เนื้อหา
- คำเตือน
- 1. เริ่มต้นการเดินทางบำบัดทางอารมณ์
- วารสาร
- 2. การทำสมาธิและโยคะ
- 3. กลายเป็น Clean Freak
- 4. ขอให้สนุกและสนุกกับชีวิต
- 5. ตกหลุมรักคุณ
- 6. เขียนจดหมายรักให้ตัวเอง
- 7. พิชิตความกลัวของคุณ
- 8. ค้นหาระบบสนับสนุน
สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตที่ควรประสบคือการสร้างความมั่นใจในตนเองและซ่อมแซมตัวเองหลังจากการเลิกราที่เลวร้าย เมื่อคุณมีความรัก ทุกสิ่งทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อหมดรัก โลกก็ดูเย็นชา
มันยากใช่มั้ย?
ก้าวต่อไปจากการเลิกราที่ไม่ดี
คุณมีความรักอย่างสมบูรณ์และคิดว่าคุณจะอยู่ด้วยกันตลอดชีวิต ทุกอย่างสมบูรณ์แบบและจากนั้นความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไปทางใต้ คู่ของคุณจบลงและคุณยังคงรักไม่พร้อมที่จะปล่อยมือ
การรักใครสักคนอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและค่อยๆ กลายเป็นสิ่งเสพติด ที่สามารถทำลายคุณให้กลายเป็นผู้หญิงที่คุณไม่มีอีกต่อไป
ก่อนจะไปพูดถึงวิธีการรักษา มาคุยกันถึงสิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี
- หยุดตัวเองจากความเศร้าโศก:
ใช่ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพลาดความสัมพันธ์และสิ่งที่มันเคยเป็น ใช้เวลาที่คุณต้องร้องไห้ออกมาให้หมด
- อยู่ในกระบวนการเศร้าโศกเป็นเวลานาน:
หลายคนทำผิดพลาดในการอยู่ในความเศร้าโศกนานเกินไป จนถึงจุดที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้ชีวิตและสนุกกับมันได้ ใช่ คุณต้องการช่วงเวลานี้เพื่อสัมผัสหัวใจที่แตกสลาย แต่อย่าปล่อยให้มันทำลายคุณในฐานะบุคคล
คำเตือน
ไม่ว่าตัวตนภายในของคุณจะบอกอะไรคุณ อย่า ก้มตัวต่ำเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ สามสิ่ง!
1. การสะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย: มันคือ บิ๊กโน. หากคุณต้องไปดูว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่ ให้ปิดการใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ มันทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น
2.ขอให้เขากลับมา: ไม่ นี่จะทำให้คุณดูสิ้นหวัง ถ้าเขาไม่อยากอยู่กับคุณแล้วไปต่อ
3.กระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นเร็วเกินไป การย้ายไปสู่ความสัมพันธ์อื่นทันทีที่คุณยุติความสัมพันธ์อื่นจะไม่สร้างความมั่นใจในตนเองของคุณ ดีที่สุดคือใช้เวลาจากทุกสิ่งและให้โอกาสหัวใจของคุณในการรักษา
ตอนนี้เราได้สิ่งนั้นออกไปแล้ว กลับมารักษาหัวใจกันเถอะ ผู้หญิงหลายคนประสบกับการสูญเสียความมั่นใจหลังจากการเลิกรา แต่ทำไมเราถึงสูญเสียตัวเองในขณะที่อยู่ในความสัมพันธ์?
- การปฏิเสธ มักทำให้คุณสงสัยว่า “คุณเป็นอะไรไป” คุณอาจรู้สึกว่าเขาทิ้งคุณไปเพราะคุณไม่ดีพอและเขาสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
- ส่วนหนึ่งของคุณ ระบบสนับสนุนอารมณ์ ออกไป คุณมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับเขาและการสูญเสียการเชื่อมต่อนี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของโลก
- สูญเสียตัวตน: ในทางแปลก ๆ ในขณะที่มีความสัมพันธ์คู่ของคุณจะกลายเป็นคุณในฐานะบุคคล งานอดิเรกและความสนใจของคุณมากมายผูกติดอยู่กับเขาโดยที่คุณไม่รู้ตัวจนกว่าความสัมพันธ์จะจบลง
วิธีการรักษาหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี: 8 วิธีในการรับความมั่นใจของคุณกลับคืนมา
1. เริ่มต้นการเดินทางบำบัดทางอารมณ์
การเริ่มต้นการเดินทางบำบัดทางอารมณ์เพื่อการฟื้นตัวจากการเลิกราเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเติบโตทั้งในฐานะบุคคลและในฐานะผู้หญิง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไรในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจในตนเองและเปิดโอกาสให้คุณได้ทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณ คุณ.
วารสาร
การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจในตนเองและเอาทุกอย่างออกจากหน้าอกของคุณโดยไม่มีความคิดเชิงลบและความรู้สึกที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ เห็นได้ชัดว่าการถือมันไว้มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง
ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อเชื่อมต่อกับค่านิยมของคุณ ปรับปรุงความเข้าใจในตนเอง และเริ่มต้นการเติบโตส่วนบุคคลเพื่อค้นหาคุณค่าในตนเองและฟื้นความมั่นใจในตนเองอีกครั้ง
เขียนความดีความเลวและความน่าเกลียดของความสัมพันธ์ เริ่มตั้งแต่ต้นจนจบ
ถามตัวเองว่ารักตัวเองอย่างไรให้มั่นใจ พูดคุยถึงจุดที่คุณคิดว่าความสัมพันธ์อาจผิดพลาดไป นอกจากนี้ ให้พูดคุยถึงสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างออกไป นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับคุณในการสร้างความมั่นใจในตนเองและไตร่ตรองว่าคุณทำผิดตรงไหน
- คุณติดที่ไหนมากเกินไป?
- คุณจัดการกับการอภิปรายที่ร้อนแรงผิดหรือเปล่า?
- คุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจหรือไม่?
- คุณบังคับความเชื่อของคุณให้เขาหรือไม่?
การไตร่ตรองในหัวข้อต่างๆ เช่น วิธีรักตัวเองหลังจากการเลิกราสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณอยู่ที่ใด จากนั้นคุณอาจแก้ไขข้อผิดพลาดและค้นหาแรงจูงใจหลังจากเลิกราก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ใหม่
2. การทำสมาธิและโยคะ
พูดกับฉันแบบนี้- การทำสมาธิเป็นยาแก้เครียด ซึมเศร้า เจ็บปวด และความนับถือตนเองต่ำหลังจากเลิกรา การทำสมาธิช่วยผ่อนคลายสภาพจิตใจและให้ความสงบแก่หัวใจของคุณ ลองทำสิ่งนี้ทุกวันเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองและเพิ่มเมื่อคุณสามารถฝึกฝนได้นานขึ้น
คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิ
- หมายเหตุ: คุณไม่จำเป็นต้องนั่งซอสแอปเปิ้ลแบบกากบาทโดยหลับตาเพื่อทำสมาธิ
- เริ่มต้นในสถานที่เงียบสงบ ที่คุณจะมีเวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อยห้านาที
- เริ่มโดยหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าแรงๆ ออกไป
- ทำต่อไปห้าลมหายใจ
- รับรู้ความคิดของคุณและค่อยๆ ผลักมันออกไปเพื่อจดจ่อกับการหายใจของคุณอีกครั้ง
- ทำซ้ำ
โยคะ
โยคะเป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง ในโลกตะวันตกเราลืมสิ่งนี้ไป
เทคนิคการหายใจลึกๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกาย ปลดปล่อยความเครียด ความตึงเครียด และความเศร้าที่คุณอาจมีจากการเลิกรา
ประโยชน์ใหญ่ : มันคือการออกกำลังกาย!!
3. กลายเป็น Clean Freak
เปิดเพลงให้ดังที่สุด! ตอนนี้ ทำตัวให้เป็นระเบียบเรียบร้อยในบ้านของคุณและทำให้บ้านสะอาดสะอ้าน บ่อยครั้งที่คู่รักโดยเฉพาะผู้หญิงชอบเก็บของเพื่อเตือนความทรงจำบางอย่าง ตอนนี้ การรักษาทุกอย่างจากแฟนเก่าของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดีและอาจลดความนับถือตนเองของคุณลงหลังจากเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกราครั้งนั้นเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว
อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ของเก่าทั้งหมดของคุณลงในกล่องเพื่อที่เขาจะได้มารับไป หรือจะเผาให้หมดก็ได้ (ไม่นะ อย่าเลย ฉันล้อเล่น)
เมื่อคุณทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเสร็จแล้ว คุณสามารถผ่อนคลายและจิบไวน์สักแก้ว ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนจะคุ้มค่าและช่วยสร้างความมั่นใจใหม่หลังจากทำความสะอาดแฟนเก่าของคุณครั้งใหญ่
4. ขอให้สนุกและสนุกกับชีวิต
ได้โปรดอย่าเสียชีวิตที่สวยงามของคุณไปกับการร้องไห้ให้กับผู้ชายที่ไม่เข้าใจคุณค่าของคุณ ใช่ ไม่เป็นไรที่จะเสียใจกับความสัมพันธ์ อย่าให้มันครอบงำชีวิตของคุณ
วิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นใจในตนเองคือการใช้เวลากับคนที่สำคัญจริงๆ และอยู่เคียงข้างคุณ ปล่อยให้พวกเขาเข้าสู่กระบวนการบำบัดจากใจที่แตกสลายของคุณ พวกเขาพร้อมรับฟังและช่วยเหลือคุณ
ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการใช้ชีวิตและสนุกกับมัน จำไว้ว่าคุณมีเพียงชีวิตเดียวที่จะมีชีวิตอยู่ ดังนั้นจงใช้ชีวิตให้เต็มที่
- เปิดใจในการสนุกสนานและลองทำงานอดิเรกต่างๆ
- คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพื่อความสนุกสนาน สร้างสรรค์และสนุกได้ที่บ้าน เล่นเกมไพ่ เกมกระดาน เต้นรำ หรือออกกำลังกาย
- ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี
- มองหาวิธีค้นหาความมั่นใจผ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
- เลิกเป็นกุ้ง ออกไปกับเพื่อนๆ และสนุกกับตัวเอง
ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำและสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้
ถามตัวเองว่า “อะไรในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขและจะพาคุณออกจากความตกต่ำได้อย่างรวดเร็ว”
5. ตกหลุมรักคุณ
ฝึกฝนการดูแลตนเองและเติบโตเพื่อรักตัวเอง ก่อนที่จะพยายามเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ให้ใช้เวลาเรียนรู้สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเสียก่อน
- อะไรคือที่มาของแรงจูงใจหลังจากเลิกรา?
- อะไรที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น?
- รูปลักษณ์ของคุณที่คุณชอบมากที่สุดคืออะไร?
- คุณประสบความสำเร็จอะไรในชีวิต?
- ถ้าคุณเปลี่ยนสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับตัวคุณได้หนึ่งอย่าง คุณจะเปลี่ยนอะไร?
วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง?
ตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาและอย่าละอายกับสิ่งที่คุณพูด การรู้คำถามง่ายๆ เหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณจะช่วยให้คุณเติบโตเป็นอีกคนที่แตกต่างจากคนที่คุณเคยอยู่ในความสัมพันธ์
6. เขียนจดหมายรักให้ตัวเอง
คุณใช้เวลา 8 เดือนหรือ 10 ปีในการรักคนอื่น เมื่อไหร่ที่คุณหยุดที่จะใช้เวลาในการ เตือนให้คุณรักคุณ? ฉันกำลังรอคำตอบของคุณ
คุณไม่รู้ เอาปากกากับกระดาษที่คุณมีงานทำตอนนี้ออกมาแล้ว ที่รัก
ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันของคุณ เริ่มต้นด้วย เดียร์ (NAME)
ให้สิ่งที่คุณชอบ 5 อย่างเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา บุคลิกภาพ และหัวใจของคุณ
จากนั้นเริ่มต้นด้วยคำแนะนำที่คุณต้องการให้ตัวเอง
- ฉันจะบอกตัวเองที่อายุน้อยกว่าได้อย่างไร
- สิ่งที่ฉันชอบทำและเลิกทำเพื่อคนอื่นคืออะไร?
- ฉันจะให้อภัยตัวเองที่โหดร้ายกับตัวเองได้อย่างไร
- ทำอย่างไรถึงจะแข็งแกร่งหลังจากเลิกรา?
แล้วไปสู่ความสำเร็จของคุณ คุณทำอะไรสำเร็จในปีที่ผ่านมา? ทำอะไรไม่ได้แล้วเพิ่มลงในรายการของคุณ เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จภายในปีหน้า
การเขียนจดหมายรักสามารถช่วยให้คุณจำได้ว่าเหตุใดคุณจึงมีความสำคัญในโลกนี้ และวิธีสร้างตัวเองใหม่ให้เติบโต
7. พิชิตความกลัวของคุณ
อะไรก็ตามที่คุณมีความกลัวโง่ๆ พยายามหาทางเอาชนะมันให้ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกรา สร้างความมั่นใจในตนเอง และแสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนในฐานะผู้หญิง และรักในตัวตนของคุณมากขึ้น
การเอาชนะความกลัวนั้นพูดง่ายกว่าทำ การทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและพิสูจน์ต่อไปว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด
8. ค้นหาระบบสนับสนุน
ระบบสนับสนุน "การเลิกรา" สามารถช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก และจำไว้ว่าชีวิตมีอะไรมากกว่าการมีความรัก
- เพื่อน: การมีเวลาผู้หญิงกับกลุ่มเพื่อนของคุณถือเป็นการรักษาและสำคัญในช่วงเวลานี้
- ครอบครัว: แม่และยายของคุณประสบความเสียใจครั้งแรก พวกเขาเป็นราชินีแห่งการดึงตัวเองเข้าหากันและผลักดันมันต่อไป พวกเขาจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองเมื่อต้องรับมือกับอาการอกหัก
- การสนับสนุนออนไลน์: ทุกวันนี้โลกเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตอย่างไร มีการสนับสนุนออนไลน์มากมายที่จะช่วยคุณ
ประเด็นก็คือ
อย่าเสียเวลาชีวิต. นับเป็นพรที่ได้มาอยู่ที่นี่ และบ่อยครั้งที่ผู้คนมองข้ามไป ใช่ ชีวิตจะรู้สึกแย่และยากที่จะเอาชนะการเลิกราที่ไม่ดี รู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป.
Jen Oliver เน้นย้ำอย่างสวยงามว่าคุณสามารถติดตามเส้นทางแห่งความรักในตนเองได้อย่างไร หากเราตัดขาดจากโลกภายนอกและเข้าถึงหัวใจและแกนกลางของเราเพื่อจุดประกายการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเอง ตรวจสอบออก:
การรักตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจและเยียวยาตัวเอง