เนื้อหา
การแต่งงานทุกครั้งมีส่วนของเสียงสูงและต่ำ แม้ว่าจะไม่มีปัญหาในการผ่านช่วงเวลาแห่งความสุข แต่การเอาชนะปัญหาชีวิตสมรสนั้นค่อนข้างท้าทาย
เพื่อชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจวิธีนำทางผ่านปัญหาเหล่านั้นและเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านั้น การปล่อยให้ปัญหาในชีวิตสมรสของคุณเลอะเทอะอาจสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้
คำแนะนำการแต่งงานจากผู้เชี่ยวชาญ
คู่รักทุกคู่ต้องผ่านช่วงที่ยากลำบาก ก่อให้เกิดปัญหาที่สลับซับซ้อนและน่าเบื่อหน่าย ไม่ว่าคุณจะแต่งงานมานานแค่ไหน การผ่านมันไปได้ก็ไม่ง่ายเลย
แต่เคล็ดลับบางอย่างจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น โดยไม่ส่งผลเสียหายใดๆ ต่อการแต่งงานของคุณ
เราให้คำแนะนำการแต่งงานที่ดีที่สุดแก่คุณโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและสมหวัง-
1. เก็บลมหายใจของคุณไว้สำหรับเวลาที่คุณอยู่ในเฮดสเปซที่เย็นสบาย
โจน เลวี่ , Lcsw
หยุดพยายามสื่อสารเมื่อคุณโกรธ สิ่งที่คุณพยายามจะพูดจะไม่ได้ยินอย่างที่คุณต้องการ จัดการความโกรธของคุณเองก่อน:
- ตรวจสอบการคาดการณ์จากสถานการณ์อื่นๆ กับคนอื่นๆ จากอดีตของคุณ
- คุณสามารถเพิ่มความหมายให้กับสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือไม่พูด ทำหรือไม่ทำที่อาจทำให้คุณอารมณ์เสียมากกว่าที่สถานการณ์จะเป็นได้
- ถามตัวเองว่าคุณมีความต้องการที่ยังไม่ได้รับที่ทำให้คุณอารมณ์เสียหรือไม่? คุณจะนำเสนอความต้องการนั้นโดยไม่ทำให้คู่ของคุณผิดได้อย่างไร?
- จำไว้ว่านี่คือคนที่คุณรักและรักคุณ คุณไม่ใช่ศัตรูของกันและกัน
2. รู้วิธีฟังและนำเสนออย่างเต็มที่สำหรับคู่ของคุณ
Melissa Lee-Tammeus , Ph.D.,LMHc
ที่ปรึกษาสุขภาพจิต
ในการทำงานกับคู่รักในสถานประกอบการของฉัน สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของความเจ็บปวดเบื้องหลังมาจากความรู้สึกไม่ได้ยินหรือไม่เข้าใจ บ่อยครั้งเป็นเพราะเรารู้วิธีพูดแต่ไม่ฟัง
นำเสนออย่างเต็มที่สำหรับคู่ของคุณ วางโทรศัพท์ เลิกงาน และดูคู่ของคุณแล้วฟัง หากคุณถูกขอให้พูดซ้ำตามที่คู่ของคุณพูด คุณทำได้ไหม ถ้าทำไม่ได้ ทักษะการฟังอาจต้องกระชับขึ้น!
3. การตัดการเชื่อมต่อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และการเชื่อมต่อใหม่ก็เช่นกัน
Candice Creasman Mowrey , Ph.D., LPC-S
การขาดการเชื่อมต่อเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ตามธรรมชาติ แม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่คงอยู่! เรามักจะคาดหวังให้ความสัมพันธ์ความรักของเรารักษาระดับความสนิทสนมเดิมไว้ตลอดเวลา และเมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองหรือคู่ของเราล่องลอยไป ก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าจุดจบใกล้เข้ามาแล้ว อย่าตกใจ! เตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติ แล้วจึงดำเนินการเชื่อมต่อใหม่
4. อย่าเล่นอย่างปลอดภัยตลอดเวลา
มิเรล โกลด์สตีน, MS, MA, LPC
ฉันขอแนะนำให้คู่รักแบ่งปันสิ่งที่อ่อนแอต่อกันในแต่ละวันเพราะคู่รักที่เลิกอ่อนแอและ "เล่นอย่างปลอดภัย" สามารถพบว่าตนเองรู้สึกห่างไกลจากกันมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปและความรับผิดชอบรายวันแข่งขันกับความต้องการด้านความสัมพันธ์
5. ทุ่มเททำงานเพื่อมีความสุขกับการแต่งงานที่คุ้มค่า
Lynn R. Zakeri, Lcsw
การแต่งงานคืองาน ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สามารถอยู่รอดได้หากปราศจากทั้งสองฝ่ายทำงาน การทำงานในชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดีนั้นไม่ได้รู้สึกเหมือนเป็นงานที่เป็นแก่นแท้ของงานบ้านหรืองานประเภทที่ต้องทำ
แต่การสละเวลาฟัง กำหนดเวลาคุณภาพ ให้ความสำคัญกับกันและกัน และแบ่งปันความรู้สึกล้วนเป็นงานที่คุ้มค่า เชื่อใจซึ่งกันและกัน ด้วยจุดอ่อนของคุณ และเคารพซึ่งกันและกันด้วยความจริงใจ (ไม่ใช่การรุกรานแบบเฉยเมย) งานประเภทนี้จะให้รางวัลแก่คุณตลอดชีวิต
6. เปิดใจให้กับคู่ของคุณมากขึ้นและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
ยิ่งพูด ยิ่งพูด ยิ่งแสดงความรู้สึก ยิ่งบอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอะไรอยู่ ยิ่งเปิดใจกับตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้นเท่านั้น โอกาสที่คุณ จะสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับความสัมพันธ์ของคุณในปัจจุบันและอนาคต
การซ่อนความคิดและความรู้สึกเป็นวิธีที่แน่นอนในการคลี่คลายรากฐานของความใกล้ชิดของคุณ
7. มีความเห็นอกเห็นใจกันและแก้ไขปัญหาร่วมกัน
แมรี่ เคย์ โคชาโร LMFT
คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันสำหรับคู่สามีภรรยาคือให้ใช้เวลาเรียนรู้วิธีสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ คู่รักส่วนใหญ่ที่ลงเอยด้วยการบำบัดด้วยการสมรสต้องการสิ่งนี้อย่างมาก! การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นกระบวนการที่แต่ละคนรู้สึกได้ยินและเข้าใจ
มันเกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่ความรู้สึกของอีกฝ่ายและหาทางแก้ไขร่วมกัน ฉันเชื่อว่าความเจ็บปวดมากมายในชีวิตแต่งงานเกิดขึ้นเมื่อคู่รักพยายามแก้ปัญหาโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ ตัวอย่างเช่น คู่รักบางคู่หลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพื่อ "รักษาความสงบ"
สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้รับการแก้ไขด้วยวิธีนี้และความขุ่นเคืองก็เพิ่มขึ้น หรือคู่สามีภรรยาบางคู่ทะเลาะกัน ดันประเด็นให้ลึกซึ้งขึ้นและทำลายความสัมพันธ์ที่สำคัญของพวกเขา การสื่อสารที่ดีเป็นทักษะที่ควรค่าแก่การเรียนรู้ และจะช่วยให้คุณก้าวผ่านหัวข้อยากๆ ไปพร้อมกับความรักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
8. พยายามรู้ว่าอะไรทำให้คู่ของคุณประจบประแจง
Suzy Daren MA LMFT
อยากรู้ความแตกต่างของคนรักและพยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งใดที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดและอะไรที่ทำให้พวกเขามีความสุข เมื่อความรู้ของคุณเกี่ยวกับอีกฝ่ายเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา จงใช้ความคิดอย่างรอบคอบ แสดงความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงเมื่อถูกกระตุ้น และสนับสนุนสิ่งที่ทำให้พวกเขาเปล่งประกายตลอดไป
9. เป็นเพื่อนกับคู่ของคุณที่เปิดใจไม่ใช่แค่ร่างกาย
ไมลา เออร์วิน แมสซาชูเซตส์
สำหรับคู่รักใหม่ที่หวังว่า “นิสัยใจคอ” อะไรก็ตามที่พวกเขาเห็นในตัวเพื่อนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันรับรองกับพวกเขาว่าสิ่งเหล่านั้นจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เท่านั้น ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่เพียงแค่รักเขาแต่รักเขาจริง ๆ
ความหลงใหลจะแว็กซ์และจางหายไป ในช่วงฤดูแรมต่ำ คุณจะดีใจที่มีเพื่อนที่คิดในใจได้แบบเดียวกับที่เคยจุดประกายให้ร่างกายคุณ อีกสิ่งหนึ่งคือการแต่งงานต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับการหายใจ
เคล็ดลับคือการทำงานหนักจนคุณไม่รู้ถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คุณใช้อยู่ อย่างไรก็ตาม ปล่อยให้ใครคนหนึ่งกลายเป็นทุกข์ และคุณจะสังเกตเห็นอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องหายใจต่อไป
10. มีความจริงใจในความตั้งใจและคำพูดของคุณ แสดงความเสน่หามากขึ้น
Dr.Claire Vines, Psy.D
หมายถึงสิ่งที่คุณพูดเสมอและพูดในสิ่งที่คุณหมายถึง กรุณา. รักษาการสบตากันเสมอ อ่านวิญญาณ. ในการสนทนาของคุณ ให้หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า “เสมอและไม่เคย”
เว้นแต่จะเป็นเช่นนั้น อย่าหยุดจูบ จงมีเมตตาเสมอ สัมผัสผิว จับมือ. ไม่เพียงแต่พิจารณาสิ่งที่คุณพูดกับคู่ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการส่งข้อมูลด้วย กรุณา.
ทักทายอีกฝ่ายด้วยการจูบเสมอเมื่อกลับบ้าน ไม่สำคัญว่าใครเอื้อมมือออกไปก่อน จำไว้ว่าตัวผู้และตัวเมียเป็นสายพันธุ์และบทบาททางพันธุกรรมต่างกัน เคารพและให้คุณค่ากับพวกเขา คุณเท่าเทียมกัน แต่คุณต่างกัน ก้าวเดินไปด้วยกัน ไม่หลอมรวม เคียงบ่าเคียงไหล่
หล่อเลี้ยงอีกขั้นหนึ่ง หากคุณรู้ว่าวิญญาณของเขาเคยมีปัญหามาก่อน จงช่วยพวกเขาให้เกียรติอดีต ฟังด้วยความรัก. คุณได้รับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ คุณได้รับทางเลือก
คุณได้เรียนรู้ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความปลอดภัย นำมาใช้. นำพวกเขาเข้าสู่การแต่งงานด้วยความรักของคุณ พูดถึงอนาคตแต่อยู่กับปัจจุบัน
11. แบ่งปันอารมณ์ที่นุ่มนวลของคุณกับคู่ของคุณเพื่อความใกล้ชิดที่ยั่งยืน
ดร. เทรย์ โคล, Psy.D.
คนมักจะกลัวความไม่แน่นอนและไม่คุ้นเคย เมื่อเราอภิปราย สร้างปัญญา หรือแบ่งปันอารมณ์รุนแรงกับคู่ของเรา ซึ่งมักจะสร้างความกลัวในตัวเขา/เธอเกี่ยวกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์
ให้พิจารณาว่าอารมณ์ที่ “เบาลง” ของเราเป็นอย่างไร เช่น พฤติกรรมของคู่รักกระตุ้นความกลัวความไม่แน่นอนเหล่านั้นอย่างไร และการเรียนรู้วิธีแบ่งปันอารมณ์เหล่านั้นอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและเพิ่มความสนิทสนม
12. การแต่งงานต้องการการดูแลอย่างสม่ำเสมอ อย่าหย่อนยาน
ดร. ไมค์ ฮันเตอร์, LMFT, Psy.D.
ผู้ที่ดูแลรักษารถยนต์เป็นประจำจะพบว่ารถของตนทำงานได้ดีขึ้นและมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น ผู้ที่ดูแลบ้านเป็นประจำพบว่าพวกเขายังคงสนุกกับการอยู่ที่นั่น
คู่รักที่ปฏิบัติต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยความเอาใจใส่อย่างน้อยพอๆ กับที่พวกเขาทำวัตถุสิ่งของของพวกเขาจะมีความสุขมากกว่าคู่รักที่ไม่ได้ทำ
13. ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญสูงสุด
Bob Taibbi, LCSW
รักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ที่ด้านหน้า มันง่ายเกินไปสำหรับเด็ก งาน ชีวิตประจำวัน ที่จะดำเนินชีวิตของเรา และบ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์ของคู่รักต้องจบลงที่เบาะหลัง ให้สร้างเวลาสำหรับการสนทนาทั้งแบบใกล้ชิดและเพื่อแก้ปัญหานี้ ติดต่อกันและอย่าทิ้งปัญหาไว้ใต้พรม
14. สร้างความกล้าหาญในการสื่อสารทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา
Jaclyn Hunt, แมสซาชูเซตส์, ACAS, BCCS
คำแนะนำอันดับหนึ่งที่นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญจะมอบให้กับคู่สมรสคือการสื่อสารซึ่งกันและกัน! ฉันมักจะหัวเราะเยาะคำแนะนำนี้ เพราะการบอกให้คนอื่นสื่อสารเป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าสิ่งนี้หมายถึงอะไร
การสื่อสารเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา เมื่อคุณสื่อสารกับคู่ของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังมองดูพวกเขาอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังประสบกับสิ่งที่พวกเขากำลังสื่อถึงคุณจากภายนอกภายใน จากนั้นจึงถามคำถามติดตามและแสดงให้พวกเขาเห็นถึงความเข้าใจหรือความสับสนของคุณภายนอกจนกว่าคุณทั้งคู่จะเป็นเหมือนกัน หน้าและพอใจ
การสื่อสารเป็นการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันทั้งทางวาจาและผ่านตัวบ่งชี้ที่ไม่ใช้คำพูดที่สลับซับซ้อน นั่นเป็นคำแนะนำสั้น ๆ ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเสนอให้กับคู่รัก
15. ดูแลสุขภาพการแต่งงานของคุณและปกป้องจาก 'ผู้ล่า'
ปริญญาเอก ดักลาส ไวส์
รักษาโครงสร้างการแต่งงานของคุณให้แข็งแรง แบ่งปันความรู้สึกของคุณทุกวัน สรรเสริญกันอย่างน้อยวันละสองครั้ง เชื่อมต่อทางจิตวิญญาณทุกวัน รักษาเพศให้สม่ำเสมอและคุณทั้งคู่เริ่มต้นอย่างสม่ำเสมอ หาเวลาไปเดทอย่างน้อยเดือนละสองครั้ง. ปฏิบัติต่อกันเหมือนคู่รักแทนที่จะเป็นคู่ครอง เคารพซึ่งกันและกันในฐานะผู้คนและเพื่อนฝูง ปกป้องการแต่งงานของคุณจากผู้ล่าเช่นนี้: ยุ่งเกินไป ความสัมพันธ์ภายนอกและความบันเทิงอื่นๆ
16. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นด้วยการยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
รัสเซล เอส สเตรลนิค, LCSW
การเปลี่ยนจาก 'อย่ามัวนั่งทำอะไรอยู่ตรงนั้น' เป็น 'อย่ามัวนั่งทำอะไรอยู่ตรงนั้น' เป็นทักษะที่ดีที่สุดที่จะพัฒนาภายในตัวฉันเองเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
การเรียนรู้ที่จะยอมรับและอดทนต่อความรู้สึกและความคิดของตัวเอง เพื่อที่ฉันจะได้ลดความกลัว ปฏิกิริยาตอบสนอง และความจำเป็นเร่งด่วนในการ 'ทำอะไรกับมัน' ช่วยให้เวลาที่จำเป็นสำหรับฉันในการกลับไปสู่ความชัดเจนของความคิดและความสมดุลทางอารมณ์เพื่อออกจากความยุ่งเหยิง แทนที่จะทำให้มันแย่ลง
17.อยู่ทีมเดียวกันแล้วความสุขจะตามมา
ดร. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
เป็นเพื่อนกันก่อนและจำไว้ว่าคุณอยู่ทีมเดียวกัน! เมื่อซูเปอร์โบวล์กำลังใกล้เข้ามา มันเป็นเวลาที่ดีที่จะคิดว่าอะไรที่ทำให้ทีมที่ชนะและประสบความสำเร็จอยู่เหนือทีมที่ดีที่สุด?
อันดับแรก ระบุสิ่งที่คุณต่อสู้เพื่อร่วมกัน! ถัดไป การทำงานเป็นทีม เข้าใจ ฟัง เล่นด้วยกัน และทำตามผู้นำของกันและกัน ชื่อทีมของคุณคืออะไร?
เลือกชื่อทีมสำหรับครัวเรือนของคุณ (The Smith's Team) และใช้มันเตือนกันและทุกคนในครอบครัวว่าคุณอยู่ในทีมเดียวกันที่ทำงานร่วมกัน กำหนดสิ่งที่คุณต่อสู้เพื่อแทนที่จะต่อสู้กันเองและความสุขจะตามมา
18. เป็นเจ้าของความผิดพลาดของคุณ
Gerald Schoenewolf ปริญญาเอก
รับผิดชอบต่อการมีส่วนร่วมของคุณต่อปัญหาในชีวิตสมรสของคุณ ชี้นิ้วไปที่คู่ของคุณเป็นเรื่องง่าย แต่ชี้นิ้วมาที่ตัวคุณเองยากมาก เมื่อทำเช่นนี้ได้ คุณจะแก้ไขปัญหาได้มากกว่าการโต้เถียงว่าถูก-ผิด
19. ถามคำถามเพิ่มเติม สมมติฐานไม่ดีต่อสุขภาพของความสัมพันธ์
Ayo Akanbi , M.Div., MFT, OACCPP
คำแนะนำเดียวของฉันคือ พูดคุย พูดคุย และพูดคุยอีกครั้ง ฉันสนับสนุนให้ลูกค้าของฉันดำเนินการในสิ่งที่เป็นสถานการณ์และหาเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมัน การพูดคุยเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องฟังกันและกันและถามคำถาม ไม่ควรถือว่ารู้
20. เปิดกว้างต่อความขัดแย้ง การแตกร้าว และการซ่อมแซมที่ตามมา
แอนดรูว์ โรส ,LPC, MA
ผู้คนต้องรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์เพื่อให้ได้คุณค่าของการมีเพศสัมพันธ์ ความปลอดภัยสร้างขึ้นจากการแตกร้าวและการซ่อมแซม อย่าอายจากความขัดแย้ง หาที่ว่างสำหรับความกลัว ความเศร้าโศก และความโกรธ แล้วเชื่อมต่อและสร้างความมั่นใจให้กันและกันอีกครั้งหลังจากอารมณ์หรือความแตกแยกทางลอจิสติกส์
21. ต้องการคู่ครองที่ดี? ร่วมเป็นหนึ่งในคู่ของคุณก่อน
Clifton Brantley, MA, LMFTA
มุ่งเน้นที่การเป็นคู่ครองที่ดีแทนที่จะมีคู่ครองที่ดี การแต่งงานที่ประสบความสำเร็จเป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมตนเอง คุณดีขึ้น (รัก ให้อภัย อดทน สื่อสารได้ดีขึ้น) จะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณดีขึ้น ทำให้การแต่งงานของคุณมีความสำคัญหมายถึงการทำให้คู่สมรสของคุณมีความสำคัญ
22. อย่าปล่อยให้ความยุ่งมาแย่งความสัมพันธ์ของคุณ หมั้นหมายกันไว้
Eddie Capparucci , แมสซาชูเซตส์, LPC
คำแนะนำของฉันสำหรับคู่แต่งงานคือการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันซึ่งกันและกัน คู่รักหลายๆ คู่ยอมปล่อยให้ความยุ่งวุ่นวายในชีวิต เด็กๆ การทำงาน และสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ มาสร้างระยะห่างระหว่างกัน
หากคุณไม่ใช้เวลาดูแลเอาใจใส่กันในแต่ละวัน แสดงว่าคุณมีโอกาสเติบโตจากกันมากขึ้น กลุ่มประชากรที่มีอัตราการหย่าร้างสูงสุดในปัจจุบันคือคู่รักที่แต่งงานกันมา 25 ปีแล้ว อย่าเป็นส่วนหนึ่งของสถิติเหล่านั้น
23. ใช้เวลาในการประมวลผลสถานการณ์ก่อนตอบกลับ 
Raffi Bilek ,LCSWC
ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่คู่สมรสของคุณกำลังบอกคุณก่อนที่จะเสนอคำตอบหรือคำอธิบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่า .ของคุณ คู่สมรส รู้สึกว่าคุณเข้าใจเขา/เธอเช่นกัน จนกว่าทุกคนจะรู้สึกว่าพวกเขาเข้าใจปัญหาเดียวกัน คุณไม่สามารถแม้แต่จะเริ่มแก้ปัญหาได้
24. เคารพซึ่งกันและกันไม่ยึดติดกับความพอใจในชีวิตสมรส
อีวา แอล. ชอว์, Ph.D.
เมื่อฉันให้คำปรึกษากับสามีภรรยาคู่หนึ่ง ฉันเน้นย้ำถึงความสำคัญของความเคารพในการแต่งงาน มันง่ายมากที่จะพอใจเมื่อคุณอยู่กับใครสักคนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน มองแง่ลบง่ายลืมแง่ดี
บางครั้งอาจไม่เป็นไปตามความคาดหวัง ความฝันการแต่งงานในเทพนิยายอาจไม่เป็นจริง และผู้คนมักต่อต้านกันแทนที่จะทำงานร่วมกัน ฉันสอนว่าเมื่อ 'การเกี้ยวพาราสี' สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์แบบเพื่อนสนิทและปฏิบัติต่อคู่สมรสของคุณเหมือนกับที่คุณทำกับเพื่อนสนิทเพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาเป็น
คุณเลือกคนๆ นั้นที่จะเดินทางด้วยชีวิต และมันอาจจะไม่ใช่เทพนิยายที่คุณจินตนาการไว้ บางครั้งสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในครอบครัว เช่น ความเจ็บป่วย ปัญหาทางการเงิน ความตาย การกบฏของเด็ก และเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก จำไว้ว่าเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณกำลังกลับบ้านหาคุณทุกวัน และพวกเขาสมควรได้รับความเคารพจากคุณ
ปล่อยให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากดึงคุณเข้ามาใกล้กันแทนที่จะดึงคุณออกจากกัน มองหาและจดจำความสุดยอดที่คุณเห็นในตัวคู่ของคุณเมื่อคุณวางแผนชีวิตร่วมกัน จำเหตุผลที่คุณอยู่ด้วยกันและมองข้ามข้อบกพร่องของตัวละคร เราทุกคนมีพวกเขา รักกันอย่างไม่มีเงื่อนไขและเติบโตผ่านปัญหา เคารพซึ่งกันและกันเสมอและพบหนทางในทุกสิ่ง
25. ทำงานเพื่อสร้าง a การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในการแต่งงานของคุณ
LISA FOGEL, แมสซาชูเซตส์, LCSW-R
ในการแต่งงาน เรามักจะทำซ้ำรูปแบบตั้งแต่วัยเด็ก คู่สมรสของคุณทำเช่นเดียวกัน ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการตอบสนองของคุณต่อคู่สมรสของคุณได้ ทฤษฎีระบบได้แสดงให้เห็นว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คู่สมรสของคุณตอบสนองต่อคุณ
คุณมักจะตอบสนองต่อคู่สมรสของคุณและหากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้ไม่เฉพาะในตัวเองแต่รวมถึงในชีวิตแต่งงานของคุณด้วย
26. ตั้งประเด็นให้หนักแน่นแต่นุ่มนวล
เอมี่ เชอร์แมน แมสซาชูเซตส์ LMHC
โปรดจำไว้เสมอว่าคู่ของคุณไม่ใช่ศัตรูของคุณและคำพูดที่คุณใช้ในความโกรธจะคงอยู่นานหลังจากการต่อสู้จบลง ดังนั้นจงชี้ประเด็นให้หนักแน่นแต่เบามือ ความเคารพที่คุณแสดงต่อคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความโกรธ จะสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับอีกหลายปีข้างหน้า
27. ละเว้นจากการดูถูกคู่ของคุณ การรักษาแบบเงียบไม่ใช่เรื่องใหญ่
เอสเธอร์ เลอร์แมน, MFT
รู้ว่าสู้บ้างก็ได้ ประเด็นคือ สู้ยังไง และต้องพักฟื้นนานแค่ไหน? คุณสามารถแก้ไขหรือให้อภัยหรือปล่อยวางในระยะเวลาอันสั้นได้หรือไม่?
เมื่อคุณต่อสู้หรือโต้ตอบซึ่งกันและกัน คุณเป็นฝ่ายรับและ/หรือวิจารณ์หรือไม่? หรือคุณใช้ “การรักษาแบบเงียบ”? สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องระวังคือการดูถูก
ทัศนคตินี้มักจะทำลายความสัมพันธ์ พวกเราไม่มีใครสามารถรักได้ตลอดเวลา แต่วิธีการที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะเหล่านี้เป็นอันตรายต่อการแต่งงานของคุณอย่างแท้จริง
28. มีความจริงใจในการสื่อสารของคุณ
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้แก่คู่สมรสคืออย่าประมาทพลังของการสื่อสาร การสื่อสารด้วยการพูดและไม่ได้พูดนั้นส่งผลกระทบมากจนคู่รักมักไม่ทราบว่ารูปแบบการสื่อสารของพวกเขามีบทบาทสำคัญต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาเพียงใด
สื่อสารบ่อยๆและด้วยความจริงใจ อย่าถือว่าคู่ของคุณรู้หรือเข้าใจความรู้สึกของคุณ แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่คุณอยู่ด้วยกันมาเป็นเวลานาน คู่ของคุณจะไม่สามารถอ่านความคิดของคุณได้ และความจริงก็คือ คุณไม่ต้องการให้เป็นเช่นนั้น
29. ทิ้งแก้วสีกุหลาบพวกนั้นซะ! เรียนรู้ที่จะเห็นมุมมองของคู่ของคุณ
KERI ILISA ผู้ส่ง-รับ, LMSW, LSW
เข้าสู่โลกของคู่ของคุณให้มากที่สุด เราทุกคนต่างอยู่ในฟองสบู่แห่งความเป็นจริงซึ่งอิงจากประสบการณ์ในอดีตของเรา และเราสวมแว่นตาสีกุหลาบที่เปลี่ยนมุมมองของเรา แทนที่จะพยายามทำให้คู่ของคุณเห็นและเข้าใจคุณและมุมมองของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อดูและเข้าใจ ของพวกเขา.
ภายในความเอื้ออาทรนั้น คุณจะสามารถรักและชื่นชมพวกเขาได้อย่างแท้จริง หากคุณสามารถผสมผสานสิ่งนี้เข้ากับการยอมรับสิ่งที่คุณพบอย่างไม่มีเงื่อนไขเมื่อคุณเข้าไปอยู่ในโลกของพวกเขา คุณก็จะเชี่ยวชาญในการเป็นหุ้นส่วน
30. ลดหย่อนคู่ของคุณบ้าง 
คอร์ทนีย์ เอลลิส LMHC
ให้คู่ของคุณได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย ใช้คำพูดของพวกเขาและเชื่อว่าพวกเขากำลังพยายามเช่นกัน สิ่งที่พวกเขาพูดและรู้สึกนั้นถูกต้อง มากเท่ากับสิ่งที่คุณพูดและรู้สึกนั้นถูกต้อง มีศรัทธาในพวกเขา เชื่อในคำพูดของพวกเขา และถือว่าดีที่สุดในตัวพวกเขา
31. เรียนรู้ที่จะแกว่งไปมาระหว่างความอิ่มเอมใจและความผิดหวัง
SARA NUAHN, MSW, LICSW
คาดว่าจะไม่มีความสุข รู้นะคิดอะไรอยู่ ใครพูด!? คำแนะนำที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับคู่สมรส หรือบวกในทางใดทางหนึ่ง แต่ฟังฉันออก เราเข้าสู่ความสัมพันธ์และการแต่งงาน การคิด คาดหวังว่ามันจะทำให้เรามีความสุขและปลอดภัย
และในความเป็นจริง นั่นไม่ใช่กรณี หากคุณแต่งงานโดยคาดหวังว่าบุคคลหรือสิ่งแวดล้อมจะทำให้คุณมีความสุข คุณควรเริ่มวางแผนที่จะหงุดหงิดและขุ่นเคือง ไม่มีความสุข บ่อยๆ
คาดว่าจะมีช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์และช่วงเวลาที่น่าผิดหวังและทำให้รุนแรงขึ้น คาดหวังที่จะไม่รู้สึกถูกตรวจสอบ หรือเห็น ได้ยิน และสังเกตเห็นในบางครั้ง และคาดว่าคุณจะถูกวางไว้บนแท่นสูงที่หัวใจของคุณอาจไม่สามารถรับมือได้
คาดหวังว่าคุณจะรักกันเหมือนวันที่คุณพบและคาดหวังว่าคุณจะมีเวลาที่คุณไม่ชอบกันมาก คาดหวังว่าคุณจะหัวเราะและร้องไห้ และมีช่วงเวลาและความสุขที่น่าทึ่งที่สุด และคาดว่าคุณจะเศร้า โกรธ และกลัวด้วย
คาดหวังว่าคุณคือคุณ และพวกเขาคือพวกเขา และคุณเชื่อมโยง และแต่งงานเพราะนี่คือเพื่อนของคุณ คนของคุณ และคนที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถพิชิตโลกด้วย
คาดหวังว่าคุณจะไม่มีความสุข และมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขอย่างแท้จริง! เป็นกระบวนการจากภายในสู่ภายนอกตลอดเวลา เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ มีส่วนร่วมในส่วนของคุณเพื่อให้สามารถรู้สึกถึงความคาดหวังทั้งหมดทั้งในด้านบวกและด้านลบ และในตอนท้ายของวัน ยังคงคาดหวังให้บุคคลนั้นจูบคุณฝันดี
32. ปลูกฝังนิสัยมองข้ามข้อบกพร่องและหูด
ดร.ทารี แมค,ไซ. NS
ฉันจะแนะนำให้คู่แต่งงานมองหาสิ่งที่ดีในกันและกัน จะมีบางสิ่งเกี่ยวกับคู่ของคุณที่รบกวนคุณหรือทำให้คุณผิดหวังอยู่เสมอ สิ่งที่คุณให้ความสำคัญจะหล่อหลอมการแต่งงานของคุณ มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของคู่ของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มความสุขในชีวิตสมรสของคุณ
33. ผสมผสานความจริงจังของธุรกิจการแต่งงานด้วยความสนุกสนานและขี้เล่น
โรนัลด์ บี. โคเฮน, MD
การแต่งงานคือการเดินทาง ความสัมพันธ์ที่พัฒนาอย่างต่อเนื่องซึ่งต้องการการฟัง การเรียนรู้ การปรับตัว และการยอมให้มีอิทธิพล การแต่งงานคืองาน แต่ถ้ามันไม่สนุกและขี้เล่นด้วย มันก็คงไม่คุ้มกับความพยายาม การแต่งงานที่ดีที่สุดไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่เป็นความลึกลับที่น่าเพลิดเพลินและยอมรับ
34. ลงทุนในการแต่งงานของคุณ – ออกเดทกลางคืน สรรเสริญ และการเงิน
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
ลงทุนในการแต่งงานของคุณเป็นประจำ: มารวมตัวกันและระบุประเภทของการลงทุน (เช่น คืนวันที่ งบประมาณ ความกตัญญู) ที่มีความสำคัญต่อการแต่งงานของคุณ แยกรายการสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแต่ละคน
ต่อไป ให้พูดถึงการลงทุนที่คุณทั้งคู่เชื่อว่ามีความสำคัญต่อการแต่งงานของคุณ มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่จะต้องมีความมั่งคั่งในชีวิตสมรส
35. เจรจาต่อรองว่าอะไรยอมรับได้และอะไรไม่ควร
SHAVANA FINEBERG, ปริญญาเอก
เข้าร่วมหลักสูตรร่วมกันเกี่ยวกับการสื่อสารที่ไม่ใช้ความรุนแรง (โรเซนเบิร์ก) และใช้งาน พยายามอย่างหนักเพื่อดูปัญหาทั้งหมดจากมุมมองของคู่ของคุณ ขจัด "ถูก" และ "ผิด" - เจรจาสิ่งที่สามารถใช้ได้สำหรับคุณแต่ละคน หากคุณตอบโต้อย่างรุนแรง อดีตของคุณอาจถูกกระตุ้น ยินดีที่จะตรวจสอบความเป็นไปได้นั้นกับที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์
พูดคุยโดยตรงเกี่ยวกับเรื่องเพศที่คุณแบ่งปัน: ความชื่นชมและการร้องขอ ตั้งวันที่ในปฏิทินของคุณที่สงวนไว้เพื่อความสนุกสำหรับคุณสองคน อย่างน้อยทุกสองสัปดาห์
36. ระบุสิ่งที่กระตุ้นคุณและเตรียมตัวเองเพื่อปลดอาวุธทริกเกอร์ของคุณ
เจมี ซาบิล, ม.อ
คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันจะมอบให้กับคู่สมรสคือการรู้จักตัวเอง นั่นหมายความว่าไม่เพียงแต่ทำความคุ้นเคยกับทริกเกอร์ จุดบอด และปุ่มลัดของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการพวกมันเพื่อไม่ให้มาขวางทางคุณ เราทุกคนมี 'ปุ่มลัด' หรือทริกเกอร์ที่พัฒนาขึ้นในช่วงเริ่มต้นของชีวิต
ไม่มีใครได้รับบาดเจ็บที่นี่ หากคุณไม่รู้ตัว พวกเขาจะถูกคู่ของคุณตีโดยไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้น ซึ่งบ่อยครั้งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งและขาดการเชื่อมต่อ อย่างไรก็ตาม หากคุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะปลดอาวุธเมื่อถูกกระตุ้น คุณสามารถป้องกันความขัดแย้งที่คุณประสบกับคนรักได้ห้าสิบเปอร์เซ็นต์และใช้เวลามากขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่ความสนใจ ความเสน่หา ความซาบซึ้ง และความสัมพันธ์
37. เป็นคนดีอย่ากัดหัวกัน 
Courtney Geter, LMFT, CST
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันสำหรับคู่สมรสคือ “ทำดีต่อกัน” หลายครั้งที่คู่รักที่ลงเอยบนโซฟาของฉันนั้นดีกว่าฉันมากกว่าที่พวกเขากลับบ้านด้วย
ใช่ หลังจากหลายเดือนหรือหลายปีแห่งความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ คุณอาจไม่ชอบคู่สมรสของคุณอีกต่อไป “เรื่องบ้าๆ บอๆ” นั้นอาจทำให้คุณก้าวร้าวได้ไม่ว่าจะหยุดทานอาหารเย็นระหว่างทางกลับบ้านและไม่นำอะไรมากับคู่สมรสหรือทิ้งจานสกปรกไว้ในอ่างล้างจานเมื่อคุณรู้ว่านั่นทำให้พวกเขารำคาญจริงๆ
บางครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องชอบคู่สมรสของคุณ แต่การทำดีกับพวกเขาจะทำให้การทำงานผ่านความขัดแย้งง่ายขึ้นและน่าพอใจมากขึ้นสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังเริ่มแสดงความเคารพต่อพวกเขามากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างและรักษาชีวิตแต่งงาน
สิ่งนี้ยังช่วยปรับปรุงการแก้ไขข้อขัดแย้งด้วยการลบพฤติกรรมเชิงโต้ตอบและก้าวร้าว เมื่อฉันพบคู่รักที่เห็นได้ชัดว่าไม่ "เล่นดี" กัน งานแรกของฉันสำหรับพวกเขาคือ "ทำตัวให้ดีในสัปดาห์หน้า" และฉันขอให้พวกเขาเลือกสิ่งหนึ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เป้าหมาย.
38. ให้คำมั่นสัญญา ยาวไปยาวไกล
ลินดา คาเมรอน ไพรซ์ , Ed.S, LPC, AADC
คำแนะนำในการแต่งงานที่ดีที่สุดที่ฉันจะมอบให้กับคู่บ่าวสาวคือการเข้าใจว่าคำมั่นสัญญาที่แท้จริงหมายถึงอะไร บ่อยครั้งที่เรามีปัญหาในการทำอะไรเป็นเวลานาน
เราเปลี่ยนใจเหมือนเปลี่ยนเสื้อผ้า คำมั่นสัญญาที่แท้จริงในการแต่งงานคือความภักดีแม้ในขณะที่ไม่มีใครมองและเลือกที่จะรักและคงอยู่ในวิถีทางโดยไม่คำนึงว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น
39. เลียนแบบรูปแบบการสื่อสารของคู่ของคุณเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้น
GIOVANNI MACCARRONE, บีเอ
เคล็ดลับการแต่งงานอันดับหนึ่งในการแต่งงานที่หลงใหลคือการสื่อสารกับพวกเขาโดยใช้รูปแบบการสื่อสารของพวกเขา พวกเขารับข้อมูลและสื่อสารโดยใช้สัญญาณภาพ (เห็นเป็นเชื่อ) เสียง (กระซิบในหู) การเคลื่อนไหว (สัมผัสเมื่อพูดคุยกับพวกเขา) หรืออื่น ๆ หรือไม่? เมื่อคุณเรียนรู้สไตล์ของพวกเขาแล้ว คุณสามารถสื่อสารกับพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบและพวกเขาจะเข้าใจคุณอย่างแท้จริง!
40. ยอมรับว่าคู่สมรสไม่ใช่ร่างโคลนของคุณ
ลอรี เฮลเลอร์ LPC
ความอยากรู้! “ช่วงฮันนีมูน” สิ้นสุดลงเสมอ เราเริ่มสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับคู่สมรสของเราที่รบกวนเรา เราคิดว่าหรือแย่กว่านั้นคือ "คุณต้องเปลี่ยน!" แทน, เข้าใจว่าที่รักของคุณแตกต่างจากคุณ! อยากรู้อยากเห็นอย่างเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาติ๊ก สิ่งนี้จะหล่อเลี้ยง
41. เก็บความลับจากคู่สมรสของคุณและคุณกำลังอยู่บนเส้นทางสู่ความหายนะ 
Dr. LaWanda N. Evans , LPC
คำแนะนำของฉันคือ สื่อสารทุกอย่าง อย่าเก็บเป็นความลับ เพราะความลับทำลายการแต่งงาน อย่าทึกทักเอาเองว่าคู่สมรสของคุณรู้หรือเข้าใจโดยอัตโนมัติว่าความต้องการของคุณคืออะไร คุณรู้สึกอย่างไร หรือคุณกำลังคิดอะไรอยู่ และไม่เคย ถือเอาซึ่งกันและกัน ปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญมากต่อความสำเร็จและอายุยืนของการแต่งงานของคุณ
42. แสดงความรักต่อกันเป็นองค์ประกอบที่ไม่สามารถต่อรองได้ของการแต่งงานของคุณ
เคธี่ เลอมิวซ์, LMFT
ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญ! กำหนดเวลาทำซ้ำสำหรับความสัมพันธ์ของคุณทุกสัปดาห์ สร้างคุณภาพของมิตรภาพ ลงทุนในการเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์
ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยถูกสอนว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการสื่อสารโดยเฉพาะในช่วงที่มีความขัดแย้ง จดจำสิ่งเล็กน้อยที่สำคัญ
ใช้เวลาในการฝันแสดงความขอบคุณและความรักต่อกัน รักษาความเป็นธรรมชาติให้คงอยู่และอ่อนโยนต่อกันและกัน คุณทั้งคู่กำลังทำสุดความสามารถ
43. ให้เกียรติและสนับสนุนความฝันของกันและกัน 
Barbara Winter PH.D. , PA
มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าทั้งคู่กำลังพัฒนาอยู่ที่ใด
ฉันจะบอกว่าตั้งแต่วันนี้เราจดจ่อกับ 'ความสุข' มาก ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่เราสร้างความหมายให้กับชีวิตของเรา ที่ร่วมกันมองที่แต่ละคนและ/หรือความฝันร่วมกัน” วัตถุประสงค์” อีกคำหนึ่งที่ฉวัดเฉวียนของทศวรรษ เป็นเรื่องของความสมหวัง ไม่ใช่แค่เราแต่ละคนเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของคู่สามีภรรยาด้วย
คุณต้องการสร้างอะไร คุณต้องการสัมผัสอะไร ความฝันส่วนบุคคลหรือความฝันร่วมกัน - อะไรก็ได้: สิ่งสำคัญคือการได้ยิน ให้เกียรติ และสนับสนุนพวกเขา
ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ. . . เพื่อรักษาความเชื่อมโยง เราจำเป็นต้องหันไปหา (aka-lean in) และฟัง, ให้เกียรติ, รับทราบ, ตรวจสอบ, ท้าทาย, ประนีประนอม, สัมผัส . . กับพันธมิตรของเรา เราต้องได้ยิน เราไม่สามารถถูกไล่ออก
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบัน เนื่องจากเรามีโอกาสน้อยสำหรับการเชื่อมต่อที่แท้จริง
44. ไตร่ตรองว่าคุณทำตามความคาดหวังของคู่สมรสได้ดีเพียงใด
Sarah Ramsay, LMFT
คำแนะนำที่ฉันอยากจะให้คือ: หากมีบางอย่างที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ อย่าตำหนิและชี้นิ้วไปที่คู่ของคุณ การจะสร้างความสัมพันธ์นั้นยากลำบากเพียงใด คุณต้องชี้นิ้วมาที่ตัวเอง
ถามตัวเองวันนี้ฉันทำอะไรเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ของฉัน? จดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คนรักของคุณกำลังทำอยู่
45. เข้าสู่พื้นฐาน – เข้าถึงความต้องการเบื้องต้นของคู่ของคุณ
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
คำแนะนำการแต่งงานที่ดีที่สุดของฉันสำหรับคู่รักคือการพยายามทำความเข้าใจข้อความที่คู่สมรสของคุณส่งถึงคุณอย่างแท้จริง การแต่งงานที่ดีที่สุดเกิดขึ้นจากคนสองคนที่รู้ประสบการณ์ของกันและกันและความต้องการทางอารมณ์ขั้นพื้นฐาน โดยใช้ความรู้นั้นเพื่อทำความเข้าใจข้อความจริงที่อยู่เบื้องหลังคำพูดของพวกเขา
หลายคู่ต่อสู้ดิ้นรนเพราะพวกเขาคิดว่าการรับรู้ของตนเองเป็นวิธีเดียวที่จะเห็นความสัมพันธ์ของพวกเขา นี่เป็นสาเหตุของความขัดแย้งส่วนใหญ่เนื่องจากทั้งสองฝ่ายต่อสู้เพื่อสมมติฐานที่อีกฝ่ายหนึ่งจะได้ยินอย่างแท้จริง
การเรียนรู้ เคารพ และรักซึ่งกันและกันในมุมมองที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับโลกและการแต่งงานช่วยให้แต่ละฝ่ายเข้าใจข้อความที่อยู่เบื้องหลังความโกรธและทำร้ายการแสดงของคู่รักในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด
พวกเขาสามารถมองผ่านความโกรธเพื่อเข้าถึงหัวใจของปัญหาและใช้ความขัดแย้งเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
46. อย่าชกคู่ของคุณ – ระวังว่าคู่ของคุณเป็นอย่างไร
Amira Posner , BSW, MSW, RSWw
คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้กับคู่สามีภรรยาได้คือการอยู่กับตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณ นำเสนอจริงๆ เหมือนได้รู้จักเขา/เธออีกครั้ง
บ่อยครั้งเราดำเนินการอัตโนมัติในวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับตัวเอง ประสบการณ์ของเรา และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา เรามักจะตอบสนองจากตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งหรือวิธีการดูสิ่งต่าง ๆ ที่แน่นอน
เรามักจะแยกพันธมิตรออกจากกล่อง และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความล้มเหลวในการสื่อสาร
เมื่อเราใช้เวลาช้าลงและปลูกฝังสติสัมปชัญญะ เราสามารถเลือกที่จะตอบสนองในลักษณะที่ต่างออกไป เราสร้างพื้นที่เพื่อดูและสัมผัสสิ่งต่าง ๆ
47. ทุกอย่างยุติธรรมในความรักและสงคราม – นั่นคือ BS
ลิซ เวอร์นา ,ATR, LCAT
ต่อสู้อย่างยุติธรรมกับคู่ของคุณ อย่าถ่ายภาพราคาถูก เรียกชื่อ หรือลืมไปว่าคุณกำลังลงทุนในการวิ่งทางไกล การรักษาขอบเขตสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นการเตือนจิตใต้สำนึกว่าคุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้าเพื่อเผชิญหน้ากันอีกวัน
48. ปล่อยวางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
ซาแมนธาเบิร์นส์ แมสซาชูเซตส์ LMHC
เลือกอย่างมีสติที่จะปล่อยวางสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับใครบางคน และจดจ่อกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับเขาหรือเธอ การศึกษาการสแกนสมองของคู่รักที่ยังคงมีความรักอย่างหลงใหลหลังจากแต่งงานกันเป็นเวลา 21 ปีโดยเฉลี่ยแสดงให้เห็นว่าคู่รักเหล่านี้มีความสามารถพิเศษในการมองข้ามสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ใต้ผิวหนังของพวกเขา และให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขาชื่นชอบเกี่ยวกับคู่ของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการฝึกฝนความกตัญญูทุกวัน โดยซาบซึ้งในสิ่งที่พวกเขาทำในวันนั้น
49. (มองย้อนกลับไป) หูหนวก ตาบอด และสมองเสื่อมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแต่งงานที่มีความสุข
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
ข้อความจากคู่รักที่แต่งงานแล้ว 60 ปีขึ้นไป เราจะทำให้มันทำงานได้ดีหลังจากผ่านไปหลายทศวรรษได้อย่างไร:
- คนเราก็ต้องเต็มใจที่จะรักอีกคนให้มากขึ้นอีกหน่อย
- อย่าให้หรือทำให้คู่สมรสของคุณรู้สึกโดดเดี่ยว
- คุณต้องเต็มใจที่จะหูหนวกหน่อย...ตาบอดนิดหน่อย...และเป็นโรคสมองเสื่อมนิดหน่อย
- การแต่งงานนั้นค่อนข้างง่าย เมื่อคนๆ หนึ่ง (หรือทั้งสอง) โง่ก็ยาก
- คุณสามารถถูกตลอดเวลาหรือมีความสุข (เช่นแต่งงาน) แต่คุณไม่สามารถเป็นทั้งคู่ได้
50. วางการป้องกันนั้นทิ้ง! เป็นเจ้าของ ส่วนของคุณในความขัดแย้ง
แนนซี่ ไรอัน LMFT
แนนซี่ ไรอัน
อย่าลืมอยากรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณต่อไป พยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขาก่อนที่คุณจะตั้งรับ มีส่วนร่วมในความเข้าใจผิด ทำงานอย่างหนักเพื่อสื่อสารความคิดและความรู้สึก ความฝันและความสนใจของคุณ และค้นหาวิธีเชื่อมโยงกันในแต่ละวัน จำไว้ว่าคุณเป็นคู่รักไม่ใช่ศัตรู เป็นที่ที่ปลอดภัยทางอารมณ์และมองหาสิ่งที่ดีในกันและกัน
51. ความรักจะงอกงามได้ก็ต่อเมื่อคุณหล่อเลี้ยงและหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ
โลล่า โชลากเบด , M.A, R.P, C.C.C.
คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยและคาดหวังให้ความรักเติบโต มากเท่ากับที่คุณทำให้ไฟลุกไหม้โดยการเพิ่มท่อนซุงในเตาผิง ดังนั้นมันจึงอยู่ในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส คุณต้องเพิ่มท่อนซุงเข้าไปในกองไฟผ่านกิจกรรมการสร้างความสัมพันธ์ การสื่อสาร และการตอบสนองความต้องการของกันและกัน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม .
52. เดทกับคู่สมรสของคุณเหมือนคุณยังไม่ได้แต่งงานกับพวกเขา
ดร. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันจะมอบให้คือปฏิบัติต่อกันต่อไปในแบบที่คุณเคยทำเมื่อตอนที่คุณออกเดท โดยที่ฉันหมายความว่าทำมีความสุขมากเมื่อคุณเห็นหรือพูดคุยกันครั้งแรกและใจดี สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจล้มลงได้เมื่อคุณอยู่กับใครสักคนมาระยะหนึ่ง
บางครั้งการที่คู่สมรสปฏิบัติต่อกันจะไม่มีวันได้นัดที่สอง นับประสาไปที่แท่นบูชา! ลองนึกดูว่าคุณอาจกำลังมองข้ามกันและกันไปอย่างไร หรือหากคุณเคยละเลยในการปฏิบัติต่อคู่ครองของคุณให้ดีในทางอื่น
53. สวมป้ายแสดงความเป็นตัวตนของคุณ – คู่ของคุณจะไม่รับผิดชอบต่อสวัสดิภาพทั้งหมดของคุณ
เลวาน่า สลาบอดินิค, LISW-S
คำแนะนำของฉันสำหรับคู่รักคือการรู้ว่าคุณสิ้นสุดที่ใดและคู่ของคุณเริ่มต้น ใช่ สิ่งสำคัญคือต้องมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิด สื่อสาร และหาเวลาเพื่อมีประสบการณ์ในสายสัมพันธ์ แต่บุคลิกลักษณะของคุณก็สำคัญเช่นกัน
หากคุณต้องพึ่งพาคู่ของคุณเพื่อความบันเทิง ความสะดวกสบาย การสนับสนุน ฯลฯ อาจสร้างความกดดันและความผิดหวังเมื่อพวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการของคุณทั้งหมดเป็นการดีที่สุดที่จะมีเพื่อน ครอบครัว และความสนใจอื่นๆ นอกเหนือจากการแต่งงานของคุณ เพื่อที่คู่ของคุณจะไม่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมดของคุณ
54. นำจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกันมาสร้างการผนึกกำลังที่สวยงาม
ดร. คอนสแตนติน ลูกิน ปริญญาเอก
การมีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มก็เหมือนกับการเป็นคู่เต้นแทงโก้ที่ดี ไม่จำเป็นว่าใครจะเป็นนักเต้นที่แข็งแกร่งที่สุด แต่มันเป็นเรื่องของวิธีที่คู่หูสองคนใช้จุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกันเพื่อความลื่นไหลและความสวยงามของการเต้น
55. เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคู่ของคุณ 
ลอร่า กาลินิส, LPC
ถ้าคุณต้องให้คำแนะนำแก่คู่สามีภรรยาที่แต่งงานแล้ว คุณจะแนะนำอะไร”
ลงทุนในมิตรภาพที่แข็งแกร่งกับคู่ของคุณ แม้ว่าความสัมพันธ์ทางเพศและความใกล้ชิดทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในการแต่งงาน แต่ความพึงพอใจในชีวิตสมรสจะเพิ่มขึ้นหากทั้งคู่รู้สึกว่ามีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นเป็นรากฐานของการสมรส
ดังนั้นพยายามทำแบบเดียวกัน (ถ้าไม่มาก) กับคู่ของคุณเหมือนที่ทำกับเพื่อนของคุณ
56. สร้างมิตรภาพในชีวิตสมรสให้เจริญขึ้น ความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกาย
STACI SCHNELL, M.S. , C.S. , LMFT
เป็นเพื่อน! มิตรภาพเป็นคุณลักษณะหนึ่งของการแต่งงานที่มีความสุขและยั่งยืน การสร้างและหล่อเลี้ยงมิตรภาพในชีวิตสมรสสามารถเสริมสร้างการแต่งงานได้เนื่องจากมิตรภาพในการแต่งงานเป็นที่รู้จักกันในการสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางร่างกาย
มิตรภาพช่วยให้คู่แต่งงานรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเปิดใจให้กันและกันมากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกตัดสินหรือรู้สึกไม่มั่นคง คู่รักที่เป็นเพื่อนกันหวังว่าจะได้ใช้เวลาร่วมกันและชอบกันอย่างแท้จริง
กิจกรรมและความสนใจของพวกเขาดีขึ้นจริง ๆ เพราะพวกเขามีคนโปรดที่จะแบ่งปันประสบการณ์ชีวิตด้วย การมีคู่สมรสของคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดอาจเป็นประโยชน์อย่างมากอย่างหนึ่งของการแต่งงาน
57. เป็นคนที่คุณอยากอยู่ด้วย
Dr. Jo Ann Atkins , DMin, CPC
เราทุกคนมีความคิดของคนที่เราอยากอยู่ด้วย เราเริ่มตั้งแต่ชั้นประถม มี "ความสนใจ" กับครูหรือนักเรียนคนอื่น
เราสังเกตพ่อแม่ของเราในความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและญาติคนอื่นๆ เราสัมผัสได้ถึงสิ่งที่เราดึงดูดใจ ทั้งผมบลอนด์ สูง ยิ้มกว้าง โรแมนติก ฯลฯ เรารู้สึกได้เมื่อเรามี "เคมี" กับคนอื่น แต่แล้วรายการอื่นล่ะ? องค์ประกอบที่ลึกซึ้งที่ทำให้ความสัมพันธ์ทำงาน
งั้น...ผมขอถามคุณว่า คุณเป็นคนที่อยากอยู่ด้วยได้ไหม? พอจะเข้าใจไหม? ฟังโดยไม่ตัดสินได้ไหม? คุณสามารถเก็บความลับ? คุณสามารถมีน้ำใจและครุ่นคิด? รักเหมือนครั้งแรกได้ไหม?
คุณอดทน อ่อนโยน และใจดีได้ไหม? คุณสามารถเชื่อถือได้ ภักดี และสนับสนุน? คุณสามารถให้อภัย ซื่อสัตย์ (ต่อพระเจ้าด้วย) และเป็นคนฉลาดได้ไหม คุณเป็นคนตลก เซ็กซี่ และตื่นเต้นได้ไหม? เรามักจะเรียกร้องมากกว่าที่เราให้อย่างมีสติ
“เป็นคนที่เธออยากอยู่ด้วย” จู่ๆ ก็กลายเป็นอะไรมากกว่าที่ฉันคิดไว้ขณะครุ่นคิดถึงความฝันนี้ มันทำให้ฉันเหลือบมองกระจกแห่งความเห็นแก่ตัวของฉันอย่างไม่รู้จบ
ฉันใส่ใจตัวเองมากขึ้น เพราะฉันเป็นคนเดียวที่เปลี่ยนแปลงได้ การมีสติในการแต่งงานไม่ได้หมายความถึงอาการชาหรือหลุดพ้นจากอารมณ์
58. เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับคู่ของคุณต่อไป
คาราลี เฟรเดอริก, LCSW, CGT, SRT
มีบางสิ่งที่ขึ้นสู่จุดสูงสุด: “ถึงจุดหนึ่ง คุณแต่งงานกันเพราะคุณไม่สามารถจินตนาการถึงการใช้ชีวิตโดยปราศจากบุคคลนี้ ปลูกฝังนิสัยมองหาสิ่งดีๆ ให้กันและกันทุกวัน
พูดสิ. เขียนมันลง. แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณโชคดี/มีความสุขแค่ไหนที่มีพวกเขาเข้ามาในชีวิต
เป็นความจริงที่การแต่งงานที่ดีสร้างขึ้นบนพื้นฐานของมิตรภาพที่ดีและตอนนี้มีงานวิจัยที่พิสูจน์ได้ไม่มากนัก เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับคู่ของคุณต่อไป
เราทุกคนเปลี่ยนไปตามกาลเวลา และมีบางส่วนที่ยังคงเหมือนเดิม ให้ความสนใจทั้งสอง
สุดท้าย ทักษะทั้งหมดในโลกนี้จะไม่ช่วยอะไรคุณเลย เว้นแต่คุณจะตัดสินใจยอมรับอิทธิพลของคนรัก – เพื่อให้พวกเขาส่งผลต่อวิธีคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณ – และคุณรวมความเป็นอยู่และความสุขของพวกเขาไว้ใน การกระทำที่คุณทำและการตัดสินใจของคุณ
59. ปกป้องความสัมพันธ์ของคุณ – ปิดโหมดนักบินอัตโนมัติ
ชารอน โป๊ป โค้ชชีวิตและผู้แต่ง
ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ระหว่างคุณกับคู่สมรสของคุณไม่มีที่ไหนอีกแล้วบนโลกใบนี้ เป็นของคุณและของคุณคนเดียว เมื่อคุณแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน คุณกำลังเชิญคนอื่นเข้าสู่พื้นที่ที่พวกเขาไม่ได้อยู่ร่วมด้วย และนั่นทำให้ความสัมพันธ์เสียชื่อเสียง
ฉันไม่สามารถนึกถึงสิ่งมีชีวิตเพียงตัวเดียวบนโลกใบนี้ที่เจริญเติบโตโดยไม่มีการเอาใจใส่หรือการเลี้ยงดู และการแต่งงานของเราก็เช่นเดียวกัน เราไม่สามารถนำความรัก พลังงาน และความเอาใจใส่ไปใช้กับเด็ก ที่ทำงาน หรือทุกอย่างที่ต้องการความสนใจและคาดหวังว่าความสัมพันธ์จะเติบโตและเติบโตอย่างน่าอัศจรรย์ด้วยตัวของมันเอง
60. ฝ่าฟันพายุแห่งชีวิตด้วยความอดทน 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
เมื่อผู้ใหญ่ตัดสินใจเป็นหุ้นส่วนซึ่งกันและกัน พวกเขาสัมพันธ์ผ่านอัตลักษณ์ที่ก่อตัวขึ้น
ใต้พื้นผิวคือความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองของแต่ละคนและปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขพร้อมกับจินตนาการสำหรับความเป็นไปได้ ในการที่จะฝ่าฟันชีวิตร่วมกัน เรายังต้องการความอดทน การตรวจสอบตนเอง การให้อภัย และความกล้าหาญของความอ่อนแอในการคงความสัมพันธ์ทางอารมณ์และร่างกาย
61. ขยายกิ่งมะกอก
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่ปราศจากข้อโต้แย้ง ความผิดหวัง และความคับข้องใจ เมื่อคุณเก็บคะแนนไว้หรือรอคำขอโทษ ความสัมพันธ์จะจบลง เป็นเชิงรุก ทำลายวงจรเชิงลบ และซ่อมแซมสิ่งที่ผิดพลาด
จากนั้นขยายกิ่งมะกอก สร้างสันติภาพ และก้าวข้ามอดีตไปสู่อนาคตที่สดใส
62. รับชีวิต! (อ่าน-งานอดิเรกเชิงสร้างสรรค์)
สเตฟานี ร็อบสัน MSW, RSW
เรามักจะรู้สึกว่าความสัมพันธ์ต้องการให้เราใช้เวลาและพลังงานให้มาก ซึ่งเป็นเรื่องจริง การแต่งงานต้องใช้ความพยายามและความสนใจอย่างสม่ำเสมอหากต้องการจะประสบความสำเร็จ
เมื่อสร้างความสัมพันธ์และอาจเป็นครอบครัว คู่รักสามารถหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการนี้จนสูญเสียตัวเอง แม้ว่าจะต้องสอดคล้องกับคู่ของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความสนใจของตนเองและพัฒนาเป็นรายบุคคลเช่นกัน
การเข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่รวมคู่ของคุณคือ การเรียนเครื่องดนตรี การเข้าร่วมชมรมหนังสือ การเรียนการถ่ายภาพ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เปิดโอกาสให้คุณได้พัฒนาคุณ
NSเขาสามารถเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังและสัมผัสถึงความรู้สึกสดชื่นของพลังงานตลอดจนความรู้สึกของความสำเร็จที่จะเป็นการชมเชยความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
63. กำหนดเวลาการตรวจสอบความสัมพันธ์เพื่อหารือและเอาชนะความกลัวและความสงสัย
Dr. Jerren Weekes-Kanu ,Ph.D, สสวท
ฉันจะแนะนำให้คู่แต่งงานใช้เวลาพูดคุยกันเป็นประจำเกี่ยวกับความกลัว ความสงสัย หรือความไม่มั่นคงที่พวกเขาประสบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ความกลัวและความสงสัยที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลต่อการแต่งงาน
ตัวอย่างเช่น ฝ่ายหนึ่งที่เกรงว่าคู่สมรสจะไม่เป็นที่ต้องการอีกต่อไปก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมและความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในลักษณะที่ลดความพึงพอใจในชีวิตสมรส (เช่น เพิ่มความเป็นศัตรู เลิกกันระหว่างที่สนิทสนม ถอนตัว หรือสร้างและ /หรือระยะห่างทางอารมณ์ในลักษณะอื่น)
อย่าปล่อยให้ความกลัวที่ไม่ได้พูดมาทำลายชีวิตคู่ของคุณ อภิปรายอย่างสม่ำเสมอในสภาพแวดล้อมการสนทนาที่อบอุ่น ใจกว้าง และมีเหตุผล
64. วางแผนสร้างชีวิตที่มีความหมายร่วมกัน
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
ให้ คิด เพื่อการแต่งงานของคุณ กำหนดสิ่งที่คุณและคู่สมรสต้องการและต้องการจากการแต่งงานทั้งในปัจจุบันและอนาคต กำหนดเวลาเป็นประจำเพื่อแบ่งปัน รับฟัง และอภิปรายถึงวิธีการทำให้เกิดขึ้น สร้างชีวิตที่มีความหมายร่วมกัน!
65. ถามตัวเองว่าได้แฟนคืนมาหรือเปล่า 
ลินด์เซย์ กู๊ดลิน , Lcsw
คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันแนะนำสำหรับคู่รักคือเล่นทีมเดียวกันเสมอ การเล่นในทีมเดียวกันหมายถึงการหนุนหลังซึ่งกันและกัน ทำงานเพื่อเป้าหมายเดียวกัน และบางครั้งก็หมายถึงการพาสมาชิกในทีมของคุณไปเมื่อพวกเขาต้องการการสนับสนุน เราทุกคนรู้ว่าไม่มี "ฉัน" ในทีม และการแต่งงานก็ไม่มีข้อยกเว้น
66. วิธีที่คุณสื่อสารมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณสื่อสาร – ปลูกฝังศิลปะ
แองเจลา ฟิกเก้น, ลิกส์ว
หาวิธีการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ฉันหมายความว่า คุณสองคนจะแสดงอารมณ์เช่นความเจ็บปวด ความโกรธ ความคับข้องใจ ความซาบซึ้ง และความรัก ในแบบที่คุณทั้งคู่ได้ยินและเข้าใจได้อย่างไร?
การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นรูปแบบศิลปะ และแต่ละคู่อาจแตกต่างกันในการนำทาง การเรียนรู้การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพอาจต้องใช้เวลา การฝึกฝน และความอดทนเป็นอย่างมาก และสามารถทำได้! การสื่อสารที่ดีเป็นส่วนประกอบสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
67. ปฏิบัติต่อคู่ของคุณอย่างที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ
EVA SADOWSKI RPC, MFA
ปฏิบัติต่อคู่ครองของคุณในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ หากคุณต้องการความเคารพ - ให้ความเคารพ ถ้าคุณต้องการความรัก - ให้ความรัก หากคุณต้องการได้รับความไว้วางใจ – ไว้วางใจพวกเขา; ถ้าคุณต้องการความเมตตากรุณา เป็นคนแบบที่คุณอยากให้คู่ของคุณเป็น
68. ควบคุมพลังภายในของคุณเพื่อตอบโต้กับคู่สมรสของคุณในรูปแบบที่ดีขึ้น
ดร. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
ประเมินอีกครั้งว่าอำนาจของคุณอยู่ที่ใด คุณไม่มีอำนาจหรือเวทมนตร์ อาจต้องใช้เวลาเปลี่ยนคู่สมรสของคุณ ใช้อำนาจของคุณเพื่อเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อคู่สมรสของคุณ
บ่อยครั้งที่พันธมิตรตอบสนองในลักษณะที่สร้างระยะห่าง – ทั้งร่างกายและอารมณ์ หยุด หายใจ และไตร่ตรองถึงเป้าหมายของการเชื่อมต่อ เลือกการตอบสนองที่สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ
69. รับความจริง (โยนความคิดตลกโรแมนติกเหล่านั้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์)
คิมเบอร์ลี แวนบูเรน, แมสซาชูเซตส์, LMFT, LPC-S
หลายคนเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดูเหมือน มักมีสาเหตุมาจากหนังตลกโรแมนติกและสิ่งที่บุคคลมองว่าเป็น "โรแมนติก" หรือ "ความรัก" หรือ "มีความสุข"
เป็นไปได้มากหากคุณมั่นใจว่าภาพยนตร์เรื่องล่าสุดที่นำแสดง (ใส่นักแสดงที่คุณชื่นชอบที่นี่) เป็นความสัมพันธ์ที่ควรมีรูปลักษณ์และชีวิตของคุณไม่ได้คล้ายกับภาพยนตร์ คุณอาจจะผิดหวัง
บ่อยครั้งเมื่อเราอยู่ในช่วงการออกเดทของความสัมพันธ์ เรามองข้ามแง่มุมของบุคคลที่เราไม่ชอบ เราทำเช่นนี้เพราะเราเชื่อว่าเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น เราสามารถเปลี่ยนแปลงหรือปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราไม่ชอบได้
ความจริงก็คือความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นจะเน้นทุกด้านของคู่ของคุณ คนที่คุณชอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คุณไม่ชอบ สิ่งที่คุณไม่ชอบจะไม่หายไปเมื่อมีคำมั่นสัญญา
คำแนะนำของฉันเป็นเรื่องง่าย ชัดเจนและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ และยอมรับในสิ่งที่คุณมีในความสัมพันธ์ในเวลานี้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่ามันจะกลายเป็นหรือจะเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นจะเปลี่ยนไป
หากคุณกำลังคาดหวังบางสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงในตัวคนรักของคุณเพื่อให้คุณมีความสุขในความสัมพันธ์ แสดงว่าคุณกำลังเตรียมล้มเหลว ยอมรับว่าคู่ของคุณเป็นใครและเข้าใจว่าพวกเขาไม่น่าจะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในลักษณะของพวกเขา
หากคุณสามารถมีความสุขกับคนๆ นั้นได้ในตอนนี้ แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะพอใจกับความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น
70. เพิ่มขวัญกำลังใจของคู่ของคุณ - จงชื่นชมยินดีและวิจารณ์พวกเขาน้อยลง
ซามารา เซโรกิน, ไซ.ดี
แสดงความชื่นชมซึ่งกันและกัน แม้ว่าคุณจะต้องขุดค้นเพื่อหาสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับพวกเขา พยายามค้นหาและพูดมันออกมา การแต่งงานเป็นงานหนัก และเราทุกคนสามารถใช้กำลังใจได้เป็นครั้งคราว โดยเฉพาะจากบุคคลที่เราเห็นมากที่สุด
ตระหนักถึงความคิดของคุณ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลามากมายในการคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ – โดยเฉพาะพันธมิตรของเรา หากคุณพบว่าตัวเองบ่นกับตัวเองเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ ให้หยุดและหาวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ อย่าปล่อยให้เน่าเปื่อยและกลายเป็นพิษ
71. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกแทนความสมบูรณ์เพื่อการสนทนาที่มีประสิทธิผลมากขึ้น 
Maureen Gaffney , Lcsw
“ฉันไม่เคยโกหก แต่เขาโกหก แล้วฉันจะเชื่อใจเขาอีกได้อย่างไร” มีไม่กี่อย่างในชีวิตที่มักจะเป็นเสมอหรือไม่เคยเลย แต่คำเหล่านี้เป็นคำที่เราใช้กันได้ง่ายๆ ระหว่างการโต้เถียง เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังใช้คำเหล่านี้ ให้หยุดสักครู่แล้วนึกถึงช่วงเวลาที่คุณอาจโกหก
บางทีอาจเป็นเรื่องโกหกเล็กน้อยเมื่อคุณมาสาย หากคุณมุ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกแทนความถี่ที่เกิดขึ้น คุณจะทั้งคู่เปิดใจคุยกันแทนที่จะรู้สึกถูกตัดสินหรือละอายใจ
72. การยอมรับเป็นหนทางสู่ความรอดของการแต่งงาน
ดร.คิม ดอว์สัน, Psy.D.
- ยอมรับไม่มีใครผูกขาดความจริง แม้แต่คุณ!
- ยอมรับความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์และเป็นแหล่งบทเรียนชีวิต
- ยอมรับว่าคู่ของคุณมีมุมมองที่ถูกต้อง ถามถึงมัน! เรียนรู้จากมัน!
- ค้นหาความฝันที่คุณแบ่งปันและสร้างมันให้เป็นจริง
73. สร้างชีวิตที่คุณอยู่โดยปราศจากความกลัวว่าจะถูก "ค้นพบ"
เกร็ก กริฟฟิน แมสซาชูเซตส์ BCPC
ตัดสินใจราวกับว่าคู่สมรสของคุณอยู่กับคุณแม้ว่าเขา/เขาจะไม่ได้อยู่ก็ตาม ดำเนินชีวิตเพื่อที่ว่าหากคู่สมรสของคุณทำให้คุณประหลาดใจด้วยการปรากฏตัวทุกที่ (ระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจ ไปเที่ยวกับเพื่อน หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณอยู่คนเดียว) คุณจะตื่นเต้นที่จะต้อนรับเขาหรือเธอ เป็นความรู้สึกที่ดีที่ได้อยู่โดยปราศจากความกลัวว่าจะถูก "ค้นพบ"
74. ใช้เวลาคุณภาพกับคู่ของคุณ
Mendim Zhuta, LMFT
ถ้าฉันสามารถให้คำแนะนำแก่คู่สมรสได้เพียงข้อเดียว ก็คือต้องแน่ใจว่าพวกเขารักษาสมดุล "เวลาที่มีคุณภาพ" ไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อให้ชัดเจนด้วย “Quality time” ผมหมายถึงการเดทกลางคืน/วัน นอกจากนี้ ห้ามเกินหนึ่งเดือนโดยไม่ได้เติมยอดคงเหลือนี้
75. หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของคุณผ่านการเชื่อมต่อเล็กๆ
LISA CHAPIN, แมสซาชูเซตส์, LPC
คำแนะนำของฉันคือการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญและต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเลี้ยงดูมันผ่านการเชื่อมต่อทางอารมณ์และร่างกายที่มีขนาดเล็กแต่มีความสำคัญทุกวัน การพัฒนากิจวัตรประจำวัน - การตรวจสอบจิตใจกับคู่ของคุณ (ข้อความอีเมลหรือโทรศัพท์) หรือการจูบที่มีความหมาย กอดรัด หรือกอดสามารถไปได้ไกล