เนื้อหา
- 1. จัดสรรเวลาสำหรับการสื่อสารอย่างมีสติ
- 2. สร้างและเคารพขอบเขต
- 3. ให้เวลาซึ่งกันและกัน
- 4. กำหนดเวลาอยู่คนเดียวทุกวัน
- 5. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
- 6. ระวังนิสัยที่น่ารำคาญของคุณ
- 7. แสดงความชื่นชมต่อคู่ของคุณ
การล็อกดาวน์ของ Coronavirus ทั่วโลกได้เปลี่ยนแปลงพลวัตของความสัมพันธ์ของเราอย่างมาก ในตอนแรก ผู้คนต่างมองว่าการถูกขังอยู่ที่บ้านกับคู่รักหรือครอบครัว อย่างไรก็ตาม ภายในไม่กี่สัปดาห์ เสน่ห์ของการใช้เวลาร่วมกันมากมายก็ถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกขาดอากาศหายใจ ผู้คนเริ่มหงุดหงิดและนั่นคือจุดเริ่มต้นของการโต้เถียงเรื่องความสัมพันธ์ ก่อนล็อกดาวน์ ถ้าเราเครียด เราก็แค่ไปยิมเพื่อคลายเครียด
ตอนนี้ผู้คนเพิ่งกลายเป็นคู่รักที่ทะเลาะกันและทะเลาะกันทุกวันในความสัมพันธ์ การออกไปข้างนอกไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป ซึ่งทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและเครียด เป็นระดับความเครียดที่สูงขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการโต้แย้งความสัมพันธ์ ส่งผลให้เราเฆี่ยนตีพันธมิตรของเรา และนำไปสู่การทะเลาะวิวาทอย่างต่อเนื่อง
ดังนั้นคุณจะจัดการกับข้อโต้แย้งในช่วงเวลาที่เครียดเหล่านี้ได้อย่างไร?
หากคุณกำลังมองหาวิธีหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทหรือหยุดการทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสของคุณ เราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณในการจัดการข้อโต้แย้งในความสัมพันธ์
เคล็ดลับ 7 ข้อในการหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งในช่วงล็อกดาวน์
1. จัดสรรเวลาสำหรับการสื่อสารอย่างมีสติ
เมื่อคุณมั่นใจว่ามุมมองของคุณคือ "มุมมองที่ถูกต้อง" คุณมักจะเพิกเฉยต่อสิ่งที่คู่ของคุณพูดและเพียงแค่รอให้พวกเขาพูดให้จบก่อน คุณจึงสามารถพูดได้ นี่คือที่มาของการสื่อสารอย่างมีสติในขณะที่แนะนำการมีสติในการสนทนาของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณรับฟังคู่ของคุณอย่างกระตือรือร้นและเปิดกว้างต่อมุมมองอื่น ๆ
ดังนั้นจะเลิกทะเลาะวิวาทในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
จัดสรรเวลาสำหรับการสื่อสารอย่างมีสติ หากคุณพบว่าคุณทั้งคู่มักจะพูดคุยกันซึ่งก่อให้เกิดข้อโต้แย้งในความสัมพันธ์ ใช้ตัวจับเวลาระหว่างการฝึกการสื่อสารอย่างมีสติ วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณทั้งคู่จะมีโอกาสพูดคุยกันโดยไม่หยุดชะงัก ซึ่งรวมถึงการแสดงสีหน้าในเชิงลบ รวมถึงการกลอกตาและการเยาะเย้ย
2. สร้างและเคารพขอบเขต
การระบาดใหญ่ได้เปลี่ยนโลกอย่างที่เรารู้ และตารางงานประจำของเราก็พลิกผัน สร้างตารางครอบครัวใหม่ตามความรับผิดชอบในการทำงาน งานบ้าน และหน้าที่ ตั้งค่าพื้นที่ทำงานส่วนบุคคลในพื้นที่ต่างๆ ของบ้าน เพื่อให้คุณแต่ละคนมีพื้นที่ที่กำหนดซึ่งคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานได้อย่างเต็มที่
หากคุณทั้งคู่ทำงานจากที่บ้านในขณะที่ดูแลลูกๆ ของคุณ คุณจะต้องสร้างตารางเวลาสำหรับกำหนดเวลาเรียนของลูกๆ พวกคุณแต่ละคนจะผลัดกันทำหน้าที่ดูแลเด็กในขณะที่อีกคนทำงาน
เคารพพื้นที่และเวลาของกันและกัน และอย่ารบกวนคู่ของคุณในช่วงเวลาทำงานของพวกเขา สิ่งรบกวนและสิ่งรบกวนเวลาทำงานอย่างต่อเนื่องทำให้งานของคุณหงุดหงิดและมีคุณภาพ การขัดจังหวะยังมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้คุณและคู่ของคุณเสียเปรียบซึ่งจะทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทโดยไม่จำเป็น
3. ให้เวลาซึ่งกันและกัน
คุณอยู่ด้วยกัน 24X7 เนื่องจากการล็อคดาวน์ ดังนั้นคุณอาจไม่รู้ว่าคุณทั้งคู่ต้องการเวลาให้กันและกัน เวลาส่วนใหญ่ที่คุณใช้กับคู่สมรสมักมุ่งไปสู่เป้าหมายร่วมกันไม่ว่าจะเป็นการดูแลลูกๆ หรืองานบ้านร่วมกัน
เคล็ดลับการโต้แย้งความสัมพันธ์อย่างหนึ่งคือการให้เวลาซึ่งกันและกัน หาเวลาให้กันและกันเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาเสริมสร้างความผูกพันและดึงความแข็งแกร่งจากกันและกัน หากลูกๆ ของคุณไม่ต้องการการดูแลตลอดเวลา คุณยังสามารถสนุกไปกับการออกเดทกลางคืนได้สัปดาห์ละครั้ง
4. กำหนดเวลาอยู่คนเดียวทุกวัน
การดูแลลูกๆ และคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าละเลยตัวเองในกระบวนการนี้ เมื่อคู่รักโต้เถียงกันอย่างต่อเนื่อง และการโต้เถียงในความสัมพันธ์เหล่านี้เพิ่มขึ้นตามเวลา มันเรียกร้องให้ใช้เวลาอยู่คนเดียว มันทำให้ความสัมพันธ์มีสุขภาพดี
กำหนดเวลาอยู่คนเดียวสักหน่อย ทุกวันหรือสองครั้งต่อวันถ้าเป็นไปได้ ใช้เวลานี้อ่านหนังสือ ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือเพลิดเพลินกับการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำของคุณเป็นเวลานาน
การใช้เวลาอยู่คนเดียวยังเปิดโอกาสให้คุณได้ทบทวนตัวเอง และช่วยให้คุณตระหนักถึงแง่มุมของบุคลิกภาพที่อาจขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่หนักใจเหล่านี้ เนื่องจากช่วยให้คุณผ่อนคลาย คลายความเครียด และหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์
5. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
Social Distancing กลายเป็น “ความปกติ” แบบใหม่ แต่เรายังคงดิ้นรนเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เราประสบตั้งแต่เริ่มล็อกดาวน์ ความไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่องพร้อมกับความกลัวและความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อเรา และบางครั้งเราก็คลายความเครียดกับคู่ค้าของเรา เราตะคอกพวกเขาสำหรับปัญหาที่เล็กที่สุด และในไม่ช้าเราก็ตกอยู่ในรูปแบบการทะเลาะวิวาทอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจทำให้เกิดความแตกแยกในความสัมพันธ์ของคุณ
เรียนรู้ที่จะละทิ้งสิ่งเล็กน้อย อย่าถือโทษและไม่เก็บคะแนน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหยุดการโต้เถียงในความสัมพันธ์ และพยายามสานสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความสุข
6. ระวังนิสัยที่น่ารำคาญของคุณ
ความรำคาญในแต่ละวัน เช่น ฝารองนั่งชักโครกที่ยกอยู่เสมอ เสื้อผ้าสกปรกบนพื้น กล่องนมเปล่าในตู้เย็นก็อาจก่อให้เกิดการโต้เถียงในความสัมพันธ์ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยามเครียด สิ่งนี้มักจะนำไปสู่พฤติกรรมแบบยกนิ้วและตีต่อต่อตา ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันอย่างต่อเนื่อง
พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับนิสัยของคุณที่รบกวนพวกเขาและนิสัยของพวกเขาที่รบกวนคุณ. พูดคุยถึงวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนิสัยเหล่านี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
7. แสดงความชื่นชมต่อคู่ของคุณ
การชื่นชมเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดแต่มักถูกมองข้ามของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ หากปราศจากความชื่นชมและความเคารพซึ่งกันและกัน ความผูกพันที่ยึดคุณไว้ด้วยกันจะเริ่มอ่อนลงเมื่อเวลาผ่านไป การไม่แสดงความชื่นชมอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าถูกมองข้าม ซึ่งอาจนำไปสู่ความขมขื่นและการทะเลาะวิวาทได้
การชมเชยตอกย้ำบุคลิกภาพและส่งเสริมให้บุคคลนั้นดีกว่าที่เป็นอยู่. วิดีโอด้านล่างเน้นกฎทองของการชมเชย เพื่อให้เฉพาะเจาะจงกับคำชมของคุณ คุณต้องค้นหาเกี่ยวกับบุคคลที่คุณต้องการชมเชย ลองดูสิ:
คู่รักที่แสดงความชื่นชมเป็นประจำทำให้เป็นนิสัยที่จะสังเกตเห็นข้อดีในตัวของพวกเขา การชมเชยคู่ของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขายังสะท้อนถึงความภาคภูมิใจของคุณในความสามารถของพวกเขา ซึ่งในทางกลับกัน ช่วยเสริมความมั่นใจในตนเองและปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง
การล็อกดาวน์นี้สร้างความท้าทายมากมาย โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ของเรา ขั้นตอนแรกในการกระชับความสัมพันธ์ของเราคือการยอมรับผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาวของการล็อกดาวน์ต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา หากคู่ของคุณบอกว่าคุณเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวและโมโหง่าย อย่ามองข้ามเรื่องนี้ว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ให้มองที่ตัวเองและเข้าใจสาเหตุของปัญหาด้วย จำไว้ว่าคู่ของคุณไม่ใช่คู่ต่อสู้ ดังนั้นให้ทำงานร่วมกันเพื่อหาทางแก้ไขและใช้เวลาและความพยายามในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณ