16 ประโยชน์อันทรงพลังของความอ่อนแอในความสัมพันธ์

เนื้อหา

• ช่องโหว่คืออะไร?
• จุดอ่อนอะไรไม่ใช่?
• 16 ประโยชน์ของความอ่อนแอในความสัมพันธ์
• 1. เพิ่มโอกาสในการตอบสนองความต้องการของเรา
• 2. ปรับปรุงความรู้สึกของความถูกต้องและความคุ้มค่าของเรา
• 3. สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์
• 4. ช่วยให้คุณเลือกความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
• 5. ทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและปลอบโยนอย่างแท้จริง
• 6. ให้คุณเป็นที่รักอย่างแท้จริง
• 7. ผลกระทบต่อมนุษย์
• 8. ความใกล้ชิดเพิ่มขึ้น
• 9. ความเห็นอกเห็นใจที่แข็งแกร่งขึ้น
• 10. รักตัวเองเพิ่มขึ้น
• 11. รู้สึกรักในสิ่งที่เป็นเราจริงๆ
• 12. มีคนที่ใช่เคียงข้างเรา
• 13. สร้างความไว้วางใจ
• 14. อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต
• 15. การจัดการกับอารมณ์ด้านลบ
• 16. สร้างความสนิทสนมอีกครั้งหลังจากถูกทำร้าย
• จะแสดงช่องโหว่มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
• 1. ทำให้มันง่ายขึ้น
• 2. เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการกำแพงอารมณ์
• 3. ช้าลงและสังเกต
• 4. แบ่งปันการต่อสู้ของคุณ
• 5. แสดงอารมณ์และความต้องการของคุณมากขึ้น
• 6. ขอความช่วยเหลือ
• โอบกอดความเปราะบางในความสัมพันธ์

ช่องโหว่ถูกมองว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและยั่งยืน ทว่าเมื่อเป็นเรื่องของการเปิดใจ เราทุกคนต่างก็ดิ้นรน

เราแสวงหาความสนิทสนมและการเชื่อมต่อ แต่บ่อยครั้งเรากลัวที่จะถูกเปิดเผยอย่างแท้จริง

ในฐานะมนุษย์ เราต้องเดินสายเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น อาจเป็นเพราะประโยชน์มหาศาลที่การเชื่อมต่อทางสังคมมีต่อเรา

วิทยาศาสตร์ได้ยืนยันผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจหลายประการ เช่น อายุขัยที่ยืนยาว นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ผลกระทบจากความเครียดที่ลดลง และความรู้สึกมีความหมายในชีวิต

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าเราจะมีความโน้มเอียงไปสู่ความใกล้ชิด แต่เรามักจะต่อต้านความอ่อนแอในความสัมพันธ์

เราจะอ่อนแอมากขึ้นในความสัมพันธ์ได้อย่างไร และทำไมเราถึงต้องการมัน ช่องโหว่มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

อันดับแรก ให้กำหนดว่าช่องโหว่คืออะไรและอะไรไม่ใช่

ช่องโหว่คืออะไร?

ดังนั้นช่องโหว่หมายถึงอะไร?

แก่นของความอ่อนแอคือการเลือกที่จะแบ่งปันอารมณ์หรือความปรารถนากับผู้อื่นอย่างมีสติโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะเห็นคุณหรือตอบสนองอย่างไร

การมีความเปราะบางในความสัมพันธ์หมายถึงการเลือกเปิดเผยความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยและกล้าพูดว่า “ฉันรักคุณ” ก่อน การแสดงความอ่อนแอในความสัมพันธ์หมายถึงการแสดงอารมณ์ แม้ว่าเราจะไม่แน่ใจว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองอย่างไร

การอ่อนแอหมายถึงการพร้อมที่จะเผชิญกับความขัดแย้งกับผู้อื่นหรือแม้แต่การถูกปฏิเสธ นั่นคือเหตุผลที่ช่องโหว่แม้จะฟังดูง่าย แต่ก็มีความต้องการมากขึ้น

แก่นของความเปราะบางในความสัมพันธ์คือการเต็มใจที่จะยอมรับผลที่ตามมาในเชิงลบและพยายามเอาอกเอาใจ แม้ว่าคุณจะควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้ก็ตาม

แม้จะมีความเสี่ยง แต่ความเปราะบางในความสัมพันธ์เป็นแรงผลักดันของการเชื่อมต่อและความใกล้ชิดและเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จและยั่งยืน

จุดอ่อนอะไรไม่ใช่?

ช่องโหว่ได้กลายเป็นคำพูดที่ฉวัดเฉวียนและถูกบิดเบือนบ่อยครั้ง แล้วช่องโหว่อะไรที่ไม่ใช่?

การมีความเปราะบางในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการแบ่งปันมากเกินไปและให้รายละเอียดส่วนบุคคลมากมายแก่บุคคล

ความอ่อนแอหมายถึงการเสี่ยงและแสดงด้านที่ใกล้ชิดที่สุดของตัวเองในขณะที่อยู่กับความเสี่ยงที่จะไม่ยอมรับเรา

การมีความเปราะบางในความสัมพันธ์หมายถึงการเสี่ยงที่คุณอาจถูกปฏิเสธ แต่ถึงกระนั้นก็เปิดเผยตัวเอง เป็นเรื่องเกี่ยวกับความตั้งใจที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นด้วยการแบ่งปันส่วนที่ลึกที่สุดและเป็นจริงที่สุดของตัวเรา

ในทางกลับกัน การแบ่งปันมากเกินไปอาจบ่งบอกถึงการขาดขอบเขตมากกว่าช่องโหว่

นอกจากนี้ ความเปราะบางมักเชื่อมโยงกับความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม, การอ่อนแอในความสัมพันธ์เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความกล้าหาญ

ใน Daring Greatly เบรน บราวน์กล่าวว่า "จงเลือกความกล้าหาญมากกว่าความสบาย" ความอ่อนแอคือความกล้าหาญที่จะปรากฏตัวและยอมให้ผู้อื่นเห็นเราเมื่อเราควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้

16 ประโยชน์ของความอ่อนแอในความสัมพันธ์

เมื่อรู้ถึงความเสี่ยงของความรู้สึกถูกปฏิเสธหรือละอายใจที่มีช่องโหว่ในความสัมพันธ์ เหตุใดเราจึงเลือกที่จะยอมรับมัน เหตุใดความเปราะบางจึงมีความสำคัญ

พลังของการอ่อนแออยู่ที่ผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของเรา ช่องโหว่ในความสัมพันธ์มีประโยชน์หลายประการ:

1. เพิ่มโอกาสในการตอบสนองความต้องการของเรา

ถ้าเรากล้าถามในสิ่งที่ต้องการจริงๆ เราก็อาจจะได้มันมา ถ้าคุณไม่เคยถาม คำตอบก็คือไม่

2. ปรับปรุงความรู้สึกของความถูกต้องและความคุ้มค่าของเรา

เมื่อคุณเริ่มสนับสนุนความต้องการของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง คุณส่งข้อความสำคัญถึงตัวเองว่า “ความต้องการของฉันสำคัญ ตัวฉันเองก็เช่นกัน”

3. สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

เมื่อเราแสดงด้านที่อ่อนกว่าของเราให้คู่ของเราเห็น และพวกเขายอมรับเรา ศรัทธาในพวกเขาจะเพิ่มขึ้น พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อเราเมื่อเรารู้สึกว่าไม่มีที่พึ่งมากที่สุด

4. ช่วยให้คุณเลือกความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การเปิดใจให้กับคู่หูเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ คู่ของคุณจะได้รับตัวจริงของคุณอย่างไรเป็นบททดสอบที่สำคัญของความสัมพันธ์

หากพวกเขารู้หรือเต็มใจที่จะเรียนรู้วิธีอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลาแห่งการเปิดเผยของคุณ ความสัมพันธ์จะเจริญรุ่งเรือง

ถ้านี่ไม่ใช่ถ้วยชาของพวกเขา อย่างน้อยคุณจะรู้ทันเวลาและมีโอกาสเลือกอย่างอื่น

5. ทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและปลอบโยนอย่างแท้จริง

ความใกล้ชิดเป็นแหล่งสำคัญของความสะดวกสบายและความสามารถในการคาดเดาในโลกที่คาดเดาไม่ได้

เราสามารถรับการสนับสนุนและความสะดวกสบายดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่อเราเปิดใจให้คู่ค้าของเราทราบถึงสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่

6. ให้คุณเป็นที่รักอย่างแท้จริง

“ถ้าคุณใส่หน้ากากไว้กับคนอื่น คุณก็จะได้ในสิ่งที่ไม่ต้องการ” หากคุณต้องการรู้สึกเป็นที่ยอมรับและเป็นที่ยอมรับอย่างแท้จริง คุณต้องเปิดเผยส่วนลึกของคุณให้มองเห็นถึงความเป็นไปได้นั้น

หากคุณสวมสูทที่แข็งแกร่งอยู่เสมอ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณสามารถถูกรักได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกอ่อนแอ

7. ผลกระทบต่อมนุษย์

แม้ว่าเราต้องการให้คู่ของเรามองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเรา แต่การพยายามทำให้สมบูรณ์แบบตลอดเวลาจะไม่ส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ เราอาจดูเหมือนห่างไกล ขัดเกลา และไม่สามารถเข้าถึงได้โดยปราศจากช่องโหว่ในความสัมพันธ์

ความเปราะบางในความสัมพันธ์ทำให้เรามีมนุษยธรรมและทำให้เรามีความเกี่ยวข้องมากขึ้น เปิดประตูสู่การเชื่อมต่อและในที่สุดก็มีความสัมพันธ์ที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน

8. ความใกล้ชิดเพิ่มขึ้น

หลังจากทำการสัมภาษณ์หลายพันครั้งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยของเธอ เบรน บราวน์กล่าวว่า “ความใกล้ชิดไม่สามารถมีได้—ความใกล้ชิดทางอารมณ์ ความใกล้ชิดทางวิญญาณ ความใกล้ชิดทางกาย—โดยปราศจากความเปราะบาง”

ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนคือความสัมพันธ์ที่เรารู้สึกสนิทสนมและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน และเส้นทางสู่ความสัมพันธ์นั้นคือความอ่อนแอ

9. ความเห็นอกเห็นใจที่แข็งแกร่งขึ้น

ยิ่งเรารู้ความคิด ความกลัว และความปรารถนาลึกๆ ของใครบางคนมากเท่าไร เราก็ยิ่งเข้าใจมุมมองของพวกเขาและเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญได้มากขึ้นเท่านั้น

เนื่องจากการเอาใจใส่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความพึงพอใจของความสัมพันธ์ระยะยาว เราจึงกล่าวได้ว่ายิ่งมีความเปราะบางมากขึ้นเท่าใด ความเห็นอกเห็นใจก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น

10. รักตัวเองเพิ่มขึ้น

เมื่อพันธมิตรของเราสนับสนุนและยอมรับเราในสภาพที่เปราะบางและเปราะบางที่สุดของเราในเรื่องที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง เราอาจเริ่มยอมรับตัวเองมากขึ้นด้วยเหตุนี้

เนื่องจากเราให้คุณค่ากับความคิดเห็นของพวกเขา และพวกเขาหวงแหนเราในสิ่งที่เราเป็น เราจึงสามารถเริ่มยอมรับ หรือหลีกเลี่ยง ส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง

ความซาบซึ้งแบบนั้นจะเพิ่มความพึงพอใจและอายุยืนของความสัมพันธ์อย่างแน่นอน

11. รู้สึกรักในสิ่งที่เป็นเราจริงๆ

คุณเปิดใจรับความรักมากแค่ไหน ความรักนั้นก็เป็นของคุณ ยิ่งคุณเปิดใจและเปิดรับความเสี่ยงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับการตรวจสอบและรักคุณมากขึ้นเท่านั้น

บางคนสามารถรักสิ่งที่พวกเขาไม่เคยเห็นหรือสัมผัสได้อย่างไร?

การอนุญาตให้คู่ของเราเห็นความปรารถนาและความกลัวที่ลึกที่สุดสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเข้าใจและเป็นที่รักอย่างแท้จริง และความสัมพันธ์ของคุณภาพนั้นก็มีศักยภาพที่จะมีความสุขตลอดชีวิต

12. มีคนที่ใช่เคียงข้างเรา

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่เหมาะสมอยู่เคียงข้างคุณ ให้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเป็นใครจริงๆ และสังเกตว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร

เมื่อพวกเขารู้จักคุณ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการการยอมรับและการสนับสนุนประเภทใดบ้าง

หากคุณทั้งคู่สามารถได้รับความรักที่คุณต้องการ นั่นคือสูตรสำหรับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความสุข

13. สร้างความไว้วางใจ

ลองนึกภาพการแบ่งปันสิ่งที่คุณพบว่าเป็นอันตราย หรือคุณละอายใจและได้รับการอนุมัติและการปลอบโยน

เมื่อคู่ของเราเข้าใกล้ด้วยความเคารพและพิจารณา ความกลัวและความอับอายที่ลึกที่สุดของเรา เราสามารถไว้วางใจพวกเขาได้มากขึ้น และเราทุกคนรู้ว่าความไว้วางใจเป็นกระดูกสันหลังของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

14. อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต

เบรน บราวน์ ใน TED Talk อันโด่งดังของเธอเรื่องพลังแห่งความเปราะบาง กล่าวว่า: “จุดอ่อนคือจุดกำเนิดของความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม และการเปลี่ยนแปลง”

หากเราต้องการความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน เราต้องพร้อมที่จะเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน ชีวิตจะส่งการทดลองในแบบของคุณ และความอดทนของความสัมพันธ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการปรับตัวเข้าหากัน

15. การจัดการกับอารมณ์ด้านลบ

ความเปราะบางในความสัมพันธ์ยังเกี่ยวกับการแสดงอารมณ์และการคัดค้านเชิงลบอีกด้วย

การแบ่งปันว่าคุณมีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างไรคือแก่นแท้ของความเปราะบางและเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุข การหนีจากความขัดแย้งจะไม่ช่วยให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จ

16. สร้างความสนิทสนมอีกครั้งหลังจากถูกทำร้าย

ในความสัมพันธ์ระยะยาว อาจมีบางครั้งที่คุณทำร้ายกัน (หวังว่าโดยไม่ได้ตั้งใจ) การกู้คืนหลังจากเหตุการณ์เช่นนั้นสามารถเร่งได้ผ่านช่องโหว่

เป็นอย่างไรบ้าง?

เมื่อเราเห็นใครบางคนเสียใจจริง ๆ สำหรับสิ่งที่พวกเขาทำและยอมรับว่าพวกเขาทำร้ายเราอย่างไร เราสามารถเริ่มไว้วางใจอีกครั้ง ดังนั้นการเป็นคนอ่อนแอจึงช่วยให้อีกฝ่ายมองเห็นความจริงใจในคำขอโทษและความดีในความตั้งใจของเรา

จะแสดงช่องโหว่มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?

หากคุณสงสัยว่าจะมีความสัมพันธ์ที่เปราะบางมากขึ้นได้อย่างไรและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร มีขั้นตอนที่จะช่วยคุณในการเดินทางครั้งนี้

1. ทำให้มันง่ายขึ้น

เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งที่คุณทำได้ ไม่ใช่ทำในสิ่งที่คุณทำไม่ได้

ฟังดูง่าย แต่เราทุกคนทำผิดพลาดในการจดจ่อกับเหตุการณ์สำคัญที่เรายังไม่พร้อม

หากคุณต้องการเปิดใจมากขึ้น ให้เริ่มอ่อนแอให้บ่อยขึ้น ขั้นแรก ให้ฝึกความเปราะบางในความสัมพันธ์ วนซ้ำ และปรับปรุงทุกวันใน Comfort Zone ของคุณ

ขอบเขตของเขตสบายของคุณจะขยายออก และในที่สุด คุณจะทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในตอนเริ่มต้น

2. เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการกำแพงอารมณ์

เมื่อเป็นเด็ก เราเรียนรู้จากการสังเกต เราอาจคิดว่าเราจำเป็นต้องป้องกันตัวเอง แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นแล้วก็ตาม

อะไรคือข้อความสำคัญที่คุณได้รับเกี่ยวกับการเปิดใจเป็นเด็กและเยาวชน? อะไรคือเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงความอ่อนแอในความสัมพันธ์?

การรู้ว่าความกลัวความอ่อนแอเกิดจากที่ใดช่วยให้คุณแก้ไขได้

3. ช้าลงและสังเกต

หากคุณเคยชินกับการหลีกเลี่ยงการแบ่งปันความรู้สึกของคุณ หรือมีนิสัยชอบเก็บกดความรู้สึกเหล่านั้น คุณจะมองไม่เห็นสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ

พยายามอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณประสบในขณะนั้น บันทึก ทำสมาธิ หรือเลือกใช้การบำบัดเพื่อเพิ่มความเข้าใจในชีวิตทางอารมณ์ของคุณ

4. แบ่งปันการต่อสู้ของคุณ

ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ที่จะเปิดใจมากขึ้น พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการต่อสู้กับความอ่อนแอในความสัมพันธ์ มันจะเพิ่มความอดทนและเอาใจใส่คุณ

แม้ว่าในตอนนี้สิ่งที่คุณสามารถแบ่งปันได้ก็คือคุณไม่ใช่คนที่แบ่งปันได้ง่าย แต่จงไปให้ถึง นี่เป็นเส้นทางที่จะให้หน้าต่างเล็ก ๆ แก่พวกเขาสู่โลกภายในของคุณ

5. แสดงอารมณ์และความต้องการของคุณมากขึ้น

ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคิดเห็น ความต้องการ และอารมณ์ของคุณ แบ่งปันกันมากขึ้นทุกครั้ง หาจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณอยู่นอกเขตสบายแต่ไม่รู้สึกเปิดเผยเกินไป

การเป็นคนอ่อนแอหมายถึงการแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ ดังนั้นให้ฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน

เป็นไปได้มากที่คุณจะนึกถึงคนที่เปิดใจให้คุณและจำได้ว่าคุณแสดงปฏิกิริยาออกมาด้วยความกรุณา ผู้คนตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจต่อท่าทางของความอ่อนแอ

จำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มกังวลหรือคาดว่าจะถูกปฏิเสธ

6. ขอความช่วยเหลือ

ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือมากเท่าไร คุณก็จะได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้จะแจ้งให้คุณถามและแบ่งปันเพิ่มเติม

นอกจากนี้ การแสดงความกังวล ความไม่มั่นคงกับคนที่คุณรัก และสร้างความสนิทสนมได้ง่ายขึ้น

หากคุณกำลังดิ้นรนก็มีความช่วยเหลือจากมืออาชีพเสมอเช่นกัน นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณค้นพบรากเหง้าของความกลัว และเริ่มเปิดใจมากขึ้นเพื่อบรรลุระดับความสนิทสนม

โอบกอดความเปราะบางในความสัมพันธ์

ความสำคัญของช่องโหว่ในความสัมพันธ์อยู่ในผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของเรา การแสดงความอ่อนแอในความสัมพันธ์ช่วยให้เราเพิ่มความไว้วางใจ ความใกล้ชิด รักตนเอง และรู้สึกชื่นชมและเป็นที่ยอมรับ

ความรู้สึกเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งและความสนิทสนมจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราเต็มใจเสี่ยงที่จะเปิดเผยและเปราะบาง

พวกเราหลายคนมีความกลัวลึกๆ และมักจะจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับความอ่อนแอในความสัมพันธ์ หากคุณสงสัยว่าจะแสดงจุดอ่อนอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมด เพียงแค่ทำทีละขั้นตอน

ไม่มีใครทำได้ดีในชั่วข้ามคืน ดังนั้นจงเมตตาตัวเองและเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้กับคนรักของคุณ

มีความกล้าที่จะเปิดเผยตัวเองมากขึ้นทุกวันกับคนที่คุณห่วงใย และการเปิดกว้างนี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณ