เนื้อหา
- รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยคืออะไร
- 3 ประเภทของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย
- 1. สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัย - ไม่ชัดเจน
- 2. สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัยหลีกเลี่ยง
- 3. สิ่งที่แนบมาไม่เป็นระเบียบไม่ปลอดภัย
- อะไรทำให้เกิดความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย?
- 1. การล่วงละเมิดและละเลย
- 2. การบาดเจ็บและการสูญเสีย
- 3. ขาดการเลี้ยงดูที่ตอบสนอง
- ตัวอย่างพฤติกรรมการแนบไฟล์ที่ไม่ปลอดภัย
- ตัวอย่างพฤติกรรมการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยในเด็ก
- ตัวอย่างพฤติกรรมการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่
- ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยส่งผลต่อความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่อย่างไร
- 3 วิธีในการเอาชนะรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัย
- 1. การสื่อสาร
- 2. การบำบัดเฉพาะบุคคล
- 3. การบำบัดด้วยคู่รัก
- บทสรุป
คนส่วนใหญ่ที่มีความสนใจในด้านจิตวิทยาเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของความผูกพัน ทฤษฎีความผูกพันที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา John Bowlby ระบุว่าเด็กเล็กพัฒนาความผูกพันกับผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งคนที่ให้การปลอบโยนเมื่อพวกเขากลัว อ่อนแอ หรือทุกข์ใจ
แมรี่ ไอน์สเวิร์ธได้สรุปเอกสารแนบประเภทต่างๆ ในภายหลัง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย ภายใต้ร่มเงานี้มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยสามรูปแบบซึ่งนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่
รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยคืออะไร
รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยอธิบายรูปแบบของปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ที่บุคคลแสดงความกลัวหรือความไม่แน่นอน ตรงกันข้ามกับความผูกพันที่มั่นคง ซึ่งบุคคลจะรู้สึกปลอดภัยและสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับคนรักในช่วงเวลาที่ทุกข์ใจ
ผู้ที่ได้รับการดูแลและเลี้ยงดูอย่างสม่ำเสมอเมื่อเด็ก ๆ มีความผูกพันกับพวกเขา
ในทางกลับกัน บุคคลที่แสดงรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยมีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์สูง และไม่รู้สึกมั่นใจว่าคู่ของพวกเขาจะตอบสนองความต้องการของพวกเขา
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งในความสัมพันธ์และความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น ไม่น่าแปลกใจที่การทบทวนงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ไม่มั่นคงในความสัมพันธ์มีระดับความพึงพอใจต่อความสัมพันธ์ที่ต่ำกว่า
3 ประเภทของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย
สิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยเป็นคำที่ใช้ทั่วไปซึ่งอธิบายบุคคลที่เข้าถึงความสัมพันธ์ด้วยความกลัวและความทุกข์ แต่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยหลายประเภท:
1. สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัย - ไม่ชัดเจน
ในคนที่มีรูปแบบความผูกพันนี้ พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยจะแสดงออกมาในรูปของการเกาะติด
คนที่ไม่แน่ใจและไม่แน่ใจจะต้องได้รับความมั่นใจบ่อยๆ จากคู่ของพวกเขา และพวกเขาอาจกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง รูปแบบไฟล์แนบนี้บางครั้งเรียกว่าไฟล์แนบแบบต้านทานที่ไม่ปลอดภัย
2. สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัยหลีกเลี่ยง
ลักษณะเอกสารแนบนี้สัมพันธ์กับพฤติกรรมการปฏิเสธในความสัมพันธ์
บุคคลที่มีความผูกพันประเภทนี้จะหลีกเลี่ยงความสนิทสนมและมีปัญหาในการพัฒนาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคู่ค้าหรือเสี่ยงกับคู่ค้า
3. สิ่งที่แนบมาไม่เป็นระเบียบไม่ปลอดภัย
พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยกับรูปแบบไฟล์แนบประเภทนี้อาจดูเอาแน่เอานอนไม่ได้
บุคคลที่มีความผูกพันที่ไม่มั่นคงไม่มั่นคงมีปัญหาในการรับมือกับความทุกข์และจะไม่มีรูปแบบที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่แนบมา
ความไม่มั่นคงสามประเภทข้างต้นอาจนำไปสู่ความยากลำบากในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้อื่น
อะไรทำให้เกิดความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย?
ทฤษฎีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยให้แนวทางสำหรับสาเหตุของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ และหลายสาเหตุเหล่านี้ได้รับการทดสอบโดยนักวิจัย
ตัวอย่างเช่น มีทฤษฎีที่ว่าความผูกพันเริ่มต้นในวัยเด็ก และปัจจัยต่อไปนี้อาจเป็นสาเหตุของการผูกพันที่ไม่ปลอดภัย:
1. การล่วงละเมิดและละเลย
จากการทบทวนการศึกษาต่างๆ การถูกทารุณกรรมหรือถูกทอดทิ้งเมื่อเป็นเด็กนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย
อันที่จริง ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากการทารุณกรรมเด็กหรือถูกทอดทิ้งมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความผูกพันที่ไม่มั่นคงในความรักมากกว่า 3.76 เท่า
ลอง: แบบทดสอบการละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็ก
2. การบาดเจ็บและการสูญเสีย
ผู้เชี่ยวชาญยังรายงานด้วยว่าการสูญเสียและบาดแผลที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจนำไปสู่รูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่ นอกเหนือจากการล่วงละเมิดและการละเลยเด็ก
การสูญเสียพ่อแม่ การพลัดพรากจากพ่อแม่ หรือการเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น สงคราม ความรุนแรงของแก๊งค์ หรือความรุนแรงในครอบครัว อาจนำไปสู่รูปแบบการผูกพันที่ไม่ปลอดภัย การล่วงละเมิดทางร่างกายและทางเพศเป็นรูปแบบหนึ่งของการบาดเจ็บเช่นกัน
อาจมีคำอธิบายหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ แต่ส่วนใหญ่มาจากประสบการณ์ในความสัมพันธ์ในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ปกครองหรือผู้ดูแลหลัก
ความผูกพันที่ปลอดภัยจะเกิดขึ้นหากผู้ดูแลอบอุ่น เลี้ยงดู และพร้อมเสมอและตอบสนองต่อความต้องการของเด็ก ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยจะเกิดขึ้นเมื่อขาดการดูแล ไม่ว่าจะเป็นเพราะการล่วงละเมิด ความรุนแรง การละเลย หรือการขาดอารมณ์
3. ขาดการเลี้ยงดูที่ตอบสนอง
เด็กที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลหลักไม่ตอบสนองหรือให้การสนับสนุนอย่างสม่ำเสมออาจทำให้บุตรหลานของตนพัฒนาสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยซึ่งนำไปสู่ปัญหาความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ในที่สุด
ตัวอย่างเช่น หากผู้ปกครองขาดชีวิตจากชีวิตของเด็กหรือไม่มีอารมณ์ เด็กอาจพัฒนารูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย ผู้ปกครองที่ต่อสู้กับอาการป่วยทางจิตหรือการเสพติดอาจตอบสนองเพียงเล็กน้อยและเพิ่มความเสี่ยงที่จะผูกพันกับเด็กไม่ปลอดภัย
ในทำนองเดียวกัน หากผู้ปกครองตอบสนองความต้องการของเด็กในบางครั้งหรือมีแนวโน้มที่เด็กในช่วงเวลาที่ทุกข์ใจ แต่บางครั้งไม่ตอบสนอง เด็กอาจไม่แน่ใจว่าจะตอบสนองความต้องการของเด็กหรือไม่ ซึ่งนำไปสู่ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย
ตัวอย่างพฤติกรรมการแนบไฟล์ที่ไม่ปลอดภัย
ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยอาจนำไปสู่พฤติกรรมเฉพาะเมื่อบุคคลพยายามรับมือกับความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น
พฤติกรรมเหล่านี้อาจดูแตกต่างไปตามอายุของบุคคล ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมของเด็กที่ไม่ปลอดภัยอาจแตกต่างไปจากความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่เล็กน้อย
สัญญาณทางพฤติกรรมบางอย่างของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในเด็กมีดังนี้:
- หลีกเลี่ยงพ่อแม่/ผู้ดูแลอย่างจริงจัง
- ร้องไห้สะอึกสะอื้นอยู่บ่อยๆ
- ยึดติดกับพ่อแม่/ผู้ดูแลมากเกินไป
- กำบังอารมณ์
- ตื่นตระหนกเมื่อแยกจากพ่อแม่
- ปฏิเสธที่จะสำรวจสิ่งแวดล้อม
- ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง
- กลายเป็นว่าเป็นอิสระอย่างมากเมื่อในความเป็นจริงเด็กกระหายความสนใจ
ผู้ใหญ่ที่มีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยมักจะแสดงพฤติกรรมต่อไปนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา:
- ความนับถือตนเองต่ำ
- ปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือ
- ผลักคนอื่นออกไป แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเข้าใกล้
- กลัวการถูกทอดทิ้ง
- นำเสนอโดยเฉพาะอย่างยิ่งยึดติดกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือมิตรภาพ
- มักจะแสวงหาความมั่นใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยภายในความสัมพันธ์
- อิสระสุดขีด
- ลังเลที่จะสนิทสนมกับคนอื่น
- ความหึงหวงในความสัมพันธ์
พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่เกิดขึ้นเพราะคนๆ นั้นกลัวว่าคนรักจะจากไปหรือไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา
สำหรับคนที่มีความผูกพันแบบคลุมเครือ สิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลและความยึดติดเพื่อป้องกันการถูกทอดทิ้ง
ในทางตรงกันข้าม คนที่มีรูปแบบการหลีกเลี่ยงที่จะผูกพันกับคนอื่น ๆ จะละเว้นจากการใกล้ชิดกับผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาจะไม่ผิดหวังหรือเจ็บปวดหากพวกเขาถูกทอดทิ้งหรือคู่ของพวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา
ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยส่งผลต่อความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่อย่างไร
เป็นที่ทราบกันดีว่ารูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงวัยเด็กสามารถมีผลกระทบที่ยั่งยืนและนำไปสู่ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่
เมื่อมีคนมีความผูกพันที่ไม่มั่นคงและไม่ชัดเจน เช่น พวกเขาอาจกังวลในความสัมพันธ์จนต้องการใช้เวลาทั้งหมดกับคนรัก ไม่ยอมให้อีกฝ่ายมีเวลาตามลำพัง
พฤติกรรมที่เหนียวแน่นนี้อาจเป็นการผละออกและผลักไสพันธมิตรที่มีศักยภาพออกไป ในทางกลับกัน คนที่มีรูปแบบความผูกพันที่หลีกเลี่ยงไม่มั่นคงอาจต่อสู้กับความเหงาเพราะกลัวที่จะใกล้ชิดกับผู้อื่น
พวกเขาอาจมองว่าเย็นชาและไม่สนใจความสัมพันธ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้ง
การวิจัยได้ศึกษาผลกระทบเฉพาะของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยต่อความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ การศึกษาหนึ่งพบว่าบุคคลที่มีรูปแบบการหลีกเลี่ยงหรือต่อต้านมักจะใช้กลไกการป้องกันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเก็บกดอารมณ์หรือแสดงความกลัวและความวิตกกังวลของตนเองไปยังผู้อื่น นี่เป็นปัญหาที่เข้าใจได้สำหรับความสัมพันธ์ แต่เป็นความพยายามที่จะปกป้องตนเองจากการถูกทำร้ายโดยผู้ที่มีรูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัย
อื่น การวิจัย แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์แนบแน่นที่ไม่ปลอดภัยสามารถนำไปสู่พฤติกรรมต่อไปนี้:
- เมื่อคนที่ไม่ชอบการผูกมัดเป็นทุกข์ พวกเขามักจะไม่แสวงหาการปลอบโยนจากคู่ของตน และจะไม่เสนอการปลอบโยนแก่คู่ชีวิตที่มีปัญหา
- ผู้ที่มีรูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยมักจะแสวงหาการติดต่อทางร่างกายน้อยลงและทำตัวห่างเหินจากคู่รักเมื่อต้องแยกจากกัน เช่น ก่อนที่คู่รักจะออกเดินทางไปสนามบิน
- คนที่มีรูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยอาจรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากเมื่อพูดถึงความขัดแย้งกับคนรัก และพวกเขามักจะมองความสัมพันธ์ในทางลบในช่วงเวลาที่มีความเครียด
- บุคคลที่มีรูปแบบการผูกมัดแบบหลีกเลี่ยงจะแยกตัวจากคู่ของพวกเขาในช่วงเวลาที่มีความเครียด ในทางตรงกันข้าม คนที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ชัดเจนหรือดื้อรั้นมักจะประพฤติตัวผิดปกติ ทำลายความสัมพันธ์
โดยสรุป รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์อาจทำให้ผู้คนจัดการความขัดแย้ง เชื่อมต่อกับคู่ค้า และรู้สึกปลอดภัยภายในความสัมพันธ์ได้ยาก
นอกจากนี้ รูปแบบความผูกพันที่เริ่มต้นในวัยเด็กมักจะดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่หากไม่มีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงไป
ตัวอย่างเช่น เด็กที่เรียนรู้ว่าเขาหรือเธอไม่สามารถพึ่งพาพ่อแม่เพื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการป้องกันได้ จะต่อต้านการพึ่งพาคู่รักที่โรแมนติก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่หันไปหาคู่เพื่อขอความช่วยเหลือและเชื่อมโยง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคาดหวังภายในความสัมพันธ์ .
นอกเหนือจากการก่อให้เกิดความเสียหายต่อความสัมพันธ์แล้ว รูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่อาจนำไปสู่คุณค่าในตนเองที่ต่ำ ความซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
3 วิธีในการเอาชนะรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัย
รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยมักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก แต่มีวิธีเอาชนะปัญหาที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย:
1. การสื่อสาร
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คุณต้องสื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความไม่มั่นคงที่คุณมีและที่ที่พวกเขาอาจพัฒนา
การซื่อสัตย์กับคนรักเกี่ยวกับความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณสองคนเข้าใจตรงกัน ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจว่าพฤติกรรมของคุณมาจากที่ใด
2. การบำบัดเฉพาะบุคคล
ในท้ายที่สุด คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดเพื่อช่วยพัฒนาวิธีรับมือกับความทุกข์ยากและปัญหาความสัมพันธ์
นอกจากนี้ยังช่วยในการเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะปัญหาในวัยเด็กที่อาจสร้างรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัย
3. การบำบัดด้วยคู่รัก
คุณและคนสำคัญอาจได้รับประโยชน์จากการเข้ารับการบำบัดร่วมกัน เพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและเรียนรู้วิธีที่จะสนับสนุนคุณในขณะที่คุณสำรวจปัญหาการแนบ
บทสรุป
รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยอาจไม่ชัดเจน/ต่อต้าน หลีกเลี่ยง หรือไม่เป็นระเบียบ
รูปแบบเหล่านี้มีรากฐานมาจากวัยเด็กเมื่อผู้คนพัฒนาความผูกพันที่ปลอดภัยกับผู้ดูแลหรือเรียนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถพึ่งพาผู้ดูแลได้
การสนับสนุนและความปลอดภัยที่สม่ำเสมอ เพียงพอ นำไปสู่การแนบที่ไม่ปลอดภัย รูปแบบความผูกพันเหล่านี้ตั้งแต่วัยเด็กมักจะติดตามผู้คนไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แต่มีวิธีรับมือเพื่อให้รูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยไม่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ