เนื้อหา
- 1. เป็นเจ้าของสิ่งของของคุณเอง
- 2. ปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ (EQ)
- 3. ระบุทริกเกอร์ของคุณ
- 4. เพิ่มความสามารถในการสื่อสาร
- 5. ยังคงอยากรู้อยากเห็น
- 6. เรียกร้องมากขึ้น
ตลอดหลายปีของการให้คำปรึกษาแก่คู่รักก่อนหรือระหว่างการแต่งงาน แนวทางของฉันมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง ใช่ เราจัดการกับการต่อสู้และความท้าทายของคู่รักด้วยการช่วยให้แต่ละคนในความสัมพันธ์นำสกินที่มากขึ้นมาสู่เกม แสดงมากขึ้น และทำการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์
คุณสามารถหลบเลี่ยงความท้าทายได้ แต่พวกมันจะยังคงใช้พลังงานของคุณมากขึ้น และจะไม่ทำให้คุณไปไหน และนี่ทำให้คุณรู้สึกติดขัด และใครกันแน่ที่อยากจะติดอยู่?
ยุคสมัยของ 'ถ้าอย่างนั้น' (ถ้าคู่ของฉันทำอย่างนั้น ฉันก็จะทำอย่างนั้น) ได้เบาะหลังเพื่อเรียกร้องจากผู้คนให้มีชีวิตที่ดีที่สุดมากขึ้น เป็นตัวของตัวเอง และทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อนำความเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อการแต่งงานของพวกเขา
เพราะมันเหนื่อยกับการรอให้อีกฝ่ายเปลี่ยนหรือเปล่า? คุณไม่ต้องการที่จะทำตามขั้นตอนที่คุณต้องทำให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและเรียกร้องมากขึ้นจากการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณเชื่ออย่างนั้นหรือ?
1. เป็นเจ้าของสิ่งของของคุณเอง
เพียงระบุความท้าทาย ปัญหาของคุณ แล้วตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เราทุกคนมีสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง เป็นเจ้าของ จัดการกับมัน และทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อย้ายคุณไปสู่เส้นทางใหม่
เส้นทางที่มอบอำนาจให้คุณและรับผิดชอบต่อตัวเองและการแต่งงานของคุณ
อย่าเดินหนีจากความท้าทายของคุณ ให้วิ่งเข้าหาพวกเขา กอดพวกเขาและรู้ว่านี่คือหนทางสู่ชีวิตที่สมบูรณ์
2. ปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ (EQ)
EQ สามารถจัดการอารมณ์ของคุณเองและแสดงความรู้สึกของคุณต่อบุคคลอื่นโดยไม่ระเบิด มันกลายเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน EQ ประกอบด้วยสี่องค์ประกอบ:
- ความตระหนักในตนเอง- ความสามารถในการตระหนักรู้ในตนเองว่าคุณกำลังคิด ตอบสนอง ความรู้สึก และพฤติกรรมในช่วงเวลาใดและในระยะยาวอย่างไร
- การจัดการตนเอง- ความสามารถของคุณในการจัดการตัวเองขึ้นอยู่กับความตระหนักในตนเองและความสามารถของคุณในการใช้การรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณและมีความยืดหยุ่นในการควบคุมพฤติกรรมของคุณในเชิงบวก
- การรับรู้ทางสังคม- ความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ถูกปรับเข้าและไม่ปรับออก
- การจัดการความสัมพันธ์- การผสมผสานระหว่างความตระหนักในตนเอง การจัดการตนเอง และการรับรู้ทางสังคม เพื่อปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์
3. ระบุทริกเกอร์ของคุณ
เราทุกคนมีทริกเกอร์ ดังนั้นโปรดอย่าเป็นคนที่เชื่ออย่างผิดๆ ว่าพวกเขาได้รับการยกเว้นในเรื่องนี้ พวกเขาคืออะไร? ทำไมคุณถึงมีพวกเขา? พวกเขามาจากที่ไหน? เวลาที่คุณประสบกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้แตกต่างกันเมื่อใด มีคนหรือบางสิ่งบางอย่างนำพวกเขากลับมาในชีวิตของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้
4. เพิ่มความสามารถในการสื่อสาร
ใช่ พูดง่ายกว่าทำ แต่ทำได้ ทักษะด่วนสองสามอย่างที่จะนำไปใช้ในชีวิตของคุณ:
- เริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นแบบนุ่มนวล ถาม นี่มันเป็นเวลาที่ดีที่จะพูดคุยหรือเวลาอื่นจะดีกว่านี้?
- หันไปทางคู่ของคุณ เมื่อคู่ของคุณเอื้อมมือไปขอ "การเสนอราคา" (John Gottman) ให้หันไปหาพวกเขาแม้ว่าคุณจะไม่อยู่ในอารมณ์ในขณะนี้ นี่จะเป็นการเปิดการเชื่อมต่อระหว่างคุณทั้งคู่'
- หมดเวลา รู้สึกท่วมท้น? ขอเวลานอก (ช่วงเวลาสั้นๆ) เพื่อจัดกลุ่มใหม่หรือสงบสติอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ให้สัญญาว่าจะกลับไปสู่การสนทนา
- ฟังและได้ยิน ใช่ เราทุกคนฟัง แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังได้ยินคู่ของเราหรือเราแค่รอให้พวกเขาหยุดพูดเพื่อที่เราจะได้พูดถึงความรู้สึกของเรา
สิ่งสำคัญคือต้องฟัง ตรวจสอบ และชี้แจง คุณจะแปลกใจที่การย้อนคำพูดของใครบางคนทำให้เรารู้ว่าเราไม่ได้ฟังจริงๆ
- เป็นปัจจุบัน. ปิดทีวี วางโทรศัพท์ ปิดคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ เมื่อใดที่สิ่งเหล่านั้นมีความสำคัญมากกว่าคนที่นั่งตรงข้ามเพื่อเรียกร้องความสนใจจากเรา? ฉันไม่สงสัยเลยว่า Facebook หรือ Instagram จะรอได้ (ใช่ พูดติดตลกนิดหน่อย แต่มันคือความจริง)
5. ยังคงอยากรู้อยากเห็น
จำย้อนกลับไปในยุคแรก ๆ ของการออกเดท การเรียนรู้เกี่ยวกับบุคคลที่จะกลายเป็นคู่สมรสหรือคู่ของคุณเป็นเรื่องสนุกแค่ไหน? วันเหล่านั้นไปที่ไหน? คุณยังคงถามพวกเขาเกี่ยวกับวันของพวกเขาหรือไม่? ความสนใจของพวกเขา? งานอดิเรกของพวกเขา? คุณยังคงพูดถึงเรื่องสนุกและน่าตื่นเต้นที่คุณสามารถทำได้ด้วยกันหรือไม่? คุณเป็นคนที่อยากรู้อยากเห็นและยังคงสงสัยเกี่ยวกับคู่ครองหรือคู่สมรสของคุณหรือไม่? นี่เป็นกุญแจสำคัญสู่ความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
6. เรียกร้องมากขึ้น
นี่เป็นวิธีที่ใจร้าย แต่เป็นวิธีที่ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เติบโตไปด้วยกัน ช่วยเหลือซึ่งกันและกันให้บรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ และไม่ทรุดโทรม
เรียนรู้และตระหนักว่าแต่ละคนยังคงมีความสามารถในการพัฒนาต่อไปและกลายเป็นคนที่ดีที่สุดของพวกเขาต่อไป
การเรียกร้องมากขึ้นไม่ใช่การตั้งความคาดหวังสูงที่ไม่สามารถบรรลุได้ แต่เป็นการพยายามให้มากขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย
ความสัมพันธ์จะเจริญรุ่งเรืองเมื่อแต่ละคนแสดงออกมาด้วยความตั้งใจ ความสนใจ และการมีอยู่ คุณต้องการที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดของคุณไม่ใช่แค่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?