เนื้อหา
- เป็นไปได้ไหมที่จะโกรธแฟนเก่าหลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางกัน?
- ทำไมคู่รักบางคนถึงโกรธแฟนเก่าหลังจากการหย่าร้าง?
- 15 เคล็ดลับ วิธีจัดการกับความโกรธที่มีต่อแฟนเก่าหลังหย่าร้าง
- 1. จดจ่ออยู่กับข้อเท็จจริง
- 2. ใช้เวลาของคุณ
- ๓. การพึ่งตนมีไว้เพื่อนก
- 4.อย่าลืมการเลี้ยงดูตนเองเพราะอารมณ์
- 5. รู้สึกโกรธ
- 6. รู้ว่าอะไรกระตุ้นคุณ
- 7. ไม่มีเวลาหรือกำหนดเวลาที่สะดวก
- 8. จดบันทึกประจำวันของคุณ
- 9. หาเหตุผลให้สถานการณ์ด้วยตัวคุณเอง
- 10. อนุญาตให้รักษาและรับบทเรียน
- 11. การให้อภัยเป็นไปได้
- 12. มองไปสู่อนาคต
- 13. หลีกเลี่ยงการกระโดดเข้าสู่วงจรการออกเดท
- 14. ความช่วยเหลือเป็นตัวเลือกเสมอ
- 15. ค้นหาความหมายของคุณและก้าวไปข้างหน้า
- มีวิธีใดบ้างที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความโกรธจากการหย่าร้างจากแฟนเก่า?
- 1. ไม่เป็นไรที่จะดำเนินชีวิตต่อไป
- 2. หาสถานที่ใหม่ๆ บ่อยๆ
- 3.หลีกเลี่ยงการตั้งรับ
- 4. ต่อสู้กับความอยากที่จะมีส่วนร่วม
- 5. ยืนหยัดอย่างมั่นใจกับขอบเขตของคุณ
- 6. พยายามถอดรหัสความหมาย
- 7. อย่าจับเหยื่อ
- 8. เพื่อนสนิทและครอบครัวมีความสำคัญ
- 9. พยายามอดทนให้มากที่สุด
- 10. พูดคุยกับที่ปรึกษา
- ความคิดสุดท้าย
สังคมของเราบอกเราว่าความโกรธเป็นอารมณ์ต้องห้าม สิ่งของที่ต้องปิดบัง ควบคุม หรือถ้าเป็นไปได้ ให้ "ดับ" ที่สัญญาณแรกของอารมณ์ที่สูงขึ้น แต่เกิดอะไรขึ้นกับความคิดที่ว่าความรู้สึกของเราอย่างสร้างสรรค์ ก้าวต่อไปอย่างมีสุขภาพดี?
ความโกรธหลังจากการหย่าร้างนั้นเป็นธรรมชาติพอๆ กับความรู้สึกและอารมณ์อื่นๆ ที่แซงหน้าคู่ชีวิตฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย แต่มีเพียงสิ่งเดียวที่มาพร้อมกับความคาดหวังที่เราจะระงับมัน
ส่วนใหญ่ มีความเชื่อว่าแฟนเก่ามีความผิดฐานหักหลัง ไม่ว่าจะเป็นการนอกใจ การล่วงละเมิด การบริหารการเงินที่ผิดพลาด หรือความต้องการที่ไม่สำเร็จ คู่ครองแต่ละคนจะต่อสู้กับอารมณ์ตามข้อกล่าวหาของแต่ละคน
เป็นไปได้ไหมที่จะโกรธแฟนเก่าหลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางกัน?
หลังจากการหย่าร้าง คุณมักจะรู้สึกว่าแฟนเก่าทำให้คุณผิดหวังหรือหักหลังคุณโดยการจากไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการกระทำผิดใดๆ ที่เกี่ยวข้อง
ในทำนองเดียวกัน คุณโกรธตัวเองเพราะคุณยอมให้มีพฤติกรรมดังกล่าวเป็นระยะเวลาหนึ่ง การตำหนิตัวเองที่ไม่เห็นปัญหาเร็วขึ้นจะสร้างความเจ็บปวดส่งผลให้แฟนเก่าของคุณตอบโต้กลับมากขึ้น
อารมณ์ใดๆ ก็ตามที่ได้รับ รวมถึงความโกรธ หลังจากสูญเสีย เป็นส่วนหนึ่งของความก้าวหน้าเมื่อก้าวไปข้างหน้า โดยปกติความโกรธหลังจากการหย่าร้างจะมาก่อนความเศร้าโศกหรือความโศกเศร้า
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยอมให้ตัวเองยอมจำนนต่อสิ่งที่หัวใจและความคิดของคุณกำลังเผชิญเมื่อมันเกิดขึ้น และอย่าพยายามเป็นคนที่กล้าหาญหรือเข้มแข็งอย่างที่หลายคนอาจแนะนำ
การต่อสู้กับอารมณ์ไม่ใช่หนทางสู่ตัวตนที่แข็งแกร่งขึ้น การทำตามขั้นตอนของการสูญเสียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในที่สุด
ทำไมคู่รักบางคนถึงโกรธแฟนเก่าหลังจากการหย่าร้าง?
การตำหนิและความโกรธในการหย่าร้างเป็นองค์ประกอบที่ร้อนแรงที่คู่หูหลายคนต้องโต้เถียงกันหลังจากแยกทางกัน โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการยอมรับและก้าวต่อไป
น่าเสียดายที่เพื่อนบางคนยังคงโกรธหลังจากการหย่าร้าง ทำให้อารมณ์เป็นอุปสรรคต่อเส้นทางสู่อนาคตของพวกเขา หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ อาจเป็นเพราะคุณไม่ต้องการที่จะก้าวเข้ามาข้างใน
เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะต้องดูว่าเหตุใดคุณจึงไม่เดินจากไปหรือเห็นปัญหาก่อนที่คู่ของคุณจะทำ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโทษตัวเองhttps://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf
ยังคง หากคุณอยู่ในรูปแบบอย่างต่อเนื่องของการชี้นิ้วและเล่าถึงสาเหตุที่คนๆ นั้นทิ้งความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะมีการกระทำผิดหรือไม่ ก็ถึงเวลาที่จะมองดูในกระจก ทำงานผ่านความรู้สึกเหล่านั้นเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นมากกว่าสิ่งที่สร้างสิ่งกีดขวางบนถนน
ในหลายกรณี เป็นเรื่องที่เจ็บปวดเกินไปที่จะพิจารณาความคิดที่ว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้เร็วกว่านี้ หรือบางทีคุณอาจมีส่วนทำให้การสมรสสิ้นสุดลง มันง่ายกว่าและปลอดภัยกว่ามากที่จะโกรธคนอื่น ชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดของพวกเขา และตะโกนตำหนิและความไม่ลงรอยกัน
15 เคล็ดลับ วิธีจัดการกับความโกรธที่มีต่อแฟนเก่าหลังหย่าร้าง
ทุกคนจัดการกับอารมณ์ของตนเองในรูปแบบที่ไม่เหมือนใคร วิธีที่คุณจัดการกับความโกรธและการหย่าร้างจะแตกต่างไปจากที่เพื่อนอาจเลือกรับมืออย่างสิ้นเชิง
สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์และมองดูมันอย่างมีสุขภาพดีและสร้างสรรค์ โดยไม่ได้เห็นแค่แฟนเก่าของคุณแต่ยังมองดูตัวเองด้วย คำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้:
1. จดจ่ออยู่กับข้อเท็จจริง
เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะเข้าสู่ความคิดที่ว่าในที่สุดคุณจะคืนดีแม้ในสภาวะโกรธ
ในทางปัญญา คุณจำเป็นต้องพยายามรักษาตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์จริง โดยเข้าใจว่าการแต่งงานได้จบลงแล้ว เพื่อที่คุณจะได้ก้าวหน้าจากจุดที่โกรธไปสู่การสูญเสียขั้นอื่นๆ
คุณจะไม่มีความสามารถในการมองว่าชีวิตจะแตกต่างออกไปหรือตัดสินใจอย่างไรในขณะที่ติดอยู่ในระยะนี้
คุณจะต้องพยายามหาเหตุผลเพื่อหารือเพิ่มเติมว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมจึงควรแก้ไขปัญหา เมื่อคุณติดอยู่ที่นี่ นี่คือที่ที่คุณต้องส่องกระจกและเริ่มทำงานภายใน
2. ใช้เวลาของคุณ
เพื่อนและครอบครัวจะสนับสนุนให้คุณเข้มแข็งและเดินหน้าต่อไปเมื่อมีคนระบายความโกรธ บ่อยครั้งเมื่อพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะแนะนำอะไรอีก
ไม่มีความเร่งรีบในการทำงานผ่านความรู้สึก สัมผัสประสบการณ์แต่ละอย่างจนกว่าคุณจะไม่ได้ทำอีกต่อไปแต่ทำอย่างสร้างสรรค์ สิ่งที่สำคัญพอๆ กันคือการได้รับการสนับสนุนในขณะที่คุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้
ให้คนรอบข้างคุณรู้ขอบเขตและสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลานี้ คนที่ใช่จะยอมให้คุณพูด ประมวลผล และจัดการกับความโกรธของคุณหลังจากการหย่าร้าง
๓. การพึ่งตนมีไว้เพื่อนก
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหรือไม่ควรเป็น
ด้วยความโกรธที่สะสมอยู่ทั้งหมดที่คุณรู้สึก จำเป็นต้องมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอย่างน้อยหนึ่งคนซึ่งคุณสามารถระบายความคับข้องใจและแสดงความโกรธของคุณหลังจากการหย่าร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการกระทำผิดในส่วนของแฟนเก่าของคุณ
คุณอาจไม่เห็นสัญญาณเตือนและรู้สึกผิดส่วนตัวที่ไม่เห็นสัญญาณเหล่านี้ เพื่อให้คุณตอบสนองได้เร็วยิ่งขึ้น การพึ่งพาตนเอง เงยหน้าขึ้น และก้าวไปข้างหน้าอย่างสง่างามเป็นสิ่งที่ประเมินค่าสูงเกินไป
บ่อยครั้งมันนำไปสู่ความขมขื่น หลายคนพัฒนาจิตใจที่แข็งกระด้างและผลสะท้อนกลับที่ส่งต่อไปสู่ความสัมพันธ์ในอนาคต จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาให้หายขาด การจะทำเช่นนั้นได้ ต้องรู้สึกถึงความรู้สึก และเพื่อน ๆ จำเป็นต้องช่วยเราทำเช่นนั้น
4.อย่าลืมการเลี้ยงดูตนเองเพราะอารมณ์
ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับแฟนเก่าหรือเครียดกับสถานการณ์ คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเอง
การดูแลตนเองหล่อเลี้ยงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ กระตุ้นให้เคลื่อนไหวผ่านอารมณ์ต่างๆ รวมถึงความโกรธ หากคุณรู้สึกดีกับตัวเอง คุณก็จะเริ่มรู้สึกแข็งแรงและมีความสุขอีกครั้งในที่สุด
5. รู้สึกโกรธ
ใช่ มีความโกรธหลังจากการหย่าร้าง เป็นเรื่องปกติ แต่ในบางสถานการณ์ อารมณ์นี้กำลังปิดบังความรู้สึกอื่นๆ บางทีอาจมีความเจ็บปวดหรือบางทีคุณอาจรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียความสัมพันธ์
สำหรับผู้ชายที่ต้องผ่านการหย่าร้าง มีความคาดหวังทางสังคมแบบอุปาทานสำหรับความโกรธที่จะเป็นรูปแบบที่คาดการณ์ไว้ของอารมณ์ที่ครอบงำและแทนที่ขั้นตอนอื่น ๆ ของการสูญเสีย
ที่ดูเหมือนสมมติฐานที่ไม่เป็นธรรม ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับความโกรธเพื่อเข้าถึงอารมณ์ที่แท้จริงที่ซ่อนอยู่ภายใต้พื้นผิวของความโกรธ มีความรู้สึกพิเศษของพลังงานที่ปล่อยออกมาจากอารมณ์นี้
คุณสามารถได้รับประโยชน์จากสมรรถภาพทางกายหรือกรีดร้องอารมณ์นั้นลงบนหมอนที่แสนสบาย คุณจะแปลกใจกับการเปิดตัวที่คุณได้รับจากกิจกรรมเหล่านี้
จากนั้นคุณจะพบเพื่อนที่คุณสามารถระบายอารมณ์ที่แท้จริงของคุณออกมาได้อย่างอิสระ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความเศร้า หรือความเจ็บปวด
6. รู้ว่าอะไรกระตุ้นคุณ
เมื่อรู้สึกโกรธ มักมีตัวกระตุ้นเฉพาะที่นำไปสู่ความโกรธ อาจเป็นเมื่อคุณเห็นแฟนเก่าหรือบางทีเมื่อวันครบรอบแต่งงานของคุณใกล้เข้ามา
ถ้าคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณผิดหวัง มันจะง่ายกว่ามากในการจัดการกับสถานการณ์เมื่อมันเกิดขึ้น จากนั้น คุณสามารถลองวางแผนสำหรับทริกเกอร์โดยพัฒนาวิธีแก้ปัญหาเพื่อกระจายปฏิกิริยา
7. ไม่มีเวลาหรือกำหนดเวลาที่สะดวก
อย่าคาดหวังให้ความโกรธของคุณหลังจากการหย่าร้างถูกกำหนดให้เป็นเส้นตายที่เฉพาะเจาะจง คุณไม่ควรคาดหวังปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่จะเกิดขึ้นในพื้นที่ส่วนตัวของคุณที่เงียบสงบ
คุณสามารถคาดหวังว่าจะมีการระเบิดอย่างท่วมท้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานหรืออยู่กลางตลาดขายของชำ
คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับตอนที่โกรธเต็มที่ในช่วงเวลาที่ไม่สะดวกเหล่านั้น แต่คุณต้องระงับความรู้สึกไว้จนกว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่ส่วนตัวแล้วปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่โกรธโดยไม่หมกมุ่นนานเกินไป
การยุติการแต่งงานสามารถทำให้ทุกคนโกรธ รู้สึกได้ แต่อย่าใช้ประสบการณ์นั้นมากเกินไป
ดูวิดีโอนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมบางคนอาจมีความโกรธหลังจากการหย่าร้างหรือหย่าร้าง
8. จดบันทึกประจำวันของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความโกรธหลังจากการหย่าร้างกับแฟนเก่าของคุณ หรือแม้แต่พูดจาโผงผางกับเพื่อนหรือครอบครัวหากสิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ วารสารแทน
การเขียนทุกอย่างที่คุณกำลังประสบอยู่จะช่วยคลายอารมณ์ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดวิธีหนึ่ง วันรุ่งขึ้นอ่านความคิดของคุณจากวันก่อนและประเมินว่าความคิดนั้นเปรียบเทียบกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณอย่างไร
9. หาเหตุผลให้สถานการณ์ด้วยตัวคุณเอง
เนื่องจากการจดบันทึกช่วยให้คุณระบายความรู้สึกออกมาได้ อาจมีบางครั้งที่คุณจะสามารถหาเหตุผลให้จบชีวิตแต่งงานได้โดยไม่ต้องโทษใคร
นั่นจะเป็นจุดเปลี่ยนที่กระบวนการบำบัดสามารถเริ่มต้นได้
คุณจะเริ่มรู้สึกโกรธน้อยลงและยอมรับว่าการหย่าร้างอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่ และรู้ว่ามีเหตุผลเชิงลึกมากกว่าที่นำมาแสดงร่วมกัน และคุณอาจแบกรับน้ำหนักบางส่วนได้
10. อนุญาตให้รักษาและรับบทเรียน
ทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตให้บทเรียนที่มีค่า จะเป็นไปในทางบวกหรือไม่ คงต้องรอดูกันต่อไป
สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาและรับรู้ถึงสิ่งที่คุณได้รับจากช่วงเวลานั้น เพื่อที่คุณจะได้เป็นคนที่ดีขึ้นในแบบที่คุณควรจะเป็นในภายหลัง
11. การให้อภัยเป็นไปได้
ความโกรธหลังจากการหย่าร้างในท้ายที่สุดจำเป็นต้องหาทางให้อภัย เป้าหมายคือแฟนเก่าของคุณ แต่บ่อยครั้งที่คุณโกรธตัวเอง ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ หากคู่ครองมีความโกรธต่อคู่ครองหลังจากการหย่าร้าง
โดยทั่วไปมีความผิดบางอย่าง อาจเป็นเรื่องชู้สาว แต่คุณโทษตัวเองบ้างเพราะคุณไม่เห็นมันและตอบสนองต่อสถานการณ์ได้เร็วกว่านี้
เมื่อเวลาผ่านไป การตำหนิและความโกรธจำเป็นต้องหลีกทางให้การให้อภัย นั่นจะเป็นเพื่อความสุขและการเติบโตสูงสุดของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงไม่มีใครมีอำนาจเหนือคุณในระดับใด
12. มองไปสู่อนาคต
หากคุณมองข้ามความโกรธหลังจากการหย่าร้าง คุณสามารถเริ่มตัดสินใจในอนาคตได้ อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ถ้าคุณสามารถพยายามมุ่งความสนใจไปที่การวางแผนขั้นตอนต่อไป มันสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความสูญเสียบางอย่างได้
คุณมีความเชื่อว่าคุณค้นพบอนาคตของคุณและทำทุกอย่างให้สำเร็จ แต่ตอนนี้ คุณต้องไตร่ตรองถึงศักยภาพที่รอคุณอยู่สลับกัน
13. หลีกเลี่ยงการกระโดดเข้าสู่วงจรการออกเดท
การทำงานผ่านความโกรธหลังจากการหย่าร้างไม่ใช่ขั้นตอนเดียว มีไม่กี่ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณจะรักษาให้หายและมีสุขภาพดีก่อนที่คุณจะพยายามหาคู่ มันจะไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนอื่นๆ ที่คุณพบ
คนที่คุณแสดงให้โลกเห็นควรเป็นแบบที่ดีที่สุด สุขภาพดีและสบายใจในฐานะคนโสดคนใหม่ที่สนใจในความสัมพันธ์แต่ไม่สิ้นหวัง คุณอาจพบว่าถึงจุดนั้น มันยังไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมนัก ให้ตัวเองตราบเท่าที่คุณต้องการ
14. ความช่วยเหลือเป็นตัวเลือกเสมอ
หากคุณไม่ได้จัดการกับความโกรธหลังจากการหย่าร้างอย่างที่ควรจะเป็น และมันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญนับตั้งแต่การสรุปผลเสร็จสิ้น ควรพิจารณาการสนับสนุนเพิ่มเติมจากเพื่อนและครอบครัว
ไม่ใช่เรื่องน่าอายที่จะติดต่อนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาเมื่อคุณกำลังดิ้นรนในขณะที่ทำงานผ่านอารมณ์ แม้จะมีวงในที่คอยช่วยเหลือ
ชื่นชมยินดีที่คุณแข็งแกร่งพอที่จะยอมรับว่ามันยาก แท้จริงแล้วมันคือความท้าทายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ โดยมีคนจำนวนมากที่ต้องการข้อมูลการรักษาเพื่อแนะนำพวกเขาให้ผ่านมันไปอย่างมีสุขภาพดี
15. ค้นหาความหมายของคุณและก้าวไปข้างหน้า
ขณะที่อยู่ในความปิติแห่งความโกรธหลังจากการหย่าร้าง คุณจะต้องถามตัวเองเป็นล้านคำถาม เช่น ว่าทำไมและใครเป็นคนผิดที่สร้างความรู้สึกโกรธและหงุดหงิดรุนแรงขึ้น เนื่องจากสิ่งที่คุณไม่รู้ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและควบคุมไม่ได้
เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะพบคำตอบในตัวเองจากทั้งความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา และความถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องชี้นิ้ว ตำหนิ และคุณจะไม่ปล่อยให้ใครหลุดจากเบ็ดอีกต่อไป
นี่เป็นเวลาที่คุณต้องค้นหาความหมายเบื้องหลังสิ่งที่คุณรู้สึก เพื่อที่คุณจะได้รักษาส่วนนั้นและก้าวไปข้างหน้า
มีวิธีใดบ้างที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความโกรธจากการหย่าร้างจากแฟนเก่า?
ความโกรธหลังจากการหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายแต่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคู่สมรสคนเดียวหรือทั้งสองฝ่าย เมื่อคนๆ หนึ่งได้รับโทษหนักหนาสาหัส อาจเป็นการท้าทายที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ส่งตรงมาที่คุณ ไม่ว่าจะสมควรหรือไม่ก็ตาม
ในขณะที่ทุกคนรู้ว่าความรู้สึกอารมณ์นำไปสู่การเยียวยา อดีตคู่สมรสที่อยู่ปลายทางจำเป็นต้องหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยในกระบวนการนี้
บางวิธีที่จะลอง:
1. ไม่เป็นไรที่จะดำเนินชีวิตต่อไป
แม้ว่าคู่สมรสของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ผิดที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าหากคุณอยู่ในที่ที่มีสุขภาพดีที่จะทำเช่นนั้น
ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนสนับสนุนที่ยกระดับคุณและมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพดีที่สุด
2. หาสถานที่ใหม่ๆ บ่อยๆ
คุณอาจมีสถานที่ที่คุณชอบอยู่เป็นประจำ แต่ถ้าสถานที่เหล่านี้คือสถานที่ที่คุณเคยไปเป็นคู่ ให้สำรวจตัวเลือกใหม่ๆ
คุณไม่ต้องการที่จะกระตุ้นฉากโดยวิ่งเข้าไปหาแฟนเก่าของคุณแทนที่จะหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้
3.หลีกเลี่ยงการตั้งรับ
คนโกรธบางครั้งสามารถขยายความจริงให้กลายเป็นเรื่องอื้อฉาวที่เต็มไปด้วยการตำหนิและการหมิ่นประมาท นั่นเป็นเพียงความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่ออกมาเป็นความโกรธ
แม้ว่าคุณอาจต้องการปกป้องตัวเองจากข้อกล่าวหา แต่ก็ควรที่จะนิ่งเฉยเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการย้อนกลับมาพัฒนา
4. ต่อสู้กับความอยากที่จะมีส่วนร่วม
เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณมักจะโกรธเมื่อความอดทนลดลง และคุณอาจต้องการเฆี่ยนตีเพื่อตอบโต้ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจนั้น
นี่คือคนที่คุณแบกรับความรักและความเคารพอย่างล้นหลามและพวกเขาก็มีต่อคุณ การสู้รบเป็นการทำลายล้างที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณทั้งคู่
5. ยืนหยัดอย่างมั่นใจกับขอบเขตของคุณ
การรักษาขอบเขตกับอีกฝ่ายด้วยวิธีที่แน่วแน่และมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้เกิดความสับสนกับแฟนเก่าของคุณ
การแสดงท่าทางก้าวร้าวก้าวร้าวหรือแสดงเป็น "ผู้พอใจ" อาจส่งผลให้บุคคลนั้นโกรธมากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากดูเหมือนการเล่นเกม
6. พยายามถอดรหัสความหมาย
ไม่ว่าจะเป็นข้อความ อีเมล หรือจดหมายหอยทาก ให้อ่านข้อความที่ได้รับจากแฟนเก่าของคุณ โดยไม่คำนึงว่าข้อความเหล่านั้นไม่น่าพอใจที่จะลองหาประเด็นที่ซ่อนอยู่
หากมีความปรารถนาที่จะคืนดี คุณต้องมั่นคงในจุดยืนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตำแหน่งของคุณ
7. อย่าจับเหยื่อ
หากแฟนเก่าไม่ดำเนินชีวิตต่อไปและประสบความโกรธหลังจากการหย่าร้าง อาจมีการพยายามติดต่อกัน ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกผูกพันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขาอาจส่งข้อความด้วยคำถามปลายเปิดหรือวิธีอื่นๆ ที่จะกระตุ้นความอยากรู้ของคุณ
จากนั้นคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเอื้อมมือออกไป อย่าใช้เหยื่อล่อ ไม่ควรมีเหตุผลในการติดต่อเว้นแต่คุณจะมีลูกด้วยกันแล้วซึ่งเป็นการสนทนาที่ต่างออกไป
8. เพื่อนสนิทและครอบครัวมีความสำคัญ
เชื่อมั่นในเพื่อนสนิทและครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอดทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนเหล่านี้เป็นเพื่อนที่คุณมีเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่เพื่อนร่วมกับแฟนเก่าของคุณ คุณต้องการพูดคุยอย่างอิสระกับผู้คนที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริง
9. พยายามอดทนให้มากที่สุด
มันอาจจะยากแต่คุณควรพยายามอดทนกับแฟนเก่าของคุณในขณะที่บางคนสามารถใช้เวลามากมายไปกับขั้นตอนของการสูญเสีย ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจมักจะเป็นประโยชน์ในการช่วยในกระบวนการ
หากแฟนเก่าของคุณเห็นอกเห็นใจเพื่อแลกกับความโกรธ มันอาจจะช่วยกระจายความรู้สึกและกำจัดให้หมด ความโกรธและความขุ่นเคือง.
10. พูดคุยกับที่ปรึกษา
บ่อยครั้งที่การพูดคุยกับนักบำบัดโรคมืออาชีพสามารถช่วยในกรณีที่เพื่อนและครอบครัวไม่สามารถทำได้ คนที่อยู่ใกล้ที่สุดไม่สามารถแยกจากกันมากพอที่จะฟังโดยไม่ได้ให้คำแนะนำที่กระตือรือร้น ที่ปรึกษาสามารถแนะนำได้จริง
ความคิดสุดท้าย
การหย่าร้างไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน คู่ครองอาจไม่รู้ตัวหรือคู่ครองขอออกจากการแต่งงาน แต่ละคนจะประสบกับความสูญเสียในแบบของตน
โดยทั่วไปการขอหย่าเป็นเวลานานในการทำ นั่นหมายความว่าคู่สมรสที่จากไปจัดการกับการสิ้นสุดของการแต่งงานในขณะที่ยังคงเป็นคู่และมีแนวโน้มว่าพวกเขาพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป
แต่มันสด ดิบ และเจ็บปวดสำหรับอีกฝ่าย การเห็นแฟนเก่าก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่ทำให้พวกเขาโกรธ แต่ความโกรธนั้นจะคงอยู่กับพวกเขาในระหว่างการพิจารณาคดีและบ่อยครั้งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
ความโกรธหลังจากการหย่าร้างเป็นอารมณ์ที่แท้จริงและแท้จริงที่ผู้คนต้องสัมผัส (อย่างสร้างสรรค์) และรักษาให้หายดี และแฟนเก่าควรแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลที่พวกเขาเคยรักเพื่อแสดงความเคารพครั้งสุดท้าย