เนื้อหา
- การพึ่งพาทางอารมณ์กับความรัก
- ความรัก: มันเป็นอารมณ์?
- คำถามเพื่อไขปริศนา – การพึ่งพาทางอารมณ์กับความรัก
- ไตรมาสที่ 1 อยู่ด้วยกันแล้วมีความสุขไหม?
- ไตรมาสที่ 2 คุณมีความสุขกับเวลา "ฉัน" ของคุณด้วยหรือไม่?
- ไตรมาสที่ 3 ความคิดที่จะเลิกราทำให้คุณกลัวไหม?
- ไตรมาสที่ 4 โลกของคุณกว้างขึ้น - นี่คือความรักหรือ?
- ทำอย่างไรจึงจะมีอิสระทางอารมณ์?
- 1. ตรวจสอบตัวเอง
- 2. สร้างความสุขของคุณเอง
- 3. แกะสลักเวลาอยู่คนเดียว
- 4. ยืนยันการพูดกับตัวเอง
พวกเราส่วนใหญ่มักจะขัดแย้งกันเองในการรับรู้อารมณ์ที่แท้จริงของพวกเขา
การต่อสู้แย่งชิงอำนาจของการพึ่งพาทางอารมณ์กับความรักทำให้คู่รักหลายคนสับสนให้เชื่อว่าความรู้สึกที่มีต่อคู่รักคือความรักเมื่อในความเป็นจริง มันเป็นกรณีของการพึ่งพาทางอารมณ์.
การศึกษากล่าวว่าการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นเพียงการแสดงพฤติกรรมเสพติดในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและ บุคคลที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์รับตำแหน่งรอง เพื่อรักษาความรักของคู่รักที่โรแมนติก บุคคลดังกล่าวลงท้าย สูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง อย่างสมบูรณ์.
เมื่อเราตกหลุมรัก เราก็จะผูกพันกับคนนั้นด้วย
ตอนนี้ความรักกับความผูกพันทำให้ ทุกความสัมพันธ์มีสิ่งที่แนบมาสองประเภท - สิ่งที่แนบมาที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง
แต่สิ่งเหล่านี้ สิ่งที่แนบมาที่ดีต่อสุขภาพ เป็นส่วนหนึ่งของ กระบวนการสร้างสัมพันธ์รักแบบธรรมดาแล้วมีสิ่งที่แนบมาที่ไม่แข็งแรงซึ่งบ่งบอกถึงประเภทของการพึ่งพาบุคคลที่ไม่ได้สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ความรักที่จะเจริญรุ่งเรือง
มาดูกันว่าการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์หมายถึงอะไร และความสัมพันธ์ในความรักนั้นเป็นอย่างไร
การพึ่งพาทางอารมณ์กับความรัก
ทีนี้ เมื่อเราพูดถึงความผูกพันทางอารมณ์หมายความว่าอย่างไร มีความแตกต่างบางอย่างระหว่างความผูกพันทางอารมณ์กับการพึ่งพาทางอารมณ์
ความรักคืออารมณ์? ดี! ความรักเป็นอารมณ์ที่ลึกซึ้งและบุคคล/บุคคลที่อยู่ในความรักมักจะรู้สึกผูกพันทางอารมณ์ต่อคู่ของตน รู้สึกผูกพันกับใครสักคน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพึ่งพาพวกเขาในการอนุมัติ
การพึ่งพาความรักหรือการพึ่งพาทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มพึ่งพาพวกเขาเพื่อให้คุณรู้สึกถึงตัวตนของคุณเอง
ความสัมพันธ์ที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ไม่ถือเป็นรูปแบบที่ดีของความผูกพัน เพราะคุณไม่มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองหรือเป็นอิสระ คุณพึ่งพาทางอารมณ์กับคู่ของคุณและจะทำทุกอย่างเพื่ออยู่ในความสัมพันธ์ แม้ว่ามันจะไม่มีความสุขเพราะคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียว
ความรัก: มันเป็นอารมณ์?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความรักคืออารมณ์ ความรักท่วมท้นเราด้วยความรู้สึกในแง่นั้น รู้สึกได้ถึงระดับอารมณ์อย่างแท้จริง แต่เพราะว่า ความรักเกิดขึ้นที่สมอง, มี องค์ประกอบทางประสาทวิทยาศาสตร์ กับมัน
นักวิจัยได้พยายามทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังความรักแต่ล้มเหลวในการเข้าใจเหตุผลว่าทำไมเราถึงรักใครคนหนึ่งไม่ใช่อีกคน แต่พวกเขาตั้งสมมติฐานว่าเราแสวงหาพันธมิตรที่เตือนเราถึงบางสิ่งที่เราประสบในวัยเด็ก
ดังนั้น หากเราเติบโตขึ้นมาในบ้านที่ไม่มีความสุข เรามักจะมุ่งเข้าหาคู่ค้าที่จะสะท้อนประสบการณ์นั้น เพื่อพยายามแก้ไขสิ่งนี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
ตรงกันข้าม หากเราเติบโตขึ้นมาในบ้านที่มีความสุข เราจะแสวงหาพันธมิตรที่สะท้อนความสุขนั้น
NS แรงผลักดันสู่ความรักทางอารมณ์คือแรงกระตุ้นจากความสุขด้วยเหตุนั้น ความรักจึงเป็นอารมณ์หนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกยินดีอย่างยิ่งที่จะได้สัมผัส แต่อย่าลืมว่ามีสารเคมีอยู่เบื้องหลังอารมณ์นั้น โดยเฉพาะโดปามีนและเซโรโทนิน ที่หลั่งไหลเข้ามาในสมองของเราเมื่อเราเห็นหรือนึกถึงวัตถุแห่งความรักของเรา
เหล่านั้น สารเคมีทำให้เรารู้สึกดี.
คำถามเพื่อไขปริศนา – การพึ่งพาทางอารมณ์กับความรัก
เราจะแยกความแตกต่างระหว่างความรักที่ดีต่อสุขภาพและความผูกพันที่ไม่แข็งแรงได้อย่างไร? บางครั้งเส้นความแตกต่างก็พร่ามัว แต่ถ้าคุณสงสัย ให้ถามตัวเองดังนี้
ไตรมาสที่ 1 อยู่ด้วยกันแล้วมีความสุขไหม?
ตอบ ถ้า เวลาของคุณร่วมกันคือการใช้เวลาหัวเราะพูดถึงโครงการในอนาคตหรือแค่จับมือกัน มันคือความรัก.
แต่ถ้าคุณใช้เวลาร่วมกันในการโต้เถียงหรือหลีกเลี่ยงซึ่งกันและกัน และคุณกำลังวนเวียนอยู่ในหัวทุกครั้งที่คู่ของคุณทำให้คุณรำคาญ นั่นอาจเป็นการพึ่งพาทางอารมณ์
ไตรมาสที่ 2 คุณมีความสุขกับเวลา "ฉัน" ของคุณด้วยหรือไม่?
ตอบ หากคุณสนุกกับเวลาของคุณนอกเหนือจากคู่ของคุณ ใช้มันเพื่อ เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณการได้เจอเพื่อน ออกกำลังกาย ขณะที่คิดถึงครั้งต่อไปที่คุณจะอยู่กับคนรัก นี่คือความรัก
หากเวลาที่ห่างกันทำให้คุณรู้สึกกลัว และคุณคิดว่าคนรักของคุณกำลังจะไปหาคนอื่นในขณะที่คุณแยกทาง ละทิ้งคุณไป นี่คือการพึ่งพาทางอารมณ์ ไม่ใช่สถานที่ที่ดีสำหรับหัวของคุณใช่ไหม
ไตรมาสที่ 3 ความคิดที่จะเลิกราทำให้คุณกลัวไหม?
ตอบ หากความคิดที่จะเลิกราทำให้คุณเต็มไปด้วยความกลัว ความกังวล และความกลัว เพราะคุณไม่สามารถเผชิญกับการใช้ชีวิตเพียงลำพังได้ นี่คือการพึ่งพาทางอารมณ์
หากคุณมองว่าการเลิกราเป็นสิ่งที่ควรทำเพราะความสัมพันธ์ไม่สมหวังอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะทั้งคู่ทำงานกันดีอยู่แล้ว นั่นหมายความว่าคุณกำลังดำเนินการจากสถานที่แห่งความรัก
ไตรมาสที่ 4 โลกของคุณกว้างขึ้น - นี่คือความรักหรือ?
ตอบ ถ้าคุณ โลกกว้างขึ้นด้วยความสัมพันธ์ของคุณ, นี่คือความรัก.
ในทางกลับกัน ถ้าโลกของคุณเล็กลง—คุณทำสิ่งต่างๆ กับคู่ของคุณ แยกตัวเองออกจากการมีส่วนร่วมกับเพื่อนหรือความสนใจจากภายนอก— คุณขึ้นอยู่กับอารมณ์
ของคุณ ความสัมพันธ์ทำให้คุณมีความสงบส่วนเกิน, ความสุขและความสุขซึ่งหมายถึงความรัก ในทางตรงกันข้าม ความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณเครียด ความอิจฉาริษยา และความสงสัยในตัวเอง นั่นก็หมายความว่าคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์เท่านั้น
คุณได้ระบุตัวเองว่าขึ้นอยู่กับอารมณ์ ตอนนี้คุณกลายเป็นอิสระทางอารมณ์ได้อย่างไร?
ทำอย่างไรจึงจะมีอิสระทางอารมณ์?
ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนในการมีอิสระทางอารมณ์และเติบโตเป็นสุขภาพที่ดีขึ้น!
1. ตรวจสอบตัวเอง
ซื่อสัตย์ ดูความสัมพันธ์ในอดีตและปัจจุบันของคุณ และ สังเกตพฤติกรรม
พวกเขาทั้งหมดชี้ไปที่การพึ่งพาทางอารมณ์หรือไม่? ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงขอความเห็นชอบจากคนอื่น ทำไมคุณถึงกลัวการอยู่คนเดียว? สิ่งนี้เตือนคุณถึงบางสิ่งในวัยเด็กของคุณหรือไม่?
2. สร้างความสุขของคุณเอง
เริ่ม การทำสิ่งต่างๆ นอกความสัมพันธ์ของคุณและอย่าขออนุญาตจากคู่ของคุณ
ไม่ว่าเขาจะอนุมัติโครงการของคุณหรือไม่ สิ่งที่สำคัญคือคุณเริ่มเพิ่มกิจกรรมให้กับชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกดีและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นใหญ่ ลองเพิ่มการเดินเล่นข้างนอกในแต่ละวัน โดยตัวคุณเอง.
3. แกะสลักเวลาอยู่คนเดียว
คนที่พึ่งพาความรักมีปัญหาในการอยู่คนเดียว
ดังนั้น อุทิศเวลาอยู่คนเดียวในแต่ละวัน, เวลาที่คุณเพียงแค่นั่งอยู่ในความตระหนักในตนเอง คุณอาจจะใช้เวลานี้ทำสมาธิหรือเพียงแค่ฟังโลกของคุณ...ถ้าคุณทำสิ่งนี้ข้างนอกได้ จะดีกว่านี้!
หากคุณเริ่มรู้สึกกลัว ใส่ใจกับการหายใจของคุณ เพื่อพยายามผ่อนคลาย เป้าหมายคือการตระหนักว่าการอยู่คนเดียวไม่ใช่สถานที่ที่น่ากลัว
4. ยืนยันการพูดกับตัวเอง
ทำมนต์ใหม่ให้คุณบอกตัวเองในแต่ละวัน “ฉันใจร้าย” “ฉันเป็นทอง” “ฉันมีความสามารถและเข้มแข็ง” “ฉันคู่ควรกับความรักที่ดี”
ข้อความเกี่ยวกับตัวเองเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการทำให้คุณไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุขของตัวเอง มาเป็นการพึ่งพาตนเอง