เนื้อหา
- ความใกล้ชิดคืออะไร?
- อะไรสามารถปิดกั้นความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพ?
- เคล็ดลับความสนิทสนมเพื่อสุขภาพสำหรับคู่รัก
- 4 ระยะแห่งความรัก
- คำทำนายของการหย่าร้าง
- คู่รัก FANOS แบ่งปันการออกกำลังกาย
- การยอมรับ
- คำถามที่ถามตัวเอง
- เกี่ยวกับการเสพติดเซ็กส์
- เมื่อไหร่ที่เราจะเริ่มมีเซ็กส์อีกครั้ง?
- คุยเรื่องเซ็กส์
การแสดงความสนิทสนมอาจค่อนข้างน่ากลัวสำหรับคู่รักในความสัมพันธ์เพราะความสนิทสนมนำมาซึ่งความอ่อนแอและความกล้าหาญในขณะที่ต้องรับมือกับความเสี่ยงที่จะถูกปฏิเสธ
หากปราศจากการสื่อสารที่จริงใจและเปิดเผย ก็จะไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันระหว่างคู่รัก
ความใกล้ชิดคืออะไร?
ความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ประกอบด้วย:
- เปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณต่อคู่ของคุณ
- สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา
- มีความอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริงในการสำรวจกันและกัน
- ปฏิบัติต่อคู่ของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล และไม่ใช่ทรัพย์สินของคุณ
- ตกลงที่จะไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณ เมื่อความเห็นต่างกัน
- ไม่ยอมให้ความเจ็บปวดหรือความผิดหวังในอดีตมาบั่นทอนความสัมพันธ์
- เป็นเจ้าของความคิด ความรู้สึก การกระทำ และพฤติกรรมของคุณ
อะไรสามารถปิดกั้นความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพ?
- ขาดความไว้วางใจในความสัมพันธ์ในช่วงแรกเริ่ม ทำให้ผู้คนระมัดระวังการไว้วางใจผู้อื่น และประสบกับระยะของความใกล้ชิด รวมถึงการพัฒนาความใกล้ชิดทางร่างกาย
- การกระตุ้นที่ไม่อาจระงับได้เพื่อควบคุมและจัดการกับผู้คนทางอารมณ์หรือทางร่างกายเพื่อให้ตรงกับความต้องการของเรา
- ความนับถือตนเองต่ำว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณเชื่อ เป็นอุปสรรคต่อความสามารถของคุณที่จะอดทนต่อการที่คนอื่นสามารถมีความเป็นจริงที่แตกต่างไปจากคุณ
บาดแผลในอดีตหรือการละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็กอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีที่เรามองชีวิตตอนนี้ และระดับความสบายใจของเราด้วยการสร้างความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์
หากคุณพบปัญหาทั่วไปสามประการข้างต้น เราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องจากสามารถช่วยระบุวิธีสื่อสารของคุณ คุณมองโลกอย่างไร และคุณมีการป้องกันอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย โลก.
การป้องกันบางอย่างมีประโยชน์และการป้องกันอื่น ๆ สามารถหยุดเราสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับความสนิทสนมเพื่อสุขภาพสำหรับคู่รัก
การสร้างความสนิทสนมสามารถทำได้โดยการกระทำเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางประการในการพัฒนาความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพระหว่างคุณสองคน
ความต้องการความรัก
จัดอันดับความต้องการความรักด้านล่างจากสูงสุดไปต่ำสุดแล้วแบ่งปันกับคู่ของคุณ
ความเสน่หา - เพลิดเพลินกับการสัมผัสทางกายที่ไม่เกี่ยวกับเพศ ทั้งการรับและการให้
คำยืนยัน - ได้รับการชมเชยและยกย่องในทางบวกด้วยวาจาหรือด้วยของกำนัลสำหรับสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณทำ
ความกตัญญู - รับคำขอบคุณไม่ว่าจะด้วยคำพูดหรือของกำนัล และได้รับการสังเกตสำหรับการมีส่วนร่วมที่คุณทำเพื่อความสัมพันธ์และต่อบ้านและครอบครัว
ความสนใจ – ใช้เวลาร่วมกับความสนใจของอีกฝ่ายอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการแบ่งปันว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง หรือความคิดและความรู้สึกภายในของคุณ
ปลอบโยน - สามารถพูดเรื่องยาก ๆ ทั้งให้และรับความอ่อนโยนทางกายและคำพูดปลอบโยน
กำลังใจ - ได้ยินคำพูดให้กำลังใจที่ดีเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับบางสิ่งบางอย่างหรือได้รับความช่วยเหลือ
ความปลอดภัย – รับคำพูด ของขวัญ หรือการกระทำใดๆ ที่แสดงถึงความมุ่งมั่นต่อความสัมพันธ์
สนับสนุน - ได้ยินคำพูดสนับสนุนหรือขอความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ
ห้าวัน
ปรับปรุงความใกล้ชิดทางกายภาพของคุณโดยการสัมผัสกันเป็นนิสัยประจำวัน สิ่งนี้จะเพิ่มพันธะทางชีวเคมีคู่ เมื่อเราสัมผัสใครสักคน สารเคมีที่เรียกว่าออกซิโทซินจะถูกปล่อยออกมา
Oxytocin เป็นแรงบันดาลใจให้เราสัมผัสกันมากขึ้นและเพิ่มความผูกพันในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา เมื่อคู่รักขาดการติดต่อกันอย่างแท้จริง พันธะเคมีของทั้งคู่จะอ่อนลงและมีแนวโน้มที่จะแยกออกจากกัน
เป้าหมายคือให้คู่รักได้สัมผัสอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน – แต่การสัมผัสนั้นต้องไม่เกี่ยวกับเพศ จูบเมื่อตื่นนอน จับมือขณะดูทีวี กอดขณะอาบน้ำ ฯลฯ
- การออกกำลังกายการดูแลเอาใจใส่
สามคำถามที่จะตอบและแบ่งปันกับคู่ของคุณ คำตอบจะต้องไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ ซื่อสัตย์และใจดี เพื่อช่วยให้แต่ละคนระบุการกระทำที่แสดงว่าคุณใส่ใจ
- สิ่งที่คุณทำตอนนี้ที่แตะปุ่มห่วงใยและช่วยให้ฉันรู้สึกรักคือ..
- สิ่งที่คุณเคยทำที่สัมผัสปุ่มห่วงใยของฉันและช่วยให้ฉันรู้สึกรักคือ....
- สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำเสมอที่จะแตะปุ่มห่วงใยของฉันคือ....
4 ระยะแห่งความรัก
Limerence
สภาวะของจิตใจอันเป็นผลจาก แหล่งท่องเที่ยวสุดโรแมนติก กับบุคคลอื่นและมักมีความคิดครอบงำ และจินตนาการและความปรารถนาที่จะสร้างหรือรักษาความสัมพันธ์กับวัตถุแห่งความรักและตอบสนองความรู้สึกของตน
Limerence ผลิตออกซิโทซินซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความรัก Oxytocin มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมทางสังคม อารมณ์ และการเข้าสังคม และอาจนำไปสู่การตัดสินที่ไม่ดี
เชื่อมั่น
คุณอยู่ที่นั่นเพื่อฉันไหม ความไว้วางใจเป็นลักษณะของการมีความต้องการของคู่ของคุณอยู่ในใจ มากกว่าความคาดหวังในการตอบสนองความต้องการของคุณ
- เชื่อถือได้: ทำในสิ่งที่คุณบอกว่าคุณจะทำ เมื่อคุณบอกว่าคุณกำลังจะทำมัน
- เปิดรับข้อเสนอแนะ: ความเต็มใจที่จะให้และรับข้อเสนอแนะและแบ่งปันข้อมูลรวมถึงความรู้สึกข้อกังวลความเชื่อและความต้องการ
- การยอมรับอย่างสุดขั้วและการไม่ตัดสิน: ยอมรับพวกเขาแม้ว่าเราไม่เห็นด้วยกับพฤติกรรมของพวกเขา
- สอดคล้อง: เดินไปเดินมา พูดคุย และฝึกฝนสิ่งที่คุณสั่งสอน!
ความมุ่งมั่นและความจงรักภักดี
สำรวจจุดประสงค์ของชีวิตร่วมกันและเสียสละเพื่อความสัมพันธ์ การเปรียบเทียบเชิงลบเริ่มลดระดับความสัมพันธ์ลงและส่งผลกระทบต่อความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพ
ความปลอดภัยและความเชื่อมโยง
คู่ของคุณเป็นที่หลบภัยของคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ ทำให้คุณตกใจ โกรธหรือคุกคามคุณ คุณมีความรู้สึกว่าเข้ากับอีกฝ่าย มีจุดร่วมที่จะรู้สึกสบายใจ แต่มีความแตกต่างเพียงพอที่จะทำให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจ
ม้าสี่ตัวของคัมภีร์ของศาสนาคริสต์ (โดยดร. จอห์น Gottman)
คำทำนายของการหย่าร้าง
- คำติชม: เทียบกับการเริ่มต้นอย่างนุ่มนวลเช่นเดียวกับการใช้คำสั่ง "I"
- การป้องกัน: ตอบโต้ด้วยการเอาใจใส่และไม่เสียดสี.
- ดูถูก: เรียกชื่อคู่ของคุณเช่น "กระตุก" หรือ "งี่เง่า" ให้เหนืออากาศเหนือกว่า การดูหมิ่นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของผู้รับอ่อนแอลง นำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและทางอารมณ์
- กำแพงหิน: เกิดจากอารมณ์ที่ท่วมท้น คู่หูคนหนึ่งไม่สามารถประมวลผลทุกสิ่งที่พวกเขารู้สึกและทำให้การสนทนาหยุดชะงักเพื่อสงบสติอารมณ์และควบคุมได้อีกครั้ง
ถ้าผู้ชายพูดอะไรในป่าแล้วไม่มีผู้หญิงอยู่ เขายังผิดอยู่หรือเปล่า? – เจนนี่ เวเบอร์
อะไรทำงานในการสร้างความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพ?
- จัดการความขัดแย้ง มันไม่เกี่ยวกับความละเอียด แต่มันเกี่ยวกับทางเลือก
- เปลี่ยนมัน
- ซ่อมมัน
- ยอมรับมัน
- อยู่อย่างอนาถ
- หยุดโฟกัสแค่ความขัดแย้ง โฟกัสที่มิตรภาพ
- สร้างความหมายและวัตถุประสงค์ร่วมกันสำหรับคู่รักของคุณ
- ให้ประโยชน์ของความสงสัยแก่กันแทนที่จะกระโดดไปสู่บทสรุปทางอารมณ์
- ค้นพบความเห็นอกเห็นใจ
- มุ่งมั่นตั้งใจจริง
- หันไปทางแทน
- แบ่งปันความรักและความชื่นชมยินดี
- สร้างแผนที่ความรักของรายการโปรด ความเชื่อ และความรู้สึก
คู่รัก FANOS แบ่งปันการออกกำลังกาย
FANOS เป็นการออกกำลังกาย 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเช็คอินเพื่อสร้างความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพระหว่างคู่รัก มีขึ้นเพื่อให้เสร็จทุกวันและสั้น ๆ 5 - 10 นาทีหรือน้อยกว่าต่อการเช็คอินโดยไม่มีข้อเสนอแนะหรือความคิดเห็นจากผู้ฟัง
หากต้องการอภิปรายเพิ่มเติม สามารถดำเนินการได้หลังจากที่ทั้งสองฝ่ายได้แสดงการเช็คอินแล้ว แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการแบ่งปันทั้งสองฝ่าย ทั้งคู่ควรตัดสินใจล่วงหน้าเกี่ยวกับเวลาปกติสำหรับการออกกำลังกายนี้
โครงร่างสำหรับการเช็คอินมีดังนี้:
- F – Feelings – ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์ (เน้นความรู้สึกหลักแทนความรู้สึกรอง
- A – การยืนยัน – แบ่งปันสิ่งที่คุณชื่นชมที่คู่ของคุณทำตั้งแต่การเช็คอินครั้งล่าสุด
- N – Need – ความต้องการในปัจจุบันของคุณคืออะไร
- O – Ownership – ยอมรับสิ่งที่คุณทำตั้งแต่การเช็คอินครั้งล่าสุดซึ่งไม่เป็นประโยชน์ในความสัมพันธ์ของคุณ
- S – ความมีสติ – ระบุว่าคุณมีหรือไม่มีความสงบเสงี่ยมตั้งแต่การเช็คอินครั้งล่าสุดหรือไม่ คำจำกัดความของความสุขุมควรอภิปรายล่วงหน้าและอิงจากวงในของแบบฝึกหัดสามวง
- S – Spirituality – แบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังทำงานอยู่ตั้งแต่การเช็คอินครั้งล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ
โมเดลนี้มาจากการนำเสนอโดย Mark Laaser ในเดือนกันยายน 2011 ที่การประชุม SASH เขาไม่ได้ให้เครดิตกับมันหรือให้เครดิตกับโมเดล
การยอมรับ
ตามที่ Dr. Linda Miles กล่าวไว้ในหนังสือของเธอ Friendship on Fire: Passionate and Intimate Connections for Life เธอกล่าวว่า "ความสามารถในการปล่อยวางและยอมรับชีวิตจะเผยออกมาเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่คุณเปิดใจและตัดสินตัวเองและผู้อื่นน้อยลง ความท้าทายใหม่ ๆ จะกลายเป็นเรื่องที่น่ากลัวน้อยลง และคุณจะทำงานมากขึ้นจากความรักและน้อยลงจากความกลัว”
การยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตของคุณหรือการยอมรับของผู้อื่นในแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ได้หมายความว่าคุณชอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ หรือคุณชอบลักษณะเหล่านั้น
มันหมายความว่าคุณยอมรับชีวิตของคุณตอนนี้ในสิ่งที่เป็น คุณจำอดีตได้ แต่อย่าอยู่ที่นั่นอีกต่อไปและจดจ่อกับปัจจุบันในขณะที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณเช่นกัน
คำถามที่ถามตัวเอง
- คุณยอมรับข้อบกพร่องของคู่ของคุณหรือไม่?
- คู่ของคุณยอมรับข้อบกพร่องของคุณหรือไม่?
- คุณแต่ละคนเต็มใจที่จะปกป้องช่องโหว่ของคู่ของคุณหรือไม่?
ให้พูดคุยกันถึงวิธีที่คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ความรัก และความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณแต่ละคนจะมีข้อบกพร่อง โดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งกันและกัน ละเว้นจากการเรียกชื่อและการค้นหาความผิด ให้ผลประโยชน์ของข้อสงสัยแก่คู่ของคุณแทน
ดู:
เกี่ยวกับการเสพติดเซ็กส์
สารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการติดสารเคมีเช่นโดปามีนและเซโรโทนินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเสพติดทางเพศเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกับผู้หญิงกำลังเดินอยู่บนชายหาด คุณเห็นสาวสวยในชุดบิกินี่ หากคุณสนใจเธอ แสดงว่าคุณกำลังมีเหตุการณ์ที่เปลี่ยนอารมณ์
ความรู้สึกดีๆเหล่านี้เป็นผลมาจากการปล่อยสารเคมีในสมองที่น่าพึงพอใจหรือสารสื่อประสาท คุณอยู่ในระดับของการกระตุ้นทางเพศ นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่หรือทางพยาธิวิทยา
การเสพติดในระดับจิตใจเริ่มต้นเมื่อเรายึดติดกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางเพศของเรา และสร้างความสัมพันธ์เบื้องต้นกับพวกเขา
เพศมีความสำคัญมากกว่าคนที่เรามีเพศสัมพันธ์ด้วย
การเสพติดเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกของเราที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมกลายเป็นแหล่งความสบายใจหลักของเรา ความรู้สึกจากพฤติกรรมทางเพศเป็นสื่อกลางโดยสารสื่อประสาท เช่นเดียวกับความรู้สึกทั้งหมด
ผู้เสพติดเริ่มสับสนกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยความรักและชีวิต และสูญเสียวิธีอื่นๆ ในการบรรเทาความเหงาและความเบื่อหน่าย หรือรู้สึกดี หากมีคนสนใจความรู้สึกและความรู้สึกเหล่านี้มากเกินไป พวกเขาจะเริ่มสับสนระหว่างความตื่นเต้นกับความใกล้ชิด
พวกเขาเริ่มเชื่อว่าความตื่นเต้นทางเพศที่นำมาซึ่งความรู้สึกเหล่านี้เป็นที่มาของความรักและความปิติที่พวกเขาขาดไม่ได้
สมองจะชินกับการทำงานของสารสื่อประสาทในระดับที่สูงขึ้นเหล่านี้ ซึ่งต้องการการกระตุ้น ความแปลกใหม่ อันตราย หรือความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง
อย่างไรก็ตาม ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับความรุนแรงดังกล่าวได้ และเริ่มปิดการทำงานของสมองบางส่วนที่ได้รับสารเคมีเหล่านี้ ความอดทนพัฒนาขึ้นและผู้ติดเซ็กส์เริ่มต้องการความตื่นเต้นทางเพศมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อฟื้นความรู้สึกปีติและความสุข
เมื่อไหร่ที่เราจะเริ่มมีเซ็กส์อีกครั้ง?
นี่ไม่ใช่คำถามที่ตอบง่าย! ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในช่วงพักฟื้นในฐานะคู่รักหรือเป็นรายบุคคล การมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นสิ่งที่ห่างไกลจากความคิดของคุณมากที่สุด หรือคุณอาจกระตือรือร้นที่จะเรียกคืนชีวิตเพศของคุณในฐานะคู่รัก
วิธีที่คุณแต่ละคนรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องเพศจะขึ้นอยู่กับว่าชีวิตเพศของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่จะค้นพบการเสพติดเซ็กส์หรือการติดสื่อลามกในความสัมพันธ์ หากการมีเพศสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่ดีมาโดยตลอด การเรียกคืนจะง่ายกว่า
แต่ หากการมีเพศสัมพันธ์ได้รับประสบการณ์ในทางลบ อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานกว่าเพื่อสร้างความมั่นใจทางเพศและความสนิทสนมขึ้นใหม่ ก่อนตัดสินใจว่าจะเริ่มมีเซ็กส์อีกครั้งเมื่อใด ขั้นแรกคือการพูดคุยกันเรื่องเซ็กส์
คุยเรื่องเซ็กส์
พูดตามตรง คู่รักหลายๆ คู่อาจพบว่าการพูดคุยเรื่องเพศในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเป็นเรื่องยาก นับประสาถ้าคุณเป็นคู่รักที่ฟื้นตัวจากการค้นพบการเสพติดเซ็กส์หรือการติดสื่อลามกในความสัมพันธ์ของคุณ มีความกลัวเกิดขึ้นมากมายสำหรับคู่รัก
ความกลัวที่พบบ่อยคือ:
- รู้สึกไม่เพียงพอ: พันธมิตรสามารถกังวลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตกับดาราหนังโป๊หรือคนที่คู่หูเสพติดแสดงด้วย คู่รักที่ติดยาเสพติดอาจรู้สึกไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าไม่ใช่กรณี
- คุณทั้งสองฟุ้งซ่าน: คู่ที่ติดยาสามารถมีความคิดและภาพล่วงล้ำของพฤติกรรมการแสดงในอดีต และคู่นอนกำลังกังวลว่าคู่ที่ติดจะคิดอะไรอยู่ คู่รักต้องทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาวิธีการพูดและไม่ใช้คำพูดเพื่อให้กันและกันรู้ว่าพวกเขากำลังอยู่ในขณะนี้อย่างเต็มที่
- ความกลัวทางเพศจะเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวจากการเสพติด: คู่รักมักกังวลว่าการมีเพศสัมพันธ์จะจุดประกายความใคร่ของผู้ติดเซ็กส์และมีแนวโน้มที่จะแสดงออกมากขึ้น ในทางกลับกัน บางคนกังวลว่าการ "ไม่" มีเซ็กส์อาจทำให้เกิดการแสดงออกมา และเริ่มมีเซ็กส์เมื่อพวกเขาไม่ต้องการจริงๆ
สำหรับคู่นอนที่ติดเซ็กส์หรือไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ อาจเพิ่มความอยากได้จริง ๆ และเช่นเดียวกับการพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการสิ่งนี้ พวกเขายังต้องสร้างความมั่นใจให้คู่ของพวกเขาว่าพวกเขากำลังใช้กลยุทธ์เหล่านั้น
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวเหล่านี้คือการซื่อสัตย์กับตัวเองและกันและกัน เพื่อที่คุณจะได้ทำงานร่วมกันเพื่อเอาชนะมันได้ การสละเวลาเพื่อตกลงในสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ทางเพศและตกลงเป้าหมายที่คุณทั้งคู่ต้องการตั้งเป้าจะเป็นประโยชน์
อาจต้องใช้เวลา ดังนั้นจงอดทน การรู้ว่าคุณทั้งคู่ทำงานร่วมกันโดยมีเป้าหมายร่วมกันสามารถให้แรงจูงใจและแรงกระตุ้นที่จำเป็นได้
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับคู่รักที่ฟื้นตัวจากการค้นพบการเสพติดเซ็กส์เพื่อประสบปัญหาทางเพศ เช่น การถึงจุดสุดยอดยาก การคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การหลั่งเร็ว หรือมีความต้องการทางเพศที่ไม่ตรงกัน
นี่อาจเป็นเรื่องน่าวิตกอย่างมากสำหรับคู่รัก และเราแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคทางเพศที่ได้รับการรับรองซึ่งได้รับการฝึกฝนเรื่องการเสพติดเซ็กส์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวและปัญหาทางร่างกายต่างๆ
พัฒนาความสัมพันธ์ทางเพศ
ความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพทางเพศเป็นผลมาจากการพัฒนาและเพิ่มความสนิทสนมในด้านอื่นๆ ก่อน
เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณพร้อม พร้อมทั้งทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ และร่างกาย การมีเพศสัมพันธ์จะรู้สึกเสี่ยงในตอนแรกและเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านั้นให้น้อยที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเงื่อนไขหลักของคุณถูกต้อง เงื่อนไขหลักของคุณมีแนวโน้มที่จะรวมถึง:
- ความต้องการทางอารมณ์ของคุณ: การเลือกเวลาที่คุณรู้สึกอยู่ในพื้นที่ทางอารมณ์ที่ดีพอ
- ความต้องการความสัมพันธ์ของคุณ: ถ้ายังมีปัญหาที่ยังไม่แก้ไขปะทุอยู่ใต้พื้นผิว คุณจะไม่อยู่ในกรอบของจิตใจที่เหมาะสมสำหรับเพศ พูดคุยผ่านปัญหาเหล่านี้และมุ่งมั่นที่จะแก้ไขอย่างเท่าเทียมกัน คุณทั้งคู่ต้องรู้สึกสบายใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณและคุณจะไม่ถูกตัดสินว่าหน้าตาหรือพฤติกรรมทางเพศของคุณเป็นอย่างไร
ความต้องการทางกายภาพของคุณ – มีความเชื่อทั่วไปที่ว่าการมีเพศสัมพันธ์ควรเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติเสมอ แต่การวางแผนสามารถสร้างความคาดหมายทางเพศได้ ให้เวลากับความกลัวที่จะพูดถึง รวมทั้งการจัดระบบคุณจะไม่ถูกรบกวนหรือมีค่าใช้จ่าย คุณต้องรู้สึกปลอดภัยด้วยว่าเวลามีเพศสัมพันธ์คุณสามารถปฏิเสธได้ตลอดเวลา
คนรักของคุณอาจรู้สึกผิดหวัง แต่พวกเขาสามารถเข้าใจและยินดีกับมันได้ การสนทนาล่วงหน้าสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความอึดอัด ความรู้สึกผิด และความขุ่นเคืองได้
มีอุปสรรคมากมายสำหรับคู่รักที่จะฟื้นความสัมพันธ์ทางเพศระหว่างกัน แต่ถ้าคุณทั้งคู่ยังคงมุ่งมั่นที่จะฟื้นฟูตัวเองและสานต่อความลึกซึ้งในด้านอื่น ๆ ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การเติมเต็มทางเพศและความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพก็จะกลับมาพบได้อีกครั้ง อันที่จริงมันสามารถดีกว่าที่เคย