การบาดเจ็บในวัยเด็กและรูปแบบความผูกพันปรากฏในการแต่งงานอย่างไร?

เนื้อหา

• ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ?
• ลักษณะความผูกพันของฉันเกี่ยวอะไรกับความบอบช้ำทางจิตใจ?
• สรีรวิทยาของการบาดเจ็บ
• ตอนนี้ฉันจะทำอย่างไร

การแต่งงานเป็นพันธะผูกพันกับบุคคลหนึ่งคนหรือมากกว่าที่คุณรู้สึกเชื่อมโยงและปลอดภัยด้วย รูปแบบไฟล์แนบของบุคคลกำหนดวิธีการจัดระเบียบความสัมพันธ์ ผู้คนพัฒนารูปแบบความผูกพันเมื่อตอนเป็นเด็กและมักจะทำซ้ำกับคู่ของพวกเขา

Mary Ainseworth นักจิตวิทยาพัฒนาการชาวอเมริกัน-แคนาดาในปี 1969 สังเกตความสัมพันธ์ที่ผูกพันกับเด็กและผู้ดูแลในการทดลองที่เรียกว่า Strange Situation เธอสังเกตรูปแบบความผูกพันสี่รูปแบบ: ปลอดภัย วิตกกังวล/หลีกเลี่ยง วิตกกังวล/ไม่ชัดเจน และไม่เป็นระเบียบ/สับสน ทารกโดยเนื้อแท้รู้ดีว่าพวกเขาจำเป็นต้องพึ่งพาผู้ดูแลเพื่อให้พวกเขามีชีวิตอยู่ ทารกที่รู้สึกปลอดภัยและได้รับการเลี้ยงดูมาเหมือนเด็กๆ จะรู้สึกปลอดภัยในโลกนี้และในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น ในการทดลอง แม่และลูกเล่นในห้องด้วยกันสักครู่ หลังจากนั้นแม่ก็ออกจากห้องไป เมื่อแม่กลับมา ลูกก็มีปฏิกิริยาหลายอย่าง

ทารกที่วิตกกังวล/หลบเลี่ยงไม่สนใจแม่ของพวกเขาและเล่นเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะร้องไห้และมองหาแม่เมื่อออกจากห้อง ถือเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความต้องการของทารกอย่างต่อเนื่อง ทารกที่วิตกกังวล/สับสนร้องไห้ ยึดติดกับแม่ของพวกเขา และยากจะบรรเทา ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความต้องการของทารกที่ไม่สอดคล้องกัน ทารกที่ไม่เป็นระเบียบ/สับสนจะเกร็งร่างกาย ไม่ร้องไห้ และจะไปหาแม่แล้วถอยกลับ พวกเขาต้องการความเชื่อมโยงแต่ก็กลัวว่าจะพบเด็กเหล่านี้บางคนถูกทารุณกรรม

ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ?

เมื่อคุณรู้รูปแบบความผูกพัน คุณจะเข้าใจว่าคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร ผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลในวัยเด็กมักไม่มีรูปแบบการผูกมัดที่ปลอดภัย คนเหล่านี้รอดชีวิตจากบาดแผล อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ทราบว่าความกลัวต่อความปลอดภัยปรากฏขึ้นในสถานการณ์ประจำวันของความสัมพันธ์อย่างไร คุณรักคนที่คุณอยู่ด้วย คุณเชื่อใจเขา เมื่ออารมณ์เสีย คุณพบว่าตัวเองทำตัวเหมือนคนอื่น คุณกำลังตอบสนองต่อความรู้สึกและคู่ของคุณเห็นแต่พฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่ความกลัวที่อยู่เบื้องล่าง คุณอาจปิดเครื่องและไม่พูด หรือคุณอาจตัดการเชื่อมต่อด้วยวิธีอื่น คุณอาจชดเชยมากเกินไปโดยตรวจสอบกับคู่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยหลังจากการต่อสู้มากกว่าหนึ่งครั้ง ข่าวดีก็คือทุกคนสามารถได้รับสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยผ่านความสัมพันธ์ที่รู้สึกปลอดภัยและได้รับการเลี้ยงดู การคำนึงถึงการกระทำของคุณ การหยุดและสังเกตพฤติกรรมและอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณอาจต้องการเมื่อเกิดความเครียด ตัวอย่างเช่น คุณจำเป็นต้องรู้สึกปลอดภัยหรือไม่? คุณรู้สึกว่าสมควรที่จะได้รับความรักหรือไม่?

ลักษณะความผูกพันของฉันเกี่ยวอะไรกับความบอบช้ำทางจิตใจ?

การบาดเจ็บเป็นประสบการณ์ที่ทำให้บุคคลรู้สึกเป็นทุกข์อย่างยิ่ง นี่เป็นเพราะความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายกับเหตุการณ์ ประสาทวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เราเห็นผู้คนที่เคยประสบกับบาดแผล ได้รีเซ็ตศูนย์ตอบสนองอัตโนมัติ - พวกเขาเห็นโลกที่อันตรายกว่ามาก ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ทำให้เส้นทางประสาทใหม่บอกพวกเขาว่าโลกนี้น่ากลัว เหมือนกับรูปแบบการยึดติดที่ไม่ปลอดภัย

สรีรวิทยาของการบาดเจ็บ

ร่างกายมนุษย์มีระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ที่เชื่อมระหว่างสมองกับไขสันหลังที่ส่งผ่านประสาทสัมผัสและแรงกระตุ้นของมอเตอร์ ซึ่งเป็นพื้นฐานทางสรีรวิทยาของประสบการณ์ในโลกของเรา ระบบประสาทส่วนกลางประกอบด้วยสองระบบ ได้แก่ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PNS) และระบบประสาทซิมพาเทติก (SNS) กลไกนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวิกฤต ผู้ที่เคยประสบกับความบอบช้ำจะใช้เวลาน้อยหรือไม่มีเลยใน PNS: ร่างกายของพวกเขาจะตื่นตัวและพร้อมที่จะต่อสู้ ในทำนองเดียวกัน เมื่อบุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยรู้สึกไม่สบายใจ พวกเขาจะอยู่ใน SNS และตอบสนองต่อการเข้าถึงความปลอดภัย การบาดเจ็บทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยในร่างกายของคุณ เมื่อคุณต่อสู้กับคู่รักของคุณ คุณอาจนำบาดแผลเก่า ๆ เข้ามาโดยไม่รู้ตัว เพื่อที่จะฟื้นจากประสบการณ์ จิตใจ ร่างกาย และสมองจะต้องมั่นใจว่าคุณปลอดภัย

ตอนนี้ฉันจะทำอย่างไร

• ช้าลงหน่อย: หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกยาว ๆ รีเซ็ต CNS ของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกบอบช้ำในร่างกายที่ผ่อนคลาย
• เรียนรู้ร่างกายของคุณ: โยคะ ไทเก็ก การทำสมาธิ การบำบัด ฯลฯ ล้วนเป็นวิธีการรับรู้ร่างกายและจิตใจของคุณ
• ใส่ใจความต้องการ ที่ไม่ได้ถูกพบและสื่อสารกับคู่ของคุณ การดูพฤติกรรมจะช่วยให้คุณเข้าใจซึ่งกันและกัน
• สื่อสาร: พูดคุยกับคู่ของคุณว่าอะไรทำให้คุณอารมณ์เสีย ระบุสาเหตุของความโกรธ ความเศร้า ฯลฯ เมื่อคุณรู้สึก ให้ระบุสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้าที่ทำให้คุณรู้สึก
• หยุดพัก: ให้พักหายใจสัก 5-20 นาที เมื่อทะเลาะวิวาทที่ไม่ไปไหน แล้วกลับมาคุยกัน
• นับถอยหลังจาก 20การใช้ด้านตรรกะของสมองจะช่วยปรับสมดุลของจิตใจที่เปี่ยมล้นไปด้วยด้านอารมณ์