เนื้อหา
- 1. มีการสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์
- 2. ชื่นชมและให้เกียรติจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน
- 3. พัฒนาความสนใจในชีวิตคู่ของคุณอย่างแท้จริง
- 4. หยุดฝัน ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงแทน
- 5. พัฒนามุมมองที่เหมาะสม
- 6. การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ
- 7. รักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณให้แน่นแฟ้น
เราทุกคนคงเคยได้ยินคำว่า “การแต่งงานต้องได้ผล” สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับการแต่งงานทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นคู่บ่าวสาวหรือคู่สามีภรรยาสูงอายุ
ช่วงฮันนีมูนสำหรับคู่รักนั้นไม่นาน และหลังจากสิ้นสุด ทั้งคู่ก็คุ้นเคยอย่างเต็มที่กับความรู้สึกของชีวิตแต่งงาน
มันไม่ใช่สายรุ้งและผีเสื้อเสมอไป นอกจากนี้ยังสามารถประนีประนอมที่ช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าด้วยความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ
ดังนั้นจะมีการแต่งงานที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร? และจะทำให้การแต่งงานดำเนินไปได้อย่างไร?
Marriage.com ได้พูดคุยกับนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต ต่อไปนี้คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งงานที่มีสุขภาพดี
ด้วยความช่วยเหลือจากเคล็ดลับการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ คู่รักจะสามารถรักษาชีวิตสมรสให้คงอยู่ตลอดไปและเป็นสีเขียว
1. มีการสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์
ทุกฝ่ายรับรู้สถานการณ์เฉพาะแตกต่างกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและนำไปสู่ความขุ่นเคือง
หากไม่มีการสื่อสารที่เหมาะสม คู่รักอาจรู้สึกหงุดหงิดใจโดยที่ไม่รู้ว่ามันเริ่มต้นอย่างไร ทำไม และเมื่อไร การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาในการแต่งงานสามารถกำหนดความคาดหวังเชิงตรรกะและความอ่อนไหวต่อความรู้สึกของกันและกันมากขึ้น
นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดถึง "เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งงานที่มีสุขภาพดีคืออะไร"
เจนนิเฟอร์ แวน อัลเลน (LMHC)
- ใช้เวลาในแต่ละวันของคุณสองคนคนเดียว
ตัวต่อตัวสิบนาที คุณพูดคุยเกี่ยวกับวัน ความรู้สึก เป้าหมาย และความคิดของคุณ
- เรียนรู้ที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง
เรียนรู้วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งโดยตระหนักถึงจุดแข็งของกันและกันและทำให้เป็นแนวทางของทีม หลีกเลี่ยงการพยายามพิสูจน์ว่าทางของคุณดีที่สุด แต่จงฟังในมุมมองที่ต่างออกไป
เอมี ทาเฟลสกี้ (LMFT)
นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่ Emy มีให้:
- ฟังเพื่อทำความเข้าใจคู่ของคุณ
บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ ผู้คนฟังเพื่อตอบหรือแก้ต่างซึ่งต่างจากการฟังเพื่อเข้าใจ เมื่อคุณฟังเพื่อเข้าใจ คุณฟังมากกว่าหูของคุณ
- ฟังด้วยหัวใจ
คุณฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจของคุณที่เปิดกว้าง คุณฟังด้วยทัศนคติที่อยากรู้อยากเห็นและเห็นอกเห็นใจ
จากสถานที่แห่งการฟังเพื่อทำความเข้าใจ คุณจะสร้างความสนิทสนมกับคู่ของคุณและตัวคุณเองมากกว่าที่คุณทำเมื่อคุณฟังเพื่อต่อสู้กับการโต้เถียงหรือเพื่อตอบโต้ นี่คือที่ที่การเชื่อมต่อที่แท้จริงและความใกล้ชิดอาศัยอยู่
- พูดออกมาจากใจ
ยิ่งคุณสามารถสัมผัสกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณเองได้มากเท่าไหร่ และยิ่งคุณสามารถสื่อสารประสบการณ์นั้นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น พยายามพูดโดยใช้ประโยค "ฉัน" (ฉันรู้สึกเจ็บปวด เศร้า อยู่คนเดียว ไม่สำคัญ) กับคู่ของคุณ ความสนิทสนมของคุณสามารถและจะเป็นได้มากเท่านั้น
การพูดจากใจพูดกับส่วนต่าง ๆ ของสมองมากกว่าคำพูดหรือข้อกล่าวหาของ “คุณ” การพูดจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณจะทำให้คู่ของคุณมีโอกาสที่จะตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณมากกว่าที่จะปกป้องตำแหน่งของตนเอง
2. ชื่นชมและให้เกียรติจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน
แต่งงานอย่างไรให้มีความสุข?
เคล็ดลับการแต่งงานที่มีความสุขที่ดีที่สุดประการหนึ่งคือการชื่นชม การชื่นชมเพียงเล็กน้อยจะช่วยในการรักษาชีวิตแต่งงานที่ดีได้
หลายปีที่ผ่านมา คู่สมรสจะต้องสบายใจซึ่งกันและกันจนสูญเสียแก่นแท้ของความรัก ในกรณีนี้จะทำให้การแต่งงานดีขึ้นได้อย่างไร?
เพื่อรักษาจิตวิญญาณแห่งความรักให้คงอยู่ คู่รักต้องมีส่วนร่วมในการสื่อสารที่ดีระหว่างกัน พวกเขาต้องรับทราบและแสดงความขอบคุณสำหรับการเสียสละเล็กน้อยและยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่อีกครึ่งหนึ่งทำในแต่ละวัน
ไม่ว่าจะเป็นงานเล็ก ๆ ในการซุกตัวเด็ก ๆ เข้านอนในตอนกลางคืนหรือให้พวกเขาทำอาหารเช้าบนเตียง ให้แน่ใจว่าได้แสดงท่าทางขอบคุณสำหรับการสร้างการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพ
นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการชื่นชมด้านที่อ่อนแอและเข้มแข็งของคู่ของคุณ:
เจมี่ โมลนาร์ (LMHC, RYT, QS)
- สร้างวิสัยทัศน์ร่วมกัน
บ่อยครั้งที่เรามีความสัมพันธ์กับวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนของสิ่งที่เราต้องการ แต่เราไม่ได้สื่อสารกับคู่ของเราอย่างมีประสิทธิภาพเสมอไป นี้สามารถนำไปสู่การโต้เถียงมาก
จำไว้ว่าเราเป็นบุคคลสองคนที่แยกจากกันเข้าร่วมการเดินทางร่วมกัน ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการสร้าง
เราต้องชัดเจนว่าเราต้องการอะไรและกำลังจะไปที่ไหน ด้วยกัน ถึง ระบุวิสัยทัศน์ร่วมกันสำหรับชีวิตที่คุณกำลังสร้างร่วมกัน
- ระบุและให้เกียรติจุดแข็ง/จุดอ่อนของกันและกัน
ฉันเชื่อว่าการแต่งงานจะประสบความสำเร็จเมื่อเราทำงานเป็นทีมแบบครบวงจร เราไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของเราเป็นทุกสิ่งได้
และเราไม่ควรพยายามเปลี่ยนคู่ของเราหรือคาดหวังให้พวกเขาเป็นคนอื่นอย่างแน่นอน แต่เราต้องตั้งชื่อจุดแข็งและจุดอ่อนของเราและดูว่าเราจะเติมช่องว่างให้กันและกันได้ที่ไหน
ฉันแนะนำให้เขียนสิ่งนี้ร่วมกัน โดยตั้งชื่อว่าแต่ละส่วนทำงานได้ดีที่สุดอย่างไร จุดแข็งและจุดอ่อนของเรา จากนั้นกำหนดวิธีที่เราจะสนับสนุนซึ่งกันและกันในขณะที่เราสร้างวิสัยทัศน์ร่วมกันสำหรับชีวิตร่วมกัน
ฮาร์วิลล์ เฮนดริกซ์(นักจิตวิทยา)
- ให้เกียรติขอบเขต
ถามคู่ของคุณเสมอว่าพวกเขาพร้อมฟังหรือไม่ก่อนที่คุณจะเริ่มพูด มิฉะนั้น คุณจะละเมิดขอบเขตและความเสี่ยงความขัดแย้ง
- มุ่งมั่นในการปฏิเสธศูนย์
การปฏิเสธคือการโต้ตอบใดๆ ก็ตามที่ทำให้คู่ของคุณลดคุณค่าลง i. อี คือการ "วางลง"
นั่นมักจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่เรียกว่าความวิตกกังวล และความวิตกกังวลจะกระตุ้นการป้องกันการโต้กลับหรือการหลีกเลี่ยง และไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การเชื่อมต่อจะแตกออก
Helen LaKelly Hunt ได้รวบรวมเคล็ดลับอันทรงคุณค่าชุดนี้ไว้เพิ่มเติม
- อยากรู้อยากเห็นเมื่อคู่ของคุณทำอะไรที่ทำให้คุณงงหรือกระตุ้นความรู้สึกด้านลบของคุณ
พวกเขาอาจจะเป็นแค่ตัวของตัวเอง และคุณอาจกำลังตอบสนองต่อสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาและถือว่าสิ่งนั้นมาจากพวกเขา
- ฝึกการยืนยันทุกวัน
แทนที่การลดค่าหรือการลดค่าทั้งหมดด้วยการยืนยัน ซึ่งรวมถึงความซาบซึ้ง ความกตัญญูต่อพฤติกรรมการดูแลเอาใจใส่ และคุณอยู่ด้วยกัน เป็นต้น
3. พัฒนาความสนใจในชีวิตคู่ของคุณอย่างแท้จริง
รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตคู่ของคุณ แน่นอนว่าชีวิตยุ่งและยากขึ้นหากคุณเลี้ยงลูก แต่จงพยายามและมันจะไม่ถูกมองข้าม
ตัวอย่างเช่น แผนการของคู่ของคุณในวันนี้เป็นอย่างไร พวกเขาจะออกไปทานอาหารเย็นกับพ่อแม่หรือไม่? วันนี้คู่ของคุณมีการประชุมที่สำคัญหรือไม่? รู้ทั้งหมดนี้และถามพวกเขาว่ามันเป็นอย่างไร
มันจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกสำคัญและห่วงใย
เอลลิน เบเดอร์ (LMFT)
1. อยากรู้อยากเห็นแทนที่จะโกรธเคือง
นี่เป็นหลักการชี้นำที่สำคัญมาก ทำให้คู่สามีภรรยาถามคำถามคาดไม่ถึงเช่น
อะไรคือสิ่งที่คุณอยากจะขอโทษแต่คุณลังเลที่จะถาม?
และคำขอโทษนั้นจะฟังดูเป็นอย่างไร?
คำไหนที่คุณอยากได้ยินจริงๆ?
คุณต้องการให้ฉันสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นว่าฉันรัก ให้คุณค่า เคารพ และขอบคุณคุณอย่างไร
และการถามคำถามเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการจัดการกับคำตอบที่ตรงไปตรงมา
2. คู่รักไม่เห็นด้วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ใช่ขนาดของความขัดแย้งที่สำคัญ มันเป็นวิธีที่ทั้งคู่เข้าใกล้ความขัดแย้งที่สร้างความแตกต่าง
เป็นเรื่องปกติที่พันธมิตรจะแข่งขันกันเองแล้วแข่งขันว่าใครชนะและใครแพ้ นี่เป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการเริ่มการเจรจา...
หาเวลาที่ตกลงร่วมกันเพื่อเจรจา จากนั้นใช้ลำดับนี้
- ดูเหมือนเราจะไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับ X (รับคำจำกัดความของปัญหาที่ตกลงร่วมกันโดยแต่ละข้อระบุความขัดแย้งจนกว่าพวกเขาจะเห็นด้วยกับสิ่งที่กำลังสนทนากัน
- แต่ละคู่บอก 2-3 อารมณ์ที่ขับเคลื่อนตำแหน่งของตัวเอง
- พันธมิตรแต่ละรายเสนอวิธีแก้ปัญหาในรูปแบบนี้ ฉันแนะนำให้เราลองใช้ X ซึ่งฉันเชื่อว่าสามารถใช้ได้กับคุณ และนี่คือสิ่งที่จะได้ผลสำหรับฉันเช่นกัน เสริมแต่งว่าโซลูชันที่เสนอนั้นทำงานอย่างไรสำหรับคู่ของคุณ
ลำดับนี้จะช่วยให้การแก้ปัญหาของคุณเริ่มต้นขึ้นโดยร่วมมือกันมากขึ้น
- พันธมิตรแต่ละรายเสนอวิธีแก้ปัญหาในรูปแบบนี้ ฉันแนะนำให้เราลองใช้ X ซึ่งฉันเชื่อว่าสามารถทำงานให้คุณได้ และนี่คือสิ่งที่จะได้ผลสำหรับฉันเช่นกัน เสริมแต่งว่าโซลูชันที่เสนอนั้นทำงานอย่างไรสำหรับคู่ของคุณ
ลำดับนี้จะช่วยให้การแก้ปัญหาของคุณเริ่มต้นขึ้นโดยร่วมมือกันมากขึ้น
4. หยุดฝัน ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงแทน
ดูโรแมนติกคอมเมดี้ อ่านนิทานที่เติบโตขึ้น และมีความสุขตลอดชีวิตของคุณ สาวๆ เข้าไปอยู่ในโลกสมมุติที่พวกเขาคาดหวังว่าชีวิตแต่งงานของพวกเขาจะเหมือนกับเทพนิยาย
คุณต้องหยุดเพ้อฝันและตระหนักว่าความสุขตลอดไปเป็นเพียงในภาพยนตร์เท่านั้น ความเป็นจริงแตกต่างกันมาก
คุณต้องรักษาความคาดหวังที่เป็นจริงจากคู่สมรสของคุณและอย่าจินตนาการว่าเขาจะเป็นเจ้าชายชาร์มมิ่ง
ให้มุ่งเน้นไปที่การรักษามุมมองเชิงบวกและหล่อเลี้ยงมิตรภาพที่แน่นแฟ้น
เคท แคมป์เบลล์ (LMFT)
ในฐานะผู้ก่อตั้งผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ Bayview Therapy ฉันรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้ร่วมงานกับคู่รักหลายพันคู่
หลายปีที่ผ่านมา ฉันสังเกตเห็นรูปแบบที่คล้ายคลึงกันในคู่รักที่แต่งงานกันอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี
คู่รักที่รายงานความพึงพอใจในการสมรสมากขึ้นคือผู้ที่มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นและสดใส รักษามุมมองเชิงบวกและชื่นชมซึ่งกันและกันต่อไป
นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของฉัน:
- ให้ความสำคัญกับมิตรภาพของคุณ
มิตรภาพที่แน่นแฟ้นเป็นรากฐานของความไว้วางใจ ความใกล้ชิด และความพึงพอใจทางเพศในความสัมพันธ์
เพื่อกระชับมิตรภาพของคุณ ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน ถามคำถามปลายเปิดแบ่งปันเรื่องราวที่มีความหมาย และสนุกกับการสร้างความทรงจำใหม่ๆ!
ทุกครั้งที่คุณให้การสนับสนุน ความเมตตา ความเสน่หา หรือมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีความหมาย คุณกำลังสร้างเงินสำรอง บัญชีออมทรัพย์ทางอารมณ์นี้แสดงถึงความไว้วางใจและความปลอดภัย ซึ่งช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อและฝ่าฟันพายุเมื่อเกิดความขัดแย้ง
- รักษาทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติของคุณส่งผลโดยตรงต่อวิธีที่คุณรับรู้คู่ครองและประสบการณ์การแต่งงานของคุณ
เมื่อชีวิตเริ่มยากขึ้นหรือในช่วงเวลาที่มีความเครียด เป็นเรื่องง่ายที่เราจะพลาดพลั้งหรือเพิกเฉยต่อสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น (ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม)
การขาดการยอมรับนี้สามารถสร้างความคับข้องใจและความขุ่นเคืองเมื่อเวลาผ่านไป เปลี่ยนโฟกัสของคุณไปยังสิ่งที่คู่ของคุณกำลังทำกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ
ให้คู่สมรสของคุณทราบคุณสมบัติ คุณลักษณะ หรือการกระทำที่เฉพาะเจาะจงอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณชื่นชมในแต่ละวัน ความชื่นชมเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล!
5. พัฒนามุมมองที่เหมาะสม
หากคุณถาม อะไรทำให้การแต่งงานที่ดี หรืออะไรทำให้การแต่งงานมีสุขภาพดี นี่คือคำตอบอื่น - มุมมองที่เหมาะสม!
เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคืออย่ายึดติดกับอคติ และพัฒนามุมมองที่เหมาะสมแทน เมื่อคุณยึดมั่นในประสบการณ์ในอดีตที่เจ็บปวด คุณจะสร้างอคติต่อคนรักโดยไม่รู้ตัว
แม้ว่าคู่ของคุณจะมีเจตนาดี แต่ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่ทำตามเจตนาอันสูงส่งของพวกเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ และนั่นเป็นเพราะคุณขาดมุมมองที่เหมาะสม
เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคู่รักโดยผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้
วิคตอเรีย ดิสเตฟาโน (LMHC)
- ทุกคนคิดไม่เหมือนกัน
พยายามมองสถานการณ์จากมุมมองของคนรักโดยพิจารณาจากว่าพวกเขาเป็นใครและจากประสบการณ์ของพวกเขา
- จำไว้ว่าคุณคือทีม
หลีกเลี่ยงข้อความ "คุณ" แทนที่ด้วยข้อความ "เรา" และ "ฉัน" ไปเป็นทีม!
6. การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ
จำเป็นสำหรับทั้งคู่ที่จะต้องมีความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีเพื่อสร้างการแต่งงานที่เข้มแข็ง
ดังนั้นจะมีการแต่งงานที่ดีได้อย่างไร?
คู่รักที่มีความสุขทั่วโลกใช้ประโยชน์จากความฉลาดทางอารมณ์ในขณะที่สื่อสารกัน นี่คือวิธีที่ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกของพวกเขามีความสำคัญเหนือการโต้ตอบเชิงลบของพวกเขา
ดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
เจ. โรเบิร์ต รอส (Ph.D., LMFT)
- ให้ความสนใจกับตัวเอง
- ระบุว่าคุณช่วย/ส่งเสริม/ส่งผลกระทบต่อคู่ของคุณอย่างไรในแบบที่คุณไม่ชอบเขา/เธอ
7. รักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณให้แน่นแฟ้น
PDA เล็กน้อย (การแสดงความรักต่อสาธารณะ) ไม่ทำร้ายใคร การจับมือ โอบไหล่ เป็นวิธีแสดงความรักต่อคู่สมรสเพียงเล็กน้อย
แก่แล้วไม่สำคัญ หัวใจยังเด็ก วางแผนอาหารค่ำทุกเดือนและเพลิดเพลินกับอาหารค่ำใต้แสงเทียนกับคนที่คุณรัก
Stephen Snyder MD (CST- นักบำบัดโรคทางเพศที่ผ่านการรับรอง)
นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของฉันสำหรับการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพ:
- เมื่อคุณไม่เห็นด้วย มักจะเรียนรู้วิธีโต้แย้งให้ดี
—อย่าพยายามโน้มน้าวคู่ของคุณว่าพวกเขาจะมีความสุขมากแค่ไหนหากพวกเขาทำในสิ่งที่คุณทำ นั่นทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเป็นโมฆะซึ่งโดยปกติแล้วจะทำให้คนขุดส้นเท้าของพวกเขา
—อย่าคิดว่าคู่รักของคุณมีบางอย่างผิดปกติ เพียงเพราะพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ ใช่ คู่ของคุณอาจจะวิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ และติดอยู่ในทางของพวกเขา แต่พวกเขายังมีสิทธิที่ถูกต้องในความคิดเห็นของพวกเขา
—อย่าคิดไปเองว่าถ้าคนรักของคุณเพียงคนเดียว เขาจะมอบสิ่งที่คุณต้องการให้คุณ ในความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด ทั้งคู่เรียนรู้ที่จะยืนหยัดในความสัมพันธ์ แม้ว่าพวกเขาจะรักกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขารักกัน
ค้นหาวิธีที่คุณจะได้รับเพียงพอสำหรับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแต่ละคนนำข้อมูลที่มีความหมายมาสู่การตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมด คุณไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าการตัดสินใจจะออกมาเป็นอย่างไร ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีทั้งชื่อของคุณอยู่ในนั้น
- รักษาความสัมพันธ์ทางเพศของคุณให้แน่นแฟ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเพศสัมพันธ์
คู่รักชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยในทุกวันนี้มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งแรกที่พวกเราส่วนใหญ่ทำในตอนเช้าคือหันไปใช้สมาร์ทโฟนทันที
แต่การมีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละครั้งไม่เพียงพอจริงๆ ที่จะรักษาความสัมพันธ์ทางกามของคุณให้แน่นแฟ้น สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังความสัมพันธ์ทางเพศในช่วงเวลาที่เหลือเช่นกัน
—อย่าเพิ่งจูบคู่ของคุณราตรีสวัสดิ์. ให้กอดพวกเขาไว้ใกล้ ๆ สัมผัสร่างกายของพวกเขากับคุณสูดกลิ่นผมของพวกเขาและลิ้มรสช่วงเวลา
เข้านอนรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อย ครั้งต่อไปที่คุณมีเพศสัมพันธ์ คุณจะพร้อมจะสนุกกับมันมากขึ้น
—เมื่อคุณออกไปทำงานในตอนเช้าอย่าเพียงแค่จูบลาคู่ของคุณ
ให้เคี่ยวพวกเขาแทน: กอดพวกเขาด้วยความรัก หายใจเข้า จูบพวกเขาอย่างเปียกโชก จากนั้นมองลึกเข้าไปในดวงตาของพวกเขาและบอกพวกเขาว่าคุณจะคิดถึงพวกเขา ผลตอบแทนคือการเกี้ยวพาราสีที่ดีในภายหลังก็สามารถเป็นกอบเป็นกำ
Dr. Katie Schubert (นักบำบัดโรคทางเพศที่ผ่านการรับรอง)
ต่อไปนี้คือแนวทางของ Katie ในการปรับปรุงความสัมพันธ์เพื่อให้การแต่งงานมีสุขภาพดีและมีความสุข:
- สัมผัสคู่ของคุณเป็นประจำ- กอด จูบ นวด...ผลงาน และเซ็กส์ การสัมผัสจะเพิ่มความสนิทสนมและลดความวิตกกังวลและความตึงเครียด
- เรียนรู้วิธีการต่อสู้อย่างยุติธรรมกับคู่ของคุณ นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:
เบธ ลูอิส (LPCC)
กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนวิธีการรักและการถูกรักของเราพบได้ในศิลปะของ 'ตั้งใจฟัง' โดยตั้งใจฟังจากใจจริงจนเราเข้าใจ
การแต่งงานเป็นความสัมพันธ์ที่ท้าทายแต่คุ้มค่าที่สุดที่เราทุกคนสามารถผ่านได้
ด้านล่างนี้เป็นเพียงแนวคิดบางส่วนที่สรุปให้คุณอ่าน และหวังว่าจะนำแนวคิดและมุมมองใหม่ๆ สำหรับคู่สมรสที่กำลังมองหาเคล็ดลับเพื่อพิจารณาเมื่อก้าวไปข้างหน้า ขอให้โชคดีกับคุณทุกคน!
- สร้างที่ว่างให้ความรักเติบโต
ฟังคนที่คุณรักด้วยสุดใจ พร้อมนำเสนออย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะ "ได้ยิน" สิ่งใหม่ โน้มน้าวด้วยความตั้งใจที่จะทำความรู้จักกัน เรียนรู้ซึ่งกันและกัน ซ้ำแล้วซ้ำเล่าตามกาลเวลา
อนุญาต ยอมรับ และเรียนรู้ว่าคุณเป็นใครทุกวัน การยอมให้กันและกันเป็นอย่างที่เขาเป็น หมายความว่าเราไม่ได้ตั้งเป้าที่จะแก้ไขหรือเสนอแนะแนวทางในการเปลี่ยนแปลง
ใจที่ได้ยินอย่างจริงใจ คือ ใจที่เข้าใจอย่างลึกซึ้ง หัวใจที่เข้าใจคือหัวใจที่เหมาะกว่าที่จะยอมให้ความรักเข้ามา รักออกไป และเสี่ยงต่อความรักที่ดีต่อสุขภาพ
มุ่งมั่นที่จะได้ยิน เข้าใจซึ่งกันและกัน จนกว่าจะได้ยินและเข้าใจ และทำให้การแต่งงานของคุณเป็นงานของหัวใจ!
- ดูความคาดหวังและความเชื่อที่ไม่ยืดหยุ่น
การแต่งงานเป็นสิ่งที่ท้าทาย เครียดและเต็มไปด้วยความขัดแย้ง ความขัดแย้งทำให้เรามีโอกาสเติบโตใกล้ชิดและฉลาดขึ้น หรือแยกจากกันและหงุดหงิด
ตัวหารร่วมที่อยู่เบื้องหลังความขัดแย้งส่วนใหญ่เผชิญคือความต้องการที่จะ 'ถูกต้อง' จากความรู้สึกที่เข้าใจผิด
การเลือกพัฒนาทักษะการแก้ไขข้อขัดแย้งผ่าน การฟังอย่างกระตือรือร้นและความเต็มใจที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น แทนที่จะถูกต้อง เป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับคู่รักที่ต้องการใกล้ชิดกันมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและแก้ไขปัญหาความขัดแย้งให้เชี่ยวชาญ
การใช้ทักษะและแนวความคิดเกี่ยวกับการยอมรับยังเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยให้คู่สามีภรรยาก้าวหน้าไปไกลกว่าทักษะการแก้ปัญหาแบบไม่ใช้วิภาษวิธีและไปสู่ความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้น ความถูกต้อง และความอ่อนแอที่กล้าหาญ
การไม่ยืดหยุ่นในขณะที่ยังคงความต้องการที่จะ 'ถูกต้อง' อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของการแต่งงานในระยะยาวในขณะที่เพิ่มความตึงเครียดเช่นกัน
เปิดโอกาสให้ทักษะการยอมรับและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง การแต่งงานของคุณคุ้มค่า! เช่นเดียวกับคุณ
ลอรีเกร็ด (LCSW)และเจฟฟรีย์ โคล (LP)
การแต่งงานที่มีสุขภาพดีที่สุดคือการแต่งงานที่แต่ละฝ่ายเต็มใจที่จะเติบโต เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเองและพัฒนาเป็นคู่อย่างต่อเนื่อง
เราได้เลือกเคล็ดลับสองข้อด้านล่างนี้ เนื่องจากการเรียนรู้วิธีที่จะเติบโตในลักษณะเฉพาะเหล่านี้ได้เปลี่ยนแปลงไปสำหรับคู่รักหลายคู่ที่เราทำงานด้วย:
การแต่งงานที่มีสุขภาพดีที่สุดคือการแต่งงานที่คู่ชีวิตแต่ละคนเต็มใจที่จะเติบโต เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเองอย่างต่อเนื่องและพัฒนาเป็นคู่
เราได้เลือกเคล็ดลับสองข้อด้านล่างนี้ เนื่องจากการเรียนรู้วิธีที่จะเติบโตในลักษณะเฉพาะเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสำหรับคู่รักหลายคู่ที่เราทำงานด้วย:
- ในการแต่งงาน แทบไม่มีความจริงที่เป็นรูปธรรมเพียงข้อเดียว
คู่รักมักโต้เถียงกันในรายละเอียด พยายามตรวจสอบความจริงโดยพิสูจน์ว่าคู่สมรสผิด
ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จสร้างโอกาสให้ความจริงสองประการอยู่ในพื้นที่เดียวกัน อนุญาตให้ทั้งสองฝ่ายมีความรู้สึก มุมมอง และจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบแม้ว่าพวกเขาจะแตกต่างกัน
- นาทีที่คุณคิดว่าคุณรู้ความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมของคนรัก คือช่วงเวลาที่คุณพอใจ
ให้เตือนตัวเองให้อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ของคุณและตัวเองอยู่เสมอ และมองหาที่ที่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้เสมอ
เคธีแดน มัวร์ (LMFT)
ในฐานะนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว เหตุผลอันดับหนึ่งที่ฉันเห็นคู่รักมาเข้ารับการบำบัดคือการที่พวกเขาเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนนานเกินไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสองข้อที่จะทำให้การแต่งงานของคุณแข็งแรง มีความสุข และเจริญรุ่งเรือง
- มุ่งมั่นที่จะเปิดการสื่อสารไม่ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดและอึดอัดเพียงใด
สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาเวลาและพื้นที่เพื่อใช้จ่ายกับคู่สมรสเป็นประจำ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสสื่อสารเกี่ยวกับความปรารถนา เป้าหมาย ความกลัว ความผิดหวัง และความต้องการของกันและกัน
รับรู้ว่าคุณมองเห็นสถานการณ์ต่างๆ ผ่านเลนส์ของคุณเองและดำเนินการเชิงรุกในการสร้างบทสนทนาที่ต่อเนื่องและลื่นไหล เพื่อให้ได้ความเข้าใจที่ดีขึ้นในมุมมองของอีกฝ่าย
- สิ่งนี้อาจฟังดูขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษางานอดิเรกและการแสวงหาของคุณในขณะที่สร้างความสนใจร่วมกัน
ความขุ่นเคืองจะเดือดพล่านเมื่อคุณละทิ้งสิ่งที่คุณรัก นอกจากนี้การมีประสบการณ์ที่หลากหลายยังช่วยให้คุณมีสิ่งที่น่าสนใจมากขึ้นที่จะแบ่งปันกับคู่ของคุณ
ในเวลาเดียวกัน การหากิจกรรมและประสบการณ์ที่คุณชอบทำร่วมกันทำให้เกิดความคล้ายคลึงและความผูกพันในชีวิตแต่งงานของคุณ
ให้ประกายไฟยังมีชีวิตอยู่!
นี่เป็นการสรุปโดยผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดบางประการสำหรับการแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดี โดยรวมแล้ว ข้อความก็คือการแต่งงานไม่จำเป็นต้องปราศจากประกายไฟและความตื่นเต้น ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปีก็ตาม!
ดังนั้นให้การแต่งงานของคุณสดชื่นและน่าตื่นเต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ และเพลิดเพลินไปกับความสุขในชีวิตสมรสที่เพิ่มขึ้น