เนื้อหา
- แรงขับทางเพศหมายถึงอะไร?
- แรงขับทางเพศปกติคืออะไร?
- 6 สาเหตุของแรงขับทางเพศที่ลดลง
- 1. ระดับความเครียด
- 2. ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ
- 3. ลดการนอนหลับ
- 4. ความไม่พอใจในความสัมพันธ์
- 5. ปัญหาทางการแพทย์
- 6. ฮอร์โมน
- 15 วิธีเพิ่มแรงขับทางเพศและเพิ่มความใคร่
- 1. ฟิตร่างกาย
- 2. ผ่อนคลาย
- 3.เลิกบุหรี่
- 4. สวมบทบาท
- 5. กินอาหารที่ช่วยเพิ่มความใคร่
- 6. ปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ
- 7. พูดคุยกับนักบำบัด
- 8. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนไป
- 9. นอนหลับให้เพียงพอ
- 10. การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชาย
- 11. ปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณ
- 12. การบำบัดด้วยเอสโตรเจน
- 13. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- 14. รับแสงแดดบ้าง
- 15. ใส่ใจความต้องการของคู่ของคุณ
- บรรทัดล่างสุด
จะเกิดอะไรขึ้นหากมีความแตกต่างอย่างมากของแรงขับทางเพศระหว่างคู่รัก? ความใคร่ไม่เท่ากันในแต่ละบุคคล และมีความเป็นไปได้เสมอที่ฝ่ายหนึ่งมีความต้องการทางเพศมากกว่าคู่ของพวกเขา
หากคุณเป็นคู่รักที่มีความใคร่ต่ำ คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มความต้องการทางเพศได้อย่างไร ฝ่ายหนึ่งจะเสียสละเพื่ออีกฝ่ายหนึ่งหรือไม่? การต่อต้านแรงกระตุ้นทางเพศนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จะเป็นการเหน็ดเหนื่อยทางร่างกายและจิตใจสำหรับผู้ที่มีความใคร่ต่ำกว่าที่จะหลีกทางตลอดเวลา
หากคุณกำลังพยายามสร้างความสนิทสนมในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มแรงขับทางเพศให้เข้ากับคู่ของคุณและมีความสัมพันธ์ทางกายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
แรงขับทางเพศหมายถึงอะไร?
แรงขับทางเพศตามชื่อหมายถึงความปรารถนาของคุณที่จะมีเพศสัมพันธ์และความถี่ที่คุณรู้สึกถึงความปรารถนานี้ ชื่ออื่นสำหรับแรงขับทางเพศคือความใคร่และความต้องการทางเพศ
เมื่อคุณอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความใคร่หรือดูโฆษณาตัวกระตุ้นความใคร่ สิ่งเหล่านี้ล้วนมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณได้รับแรงขับทางเพศกลับคืนมาหรือเพิ่มความต้องการทางเพศ
ความใคร่ต่ำหมายถึงความต้องการทางเพศที่ลดลง ในขณะที่ความใคร่สูงหมายถึงความปรารถนาสูงที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ ความใคร่อาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ เช่น ฮอร์โมน ยา และความใกล้ชิดทางอารมณ์
แรงขับทางเพศปกติคืออะไร?
ความจริงก็คือไม่มีสิ่งที่เรียกว่า 'แรงขับทางเพศตามปกติ' ความใคร่ของแต่ละคนแตกต่างกัน ความใคร่สามารถผันผวนได้มากแม้ในบุคคลเดียวกันในแง่ของเวลาและสถานการณ์
ไม่มีมาตรฐานสากลหรือกฎเกณฑ์เกี่ยวกับความต้องการทางเพศที่บุคคลควรมี อย่างไรก็ตาม สมมติว่าคุณกังวลเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางร่างกายในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานของคุณและสงสัยว่าจะเพิ่มเพศในการแต่งงานได้อย่างไร
ในกรณีนั้น คุณอาจต้องการทำความเข้าใจสาเหตุของความต้องการทางเพศที่ลดลง หากคุณต้องการค้นหาวิธีเพิ่มความใคร่ มีวิธีเพิ่มแรงขับทางเพศที่คุณสามารถเจาะลึกได้
หากคุณต้องการเข้าใจว่าแรงขับทางเพศของคุณพยายามจะบอกอะไรคุณ ให้อ่านหนังสือเล่มนี้ชื่อ Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life โดย Dr. Diana Hoppe ซึ่งให้ความกระจ่างในเรื่องนี้
6 สาเหตุของแรงขับทางเพศที่ลดลง
หากคุณคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับการเพิ่มแรงขับทางเพศในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ โอกาสที่คุณหรือคู่ของคุณกำลังประสบกับความต้องการทางเพศต่ำหรือความใคร่ต่ำ ความใคร่อาจแตกต่างกันในแต่ละคน และเพศของคุณก็อาจมีบทบาทด้วย
หากคุณสงสัยว่าจะเพิ่มแรงขับทางเพศในผู้ชายหรือผู้หญิงได้อย่างไร การระบุสาเหตุของแรงขับทางเพศที่ต่ำลงอาจเป็นขั้นตอนแรก
บางส่วนสามารถ:
1. ระดับความเครียด
ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา รวมทั้งสุขภาพทางเพศของเราด้วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลสามารถรบกวนความต้องการทางเพศได้
2. ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ
ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ความเครียด และความกดดันสามารถระงับความต้องการทางเพศของคุณได้อย่างมาก หากคุณสงสัยว่าจะเพิ่มแรงขับทางเพศได้อย่างไร สิ่งแรกที่คุณอาจต้องทำคือปล่อยความคาดหวังที่ไม่สมจริง
เมื่อผู้คนรู้สึกกดดันให้มองหาทางใดทางหนึ่ง ถึงจุดสุดยอด รู้สึกกระตุ้น ทำเสียงเฉพาะ หรือต้องการมีเพศสัมพันธ์ด้วยความถี่ที่กำหนดไว้ พวกเขาสามารถทำให้พวกเขารู้สึกขับไล่ความคิดเรื่องเพศและลดแรงขับทางเพศของพวกเขา
3. ลดการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่มีบทบาทในระดับความใคร่ของคุณ ความเหนื่อยล้าและการพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถลดความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้ จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับที่น้อยลงยังสัมพันธ์กับแรงขับทางเพศที่น้อยลงและความยากลำบากในการถึงจุดสุดยอดในผู้หญิง
ดังนั้น หากคุณต้องการทราบวิธีเพิ่มความใคร่ของผู้หญิง ให้เน้นรูปแบบการนอนหลับของคุณ
4. ความไม่พอใจในความสัมพันธ์
ปัญหาในความสัมพันธ์อาจเป็นปัจจัยสำคัญในความใคร่ต่ำ หากคุณและคู่ของคุณประสบปัญหาในด้านอารมณ์ของความสัมพันธ์ โอกาสที่ความสัมพันธ์จะแสดงให้เห็นแม้ในความใกล้ชิดทางร่างกาย
คุณอาจต้องการพูดคุยกับคู่ของคุณหากคุณสงสัยว่าจะเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณได้อย่างไร
5. ปัญหาทางการแพทย์
หากคุณหรือคู่ของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือคอเลสเตอรอลสูง คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความต้องการทางเพศที่ลดลง ยาที่ใช้รักษาหรือจัดการอาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อความใคร่ของคุณได้เช่นกัน
6. ฮอร์โมน
ในฐานะฆราวาส เราทุกคนทราบดีว่าฮอร์โมนของเรามีบทบาทสำคัญในการทำให้เรารู้สึกรักหรือดึงดูดใจใครซักคน อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเพศในทั้งสองเพศอาจลดลงในบางช่วงอายุ ซึ่งนำไปสู่ความใคร่ที่ลดลง
ดูวิดีโอนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงถึงมีความต้องการทางเพศต่ำโดยเฉพาะ
15 วิธีเพิ่มแรงขับทางเพศและเพิ่มความใคร่
1. ฟิตร่างกาย
มีความสัมพันธ์กันระหว่างสุขภาพร่างกายโดยรวมกับแรงขับทางเพศ บุคคลที่มีร่างกายสมบูรณ์มีแรงขับทางเพศที่สูงขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นบนเตียง ร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียงแต่เพิ่มความปรารถนาที่จะให้กำเนิดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ด้วย
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอนหลับสบาย ออกกำลังกายเป็นประจำ และอาหารเสริมเป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะมีสุขภาพที่ดีและเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเพิ่มความต้องการทางเพศ หากคุณต้องการทราบวิธีเพิ่มแรงขับทางเพศ การเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในความคิดที่ดีที่สุด
2. ผ่อนคลาย
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถลดแรงขับทางเพศของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การผ่อนคลายและหาวิธีทำร่วมกับคู่ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความใคร่ของคุณ
การกินอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ฝึกสติ หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ และมั่นใจว่าคุณขจัดความเครียดออกจากชีวิตสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มชีวิตทางเพศได้เช่นกัน การผ่อนคลายและคลี่คลายเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคำถามว่า “จะเพิ่มความต้องการทางเพศได้อย่างไร”
3.เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร่างกายหลายอย่าง รวมทั้งปัญหาของหัวใจและปอด อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หากคุณยังไม่ได้สูบบุหรี่ และพยายามเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงแรงขับทางเพศ
4. สวมบทบาท
เหตุผลหนึ่งที่คู่รักในความสัมพันธ์ระยะยาวสูญเสียแรงขับทางเพศคือความเบื่อหน่าย มันยังสนุกและน่าสนุกอยู่เมื่อถึงจุดหนึ่ง แต่กลับสูญเสียความน่าสนใจไปบ้างเพราะการเล่นหน้าและความเจ้าชู้หายไปและคาดเดาได้
การแสดงบทบาทสมมุติในสถานการณ์แฟนตาซีสามารถเติมชีวิตทางเพศให้กับคู่รักทุกคู่ การแสดงบทบาทสมมติ แม้จะเป็นเพียงการแสดงบทบาทสมมติ เป็นการหยุดการมีเพศสัมพันธ์ซ้ำซากที่คู่รักระยะยาวต้องทนทุกข์ทรมาน การสวมบทบาทเต็มรูปแบบรับประกันว่าจะมีความสนุกสนานมากมายและกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณให้กันและกัน
5. กินอาหารที่ช่วยเพิ่มความใคร่
อาหารและสมุนไพรบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้หญิงและผู้ชาย การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและการรับประทานยาโป๊ตามธรรมชาติ เช่น อะโวคาโด พริก และน้ำผึ้งสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีแรงขับทางเพศได้
สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทในอวัยวะเพศของคุณ เพิ่มสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ในสมองของคุณ และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของคุณ
6. ปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ดูทีวีมากเกินไปหรือใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไป) หมายความว่าคุณมีกิจกรรมทางกายเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดแรงขับทางเพศและทำลายสุขภาพในระยะยาว
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่การทำเป็นวิถีชีวิต แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับงาน แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
7. พูดคุยกับนักบำบัด
นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาทางจิตใจที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ตื่นตัวหรือถูกกระตุ้นให้มีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
ปัญหาทางจิตวิทยาเป็นสาเหตุหลักของความต้องการทางเพศที่ต่ำ และการแก้ปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยได้มาก
8. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนไป
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คนไม่คิดถึงเรื่องเพศตลอดเวลา ความปรารถนาไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและต้องถูกชักจูงในบางวิธี
การพูดเกี่ยวกับเรื่องเพศ การดู การจินตนาการถึงคู่ของคุณเป็นวิธีที่จะรู้สึกกระตุ้น พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณและทำความเข้าใจร่างกายของกันและกัน
9. นอนหลับให้เพียงพอ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงคือการพักผ่อนและนอนหลับไม่เพียงพอ
หากคุณต้องการทำให้ชีวิตทางเพศของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มแรงขับทางเพศในผู้หญิง คุณต้องแน่ใจว่าคุณและคู่นอนนอนหลับเพียงพอ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลต่อความใคร่ของคุณโดยเฉพาะในผู้หญิง
10. การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชาย
หากคุณต้องการทราบวิธีเพิ่มความใคร่ชาย การบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจเป็นความคิดที่ดีที่ควรพิจารณา เป็นฮอร์โมนบำบัดที่ใช้ปรับปรุงความต้องการทางเพศในชายสูงอายุ
11. ปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณ
หากคุณและคนรักคิดว่าคุณมีความต้องการทางเพศ อาจเป็นเพราะว่าความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปอย่างไร หากคุณแก้ไข คุณจะพบว่าคุณทั้งคู่จะรู้สึกดีขึ้นและมีแรงผลักดันให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น
12. การบำบัดด้วยเอสโตรเจน
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิง เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติก็ลดลง การบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถช่วยให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ารู้สึกมีแรงผลักดันทางเพศมากขึ้น หากคุณสงสัยว่าจะเพิ่มความต้องการทางเพศในสตรีสูงอายุได้อย่างไร การบำบัดนี้อาจช่วยได้
13. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
วิธีการคุมกำเนิดบางอย่างอาจลดแรงขับทางเพศได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกว่าระดับความใคร่ต่ำของคุณเกิดจากการคุมกำเนิด ให้ปรึกษาแพทย์ หากคุณรู้สึกว่ามีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความใคร่ของคุณ การปรึกษาแพทย์ของคุณคือทางออกที่ดีที่สุด
14. รับแสงแดดบ้าง
แสงแดดหยุดการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ นอกจากนี้ยังทำให้ความต้องการทางเพศของเราสงบลง หากคุณต้องการที่จะมีแรงกระตุ้นทางเพศมากขึ้น การออกไปอาบแดดคือคำตอบของการเพิ่มความต้องการทางเพศ
15. ใส่ใจความต้องการของคู่ของคุณ
บางครั้งผู้คนสูญเสียแรงขับทางเพศเมื่อไม่รู้สึกพึงพอใจทางเพศ หากคุณคิดว่าคู่ของคุณมีความใคร่ต่ำ ให้พูดคุยกับพวกเขาและเข้าใจความต้องการทางเพศของพวกเขา
การฟังพวกเขาและให้ความสนใจกับความต้องการทางเพศของพวกเขาสามารถช่วยได้
บรรทัดล่างสุด
เพศเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์สำหรับคนส่วนใหญ่ แม้ว่าการไม่รู้สึกมีแรงกระตุ้นทางเพศตลอดเวลาถือเป็นเรื่องปกติ และจริงๆ แล้วไม่มีการกำหนดความต้องการทางเพศในระดับปกติ แต่มันเกี่ยวกับความต้องการและความต้องการของร่างกายมากกว่า
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่และต้องการเปลี่ยนแปลง การขอความช่วยเหลือคือหนทางที่ถูกต้อง คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศตามที่กล่าวไว้ข้างต้น
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สงสัยว่าจะเพิ่มแรงขับทางเพศได้อย่างไร นั่นก็เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ คุณต้องทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความสงบสุขกับสิ่งที่คุณทำ