอาใจใส่ตระหนักดีว่าวิธีที่พวกเขากระตุ้นกันและกันนั้นเกี่ยวข้องกับบาดแผลในวัยเด็กหรือบาดแผลจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน
ความตระหนักนี้กระตุ้นความอยากรู้และใส่ใจว่าพวกเขาจะปรากฏตัวเพื่อช่วยในการรับรู้และการรักษาบาดแผลเหล่านั้นได้อย่างไร
คู่สามีภรรยาที่เอาใจใส่ให้ความสำคัญกับความต้องการและความปรารถนาของกันและกันเป็นอันดับแรก และมุ่งมั่นที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้นโดยไม่หวังสิ่งใดตอบแทน
คู่สามีภรรยาที่มีสติยอมรับและเคารพความแตกต่างระหว่างพวกเขา แทนที่จะ 'ต่อต้าน' ความแตกต่างเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นแหล่งที่จะเสริมสร้างและขยายความสัมพันธ์
คู่สามีภรรยาที่เอาใจใส่มักจะพูดถึงความต้องการซึ่งกันและกันโดยตรง แทนที่จะออกไปข้างนอกและบ่นกับเพื่อนและครอบครัว หรือนั่งคร่ำครวญ หรือที่แย่กว่านั้นคือจู่โจม
คู่สามีภรรยาที่มีสติตระหนักดีว่าความโกรธเป็นผลมาจากความเจ็บปวดและกลายเป็นคนขี้สงสัยและเห็นอกเห็นใจมากกว่าที่จะป้องกันและตอบโต้ต่อกันและกันและกับตัวเอง
คู่สามีภรรยาที่เอาใจใส่เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบในทุกความล้มเหลว แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นความผิดของคู่ของตนโดยภายนอกก็ตาม
พวกเขาต้องการรู้เสมอว่าสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อยั่วยุคนรัก แม้ว่าภายนอกจะดูเหมือนเป็นความผิดของอีกฝ่ายก็ตาม พันธมิตรทั้งสองให้ความสำคัญกับการซ่อมแซม
คู่รักที่เอาใจใส่มักจะขยายตัวเองออกไปนอกความสัมพันธ์เพื่อสนับสนุนความห่วงใยของคู่ชีวิต ซึ่งรวมถึงเพื่อน ครอบครัว หรือโลกโดยรวม
คู่สามีภรรยาที่มีสติเข้าใจว่าความงามที่แท้จริงในชีวิตเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันและหลีกเลี่ยงการครุ่นคิดถึงอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต
พวกเขาช่วยเหลือซึ่งกันและกันนำความสดใสและความรักมาสู่ทุกช่วงเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลามีความท้าทาย
น่าจะเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับคู่ที่มีสติสัมปชัญญะ คือการฟังอย่างลึกซึ้ง... ความสามารถในการถามคำถาม การค้นหามุมมองของอีกฝ่าย การตรวจสอบความถูกต้องแม้เมื่อเผชิญกับความขัดแย้ง และการเอาใจใส่ การเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในอีกฝ่าย รองเท้า.
จากมุมมองนี้เท่านั้นที่สามารถมีเส้นทางสู่ความรักและความเชื่อมโยงมากขึ้น
การเป็นคู่รักที่มีสติและการแต่งงานอย่างมีสติเป็นการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง เป็นความมุ่งมั่นที่ไม่ใช่ทุกคู่จะทำ
หลักสูตรปาฏิหาริย์ระบุว่าอะไรก็ตามที่อยู่ตรงหน้าคุณคือหลักสูตรเฉพาะตัวของคุณ
สำหรับบางคน การใช้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการพัฒนาเป็นเพียงความพยายามมากเกินไปและใช้ความพยายามมากเกินไป
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เลือกแต่งงานอย่างมีสติ มีรางวัลมากมายที่จะได้รับ เราเห็นคู่รักเปลี่ยนจากความโกรธและตัดขาดจากกันเป็นความรัก สนุกสนาน และผูกพันธ์
หากคุณเลือกการเดินทางครั้งนี้ เราขอบอกว่า...เพลิดเพลิน... เพราะเป็นการเดินทางที่สวยงามและคุ้มค่าอย่างแท้จริง เราเห็นมันทุกวันกับลูกค้าของเราและเรามีประสบการณ์ในชีวิตของเราเอง