เนื้อหา
เราเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญของคู่รักที่เสื่อมทรามเป็นเพื่อนร่วมห้อง เดินผ่านกันอย่างเงียบ ๆ ในห้องโถงระหว่างทางไปทำงาน ลาออกจากความเหงาและความชิงชัง ในทางปฏิบัติของฉัน ลูกค้ามักจะอธิบายการตัดการเชื่อมต่อที่เจ็บปวดดังกล่าวอันเป็นผลมาจากการไม่รู้สึกว่าได้ยินหรือไม่ได้ยิน—ปัญหาในการสื่อสาร
ใครก็ตามที่แต่งงานแล้วมักจะได้พูดคุยกับตัวเองและบางทีแม้กระทั่งกับคู่ของเขา/เธอว่าพวกเขาอยู่กันอย่างไรในระยะยาว แต่เราจะรักษาการเชื่อมต่อตลอดชีวิตได้อย่างไร? ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นชีวิตแต่งงานหรือหวังว่าจะกอบกู้ชีวิตที่กำลังจะจม ต่อไปนี้คือขั้นตอนสามขั้นตอนในการเชื่อมต่อผ่านการสื่อสารที่มีทักษะ
รู้อดีตของคุณ
เรามักพบว่าตนเองกำลังทำซ้ำรูปแบบความสัมพันธ์ของพ่อแม่หรือผู้ดูแลตั้งแต่แรกเริ่ม แม่ที่จู้จี้และพ่อที่ถูกเพิกเฉยสอนลูกว่าความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวกับการเรียกร้องและการหลีกเลี่ยงความต้องการเหล่านั้นอย่างเท่าเทียมกัน
พ่อแม่ที่มีความผิดปกติในการใช้สารเสพติดต้องการให้เด็กมีบทบาทในวัยผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยปลูกฝังให้ลูกมีความเชื่อว่าความต้องการของพวกเขาจะมีความสำคัญน้อยกว่าคนอื่นเสมอ โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพหรือความเป็นพิษของแบบจำลองความสัมพันธ์แรกสุดของเรา เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราไม่สามารถระบุได้ โดยการพิจารณาวิธีที่พ่อแม่สอนเราให้สื่อสารโดยเจตนาและไม่ตัดสินโดยไม่ใช้วิจารณญาณ ไม่ว่าจะผ่านการรุกรานแบบเฉยเมย การสร้างวิกฤต หรือการเปิดกว้างอย่างอ่อนโยน เราแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนเส้นทางของความสัมพันธ์ของเราเอง มีอำนาจในการยอมรับว่าเราระงับความรักในการสื่อสารความโกรธของเรา (เช่นเดียวกับแม่!) หรือในการยอมรับแนวโน้มของเราที่จะปิดตัวลงเมื่อคู่ค้าของเรากำลังทำร้าย (เช่นเดียวกับพ่อ!) รูปแบบการสื่อสารเป็นผลจากการสอน ไม่ใช่ลักษณะหรือบุคลิกภาพที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
รู้ปัจจุบันของคุณ
อุปสรรคสำคัญในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพคือการไม่มีตัวตน บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองกำลังสร้างกรณีสำหรับความโกรธในปัจจุบันของคุณต่อคู่สมรสของคุณโดยการจดจำทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อรบกวนคุณตลอด 7 ปีที่ผ่านมา? หลังจากการค้นหาประวัติศาสตร์ของเราที่กรองด้วยความโกรธอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจะมีปฏิกิริยาที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำลายการเชื่อมต่อและความไว้วางใจในกระบวนการ ปัญหาสำคัญคือเราคุ้นเคยกับการมีส่วนร่วมในอดีตมากกว่าที่เรากำลังประสบอยู่ในปัจจุบัน เราสร้างสถานการณ์ที่ไม่ชนะสำหรับตัวเราเองและพันธมิตรของเราเมื่อการกระทำผิดในอดีตเป็นเกมที่ยุติธรรมสำหรับการฟื้นคืนชีพ ซึ่งเรามักจะทำเมื่อเราสงสัยในความเกี่ยวข้องของความรู้สึกในปัจจุบันของเรา
การฝึกสติเป็นประจำในการหายใจ การสังเกตความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้น และการปล่อยมันไป ทำให้สามารถจัดการกับปฏิสัมพันธ์ในปัจจุบันได้โดยไม่กระทบกระเทือนถึงอดีตที่ส่งผลต่อการเลือกของเรา
รู้จักคู่ของคุณ
ความสุขอย่างหนึ่งของการแต่งงานคือการรู้จักใครสักคนและรู้จักกันดีจนคุณสามารถเติมเต็มประโยคของกันและกันได้ ในขณะที่เราทุกคนต่างรู้สึกถูกดึงไปสู่การยอมรับและความมั่นใจแบบนี้ ข้อเสียคือต้องหาวิธีที่เข้มงวดในการพบปะกับคู่ค้าของเรา คำพูดเช่น "เสมอ" และ "ไม่เคย" เล็ดลอดเข้ามาในความเข้าใจของเราและทำให้ยากต่อประสบการณ์คู่ค้าของเราเหมือนที่เป็นอยู่ในขณะนี้ ถ้าสามีของฉันลืมล็อครถตลอดเวลา ฉันอาจจะตะคอกใส่เขาแทนที่จะขอให้เขาเช็คล็อคอย่างสุภาพถ้าภรรยาของฉันไม่เคยถามฉันเกี่ยวกับงานของฉัน ฉันอาจจะเย็นชาและถอนตัวหลังจากวันที่ยากลำบากแทนการขอความช่วยเหลือจากเธอ เรื่องราวที่เราบอกตัวเองว่าคู่สมรสของเราเป็นอย่างไร ส่งผลต่อการตีความปฏิสัมพันธ์ของเราและวิธีที่เราตอบสนอง การยังคงสงสัยเกี่ยวกับพันธมิตรของเราสนับสนุนการสื่อสารแบบเปิด ข้อสันนิษฐานที่ไม่ยืดหยุ่นทำให้เราแยกออกจากกัน
กวี Rumi เขียนอย่างชาญฉลาด:
“งานไม่ใช่การแสวงหาความรัก แต่เพียงเพื่อค้นหาและค้นหาอุปสรรคในตัวคุณที่คุณสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านมัน”
เพื่อทำลายอุปสรรคเหล่านี้ เราต้องเป็นเจ้าของรูปแบบการสื่อสารที่เป็นปัญหาของเราด้วยความกรุณาและปราศจากการตัดสิน โดยการสำรวจบทเรียนจากอดีตของเรา ฝึกฝนการแสดงตน และอนุญาตให้คู่ค้าของเราเติบโตและเปลี่ยนแปลง เราสามารถสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งของความไว้วางใจและการเปิดกว้างที่อาจคงอยู่ชั่วชีวิต