เนื้อหา
- จินตนาการตามหน้าที่
- ความคาดหวัง
- สิ่งนี้จะดูแตกต่างไปได้อย่างไร?
- ภาระผูกพัน จินตนาการ
- ความคาดหวัง
- 1. ขออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
- 2. ตอบว่าใช่แล้วทำตามหรือว่าไม่
- 3. ยอมรับความผิดหวังและเจ็บ
- 4. ดูความแตกต่างของพลังงาน
- 5. เรียกร้อง
- 6. บันทึกความทรงจำ
คุณพบว่าตัวเองกำลังมองหาความช่วยเหลือในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? การทำแบบทดสอบความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นความคิดที่ดีในการพิจารณาว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนกับคู่สมรสของคุณ
หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดี เราขอนำเสนอข้อตกลง 6 ประการที่คุณควรพิจารณา ข้อตกลงเหล่านี้เป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
- เรียกร้อง
- ย้ายความคาดหวังไปสู่การร้องขอ ย้ายจินตนาการที่ผูกมัดไปสู่การผูกมัด
Caitlyn: แม่ ขอยืมรองเท้าคู่ใหม่ของคุณได้ไหม?
เชอรี่: ได้เลยที่รัก
ต่อมาในวันนั้น
เชอร์รี่: Caitlyn น่ารำคาญมาก! ฉันอยากใส่รองเท้าคู่ใหม่แล้วเธอก็ยืมมันมา!
Gabe: โดยไม่ต้องถามคุณ?
เชอร์รี่: ไม่ เธอถาม ฉันไม่สามารถปฏิเสธได้ เพราะเธอคงจะผิดหวังมาก
เคทลิน : แม่ ว่าไงนะ? ทำไมคุณถึงโกรธฉัน
เชอร์รี่: วันนี้ฉันอยากใส่รองเท้าคู่นั้น! คุณเห็นแก่ตัวมาก!
Caitlyn: ขอโทษด้วย! คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้! คุณเป็นแม่ที่น่ารำคาญมาก ดี. ฉันจะไม่ขออะไรอีกแล้ว
สถานการณ์แบบนี้รู้สึกคุ้นเคยหรือไม่?
ฉันเรียกมันว่า เชอร์รี่มีจินตนาการที่เธอต้องให้เคทลินยืมรองเท้าบู๊ทของเธอ
เป็นยังไงบ้าง :
ฉันในการประชุมเจ้าหน้าที่: “โอ้ พระเจ้า โคลตันพนักงานใหม่คนนั้นไม่ได้เสนอให้ล้างจานของฉันเลย เขาไม่เคารพผู้อาวุโสของเขา ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเขาถูกจ้างมา!”
ความโกรธและการตัดสินนี้เป็นผลมาจากความคาดหวังของฉัน
ความสัมพันธ์ที่ขึ้นอยู่กับความคาดหวังและภาระผูกพันมักจะเจ็บปวด
พวกเขาคิดว่ามีหนังสือเล่มใหญ่เรื่องถูกและผิด ซึ่งเราแต่ละคนเข้าถึงได้ เพื่อที่เราจะสามารถรู้และตกลงกันได้ว่าอะไรดี ถูก และเหมาะสม
พวกเขาคิดว่าความผิดหวังนั้นไม่เป็นไร ว่าถ้าใครรู้สึกผิดหวัง แสดงว่ามีคนอื่นเป็นฝ่ายผิด แทนที่จะตระหนักว่าความผิดหวังเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติที่เรารู้สึกได้เมื่อเรากำลังปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง – สิ่งที่พวกเขาต้องการจะไม่เกิดขึ้น
มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์เหล่านี้
จินตนาการตามหน้าที่
เคทลินได้ร้องขอ
เชอร์รี่เชื่อว่า Caitlyn มีความคาดหวังที่จะได้รับรองเท้าบู๊ต ได้สร้าง 'จินตนาการที่ผูกมัด' ในตัวเธอเอง เชอร์รี่รู้สึกผูกพัน เหมือนเธอ "ต้อง" ให้รองเท้าแก่เคทลิน ดังนั้นเธอจึงพูดว่า 'ใช่' เมื่อเธอหมายถึง 'ไม่'
จากนั้นเชอร์รี่ก็รู้สึกขุ่นเคืองต่อเคทลิน
เชอร์รี่วิพากษ์วิจารณ์ Caitlyn ถึง Gabe
เชอร์รี่แสดงความโกรธต่อเคทลิน โดยนัยว่าเคทลินทำอะไรผิดพลาด และเป็นความผิดสำหรับความผิดหวังของเชอร์รี่ เธอโยนสายเบ็ด Caitlyn ด้วยความรู้สึกผิดเป็นเหยื่อล่อ
Caitlyn ซื้อในความหมายและกัดเหยื่อแล้วรู้สึกผิด
จากนั้น Caitlyn ก็โทษเชอร์รี่ว่า 'ทำให้เธอรู้สึกผิด
Caitlyn แก้ปัญหาด้วยการตัดการเชื่อมต่อจากความสัมพันธ์ เธอบอกว่าจะไม่ทำการร้องขออีกต่อไปเพราะเธออ่านความคิดของเชอร์รี่ไม่ออกและไม่สามารถเชื่อความจริงของใช่ของเชอร์รี่ได้
ความคาดหวัง
ในการประชุมเจ้าหน้าที่ ฉันเป็น 'พี่' ของกลุ่ม ฉันมีความคาดหวังว่า Colton พนักงานใหม่ล่าสุดจะ 'แสดงความเคารพต่อผู้อาวุโสของเขา' ที่ดูเหมือนข้าพเจ้าคือเขาจะเสนอให้ล้างจานของข้าพเจ้า ฉันคิดว่าโคลตันสามารถตรวจสอบหนังสือเล่มใหญ่เรื่องถูกและผิด และรู้ว่าเขา 'ควร' ล้างจานของฉัน
สิ่งที่อาจเกิดขึ้นคือชายหนุ่มคนนี้อาจมีจินตนาการที่เหมือนกันซึ่งตรงกับความคาดหวังของฉันอย่างสมบูรณ์ หรือบางทีเขาอาจจะอ่านใจฉันได้ ฉันเดาว่ามันอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน? ในกรณีนี้เขาจะล้างจานของฉัน สิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์นี้คือฉันไม่โกรธเขา นั่นเป็นสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด
แต่มีแนวโน้มมากกว่าที่เขาจะไม่ได้มีภาระหน้าที่เหมือนกันทุกประการเพื่อให้ตรงกับความคาดหวังของฉัน จากนั้นฉันจะโกรธเขา ตัดสินเขา โยนเบ็ดตกปลาที่มีเหยื่อผิด แล้ว 'ทำให้' เขารู้สึกผิดและไม่ดี
สิ่งนี้จะดูแตกต่างไปได้อย่างไร?
เพื่อรักษาความผิดปกติในความสัมพันธ์ตามความคาดหวัง เพียงแค่พูดความคาดหวังของคุณตามคำขอ
ความคาดหวังถือว่าบุคคลอื่นมีหน้าที่ทางศีลธรรม ว่าพวกเขา 'ควร' ทำมัน และหากพวกเขาไม่ทำ พวกเขาก็เลว/ผิด/ผิดศีลธรรม
คำขอรับรู้ถึงอิสรภาพที่แท้จริงของอีกฝ่าย และยอมรับว่าหากพวกเขาตอบว่าใช่ นั่นเป็นของขวัญสำหรับคุณ หรือเป็นการตัดสินใจที่พวกเขาทำ (อาจเป็นการแลกเปลี่ยน) จากสถานที่แห่งเสรีภาพ
นี่เป็นการเปิดโอกาสมากขึ้นสำหรับความเป็นอิสระ ความรัก และความซาบซึ้งในความสัมพันธ์
ภาระผูกพัน จินตนาการ
Caitlyn ได้ร้องขอสุขภาพ
เชอร์รี่ตอบว่าใช่ แต่เธอหมายถึงไม่ใช่
ทั้ง
- เธออาจพูดว่า “ไม่ Caitlyn ฉันวางแผนจะสวมรองเท้าสตั๊ดวันนี้” หรือ
- หากเชอร์รี่รู้สึกมีความสุขโดยตอบสนองความต้องการของตนเองโดยให้ Caitlyn ยืมรองเท้าบู๊ต เธอก็คงจะตอบว่า 'ใช่' และสนุกกับการให้ของขวัญชิ้นนี้
เกบอาจจะพูดว่า “ถ้าเคทลินผิดหวังก็ไม่เป็นไร เธอจะสบายดี ถึงตอนนี้ เธอคือผู้รับคำวิจารณ์ของคุณ ฉันพนันได้เลยว่าเธอคงจะชอบถ้าคุณพูดตรงๆ และพูดว่า 'ไม่'”
แทนที่จะให้ Caitlyn เข้าใจผิดคิดว่าเธอทำอะไรผิด หรือต้องรับผิดชอบต่อความผิดหวังของ Sherry โดยการขอ เธอสามารถพูดได้ว่า “แม่ เมื่อฉันขอรองเท้าบู๊ต ฉันจะไม่เป็นไรถ้าคุณบอกว่า 'ไม่' ' ฉันรู้สึกผิดหวังแต่เพียงชั่วคราว ฉันจะหากลยุทธ์อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการของฉัน
เมื่อฉันถามคุณในอนาคต ฉันจะพูดว่า 'แม่ คุณต้องการความช่วยเหลือและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขไหมที่จะให้ยืมรองเท้าบู๊ตของคุณ' เพราะนั่นคือสิ่งที่คำขอของฉันมีความหมายจริงๆ และฉันหวังว่าคุณจะตอบฉันอย่างตรงไปตรงมา ถ้าคุณไม่เคยพูดว่า 'ไม่' กับฉัน ฉันจะไม่เชื่อว่าการตอบของคุณเป็นความจริง
หลายคนมีจินตนาการที่ไม่สะท้อนถึงความคาดหวังจากบุคคลอื่น มักจะเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบจินตนาการ โดยการถามอีกฝ่ายว่าพวกเขามีคำขอที่อยากจะทำหรือไม่
บางทีคุณแม่อาจประสบปัญหาทุกอย่างเพื่อทำเค้กวันเกิดให้ลูกที่โรงเรียน แต่โรงเรียนไม่อยากให้เธอทำ เธอสามารถตรวจสอบกับโรงเรียนก่อนที่จะทำภาระผูกพัน และถึงอย่างนั้น เธอก็สามารถตอบคำร้องใช่หรือไม่ใช่ก็ได้
ความคาดหวัง
อีกสถานการณ์หนึ่งที่อาจเกิดขึ้นในการประชุมเจ้าหน้าที่คือฉันเปลี่ยนความคาดหวังเป็นคำขอ “โคลตัน คุณช่วยล้างจานให้ฉันหน่อยได้ไหม? มันจะช่วยให้ฉันทำโปรเจกต์นี้เสร็จได้” จากนั้น Colton ในเสรีภาพของเขาสามารถตอบตกลงหรือไม่ก็ได้ ถ้าเขาตอบตกลง ฉันรู้สึกซาบซึ้งในตัวเขา ซึ่งเขาชอบ
หรืออีกสถานการณ์หนึ่ง ฉันไม่คาดหวังกับโคลตัน แต่บางทีเขาเสนอให้ล้างจานให้ฉัน แล้วฉันก็แปลกใจเล็กน้อย คิ้วของฉันก็ขึ้น แล้วฉันก็ยิ้มและรู้สึกซาบซึ้งมาก เขาเห็นคิ้วและรอยยิ้มของฉัน และเขารู้สึกมีความสุข ความต้องการการมีส่วนร่วมและการเชื่อมต่อของเขาได้รับการตอบสนอง ชนะสองเท่า
1. ขออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
เมื่อตกลงกันได้แล้วว่าบุคคลหนึ่งสามารถปฏิเสธได้ จะช่วยลดแรงกดดันในการขอได้มาก หากคุณกลัวว่าบุคคลนั้นจะตอบตกลงเมื่อพวกเขาหมายความว่าไม่ คุณก็อาจจะกลัวที่จะขอ
แต่เมื่อคุณรู้ว่าพวกเขาจะรับผิดชอบในการปฏิเสธ คุณสามารถถามอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ “จะเลียพื้นมั้ย” เป็นคำขอที่น่ารักอย่างยิ่ง
2. ตอบว่าใช่แล้วทำตามหรือว่าไม่
เมื่อบุคคลส่งคำขอ จะเป็นประโยชน์มากที่สุดหากอีกฝ่ายหนึ่งตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ หรือเสนอแนะแก้ไขคำร้องให้ตรงตามความต้องการด้วย “แน่นอน ฉันจะให้ยืมรองเท้าคุณ แต่คุณช่วยคืนมันภายในเวลา 16.00 น. เพื่อฉันจะใส่มันไปเรียนตอนเย็นได้ไหม”
การปฏิเสธเป็นการตอบรับคำขอที่น่ารักอย่างยิ่ง
การสื่อสารว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธ เช่น การระบุความต้องการของคุณว่าคุณกำลังพยายามที่จะตอบสนองซึ่งกำลังขัดขวางคุณในการตอบตกลง มักจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการปฏิเสธได้ “ฉันชอบที่จะให้คุณยืมรองเท้าบูทของฉัน แต่ฉันจะใส่มันในบ่ายวันนี้”
ถ้ามีคนตอบว่าใช่ นี่คือคำมั่นสัญญา
เป็นความเครียดอย่างมากในความสัมพันธ์หากบุคคลไม่ปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา
เราทุกคนล้วนมีอุปสรรคที่คาดไม่ถึงซึ่งขัดขวางการทำตามคำมั่นสัญญาของเรา ซึ่งก็ไม่เป็นไร ในการคงความซื่อตรงกับอีกฝ่ายหนึ่ง เราเพียงแค่ต้องสื่อสารกับพวกเขาโดยเร็วที่สุด และเสนอให้แก้ไขอย่างสุดความสามารถของคุณ
และอย่างที่เราเห็นกับเชอร์รี่ การตอบตกลงเมื่อคุณหมายถึงไม่ ไม่ใช่ของขวัญสำหรับอีกฝ่าย
บางครั้ง คุณจะตัดสินใจตอบตกลง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการอนุญาตก็ตาม เมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้ในตอนกลางคืน คุณอาจไม่อยากตื่น แต่คุณตัดสินใจทำอย่างอิสระ
3. ยอมรับความผิดหวังและเจ็บ
ความผิดหวังและความเจ็บปวดเป็นอารมณ์ที่ดี นำพาบุคคลให้สอดคล้องกับความเป็นจริง
ทุกอารมณ์ล้วนมีจุดมุ่งหมายที่เป็นประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
เรารู้สึกผิดหวังเมื่อเรายอมรับความจริงที่ว่าเราจะไม่ได้สิ่งที่เราต้องการ เรารู้สึกเจ็บปวดเมื่อเรายอมรับว่ามีคนไม่ชอบเรามากเท่าที่เราต้องการให้พวกเขา มันสำคัญมากที่จะต้องปล่อยให้อารมณ์ทำงานของมัน และนำเราไปสู่จุดที่ยอมรับความเป็นจริงของโลกของเรา
ประสบการณ์ทางอารมณ์เหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว พวกเขาไม่ได้สร้างความเสียหาย
หากเราสามารถตระหนักถึงสิ่งนี้ สนับสนุนบุคคลนั้นให้ยอมรับอารมณ์ และแสดงความเห็นอกเห็นใจแก่บุคคลนั้นในขณะที่พวกเขาประสบกับความเจ็บปวดชั่วคราวนี้ เรากำลังให้บริการที่ใหญ่กว่าการพยายามตำหนิใครซักคน ปฏิเสธความรู้สึก หรือ ที่จะโกหกเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเกิดขึ้น ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกนั่นคือสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องรู้
ดูเหมือนว่าความกลัวความผิดหวังหรือความเจ็บปวดคือสิ่งที่ผลักดันผู้คนให้ใช้วิธีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ผลักดันความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคือเมื่อเราไม่เคารพซึ่งกันและกัน บุคคลที่ปฏิเสธไม่ได้ถูกตำหนิสำหรับความรู้สึกเจ็บปวดหรือผิดหวังของผู้ขอ
เป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลงทั้ง 6 ฉบับ ทุกคนต้องยอมรับว่าทุกคนต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตนเอง และไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่น ยกเว้นผู้ที่อยู่ในอุปการะของคุณ
การตำหนิคนที่ปฏิเสธความรู้สึกของคุณ คุณกำลังทำให้มีแนวโน้มมากขึ้นว่าในอนาคตพวกเขาจะตอบตกลงเมื่อพวกเขาไม่ได้หมายความว่าไม่ และจากนั้นคุณจะถูกปรับให้มีความขุ่นเคืองใจ หรือพวกเขาไม่ปฏิบัติตาม เป็นต้น
4. ดูความแตกต่างของพลังงาน
ในความสัมพันธ์ในแต่ละวันของเราส่วนใหญ่ เราสามารถทำข้อตกลงหกข้อนี้เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าในความสัมพันธ์บางอย่าง อีกฝ่ายหนึ่งไม่สามารถหรือไม่มีอำนาจ หรือมีข้อห้ามทางวัฒนธรรมที่จะไม่ปฏิเสธเมื่อพวกเขาหมายถึงไม่ .
ในกรณีนี้ คุณสามารถขออย่างชัดเจน โดยให้อนุญาตอย่างชัดเจนสำหรับหมายเลขฟรี “ได้โปรดปฏิเสธคำขอของฉัน เว้นแต่ว่ามันจะเป็นประโยชน์กับคุณในทางใดทางหนึ่งหรือทำให้คุณมีความสุขในการอนุญาต ฉันแค่ต้องการให้คุณตอบว่าใช่ถ้านี่จะเป็นความทรงจำ” Memnoon เป็นธุรกรรมที่เป็นประโยชน์ทั้งสองฝ่าย ชนะ/ชนะ.
บางครั้งอีกฝ่ายก็ปฏิเสธไม่ได้ เช่น แม่ธรณี สัตว์ หรือเด็กเล็ก
ในกรณีนี้ คุณสามารถรับผิดชอบในการรับฟังความคิดเห็นของพวกเขาไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม เช่น ถามตัวเองว่า 'ถ้าฉันเป็นพวกเขา ฉันจะตอบว่าใช่หรือไม่'
5. เรียกร้อง
ใน Nonviolent Communication พวกเขาพูดถึงความต้องการในลักษณะที่ดูเหมือนว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยง
นี่คือจุดที่ความคิดของฉันแตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าฉันจะเห็นด้วยว่าการเรียกร้องแทนที่จะเป็นคำขอทำให้เกิดการเลิกรากันในความสัมพันธ์ แต่ก็มีหลายครั้งที่ฉันเชื่อว่าการเรียกร้องเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
หากอีกฝ่ายกำลังเลือกกลยุทธ์โดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณ และด้วยเหตุนี้เขาจึงทำ/ไม่ทำพฤติกรรมที่ทำร้ายคุณ หรือขัดขวางไม่ให้คุณตอบสนองความต้องการของคุณ ฉันเชื่อว่าการเรียกร้องจากบุคคลนั้นคือแนวทางการดำเนินการกับ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยรวม
ตามคำเรียกร้อง ฉันหมายความว่าคุณจะให้ของขวัญข้อมูลแก่บุคคลนั้น
คุณจะต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ ก่อนที่พวกเขาจะตัดสินใจอย่างอิสระ สิ่งที่คุณจะทำในอิสรภาพของคุณเพื่อตอบสนองต่อการเลือกของพวกเขา
ความต้องการเป็นไปตามรูปแบบ if you-then I “ถ้าคุณเลือกที่จะวางจานของคุณไว้บนโต๊ะ ผมก็จะเลือกวางมันไว้บนเตียงของคุณ”
อีกครั้ง ฉันจะใช้ความต้องการก็ต่อเมื่ออีกฝ่ายไม่เต็มใจที่จะพูดคุยกับคุณเพื่อระบุความต้องการทั้งสองของคุณและค้นหากลยุทธ์ที่ตรงกับความต้องการทั้งสอง หรือถ้าอีกฝ่ายให้คำมั่นแต่ไม่พยายามทำตามคำมั่นสัญญา
ฉันเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะรับผิดชอบต่อความต้องการของคุณเอง และใช้พลังที่คุณมีเพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกละเมิด
สถานการณ์แบบนี้ค่อนข้างหายาก และมักจะบ่งบอกว่าอีกฝ่ายกำลังเจ็บปวดและต้องการความเห็นอกเห็นใจและความช่วยเหลือ ดังนั้น หลังจากกำหนดขอบเขตการป้องกันแล้ว คุณอาจเลือกที่จะให้ความช่วยเหลือพวกเขา
6. บันทึกความทรงจำ
สิ่งที่เรากำลังดำเนินการในความสัมพันธ์เรียกว่า memnoon
Memnoon หมายถึง บุคคลหนึ่งให้ของขวัญแก่บุคคลอื่น และการให้ของขวัญนั้น พวกเขาจะมีความสุข ดังนั้นจึงเป็นสถานการณ์ที่ชนะ/ชนะ
เหมือนตอนที่โคลตันเสนอให้ทำอาหารของฉัน
การทำข้อตกลงทั้งหกนี้กับคนในชีวิตของคุณอย่างมีสติ ฉันคิดว่าคุณจะพบว่าความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นมากมายจะหายไป และคุณจะรู้สึกเป็นที่เคารพนับถือมากขึ้น และคุณจะเพลิดเพลินไปกับคนที่สวยงามในชีวิตของคุณ อย่างเต็มที่