เนื้อหา
- 1. ตัดสินใจลาออก
- 2. ขอความช่วยเหลือ
- 3. ยอมรับว่าการจากไปจะทำให้เจ็บปวด
- 4. ปล่อยมันไป
- 5. คิดถึงประโยชน์
- 6. ให้เวลาตัวเองในการรักษา
การละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ไม่ว่ากับคู่ครอง เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว เป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่บุคคลสามารถทำได้
อย่างไรก็ตาม มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพจิตของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่ความสัมพันธ์ถึงระดับความเป็นพิษ เมื่อใดจะออกจากตัวเลือกที่ดีที่สุด หรือค้นหาขั้นตอนที่แน่นอนในการเลิกรา
แม้ว่าทุกความสัมพันธ์จะแตกต่างกัน แต่ก็มีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณเลือกที่จะทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
อ่านเคล็ดลับ 6 ข้อในการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ –
1. ตัดสินใจลาออก
ฟังดูง่าย แต่การตัดสินใจว่าถึงเวลาที่คุณต้องจากไปเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณออกจากความสัมพันธ์ที่เลวร้าย ตัดสินใจว่าคุณจะจากไปและรู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าในความสัมพันธ์นี้
ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่กับคนรัก มีลูกกับสารพิษในเร็วๆ นี้ หรือต้องทำงานกับเพื่อนที่เป็นพิษในเร็วๆ นี้ต่อไป — แผนการเฉพาะของคุณสำหรับการจากไปจะ ดูแตกต่างออกไป
แต่การทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจว่าเพียงพอแล้วและถึงเวลาต้องหาทางออก
2. ขอความช่วยเหลือ
หลังจากที่คุณตัดสินใจลาออก ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือและแหล่งข้อมูลเพื่อนำแผนของคุณไปใช้
ติดต่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่จะสนับสนุนคุณและอาจสามารถให้การสนับสนุนด้านวัสดุที่คุณต้องการได้ การทำงานกับนักบำบัดโรคอาจช่วยได้เช่นกันเมื่อคุณจากไปและในภายภาคหน้า
หากคุณไม่มีสิทธิ์เข้าถึงนักบำบัด ให้ตรวจสอบกับที่ทำงานของคุณเพื่อดูว่าคุณมีแผนช่วยเหลือพนักงานที่เสนอเซสชั่นฟรีจำนวนจำกัดหรือไม่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านที่อยู่อาศัย การขนส่ง และความต้องการรายวันอื่นๆ ให้สำรวจว่ามีบริการในท้องถิ่นหรือของรัฐหรือไม่
เหนือสิ่งอื่นใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเครือข่ายสนับสนุน คนเป็นพิษชอบแยกเหยื่อออกจากแหล่งสนับสนุน ดังนั้น จัดการเครือข่ายสนับสนุนของคุณรอบตัวคุณ
3. ยอมรับว่าการจากไปจะทำให้เจ็บปวด
แม้ว่าคุณจะพร้อมที่จะทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การจากไปก็ยังเจ็บปวด
ยอมรับความจริงนั้นและอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวดและความโศกเศร้า บ่อยครั้ง คู่รักที่เป็นพิษ เพื่อน หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวสามารถกลายเป็นจุดสนใจทั้งหมดในชีวิตของบุคคลได้
ดังนั้นการเดินออกจากความสัมพันธ์จะไม่เจ็บปวดอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ให้เครดิตตัวเองในความเต็มใจและสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง โดยไม่คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าขั้นตอนดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเจ็บปวด แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ
4. ปล่อยมันไป
ให้พื้นที่ปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกของคุณ อาจเป็นการเขียนบันทึก เขียนบล็อก วาดรูป หรือพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือผู้เชี่ยวชาญ ปล่อยให้ตัวเองแสดงอารมณ์ทั้งหมดที่คุณแน่ใจว่าจะรู้สึก – ความโกรธ ความเศร้า ความเศร้าโศก ความอิ่มเอมใจ ความหวัง ความสิ้นหวัง
ร้องไห้ได้มากเท่าที่คุณต้องการหรือหัวเราะได้มากเท่าที่คุณต้องการ การเก็บความรู้สึกหรือปฏิเสธความรู้สึกเหล่านั้นจะเพิ่มเวลาที่คุณต้องรักษา
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง เช่น การใช้กระสอบทรายหรือการเต้น ก็สามารถปลดปล่อยได้ดีเช่นกัน และนี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและเอาตัวรอดจากผลที่ตามมา
5. คิดถึงประโยชน์
ฟังดูงี่เง่า แต่ให้นึกถึงประโยชน์ของการทิ้งคนที่เป็นพิษ ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้างที่พวกเขาไม่เคยปล่อยให้คุณทำ หรือทำให้คุณรู้สึกแย่กับการทำแบบนั้น? มันอาจจะเป็นเรื่องไร้สาระ เช่น นอนในแนวทแยงบนเตียง หรือสั่งพิซซ่าแองโชวี่ หรือจริงจังอย่างการเดินทางไปต่างประเทศหรือไปเที่ยวกับเพื่อน
ทำรายการสิ่งที่คุณจะทำได้ สิ่งที่คุณไม่ต้องทำหรือจัดการอีกต่อไป และเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นหากไม่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอยู่ในนั้น
อ่านบ่อยๆนะ คุณยังสามารถโพสต์ข้อความเตือนความจำถึงตัวคุณเองบนกระดาษโพสต์อิทรอบๆ บ้านของคุณ หรือส่งการเตือนความจำตัวเองทางไปรษณียบัตรทางไปรษณีย์
6. ให้เวลาตัวเองในการรักษา
แม้ว่าคุณจะเป็นฝ่ายเริ่มการเลิกราและทิ้งความสัมพันธ์ที่เลวร้าย คุณก็จะต้องใช้เวลาในการรักษา ให้เวลาตัวเองในการรักษาจากความเสียหายที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและจากความเจ็บปวดจากการเลิกรา
หยุดงานถ้าทำได้ แม้จะเป็นแค่วันหรือสองวันก็ตาม
ปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่ฟังดูดี พักผ่อนเท่าที่คุณต้องการ และเพื่อตัวคุณเอง การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย และการใช้เวลานอกบ้านสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการใช้เวลากับเพื่อน ๆ กอดกับสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก และมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณชอบ
คุณจะรักษา มันจะเกิดขึ้นในเวลาของมันเอง
ลองใช้เคล็ดลับ 6 ข้อนี้ในการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แล้วคุณจะรู้ว่าการเอาตัวรอดจากชีวิตที่ร้ายกาจและเอาชีวิตรอดจากผลที่ตามมานั้นเป็นเรื่องง่ายเพียงใด